中國圖書分類法 > 應用科學類 > 衛生學 > 特殊論題
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411.1 個人衛生 411.3 營養與食品 411.4 飲料與健康 411.5 身體清潔與衛生
411.6 住所與健康 411.7 身體活動 411.8 藥物濫用;精神作用物質濫用 411.9 特殊論題
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    • 房式深蹲:比起減重,更重要的是堅持;比起變瘦,更重要的是黃金比例
    • 作者:房思瑜-著  出版社:尖端出版  出版日:2018/07/27 裝訂:平裝
    • 定價:350元  優惠價:79277 
    • 蹲得越低,是為了跳得越高。這世上沒有任何一種運動是不辛苦的,但也沒有必要為了瘦而讓自己不開心。我比任何人都討厭運動,直到後來我才明白,那是因為我還沒有接觸到適合自己的肌力訓練方式──房式深蹲。運動已經非常辛苦,所以才需要挑選CP值高的運動,讓人願意堅持下去。◎「房式深蹲」的設計重點就是:‧只為了讓討厭運動的人不會產生排斥感,且願意「堅持運動」。‧不強調瘦掉幾公斤?而是專攻「黃金比例」。慢慢的、一點
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    • 終結肥胖!哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法:無需少吃多動,只要改變吃法,3週輕鬆瘦下7公斤
    • 作者:莎拉‧加特弗萊德醫師  出版社:高寶國際  出版日:2018/07/25 裝訂:平裝
    • 定價:380元  優惠價:79300 
    • 紐約時報暢銷書,哈佛醫生的20年實證減肥法只需3週、重設7種賀爾蒙、輕鬆瘦下7公斤 她是畢業於哈佛的產科醫生,也和肥胖奮戰多年,超過千名患者採用她創造的這套療程而成功瘦身雌激素、胰島素、瘦體素、皮質醇、甲狀腺、睪丸素,和生長賀爾蒙,這些賀爾蒙都可能是害你發胖的主因,重設它們,就能獲得不復胖的人生 劉博仁醫師(台北菁英診所基因營養功能醫學門診營運長)、羅珮琳醫師(璽悅中醫診所院長、禾馨民權婦幼診所兼
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    • 營養科學博士教你瘦
    • 作者:奧古斯都.荷士瑪  出版社:時報文化  出版日:2018/06/27 裝訂:平裝
    • 定價:340元  優惠價:75255 
    • 沒有正確的知識,無論你再怎麼努力也瘦不下來。 有些事你必須要知道: ‧腹肌運動並不會消去你的游泳圈!‧運動前後喝運動飲料就不會瘦!‧卡路里根本不存在!‧喝低卡飲料反而容易胖!‧斷油飲食毫無意義!‧吃蛋並不會提高膽固醇值!‧在意GI值是沒有用的! 奧古斯都‧荷士瑪博士以歐美最尖端的營養學為本,打造CP值最高的究極飲食瘦身法。集結了36年來針對食物及人類健康的研究,然後帶入自己的飲食生活中。已屆56歲
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    • 想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!
    • 作者:本島彩帆里  出版社:台灣角川  出版日:2018/06/25 裝訂:平裝
    • 定價:360元  優惠價:79284 
    • 有沒有想過,日常裡微不足道的小舉動,都有可能是日益肥胖的原因?習慣重口味食物、選擇快速又方便的加工食品、喜歡用甜食來犒賞自己、只穿寬鬆的衣物、工作忙碌經常熬夜、口頭禪是「減肥是明天的事」……明明吃的不多,為什麼卻變胖了?透過本書自我檢測,找到在生活中不經意養成的「變胖壞習慣」,練習戒掉這些「變胖壞習慣」,遵循正確的「變瘦好習慣」,不僅讓身心變輕盈,也會變得更喜歡自己!
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    • 去去脂肪走:減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄
    • 作者:肖丹華  出版社:奇点出版社  出版日:2018/06/13 裝訂:平裝
    • 定價:320元  優惠價:9288 
    • 身材走樣,愈減愈胖,好難瘦!話題瘦身法經常推陳出新,肥胖問題卻變得更頑強難解,關於減肥,你一定有好多疑問!最了解代謝與營養的減肥專科博士透過真實治療案例,用簡單易懂的方式解說困難的醫學知識,以具體可行的建議教你擺脫原因不詳的發胖惡夢。飲食習慣沒有改變,體重卻開始增加?因為你的基礎代謝變差了。體重不變,卻開始有小腹?很可能是因為體脂太高、肌肉量流失。年歲愈長,激素分泌量會明顯減少,造成骨質流失與發福
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    • 圖解不斷醣瘦更快:2個月讓47種難瘦女子健康瘦下10公斤!
