養生的故事（簡體書）

歷代醫家、道家、佛家都十分重視養生、重視健康長壽，通過他們不斷地努力與實踐，從而使養生學不斷地發展與完善，同時也為養生者留下了許多膾炙人口、卻病延年的傳世佳話。《養生的故事》作者陳沫金經搜集整理這些民間傳說，編輯成冊，通過這些養生故事告訴讀者卻病延年的道理。

陳沫金，字昌祿，生于1943年1月，湖北省蘄春縣人。現任中華臨床醫學會常務理事、李時珍腫瘤研究所所長、武漢癌癥康復會名譽副會長、醫學顧問。從事臨床工作己四十余年，發明了廣潛抗癌藥——延壽化瘤丹，用以治療各類惡陛腫瘤，療效顯著。1996年獲國家發明專利，1999年底被湖北省科委列為重大科研項目。共發表學術論文二十多篇，多數獲優秀論文獎。1993年5月出版了中醫科普叢書“內科卷”《醫道擒魔》，2007年10月由中國中醫藥出版社更名為《中醫入門通俗演義》再版發行；2003年9月出版了學術專著《克癌方略》(學苑版)，2007年9月出版了中醫藥文化電子書《杏苑擷趣》(山東科技版)。

《養生的故事》作者陳沫金經搜集整理《張果老的胎息辟谷》；《左慈能隨意辟谷》；《童合全的辟谷功能》；《陳建民在雅安辟谷49天》；《艾灸養生》；《老道的長壽妙方》；《艾灸關元的王超》；《常灸足三里享壽百余年》；《飲酒養生》；《許宣平飲酒享高壽》；《陶淵明的酣暢人生》；《李蓮英獻如意長生酒》……這些民間傳說，編輯成冊，通過這些養生故事告訴讀者卻病延年的道理。

心理養生
彭祖的故事
老子的自然養生
莊子的淡泊養生
麻姑慈善的故事
何仙姑賣藥勸善
曹國舅棄官
葛仙翁游戲人生三百年
譚景升的豁達養生
孟宗的故事
呂洞賓釋易解心結
壺中天地長
武則天的養生秘密
張道陵七試趙升
許畫師戒貪得高壽 心理養生
彭祖的故事
老子的自然養生
莊子的淡泊養生
麻姑慈善的故事
何仙姑賣藥勸善
曹國舅棄官
葛仙翁游戲人生三百年
譚景升的豁達養生
孟宗的故事
呂洞賓釋易解心結
壺中天地長
武則天的養生秘密
張道陵七試趙升
許畫師戒貪得高壽
難得糊涂的故事
紀曉嵐幽默養生
宰相“劉羅鍋”的清廉養生
知足者壽，
養生貴在養心
淡泊無求壽命長
終生行善享百年
孝敬父母者必然長壽
三老談壽
長壽王的故事
仙嘆的故事
孔雀王的故事
鹿母夫人
音樂養生
余音繞梁三日不絕
吹簫引鳳
唐明皇音樂享高壽
一曲悲歌救了自己一命
音樂的魅力
運動養生，
彭祖養生的故事
華佗的五禽戲
王羲之的運動養生
張三豐的太極養生
元代老翁談導引
乾隆的養生故事
冷謙的故事
武當道人的太和拳
吳圖南的太極人生
陳立夫的養生故事
名人散步養生的故事
書畫養生
自尋歡樂者壽
書畫養生故事
宋美齡淡泊名利潛心書畫
房室養生
趙飛燕的故事
辟谷養生
打井工人因奇遇而辟谷
郄儉的強制辟谷
陳摶的冬眠辟谷
張果老的胎息辟谷
左慈能隨意辟谷
童合全的辟谷功能
趙巧芝與丁靜不知不覺跨人辟谷
陳建民在雅安辟谷49天
艾灸養生
老道的長壽妙方
艾灸關元的王超
常灸足三里享壽百余年
飲酒養生
許宣平飲酒享高壽
陶淵明的酣暢人生
李蓮英獻如意長生酒
服食養生
茯苓的故事
枸杞的傳說
何首烏的故事
食首烏張果成仙
何首烏的傳說
老子吃烏豆的故事
老子造醋的故事
老子吃醋豆養生的故事
服松脂趙瞿享高壽
毛女食柏兩百壽
何瓊服云母而成仙
蟠桃仙子董雙成
梅香食黃精身輕如燕
讓乾隆著迷的養生方
洪昭光說的故事

