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作者簡介
目次
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本書主要針對國內攀巖活動中的基本攀登技術及訓練手段和方法進行深入和細致的論述。主要從九個方面作了較為系統的探討，提供了攀巖運動領域中最新、最清楚、最完美的理念、技巧與方法，讓學習者可以對每一主題獲得基本的了解。
本書適應范圍較廣，既是教學用書，又可作為專業人士和業余愛好者的參考教材。適用于研究生、本科、專科及中專學生課內外學習使用，也是教練員、運動員以及攀巖、登山愛好者的中高級參考書，同時也可作為戶外運動俱樂部、教練員及裁判培訓教材使用。
本書適應范圍較廣，既是教學用書，又可作為專業人士和業余愛好者的參考教材。適用于研究生、本科、專科及中專學生課內外學習使用，也是教練員、運動員以及攀巖、登山愛好者的中高級參考書，同時也可作為戶外運動俱樂部、教練員及裁判培訓教材使用。
作者簡介
韓春遠，男，講師，祖籍安徽省蕭縣，1976年4月出生於安徽省蕭縣。 曾從事攀巖、定向越野、田徑等項運動的教學與訓練實踐工作多年，做過教練、中學體育教師。2003—2006年就讀于中國人民解放軍體育學院研究生部體育教育訓練學專業，獲教育學碩士學位。現任職于華南理工大學體育學院，從事攀巖運動、定向運動和游泳等體育教學與訓練工作。 作者多年潛心體育教學與訓練研究，注重實踐，不斷探索，成果頗豐。近年來在《北京體育大學學報》、《山東體育學院學報》、《解放軍體育學院學報》等刊物上公開發表學術論文10多篇。榮獲2008年度廣州體育科學學會優秀會員。主編、參編教材2部，主持、參與校級課題2項、省部級課題1項。 此外，作者在管理學、教育學、心理學和極限運動等科研領域也均有涉獵和建樹。 作者現任中國體育科學學會會員、廣州體育科學學會會員、中國大學生體育聯合會攀巖分會理事、大攀協裁判員委員會委員和高校攀巖教材研究負責人。
目次
1 什麼是攀巖運動
1.1 攀巖運動的起源與發展
1.2 攀巖運動的特點、功能與分類
1.3 國內外重大攀巖賽事
1.4 攀巖風格與倫理
2 攀巖運動的主要裝備
2.1 攀巖保護性裝備
2.2 攀巖輔助性裝備
3 攀巖結繩技術
3.1 結繩
3.2 固定用繩結
3.3 連接用繩結
3.4 保護用繩結
3.5 特殊用繩結
4 攀巖保護與垂降技術
4.1 保護技術
4.2 垂降技術
4.3 上升技術
5 基本攀登技術
5.1 平衡攀登技術
5.2 基本移動技術
5.3 山岳攀巖的基本技巧
6 先鋒攀登技術
6.1 先鋒攀登的基本原則
6.2 非技術性先鋒攀登與技術性先鋒攀登
6.3 先鋒攀登的基本步驟
7 攀巖技能訓練
7.1 攀巖技巧
7.2 攀巖爆發力訓練
7.3 攀巖力量耐力訓練
7.4 攀巖力量訓練計劃與實踐
7.5 攀巖速度與協調平衡能力訓練
7.6 攀巖柔韌性訓練
8 攀巖心理與戰術訓練
8.1 攀巖心理訓練
8.2 攀巖戰術訓練
9 攀巖活動中損傷的處理與預防
9.1 常見攀巖運動損傷
9.2 攀巖運動損傷產生的原因
9.3 攀巖運動損傷的處理
9.4 攀巖運動損傷的預防
附錄 攀巖運動常用術語中英文對照
參考文獻
1.1 攀巖運動的起源與發展
1.2 攀巖運動的特點、功能與分類
1.3 國內外重大攀巖賽事
1.4 攀巖風格與倫理
2 攀巖運動的主要裝備
2.1 攀巖保護性裝備
2.2 攀巖輔助性裝備
3 攀巖結繩技術
3.1 結繩
3.2 固定用繩結
3.3 連接用繩結
3.4 保護用繩結
3.5 特殊用繩結
4 攀巖保護與垂降技術
4.1 保護技術
4.2 垂降技術
4.3 上升技術
5 基本攀登技術
5.1 平衡攀登技術
5.2 基本移動技術
5.3 山岳攀巖的基本技巧
6 先鋒攀登技術
6.1 先鋒攀登的基本原則
6.2 非技術性先鋒攀登與技術性先鋒攀登
6.3 先鋒攀登的基本步驟
7 攀巖技能訓練
7.1 攀巖技巧
7.2 攀巖爆發力訓練
7.3 攀巖力量耐力訓練
7.4 攀巖力量訓練計劃與實踐
7.5 攀巖速度與協調平衡能力訓練
7.6 攀巖柔韌性訓練
8 攀巖心理與戰術訓練
8.1 攀巖心理訓練
8.2 攀巖戰術訓練
9 攀巖活動中損傷的處理與預防
9.1 常見攀巖運動損傷
9.2 攀巖運動損傷產生的原因
9.3 攀巖運動損傷的處理
9.4 攀巖運動損傷的預防
附錄 攀巖運動常用術語中英文對照
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