目次
簡化太極拳
第一講
簡化太極拳介紹及全套動作示范
簡化太極拳預備勢及第一組動作
太極拳身型和動作要領、掌型和弓步規格
第二講
簡化太極拳第二組動作(4~6動)
太極拳的步法、要領和虛步規格
第三講
簡化太極拳第三、四組動作(7~11動)
勾手、并步、側行步及棚、捋、擠、按、云等手法的規格
第四講
簡化太極拳第五、六組動作(12~17動)
拳型、獨立步及貫耳、穿掌、挑掌、蹬腳的規格
第五講
簡化太極拳第七組動作(18~20動)
插掌、架掌的規格
太極拳動作的協調配合
第六講
簡化太極拳第八組動作(21~24動)
搬拳、攔掌、打拳的動作規格
太極拳呼吸與動作的配合及全套練習要領
中篇
太極拳競賽套路
第七講
介紹太極拳基本功
太極拳競賽套路第一段(1~3動)
第八講
太極拳競賽套路第一段(4~10動)
第九講
太極拳競賽套路第二段(11~18動)
第十講
太極拳競賽套路第三段(19~29動)
第十一講
太極拳競賽套路第四段(30~42動)
第十二講
總復習
下篇
太極劍競賽套路
第十三講
劍的結構與握法
劍法——點劍、削劍
太極劍競賽套路第一段(預備勢、1~3動)
第十四講
第十五講
第十六講
第十七講
第十八講
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