所謂養生，就是在人體有生機的時候進行保養。
養生最關鍵的環節是養心，心主神明，心主血脈，通于夏氣，在志為喜。
一個人只要想著養生，就是動心了，就會愛護生命，就有可能學習有關知識，按照養生的方法去做。
這就是《黃帝內經》中所說的“主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之”。古人把養生的成敗，看做是最大的事情，這是從修、齊、治、平來考慮的，是從大處著眼，也是智慧之學。
如果一個人不按照養生保健的方法去做，只追求吃什么、喝什么靈丹妙藥來求長生不老，就會誤人歧途，甚至提前葬送了自己的生命，歷史上這樣的教訓非常多。唐宋皇帝，貴為天子，他們想吃什么很容易做到，不少的人為了長生不老，煉丹、服食，結果事與愿違，為求長生而喪生。現代社會也有很多人，錢很多，想吃什么吃什么，飽口福，講營養，號稱“美食家”，結果造成營養過剩，產生很多“富貴病”，更有甚者，年不到半百，就把生命打折消費了，這是極不負責任的，是對生命的極大漠視，是最嚴重的浪費。
養心首先是提高認識，把養生保健放在心上。修身先修心，然后才能有作為。
那么，養心的具體方法有哪些呢? 《黃帝內經》說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這些話，好像不是專門說養心，其實都離不開用心去做。
知道，需要心；法陰陽，需要心；和術數，也需要用心。“飲食有節，起居有常，不妄作勞”，哪一個環節也離不開心的制約。因為外界的誘惑實在多，時時刻刻要把你脫離養生的軌道，奔向違背養生保健的斜路上去。所以，《黃帝內經》說：“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”這些違背養生的不良做法自古就有，真正了解它并按照要求去做的人，受益終身，不按照這些規律去做，“悔之晚矣” 的人也不少。總是“后人哀之而不鑒之，復使后人哀后人”。
生命只有一次，不養生，產生了不良后果，很多情況下是不能得到寬容，不允許重來的。因此，“養生是個硬道理”。硬道理就是不講道理。違背了就要受懲罰。
21世紀是“健康世紀”，人們將進入養生新時代，這個新時代的特征是由重“體壯”發展到重“心怡 ”。體壯日健，心怡日康，形神兼備才是“全面健康 ”。長時期以來，人們重視的是體壯，并積累了許多行之有效的經驗，在生活日益提高的今天，體壯的問題已有解決的方法，而對心怡則重視不夠，經驗也少，21世紀人們終于認識到：軀體的強壯只能算半個健康，心理的健全才是全面的健康，因為心怡才是人與動物的本質區別。在競爭日趨激烈、生活節奏日益加快的今天，心理養生成了養生保健的核心與主旨，面臨著這一養生新問題濡要有與之相應的新方法。
數字化時代，指數、商數成了人們生活中不可缺少的一部分，越來越多的指數、商數走進了大眾的日常生活領域，“指數、商數指導我們過日子”成了時尚。“細算生命賬”已在養生保健中開始應用。“生命賬”既包括軀體、生理方面的，也應包括心理、精神方面的。因此筆者提出心靈商(MQ)這個概念。心靈商又稱阿爾法指數，是21世紀心理養生的坐標，也是衡量心情是否愉悅的新指標。
那么，什么是心靈商呢?這要從東、西方養生新熱點說起。
在歐美及日本等發達國家，人們多熱衷于“儀節律保健”，什么是儀節律?科學家經過大半個世紀的研究發現：人的腦電波有四大類，其中之一便是僅波。我們到醫院里做腦電圖時，在頭部接上各種電極后，醫生會讓你先閉上眼睛，眼睛是人體最重要的信息通道，閉上眼睛可關閉60％～70％的信息來源。除閉眼外，醫生還讓你“盡量想得簡單(例如意守丹田什么的)，此時描記下的腦電波是儀波(一種頻率為8～ 13Hz，振幅由小至大，再由大至小的梭形波)。僅波就是西方所稱的“節律”，因為是在安靜狀態下才出現，故稱為“安靜波”，又因其對身心都很重要，故又稱“長壽波”。然后醫生讓你睜開眼并思考(例如進行心算)，此時描記下的腦電波為快波，這是一種 “思考波”，人在白天清醒狀態的15～16小時。基本上都是這種波。而在安靜閉目以及入睡中的狀態，每一次有夢睡眠(R：EMS)時也會出現僅波，因為它對健康很重要，歐美國家便通過各種養生措施來增加其出現時間以利康壽，這就是節律保健，并且形成節律熱。P1-3