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別慣壞了你的身體(簡體書)
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別慣壞了你的身體(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

《別慣壞了你的身體》結合中醫養生和現代科學,全面盤點了腸胃、睡眠、筋骨、皮膚、慢性病、保養方式、飲食、運動、情緒及決定健康的生活習慣。指出了人們平時自以為健康卻衍生疾病、自以為養生卻加速衰老的不良生活習慣,幫助讀者認識錯誤、過度的養生觀念,學習理性、科學的養生之道。《別慣壞了你的身體》還將我國幾千年的中醫文化融人現代科學養生,加上實例和插圖,集科學性、知識性、閱讀性、趣味性于一體,適合關愛健康、注重養生的人士閱讀。

作者簡介

楊力,著名中醫養生專家、著名中醫學家、易學家、作家、學者,中國中醫科學院教授,北京《周易》研究會會長、中國作家協會會員。自幼熟讀詩書,十二歲即開始研究《易經》,精通文、史、哲、醫及養生文化。20世紀80年代,即以一部百萬字巨著《周易與中醫學》蜚聲海內外,目前累計印數已達15萬冊,現已有中、英、日、韓等多種版本在全世界暢銷,影響甚大。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了其在中醫學術界的地位。楊力教授行醫四十年,從事中醫研究生教學已達二十七年。近十年來,其數千場公益講座深受老百姓的喜愛,并多次在中央電視臺《百家講壇》、北京衛視等進行養生宣教。在北京大學圖書館艱苦寫作二十年后,她以一己之力完成了洋洋灑灑600萬字的《中華五千年文化經典》、《中華五千年科學經典》、《中華五千年文學經典》。

目次

第1部分 別慣壞了你的腸胃——腸胃是身體的本錢
傷腸胃
3 貪吃冷飲影響腸胃吸收功能
3 早餐吃零食最損害腸胃健康
4 干飯泡湯累壞你的胃
4 有些食物不宜空腹食用
5 空腹食辛辣損傷胃黏膜
5 有些食物影響胃酸分泌
5 吃肉時喝茶影響腸胃功能
6 海味與水果同食降低營養,刺激腸胃
7 吃飯時喝水易引發消化不良
7 飲茶不當傷腸胃
8 邊聊邊吃損傷腸胃
8 冷熱混食傷腸胃
9 飯前多喝湯易引起消化不良
9 吃飯時看電視有礙健康
10 趁熱吃其實傷腸胃
11 生吃大蒜要有度
11 韭菜下酒易損傷腸胃
12 三類藥物損傷胃黏膜
13 忽視小胃病,惹來大麻煩
13 暴飲暴食危險重重
14 常食辛辣食物會加重胃病
14 過飽是未老先衰的禍根
15 飽餐后松腰帶易患胃下垂
養腸胃
16 進餐有序調養腸胃
16 節假日也要給腸胃放假
17 進餐心情好,腸胃才會好
17 做腸胃喜歡你做的事
19 入秋是養腸胃的最佳時機
20 低聚糖食物養好腸道菌群
21 腸道保健六大秘訣
21 年輕人也要積極養胃
22 喝粥養腸胃,輔助治疾病
23 健胃按摩防治腸胃疾病
23 腳趾體操養腸胃
24 讓飲食安全和個人衛生為腸胃把關
24 根據茶葉特性喝茶不傷胃
25 秋季胃病患者五養法
26 慢性胃炎的中醫調養

第2部分 別慣壞了你的睡眠——睡眠是最好的藥
壞睡眠
31 午睡以手代枕損健康
31 覺通風,風邪易侵
32 公 交地鐵上補覺不利健康
33 沙發上睡覺易傷脊柱
33 坐著睡覺傷大腦
34 晚餐過飽睡眠不好
34 秋季睡前聊天易傷肺
34 咖啡因提神損睡眠
35 睡前飲酒非長久之計
35 睡前用電腦影響睡眠質量
36 睡前做劇烈運動不易入睡
36 穿睡衣睡覺並不健康
37 面對面睡覺不健康
37 服藥后不宜馬上入眠
37 睡眠過少易發胖
38 熬夜恐致糖尿病
39 睡眠過長有害健康
40 午睡太長易疲勞
40 不守生物鐘,睡得再多也無益
41 強迫入睡易帶來失眠
41 晚睡晚起的習慣不健康
42 關掉鬧鐘接著睡,越睡越累
好睡眠
44 校準自己的四季生物鐘
44 最好的睡眠時間
44 睡午覺是個很好的“充電”手段
45 冬季適宜早睡晚起
45 睡前梳頭睡得香
46 按摩穴位可助眠
48 睡前泡腳有助睡眠
48 用醋泡腳睡得香
49 香薰氣味可改善睡覺質量
49 茶香枕可助睡眠
49 睡眠姿勢的利與弊
50 讓你睡個安穩覺的食物
51 被子的選擇有講究
51 妙用色彩幫助入眠
52 音樂療法助你好眠到天亮
52 適當運動可加深睡眠
52 臥室布置要懂睡眠玄機
53 放松瑜伽可以讓睡眠更深沉
53 身臥如弓,頭北腳南的睡姿
54 長壽三寸、無憂四寸的枕頭
55 睡硬床有益健康
55 長期失眠需補鋅和銅
56 中醫改善睡眠藥膳
第3部分 別慣壞了你的筋骨——動靜適宜強筋健骨
傷筋骨
59 久坐電腦前傷肝又傷骨
59 為疏于運動找借口
60 鼠標放桌面傷害關節
60 長期伏案書寫頸部易勞損
61 拱肩駝背易致骨骼變形、脂肪堆積
61 不良站姿有傷關節
62 彎腰弓背易生“游泳圈”
62 不良姿勢導致腰背病變
63 睡姿不良引發落枕
63 長期傾斜站立身材不對稱
63 久坐久站下肢靜脈曲張
64 坐著不動易患腿部血栓
65 疲勞運動腿易抽筋
65 運動過量易損傷韌帶關節
66 膝蓋受涼易得關節疼痛
66 盲目推拿按摩小心傷筋骨
強筋骨
68 中醫按摩強筋健骨
70 補充腎精能營養骨骼
71 滋養肝血也可以滋養筋骨
73 對待筋骨勞損的中醫絕招
74 伏案工作2小時要轉動頸部
74 正確的電腦操作可避免傷害
76 選枕頭高度硬度應適中
77 拍打脊背防治頸椎病
78 拍打肩背防治肩周炎
79 頸椎病需早治療
80 拍胸打背防治腰酸背痛
81 反臂反拳捶打腰椎和骶骨防治腰腿痛
82 摩擦腰尻部防治腰腿痛
83 轉腰能防治腰肌勞損
83 小腿抽筋的按摩法
86 肩、頸、腰專用保健操
……
第4部分 別慣壞了你的皮膚——保養皮膚要適度
第5部分 慣出壞習慣,健康大問題
第6部分 別慣出你的慢性病
第7部分 別讓疾病雪上加霜
第8部分 盤點你的飲食
第9部分 盤點你的運動
第10部分 盤點你的情緒

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