圖說生活.細節決定健康（最新精華版）（簡體書）

很多人會遇到這樣的狀況——身體很不舒服也查不出病因所在，即便休息了很長時間，還感覺渾身綿軟無力，甚至頭暈腦漲。其實，這是身體存在健康隱患的信號，是不健康的生活習慣積累出來的結果。于是，有人背上了沉重的精神包袱，并選擇了大量服藥，那么他收獲的將是破壞身體免疫力的惡果；而有人選擇了積極地改善生活習慣，并關注身體健康的每一個細節，那么他收獲的將是重新找回健康，并為身體撐起一把保護傘。由此我們也不難得出這樣一個結論：與昂貴的藥物和危險的手術相比，從生活中的每-個健康細節做起更能幫助我們預防和消除疾病。

Part.01 飲食與健康
Chapter01 健康飲食一點通
定時定量身體健康／不能暴飲暴食／幾點吃晚飯最益長壽／細嚼慢咽幫助消化
早餐適宜吃“熱食”／別把自己吃困了／“吃香喝辣”當心“小便難”／不吃早餐危害大／飯前飯后不宜飲水
早晨不宜吃干食／午餐不能吃過飽／早起飲涼開水更健康／晚餐不宜吃太飽
常吃黑米抗衰老／哪些食物不宜空腹食用／晚上吃姜等于吃砒霜／晚餐不宜吃得太遲
選食物應考慮血型／十月蘿卜小人參／吃水果不宜過多
有苦味的柑橘不宜吃／吃水果考慮成分／常吃花生有益／吃水果應削皮
鮮菠蘿要處理后再吃／水果 顏色不同養生功效也不同／飯后立即吃水果不利健康
荔枝美味不宜貪多／吃葡萄不宜吐葡萄皮／大蒜能殺滅身體細菌／哪些水果不宜與海鮮同食
香椿食用前宜用開水燙／酸奶喝多了有害健康／健康人不用喝功能牛奶
科學喝豆漿／吸煙者應多吃的食物／苦瓜種仁可提高機體免疫力／苦瓜可提高食欲／夏季吃苦瓜可去暑清心
食用油要輪換著吃／吃剩的熟肉應煮沸后存放／秋天適宜吃南瓜／心情不好時宜吃豆腐
不宜常吃方便面／煮玉米粥宜放堿／吃主食太少危害大／常吃帶餡面食好處多
常吃膨化食品有害健康／不宜常吃撈飯／油炸食物不宜多吃
五谷雜糧是健康良藥／粗糧雖好也不宜過多食用／吃米帶點糠，有利于健康／哪些食物容易引起偏頭痛
發芽的土豆不能吃／豆角不宜生吃／未熟透的番茄不能吃／凍白菜不宜吃／沒腌透的蔬菜不能吃
醬油不宜生吃／螃蟹雖好小心吃／田螺要少吃／熏烤食品宜少吃
垃圾食物不宜吃／湯泡飯吃不得／豆腐不宜單獨食用／臭豆腐不宜多吃
新鮮木耳不宜吃／常吃粉絲會影響智力／粽子不宜多吃／經常吃咸魚有害健康
生吃魚蝦不健康／有些動物器官不宜吃／吃咸魚宜配青菜／豬肝不宜炒得過嫩
老人慎食甲魚／“活魚活吃”并不科學／海帶不可食用過量／臘肉不宜多吃／低質烈性酒容易致癌
食物保質不等于保鮮／糕點不宜長期存放／燒肉遲放鹽／涮肉片至少要一分鐘／每天吃多少鹽有益健康
男性飲酒易導致乳癌／吃醋不當會影響健康／大量出汗后宜喝淡鹽開水／長期不吃肥肉不利健康／煮沸預防不了食物中毒
嘲用茶解酒影響腎功能／飲酒時吸煙害處大／喝熱白酒對人體危害少／不能飲酒防寒
街頭燒烤不衛生應少吃／喝啤酒不能解暑／一次喝水過多會“中毒”／報紙包熟食不衛生／喝飲料不如喝白開水
喝水減肥對人體有害／蒸鍋水不能喝／果汁不能替代水果／水果不能替代蔬菜／喝咖啡要科學
鐵鍋不宜煮海棠和山里紅／用鋁鍋燒菜不宜放醋／腐爛生姜不宜吃／哪些人不宜喝雞湯／腹瀉時不宜吃大蒜
單面煎蛋應少吃／雞鴨蛋不宜生食／皮蛋不宜多吃／菜湯不宜過夜
