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有益全身的養生妙招:人體不同部位的保健養生(第二版)(簡體書)
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有益全身的養生妙招:人體不同部位的保健養生(第二版)(簡體書)

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作者簡介
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當您皮膚變松弛,皺紋爬上眼角時;當您人老珠黃,不再明眸善睞時;當您頭發發枯時,當您發現您的五官四肢均在慢慢出現變化而衰老時,不要驚慌,郜文輝主編的《有益全身的養生妙招——人體不同部位的保健養生(第2版)》教您簡便易行、即學即用的科學養生方法,從“頭”到“腳”全面呵護您,讓您美麗健康不再是夢。

作者簡介

肖子曾,現為湖南中醫藥大學教授,中國民族醫藥學會教育研究分會副會長兼秘書長,世界中醫藥聯合會亞健康分會副秘書長,湖南中醫藥學會亞健康專業委員會副主任委員,湖南省中醫藥管理局中醫藥養生保健宣講專家,長沙市健康管理學會會長,《湖南中醫藥大學學報》編委,《國際中西醫結合雜志》編委。主持、參與國家、省部級課題30余項,獲省、廳級科研、教研成果獎10余項,在國家、省級學術核心刊物公開發表學術論文50余篇,出版學術著作近20部。長期從事中醫教學、科研、臨床及管理工作。郜文輝,女,中醫學博士,湖南中醫藥大學教師。主要從事中醫經典課程教學以及中醫藥防治常見病臨床工作。熱愛中醫,熟讀經典,對中醫藥保健養生美容深有興趣,參編著作8部,擔任《革本美容》副主編、《亞健康方藥學》編委。

名人/編輯推薦

郜文輝主編的《有益全身的養生妙招——人體不同部位的保健養生(第2版)》匯集了傳統文化中的養生知識,從人體不同部位的保健養生這個方面,以活潑、通俗的語言闡述養生方法,意在滿足不同層次、不同需求人群的需要,以期為中國老百姓的健康盡綿薄之力,更好地服務社會,提高全民養生水平,普及中國傳統養生文化。 本書通俗易懂,將原本比較深奧、難懂的醫學知識,用通俗、活潑的語言來表達,讓老百姓能看得懂、理解得透;方便實用,通過簡明扼要的文字,把觸手可及、非常簡便的養生方法介紹給讀者,簡便易學,即學即用。

