愛自己沒那麼難：115種關愛自己的方式

為什麼我們要愛自己？

在多年的療癒、諮商過程中，我發現了好多生活中出現的問題，都牽動著我們的情緒，也影響著我們對親人、朋友、與及職場上的關係，同時，身體健康也都有相對的影響。這些困擾，追朔回最根本的原因，很多時候，只是因為我們不夠愛自己。

我們因為不夠愛自己：我們忘記的自己的需要、界線，在與他人互動時，也迷失了自己的定位、價值。在我們成長的過程中，我們常常忽略了這重要的因素，反而讓自己一直在遵循別人的規則，過著並非真正適合自己的生活模式，同時，在自己的情感、親情中，也是被這些不合適觀念給套牢，無法去找到真正適合自己的愛情。很多時候，我們因為父母或他人的看法，去跟一個其實不適合自己的人，進入感情。而當我們發現這真的不是自己想要的時候，內心的痛苦，又沒幾人可以分享，漸漸的，我們也開始感到孤獨、失落。

很多內心的訊息，因為我們沒有好好關愛自己，去聆聽這些聲音，在身體健康上，也會反應出這些狀況，產生不舒服的現象。經常見到的腰酸背痛、疲憊不堪的症狀，也是身體一直在為我們傳遞出的訊息，要我們去正視自己身上、心理需要被關愛、滿足的地方。

在這資訊發達的世代，我們每天都過著忙碌的生活，工作的繁忙、家人的問題，都不曾讓我們喘一口氣。網路科技，更是讓我們漸漸的，忘卻了人與人之間的真實互動。我們在相處上，也少了一分關懷與溫暖，心中的孤獨感，更是容易出現。

我們經常找不到人，來分享我們的心情、想法。一個人時，也不太懂如何去陪伴自己，只能從資訊的網路中，嘗試去找到一點點滿足。然而，越是嘗試去在網路上、物質上幫自己去找一點滿足，常常換來的，是我們內心的空虛。

多年的諮詢、療癒過程中，我遇見了色彩，也發現我們如何可以讓自己連結回自己的內心，由簡單的色彩、文字，讓我們釋放心中的負面情緒、困惑，也為自己找到我們可以調整的方式。每天簡單的為自己做個檢測，關懷自己的內心感受，再配合著簡易的方式，慢慢的去找出調適自己心情的方式、學會去更愛自己的方法。

這是一本陪伴大家，讓我們可以學習去傾聽自己的內心，找到陪伴自己的方式。我們可以不再感到孤獨，因為找到了可以好好了解自己的方法。我們也可以不再被情緒勒索，當我們明白，我們的需要與界線在哪。我們因為清楚自己的感覺時，我們就不會直從別人的身上，去尋找自己需要的滿足。當我們學會愛自己時，就可以開創屬於自己的人生，圓滿自己的夢想。
在這也感謝每一位，參與協助的人，讓這本書，可以完成面世，讓更多人的可以找到連結自己內心的方式。


本書特色 

愛自己 沒那麼難
《一百一十五種 關愛自己的方式》

愛自己，陪你
迎接不同的人展開不凡的人生

用色彩療癒找回最重要的自己！
115篇心靈寄語 X 250個呵護練習 X 8首「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作
陪伴你的每一天。學習懂得關愛自己，不再覺得孤獨。生活也可以充滿更多樂趣。
對自己好一點！愛自己多一點！

隨書附心情檢測表 + 色彩檢測表
每天釋放負能量，愛自己每天多一點！

【色彩檢測表】，從千變萬化的色彩中，連結內心的真實情感，找出自己每天內心的感覺、需要、方向，抒解和療癒負面情緒，找到對自己最好的生活方向。

每天為自己選出最吸引的顏色，找到此時內心真正的需要，同時也釋放不再需要的負面情緒。在生活的不同層面，包括情感、心情、心靈、親情、關係、生活、夢想，都可以從每天選出的色彩中，為自己找出更明確的訊息。

色彩測驗帶您，傾聽來自心底深處的聲音。

愛自己 沒那麼難

序
為什麼我們要愛自己？

在多年的療癒、諮商過程中，我發現了好多生活中出現的問題，都牽動著我們的情緒，也影響著我們對親人、朋友、與及職場上的關係，同時，身體健康也都有相對的影響。這些困擾，追朔回最根本的原因，很多時候，只是因為我們不夠愛自己。