哪些人不宜飲茶／不能只吃綠色食品／熏制食品要少吃／不宜使用隔夜龍頭水
不宜長期喝濃茶／飯后喝茶并不好／不宜常喝碳酸飲料／隔夜茶不宜喝／不宜空腹飲茶
白領不宜多吃哪些食物／吃飯時能在桌子上墊報紙嗎／電腦族應喝什么茶
Chapter02 藥食相宜與相克
小麥與紅棗相宜／南瓜與蓮子相宜／大米與蓮子相宜／大米與桑葚相宜／菠菜與青椒相宜
白糖與山藥相宜／豬肚與蓮子相宜／雪梨與冰糖相宜／蘑菇與生菜相宜
蓮子與桂圓相宜／牛肉與紅棗相宜／白蘿卜與紫菜相宜／雞肉與紅豆相宜
核桃與百合相宜／芹菜與腌制食品相宜／冬瓜與口蘑相宜／鯽魚與黑木耳相宜／木瓜與蓮子相宜／茄子與雞蛋相宜
花菜與番茄相宜／木耳與蘆薈相宜／牛肉與生姜相宜／紅棗與栗子相宜／茭白與豬蹄相宜／豬肉與南瓜相宜
羊腎與枸杞葉相宜／核桃與五味子相宜／豬腦與天麻相宜／紅糖與菟絲子相宜／木耳菜與腌制食品相宜／蘆筍與百合相宜
鱔魚與蓮藕相宜／桂圓與人參相宜／蓮子與金銀花相宜／草魚與核桃相宜
鴨舌草與豬肉相宜／雞蛋與百合相宜／綠豆與百合相宜／竹筍與枸杞子相宜
鴿蛋與銀耳相宜／雞肉與人參相宜／鯉魚與香菇相宜／豬里脊與黃芪相宜／雞肉與黃芪相宜／三七與烏雞相宜
菠蘿與茅根相宜／蘆筍與銀杏相宜／綠豆芽與豬肚相宜／雞肉與何首烏相宜／葡萄與枸杞子相宜／乳鴿與人參相宜
洋蔥與蜂蜜相克／芹菜與牡蠣相克／白菜與兔肉相克／蘿卜與橘子相克／菠菜與豆腐相克
醋與羊肉相克／竹筍與紅糖相克／橘子與兔肉相克／鱔魚與狗肉相克／韭菜與蜂蜜相克／蔥與狗肉相克
豬肉與田螺相克／竹筍與羊肝相克／竹筍與羊肉相克／韭菜與菠菜相克
芥菜與鯽魚相克／鯉魚與赤小豆相克／白果與魚相克／螃蟹與柿子相克
番茄與黃瓜相克／菜花與豬肝相克／綠豆與豬肝相克／加碘鹽與熱油相克／黑魚與茄子相克／蕨菜與黃豆相克
橙子與牛奶相克／李子與白術相克／紫蘇與鯉魚柜克／麥門冬與鯉魚相克／牛肉與牛膝相克／葡萄與白蘿卜相克
荊芥與驢肉相克／花生仁與馬齒莧相克／鯉魚與龍骨相克／羊肝與丹參相克／豬肉與黃連相克／桔梗與豬肉相克
常山與生蔥相克／人參與白蘿卜相克／大米與蒼耳相克／白菜與甘草相克
薄荷與鱉相克／柿子與紅薯相克／梨與蟹相克／頭孢菌素與果汁相克
利血平與動物脂肪相克／頭孢菌素與酒類相克／黃魚與蕎麥相克／滅滴靈與酒相克／白霉素與酒相克／磺胺藥與果汁相克
維生素D與黑木耳相克／四環素與黑米相克／黃瓜與芹菜相克／乳酶生與蜂蜜相克／甲狀腺素與黑豆相克／雙氫克尿塞與胡蘿卜相克
Part.02 常養生保健
Chapter 01 日常起居
不宜蒙頭睡覺／開燈睡覺影響健康／睡前需要先解小便／裸睡對健康有益／睡前2小時洗澡對身體有益
欲睡時不能再思考問題／臥室溫度影響睡眠質量／睡覺不宜關緊門窗／枕巾常洗枕心常曬
不要趴在桌子上睡午睡／戴手表睡覺害處多／午飯后稍睡片刻有好處／午睡時間不宜過長
常睡軟床可致畸形／睡覺時高拾手臂有礙健康／睡覺時被子要大一點／長期臥床影響健康
睡前洗腳勝于吃補藥／坐著睡覺有害處／簡便實用的催眠方法／服藥后不應立即睡覺／選擇合理的睡眠姿勢／睡前不宜做劇烈運動
睡得太晚有害健康／缺少睡眠易生病／夏季不能赤身睡涼席／濕著頭發睡常有害健康
早晨醒后要賴床5分鐘／吃完就睡影響健康／蹲著吃飯不利健康／不可飲酒助眠