    • 作者:森拓郎  出版社:三采文化  出版日:2018/06/11 裝訂:平裝
    • 定價:300元  優惠價:9270 
    • 台灣是美食王國也是澱粉大國,雖然現在是「限醣」和「生酮」的風潮,但減肥者最真實的心聲是,我就是無法「斷醣」,而且無法維持一輩子!日本百萬減肥暢銷書作者最新作!減肥,根本不需要毅力,吃醣也能2個月-10kg的終極減肥術。【關於「斷醣」】1. 郵政醫院營養師黃淑惠:「生酮飲食因為必須透過脂肪作為提供身體能量的來源,正常情況下,並不建議一般人進行生酮飲食,除非是有癲癇等精神患者,尤其是已經有心血管疾病、
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    • 超有感跑走運動:葉文凌醫師教你燃脂不復胖,健康好體態!
    • 作者:葉文凌  出版社:資料夾文化  出版日:2018/05/04 裝訂:平裝
    • 定價:349元  優惠價:9314 
    • 運動族、復健族、減重族引頸期盼許久《跟著奧運級隨隊醫師「跑走」就對了》終於「超有感」全新增修囉! 「跑走運動」比單純又規律的跑步更有效!全方位燃脂╳提升代謝力╳維持好體態╳省力不受傷╳全圖解示範正確跑走,才能持久!跟著「28天的完美燃脂計畫表」按表操課就OK!從跑走姿勢、推薦景點到飲食要點,全都一個不漏,完整結合專業醫師現身實踐的跑走法,男女老少通通都能用!
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    • 不用計算卡路里!這樣吃,瘦最快:日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法,4個月減8公斤!
    • 作者:菊池真由子  出版社:瑞麗美人  出版日:2018/05/04 裝訂:平裝
    • 定價:290元  優惠價:9261 
    • ★日本銷售突破120000冊!暢銷升級圖解版!★用對方法認真吃,當個吃貨也能很「享瘦」!★60歲女性,9個月減13公斤,擺脫小腹永不復胖! 你是三餐總大魚大肉、應酬纏身的外食族?還是喝水也會胖,節食、斷食都很難瘦的易胖體質?這樣的你,其實只要「吃對食物」,就能重拾健康體態! 已為上萬人減重成功的權威營養師告訴你:→聰明搭配食材,能讓身體自主並持續燃燒脂肪!→掌握食物的熱量和營養素,什麼時間吃什麼,
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    • 肥胖大解密:破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵!
    • 作者:傑森‧方  出版社:晨星  出版日:2018/04/12 裝訂:平裝
    • 定價:420元  優惠價:79332 
    • 為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來?難道我還不夠努力?不!是因為全世界的人,甚至醫生的觀念都錯了!胰島素才是控制體重的關鍵!你是否常常聽到以下說法?▲吃太多了所以變胖錯!身體會自動平衡所攝取的卡路里,所以即使不小心吃太多,身體也會自動消耗多餘的熱量。▲懶得動所以變胖錯!運動確實有益健康,也能增加卡路里的消耗量,但也會導致身體感到飢餓,自然地把消耗的熱量補回來。▲意志力不夠強所以變胖如果認
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    • 旅遊醫療寶典
    • 作者:陳興漢  出版社:漢珍  出版日:2018/02/10 裝訂:平裝
    • 定價:600元  優惠價:9540 
    • 坊間有關旅遊領隊及導遊方面書籍相當多,但卻唯獨缺乏旅遊醫療為主題的工具書,也甚少有醫學背景的醫師們跨界擔任外語領隊,作者因在醫院從事觀光醫療執行長且喜歡旅遊廣交朋友,是國內擁有外語領隊執照的醫師,而且也實際有帶團經驗,了解旅遊時常會遇到的相關醫療問題,整理、歸納危急時的醫療處置,相信本書能提供多數旅客,領隊與導遊的旅遊醫療需求。
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    • 精瘦練習:抗老名醫教你永不復胖的秘密,打造完美體脂比例!
