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作者簡介
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誰說當我們70高齡時，唯一能做的事就是坐在一張搖椅中看日落？而且我們應該感謝老天爺，因為我們至少還能那樣做？ 在今天的環境里，可絕不能這樣想。這是一種非常悲觀的想法，也是對現代退休生活方式的一種錯誤的指望。它是不現實的，而且不可接受。 作者想從這個觀點和你分享他個人在健身努力和生活方式上的經驗，希望能拋磚引玉，啟發你自己對健康與生命的想法。更想提醒你，不管你是已經退休，還是仍然在為事業奮斗，也不管你的年齡有多大，或者你的健康狀況如何，你的頭腦和身體將一直會根據你對它們的態度做出適當反應的。是的，只要我們能作正確的選擇，盡最大的努力，我們一定能改善我們的生活，替我們的生命添福。 只要你在你的生活方式中包括認真的身體鍛煉、健康的飲食、充分的休息和消除疲勞，再加上活躍的性生活，你的生活和健康就能一直進步，你也會益壽延年，常葆青春，而且會使你黃金的退休晚年生活充滿了喜悅和開心。說不準，這可能就是你一直在尋找的常葆青春的藥方。
作者簡介
任奠邦，1934年1月16日生于南京一個軍人家庭。1965年加入IBM，一直到1997年退休。然后又加入了i2軟件公司工作了6年，2003年再度退下來。 在本書中，作者本人和您分享了他自己在健身方面的經歷和經驗，希望能為你提供些參考。更重要的是，在讀完這本書后，您會覺得，凡是作者能做到的，您也能做到。 書上的這些照片，都是作者最近新照的，怎么樣，還不錯吧。相信您也能這樣，甚至會比這更棒。
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能這樣開始退休真棒！
退休的生活是很有樂趣的和刺激的！
退休的日子是去旅行、航海和去游樂場玩的時候！
吃得好，有健康的性生活，就能快樂
鍛煉身體能給你整體健康
鍛煉身體能促進身體的自療自愈
常葆青春的秘方
它對預防衰老有效
它使我們感到年輕和健康
它也能使我們快樂！
我的哲學——生命，以及它對我的意義
我生命中的重點
退休不應該是你有生產力的生命的結束
不要為了你的事業和財富而犧牲你的健康
你知道你的健康條件嗎？
選擇一種健康的生活方式，保證一輩子健康
我鍛煉身體的經驗
“氣”，做運動的呼吸技巧
相等阻力的運動適合于老年人
倒掛運動能使地心吸引力為防止衰老效勞
在出差的旅途中可照常運動
休閑中心是健身后的理想去處
頭腦也需要鍛煉！
健康的飲食應當是快樂的飲食
有必要吃營養品嗎？
最后問問自己：同意我所說的嗎？
有關我的背景
關于中譯本
退休的生活是很有樂趣的和刺激的！
退休的日子是去旅行、航海和去游樂場玩的時候！
吃得好，有健康的性生活，就能快樂
鍛煉身體能給你整體健康
鍛煉身體能促進身體的自療自愈
常葆青春的秘方
它對預防衰老有效
它使我們感到年輕和健康
它也能使我們快樂！
我的哲學——生命，以及它對我的意義
我生命中的重點
退休不應該是你有生產力的生命的結束
不要為了你的事業和財富而犧牲你的健康
你知道你的健康條件嗎？
選擇一種健康的生活方式，保證一輩子健康
我鍛煉身體的經驗
“氣”，做運動的呼吸技巧
相等阻力的運動適合于老年人
倒掛運動能使地心吸引力為防止衰老效勞
在出差的旅途中可照常運動
休閑中心是健身后的理想去處
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最后問問自己：同意我所說的嗎？
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