起床后不可馬上刮胡須／臥床看書影響健康／清晨開窗通氣不可取／刮臉順序要正確／起床后不可立即疊被子
強光下看書損害視力／蹲廁看報壞處多／沖馬桶需要蓋蓋子／室內不可使用芳香劑
乘車讀書易造成眼疲勞／長時間坐沙發看書損害脊柱／乘車時不能閉目養神／翹“二郎腿”有害身體健康
熱天不宜用冷水洗臉／洗澡水溫并非越高越好／洗桑拿浴會影響健康／飯后剔牙不利健康
喝酒后不宜看電視／口香糖會致病／茶水漱口健康牙齒／長期使用一種牙膏也不好
藥物牙膏對牙齒也有危害／醉酒洗澡易虛脫／牙膏殘留口中影響健康／飯后馬上洗澡不利消化
定期洗牙好處多／唾液吐掉是浪費／常點蚊香危害多／牙刷需要經常換
用腦超時易患病／飯后吸煙有害健康／長久站立會危害健康／獨自在家工作易患抑郁癥
過度深呼吸也會傷身／“目不轉睛”會致病／“靜坐”危害健康／長期低頭的危害大
上網時間過長有危害／吃飯時不宜看電視／夏季補水可防止血液黏稠度增高／泡溫泉對健康有益／怎樣預防褥瘡
口臭的預防／嗆咳時不要捂嘴／正確認識紫外線對人體的影響／清潔濕潤鼻子巧防病／用手機玩游戲影響健康
久戴口罩易致病／長時間戴太陽鏡后要按摩／鼻毛不能隨便剪／輕輕松松巧排毒／看電視時間不能過長
不要用手揉眼／看報紙后應洗手／不宜經常掏耳朵／夏天出汗后不宜馬上擦掉／不宜拔胡須
“落枕”后不要強扭脖子／嘴唇干燥不要用舌舔／發短信也會影響身體健康／不宜背著手走路／不宜經常挖鼻孔
電冰箱儲存食物的注意事項／陽光有益人體健康／常染發有害健康／鹽水漱口有害健康／洗冷水浴有好處
梳子不能公用／居家鋪地毯不利衛生／鑰匙需要經常清洗／電話機需要經常消毒
穿耳洞有害健康／洗衣機需要消毒／不宜經常戴變色眼鏡／首飾會影響健康
洗臉時不該做的3件事／電冰箱不是“保險柜”／不讓靜電“騷擾”你／當心微波爐損害健康
留心電腦鍵盤里藏污納垢／如何洗手防染病／“空調”避暑危機四伏／花卉對健康的影響有哪些／戴胸罩的時間不可過長／領帶扎得太緊視力受損
不宜長時間穿露臍裝／深色泳衣對健康不利／衣服的質地影響情緒／長時間穿高跟鞋有害健康
貼身尼龍衣褲有害健康／化纖衣服危害多／干洗的衣服一定要晾曬／存太久的衣服不能穿
買回來的新衣要先洗再穿／絲襪不能經常穿／穿紅色衣服益健康／舍棄不穿或破損的衣物／穿過的衣服一定要清洗／牛仔褲不能常穿
不要常穿運動鞋／選擇最佳的鞋跟高度／衣服要分類存放／內衣褲不宜反曬／冷天穿裙子有哪些害處
輕聲哼唱有好處／練瑜珈有益健康／打哈欠能緩解壓力／引吭高歌有益健康／不要用牙齒開啟瓶蓋
Chaper 02 運動健身
衡量運動強度的標準／練太極拳有哪些益處／水跑有助于減肥／體力勞動不能代替體育運動
“飯后百步走”應因人而異／光腳走路有益健身／小量隨意運動益身心／倒走可祛病健身
床上晨操可提高免疫功能／健腿器械搭配做效果更好／常做伸展運動可增加柔韌度／雨中慢跑可健腦強體
電腦桌前的運動／靜脈曲張宜跑步／爬樓梯增強體質／有益身心的手跑
側身跑有助減肥／慢跑能增強記憶力／運動后沐浴解疲勞／腳心蹬車健腰益腎／常踢腿能通經絡
搖頭晃腦治麻木／活動手指能保健／單足立地可防痔瘡／捶背能提高機體免疫力／背部撞墻可健身
Part.03 小病自己治
Part.04 家庭急救
Part.05 家人健康