    • 作者:簡基城  出版社:平安文化  出版日:2018/02/05 裝訂:平裝
    • 定價:350元  優惠價:9315 
    • 5大常見案例分析!4大脂質改善要點!2大減重關鍵步驟!為什麼少吃多動,體重卻依然不動如山?明明都有乖乖忌口,為什麼健檢報告還是出現紅字?身材看起來很瘦,為什麼卻罹患脂肪肝?為什麼長年吃素,竟然還會高血脂?其實這都是「脂質代謝異常」惹的禍!人體在正常狀況下,大腦會想辦法自動調節體重,不會過胖。但是當我們長期不運動、飲食不正常,或慢性缺氧、血液循環不良、壓力過大時,就會讓身體進入警覺狀態,並將基礎代謝
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    • 醣質OFF!多蔬果家常菜
    • 作者:牧田善二 作者;岩﨑啓子 食譜設計  出版社:和平  出版日:2018/02/01 裝訂:平裝
    • 定價:280元  優惠價:85238 
    • 多蔬多肉不多醣,減醣減脂增健康吃好菜、佐好肉,日本醫師教你瘦得自然健康不勉強瞭解肥胖機制、避開發胖食物,日本醫師教你踏出多蔬減醣飲食的第一步。本書收錄以肉類、海鮮、蛋、豆製品依黃金比例和低醣蔬菜搭配而成的103道營養均衡料理,除了分量滿滿、美味不發胖,更有助降低血糖、膽固醇、三酸甘油酯。快來一起吃好菜、佐好肉,減醣減脂增健康!★ 百搭低醣蔬菜,豐盛上桌!Part.1 大口吃肉+大量蔬菜:分量多到不
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    • 醣質OFF!控醣控脂全家餐
    • 作者:牧田善二 作者;阪下千惠 食譜設計  出版社:和平  出版日:2018/02/01 裝訂:平裝
    • 定價:280元  優惠價:85238 
    • 吃得飽 × 不復胖!診療超過10萬人、臨床經驗濃縮實證,醫師幫你調理身體,營養師教你均衡飲食肉類× 海鮮× 蔬菜× 豆類× 雞蛋,瘦身混搭吃到飽!榮獲2017年日本第4屆料理食譜大賞,評審一致票選通過、日本醫的專業控醣常備菜!肉類× 海鮮× 蔬菜× 豆類× 雞蛋,只要掌控每日醣質攝取量,想吃什麼就吃什麼。 糖尿病專科醫師專業監修、營養師美味設計,醣減量、人減重、美味滿點的102道減醣瘦身全家餐,一
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    • 懶人靜態瘦身法:讓熱量持續燃燒24小時的秘密--提高基礎代謝率
    • 作者:荒川裕二  出版社:大智文化  出版日:2018/01/24 裝訂:平裝
    • 定價:270元  優惠價:9243 
    • 【本書簡介】◆ 每天10分鐘肌力操,◆ 輕鬆燃脂24小時,◆ 打造睡覺也能瘦的體質讓熱量持續燃燒24小時的秘密――提高基礎代謝率只有做有氧運動會讓肌肉減少,基礎代謝下降反而變得更難瘦。  減肥塑身是現代人都離不開的話題,而講到減肥,許多人最先想到的就是大量的運動、節食或者是吃減肥藥,也有人說要節食加上有氧運動才是最好的方式。  但其實這些方式不完全都是正確的;雖然這樣的減肥確實能夠達到一定的效果,
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    • 都是自律神經惹的禍:體重篇:自律神經專家郭育祥的健康瘦身必修學分
    • 作者:郭育祥  出版社:新自然主義  出版日:2017/12/25 裝訂:平裝
    • 定價:320元  優惠價:9288 
    • 為什麼其他的減肥方式都失敗?唯一不會讓你失望的減肥終極指南輕鬆瘦身•不用痛苦 •不用挨餓• 不用掙扎自律神經專家教您掌握身體熱量代謝 組成脂肪和肌肉的關鍵真正的肥胖元凶:壓力、失眠、內分泌失調*壓力讓交感神經停不下,讓口味越來越重…*睡不飽就永遠吃不飽…*減肥關鍵荷爾蒙:瘦體素、飢餓素、生長激素、睪固酮、雌激素、胰島素、甲狀腺素…你是否有過因為太胖被另一半嫌棄、告白被發好人卡、不受面試官青睞、工作
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    • 美力珈人.後天養成:林珈安
    • 作者:林珈安  出版社:創意市集  出版日:2017/12/07 裝訂:平裝
    • 定價:380元  優惠價:79300 
    • ★31萬粉絲擁護,推翻主流印象,重新定義可愛女人★ 最美線條不會是天生,讓運動成為生活的一部分, 樂於挑戰昨天的自己,享受運動帶來的正能量! 樂愛運動的林珈安把健身房搬上自家屋頂,打造「巧拼迷你健身房」, 不被體重數字迷惑,不被「白、瘦、鉛筆腿」框架, 每天動起來,提高運動堅持度, 天然好氣色,不用美肌也能自帶女神光! ★找到你的命定運動★ 登山、重訓、拳擊、飛輪、跑步、 空中瑜珈、瑜珈、Barr
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