我們因為不夠愛自己：我們忘記的自己的需要、界線，在與他人互動時，也迷失了自己的定位、價值。在我們成長的過程中，我們常常忽略了這重要的因素，反而讓自己一直在遵循別人的規則，過著並非真正適合自己的生活模式，同時，在自己的情感、親情中，也是被這些不合適觀念給套牢，無法去找到真正適合自己的愛情。很多時候，我們因為父母或他人的看法，去跟一個其實不適合自己的人，進入感情。而當我們發現這真的不是自己想要的時候，內心的痛苦，又沒幾人可以分享，漸漸的，我們也開始感到孤獨、失落。

很多內心的訊息，因為我們沒有好好關愛自己，去聆聽這些聲音，在身體健康上，也會反應出這些狀況，產生不舒服的現象。經常見到的腰酸背痛、疲憊不堪的症狀，也是身體一直在為我們傳遞出的訊息，要我們去正視自己身上、心理需要被關愛、滿足的地方。

在這資訊發達的世代，我們每天都過著忙碌的生活，工作的繁忙、家人的問題，都不曾讓我們喘一口氣。網路科技，更是讓我們漸漸的，忘卻了人與人之間的真實互動。我們在相處上，也少了一分關懷與溫暖，心中的孤獨感，更是容易出現。

我們經常找不到人，來分享我們的心情、想法。一個人時，也不太懂如何去陪伴自己，只能從資訊的網路中，嘗試去找到一點點滿足。然而，越是嘗試去在網路上、物質上幫自己去找一點滿足，常常換來的，是我們內心的空虛。

多年的諮詢、療癒過程中，我遇見了色彩，也發現我們如何可以讓自己連結回自己的內心，由簡單的色彩、文字，讓我們釋放心中的負面情緒、困惑，也為自己找到我們可以調整的方式。每天簡單的為自己做個檢測，關懷自己的內心感受，再配合著簡易的方式，慢慢的去找出調適自己心情的方式、學會去更愛自己的方法。

這是一本陪伴大家，讓我們可以學習去傾聽自己的內心，找到陪伴自己的方式。我們可以不再感到孤獨，因為找到了可以好好了解自己的方法。我們也可以不再被情緒勒索，當我們明白，我們的需要與界線在哪。我們因為清楚自己的感覺時，我們就不會直從別人的身上，去尋找自己需要的滿足。當我們學會愛自己時，就可以開創屬於自己的人生，圓滿自己的夢想。
在這也感謝每一位，參與協助的人，讓這本書，可以完成面世，讓更多人的可以找到連結自己內心的方式。