目次

第一章 怎樣擁有好皮膚 日常護膚要謹記 講究飲食皮膚好 洗臉也有大學問 補水護膚有講究 睡得飽,皮膚好 護膚遠離煙和酒 壓力小,皮膚好 臟腑疾病及時醫 面部抗衰運動法 面部放松按摩法 水果敷面要謹慎 怎樣使膚色白嫩紅潤 藥膳食療美容法 外敷美白護膚法 臉上長斑怎么辦 內服祛斑小方法 自制面膜能祛斑 臉上長皺紋怎么辦 正確睡姿消皺紋 運動按摩除頸紋 內服藥膳能抗皺 外敷祛皺小方法 嚼口香糖也祛皺 每天唱歌能祛皺 臉上長痘痘怎么辦 痘痘肌膚需注意 食療祛痘小方法 痘痘患者應忌口 幾種祛痘中成藥第二章 健康眼睛看世界 保護眼睛不生病 適度用眼講衛生 飲食得當勝吃藥 配合運動效更佳 藥膳味美能護眼 艾灸也能保護眼 好情緒,很關鍵 視力疲勞怎么辦 分型食療效果佳 消除疲勞外敷法 眼睛干澀怎么辦 注意休息多眨眼 外敷補水見效快 按摩按摩促循環 食療藥膳能治本 眼睛水腫怎么辦 飲食得當消水腫 外敷消腫也有效 良好睡眠很關鍵 按摩消腫有步驟 黑眼圈怎么辦 飲食巧除黑眼圈 良好習慣很關鍵第三章 打造“烏黑亮麗”的秀發 呵護秀發不受傷 飲食調理能養發 生活小節也重要 好頭發愛“好情緒” 頭皮按摩益處多 有了白發怎么辦 按摩頭皮去白發 民間外敷小方法 食療藥膳要堅持 簡易內服小偏方 脫發掉發別擔心 外敷生發小方法 飲食注意防脫發 內服偏方酎情選 分型食療效果佳 油性頭發不要煩 經常洗發能去油 飲食注意油不生 長發盡量不要留 良好狀態少激動 睡眠充足有規律 頭發干枯別著急 停止使用美發器 日常使用營養水 給頭發做個SPA 夏天一定要防曬 選好梳子也重要 護發食品多吃點 中藥內服酌情選第四章 鼻子健康最重要 預防鼻子不舒服 生活起居重細節 護鼻飲食有講究 少生怒火利于鼻 護鼻簡易小方法 鼻子出血怎么辦 飲食注意防出血 食療也能止鼻血 大蒜敷腳來止血 鼻子塞了怎么辦 中藥通竅小偏方 鹽水洗鼻結合用 艾灸也能通鼻竅 民間外治小方法 成藥通竅治鼻炎 鼻子外傷怎么辦 酒渣鼻怎么辦 飲食務必要謹慎 民間外治小偏方 食療藥膳分期選第五章 牙齒潔白又堅固 用心保護好牙齒 日常護理需謹記 健固牙齒小方法 飲食注意不可少 牙齒保健有誤區 牙齒變白小妙招 牙齦出血怎么辦 牙齦腫痛怎么辦 止痛簡易小偏方 藥膳食療分型用 中藥治齲代表方 哪種智齒需拔除第六章 咽喉不適有妙招 危害咽喉因素多 咽喉疾病要預防 飲食起居多注意 體育鍛煉有益咽 預防感冒防咽痛 說話有節防疲勞 按摩運動益咽喉 食療保健小方法 咽炎疼痛怎么辦 緩解疼痛小方法 簡易偏方療效佳 按摩也可治咽炎 對癥選擇中成藥 緩解咽干小方法第七章 如何遠離頸椎病 頸椎病該怎么防 生活起居保護頸 飲食宜忌多注意 頸部運動效果佳 按摩頸部有手法 外敷之后會舒服 心情快樂痛減輕 頸椎病治療方法有幾種第八章 “完美乳房”需保養 呵護乳房不生病 日常護理小細節 飲食護乳有學問 “按”“動”結合好處多 外敷健乳小方法 好情緒,防乳病 不同年齡的乳房保健 自我檢查小方法 哪些情況屬異常 乳房脹痛怎么辦 常見原因有哪些 緩解脹痛有方法 乳腺炎怎么辦 乳腺增生怎么辦 乳房下垂怎么辦第九章 打造優質“小蠻腰” 注重細節保護腰 生活起居多注意 飲食護腰要堅持 運動護腰有方法 推拿護腰小方法 腰痛怎么辦 分型調護效果好 腰痛藥膳食療法 腰痛外治小方法 腰肌勞損怎么辦 生活護理很重要 食療方法也有效 自我按摩有十法 搖動腰部來防治 艾灸治療酌情選 腰椎間盤突出怎么辦 食療方法來治本 外敷方法能止痛 運動方法酌情選 堅決不要“水桶腰” 飲食起居要注意 瘦腰食譜巧配合 簡易瘦腰小偏方 運動調理堅持做第十章 保護膝蓋要趁早 如何保護膝關節 生活起居多注意 飲食注意益關節 護膝也有保健品 護膝藥膳多做做 動一動保護膝蓋 艾灸也能保護膝 膝關節疼痛怎么辦 藥膳食療簡易法 對證治療有依據 關節積液腫脹外敷法 膝關節骨性關節炎怎么辦 飲食禁忌需注意 外治偏方需堅持 推拿按摩有方法 預防護理很關鍵 膝關節軟組織損傷怎么辦 損傷早期早處理 藥膳調琿促病愈 妙治簡易小偏方第十一章 呵護我們的腳 呵護雙腳有學問 生活起居重細節 飲食護腳的學問 腳部運動方法多 腳底按摩益處多 足浴方法供您選 腳氣怎么來防治 預防腳氣要注意 小偏方能治腳氣 細節配合治腳氣 腳臭怎么來防治 腳臭怎么來預防 去除腳臭小方法 腳部水腫怎么辦 腳部消腫小運動 美食也能促腫消 腳跟開裂有妙招 足跟疼痛怎么辦 外治止痛小方法 藥膳食療治足痛 腳有死皮怎么辦 腳部死皮能預防 小妙招能去死皮主要參考文獻

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