目錄
1. 引文 To Begin
2. 關於作者 About author
3. 前言 Introduction
4. 推薦序 Foreword - Janet McDonnell
5. 推薦序 Foreword - Dr Svetlana Mann
6. 使用方式 How to use this book
7. 色彩檢測表 Colour chart
8. 心情檢測表 Emotion chart
9. 愛情、情感 Love & Relationship
10. Love 1 簡單純真 Simplicity
11. Love 2 用心關愛 Caring with love
12. Love 3 舒適感覺 Comfortable feelings
13. Love 4 真信不移 Faith in what we love
14. Love 5 相信自己 Believe in yourself
15. Love 6 支持陪伴 Supporting each other
16. Love 7 正視情感 Facing relationships
17. Love 8 生命旅程 Journey of life
18. Love 9 感受關係 Acceptance in relationships
19. Love 10 用心去愛 Love with all you have
20. Love 11 放下過去 Let go of the past
21. Love 12 勇敢去愛 Courageous love
22. Love 13 用心共處 Harmony
23. Love 14 用心經營 Managing relationships with love
24. Love 15 感恩相遇 Gratitude for meeting each other
25. Love 16 美好情感 Beautiful feelings
26. Love 17 舒適空間 Comfortable boundaries
27. Love 18 珍惜把握 Cherishing relationships
28. Love 19 相互祝福 Blessing for each other
29. Love 20 珍愛一切 Treasure our love
30. 情緒、心情 Emotion & Feeling
31. Love 21 陽光燦爛 Sunshine and love
32. Love 22 幸福快樂 Bliss in life
33. Love 23 盡情歡樂 Full of enjoyment
34. Love 24 面對自己 Loving your inner self
35. Love 25 敞開內心 Open to receive
36. Love 26 自我鼓勵 Encouragement
37. Love 27 心情態度 Attitude matters
38. Love 28 回歸寧靜 Serenity is all we need
39. Love 29 原始動力 Initiating your power
40. Love 30 生活樂趣 Fun in life
41. Love 31 開始學愛 Learning to love
42. Love 32 面對未來 Into the future
43. Love 33 真心表達 Expressing from your heart
44. Love 34 將會更好 All will be better
45. Love 35 表達自己 Open communication
46. Love 36 找出歡樂 Happiness
47. Love 37 重新開始 New beginnings
48. Love 38 轉變情緒 Soothing emotions
49. Love 39 真實感受 True feelings
50. Love 40 反思整理 Refreshing thoughts
51. Love 41 融入生活 Inspirational
52. Love 42 舒放情緒 Release emotions
53. Love 43 溫柔對待 Mindfulness
54. Love 44 感覺需要 Your achievements
55. Love 45 寵愛自己 Indulge yourself
56. 身體、心靈 Body & Mind
57. Love 46 動力滿滿 Full of energy
58. Love 47 自我療癒 Self Healing
59. Love 48 聆聽身體 Listen to your body
60. Love 49 呵護自己 Nurture yourself
61. Love 50 滿滿的愛 Full of love
62. Love 51 用心照顧 Caring with love
63. Love 52 疼愛自己 Loving dearly
64. Love 53 安靜休息 Rest quietly
65. Love 54 暫停一下 Take a break
66. Love 55 療癒傷痛 Healing the pains
67. Love 56 輕鬆悠閒 Just relax
68. Love 57 關切身體 Pay attention to your body
69. Love 58 暫停休息 Time out
70. 家庭、親情 Family & Home
71. Love 59 聆聽內心 Listen to your heart
72. Love 60 我是唯一 Be yourself
73. Love 61 開啟內心 Open your heart
74. Love 62 讚賞自己 Praise yourself
75. Love 63 找到快樂 Finding your happiness
76. Love 64 打開內心 Kindness
77. Love 65 感受生活 Live your life
78. Love 66 自我肯定 Affirmations
79. Love 67 不再傷痛 Leave the pains behind
80. Love 68 自我價值 Self value
81. Love 69 平息混亂 Ease confusion
82. 人際、關係 Social & Network
83. Love 70 平衡關係 Balancing relationships
84. Love 71 真實心意 Connecting within
85. Love 72 舒服無憂 Carefree
86. Love 73 愛惜自己 Love yourself
87. Love 74 自我尊重 Self respect
88. Love 75 用心陪伴 Supporting with love
89. Love 76 適時停止 Knowing when to stop
90. Love 77 個人空間 Personal space
91. Love 78 放下過去 Being in the present
92. Love 79 生活方式 Lifestyle
93. Love 80 個人存在 My existence
94. Love 81 活出自己 Individuality
95. Love 82 美好關係 Healthy relationship
96. Love 83 真誠面對 Honesty
97. Love 84 自己作主 Be your own decision maker
98. Love 85 勇敢去愛 Be brave to love
99. 工作、生活 Work & Lifestyle
100. Love 86 喘一口氣 Take a breath
101. Love 87 溫柔對待 Be gentle to yourself
102. Love 88 讚賞自己 Self empowerment
103. Love 89 心平氣和 Balance within
104. Love 90 回遇本心 Return to your originality
105. Love 91 站高望遠 Look from a different perspective
106. Love 92 自由空間 Freedom
107. Love 93 集中注意 Focus on yourself
108. Love 94 正面能量 Positive energy
109. Love 95 大開心胸 Open up to the world
110. Love 96 面對一切 Flexibility
111. Love 97 努力爭取 Accomplish your goals
112. Love 98 明白想要 Knowing your desires
113. Love 99 獨一無二 Honour our uniqueness
114. 事業、財富 Career & Fortune
115. Love 100 心想事成 Dreams come true
116. Love 101 實現夢想 Fulfilment
117. Love 102 新的開始 Initiating new ideas
118. Love 103 善用時間 Use your time wisely
119. Love 104 逐步完成 Step by step
120. Love 105 持續追求 Persistence
121. Love 106 把握機會 Embrace opportunity
122. Love 107 盡善盡美 Perfection
123. Love 108 人生重心 Life purpose
124. Love 109 轉換想法 Change your ways of thinking
125. Love 110 完成目標 Innovative
126. Love 111 生活意義 Self worth
127. Love 112 轉移心態 Shift your mindset
128. Love 113 人生目標 Motivation
129. Love 114 採取行動 Take action
130. Love 115 和諧關係 Peaceful relationships
131. 更多關愛自己的方式 More ways to love ourselves
132. 無限創意與療癒 Infinite creativity & healing
133. 感謝一起完成的你們 Acknowledgement