你沒有理由瘦不下來:女中醫才知道的瘦身秘方(隨書附贈40分鐘「瘦身穴位按摩法」DVD)
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 名人/編輯推薦
  • 目次
  • 書摘/試閱
  • 你沒有理由瘦不下來!
    這本書打破你對減重的所有迷思!
    只要找出自己的肥胖體質,量身訂做減重策略,你沒有理由瘦不下來!

    三位曾經比你胖的女中醫,親身實踐中醫的體質減重法

    廖婉絨醫師從70公斤的大熊,變身47公斤辣媽。
    羅珮琳醫師擺脫水梨型身材的泡芙族,打造玲瓏有緻的身材
    張文馨醫師擊退下半身水腫,而且留住豐潤的事業線。

    ◎三位女中醫傳授瘦身祕訣

    廖婉絨醫師懷孕時,利用健脾袪溼的中藥及食療來預防妊娠水腫;坐月子時,不喝加麻油、排骨、豬腳的油膩藥膳湯及甜湯,只服用單純中藥材熬煮的藥湯,及無糖豆漿、脫脂牛奶,加上自製「通乳消腫茶」,並且勤做她結合西醫復健運動+中醫穴位按摩,自創的「動態穴位按摩法」,讓她產後不到三個月,就瘦回生產前的體重,而且愈生愈瘦,維持47公斤一直到現在沒有復胖。


    羅珮琳醫師曾經是「泡芙族」,雖然體重正常,但是體脂肪高達三○%,膽固醇也飆破二○○,後來戒掉熬夜、吃宵夜的習慣,經由中藥調理,規律做有氧運動,以及勤拍大腿外側的膽經,自製消脂茶解外食油膩,讓體脂肪終於降到標準值。

    張文馨醫師曾經因為食量大、喜歡麵食,而且飲食重口味,導致下半身水腫,後來服用中藥調理脾胃,自製利水消腫的茯苓薏仁水、生薑紅茶,取代含糖冰飲,並且拍打按摩能改善下半身循環三陰經絡,終於擺脫水腫困擾,也順利甩掉八公斤。

    ◎中醫減重三步驟,徹底改善肥胖體質
    很多人抱怨:「喝水都會胖!」「明明吃很少卻瘦不下來!」「拚命運動也沒有變瘦!」
    原因是身體這台機器的零件(五臟六腑)已經被不正常的飲食作息破壞,運轉失靈(身體機能不正常),
    所以不管怎麼節食、運動,都很難變瘦,且容易復胖。

    因此,中醫減重必須完成三個步驟:
    一先剷除令人發胖的病理產物──水濕、痰濁、血瘀
    再來,調理已經失調的五臟六腑功能,徹底改善肥胖體質,才能避免復胖
    最後,利用適合自己體質的運動方法、穴位埋線、中藥浴、中藥薰臍等,提高新陳代謝,加速瘦身效果。

    ◎終結女性青春期、生產後、更年期肥胖

    女性一生受荷爾蒙影響,容易有肥胖困擾,尤其在三大關鍵時期-青春期、懷孕坐月子、更年期,中醫利用藥膳、食療、促進新陳代謝的穴位按摩、運動,為女性調裡氣血、正確坐月子,打造不易發胖、容易變瘦的體質。

    ◎六大肥胖體質,減肥有對策

    針對現代人的六大類肥胖體質-過勞肥、壓力肥、熬夜肥、應酬肥、吃冰肥、內分泌失調肥,找出致胖原因,並針對不同體質,量身打造瘦身計劃,包括中藥調理、享瘦食譜、穴位按摩,以及幫助紓壓、促進代謝的中藥浴等。
    本書提供「肥胖體質測驗表」,可根據自己的體型外觀、飲食情況、頭面部症狀、口舌狀況、生理期狀況、胃腸狀況、精神狀況等,找出所屬的肥胖體質。

    ◎完全解答關於中醫減重的二十大疑問

    只靠針灸或穴位埋線就能瘦身嗎?中醫減重會不會復胖?純中藥的減重配方有沒有副作用?吃中藥減重還需要飲食控制和運動嗎?正在服西藥的人能不能同時吃中藥減重……,所有關於中醫減重的問題,提供全面、完整的解答。

    ◎隨附贈廖婉絨醫師自創且親自示範40分鐘「瘦身穴位按摩法」DVD

    這本書打破你對減重的所有迷思!
    只要找出自己的肥胖體質,量身訂做減重策略,你沒有理由瘦不下來!

    三位曾經比你胖的女中醫,親身實踐中醫的體質減重法

    廖婉絨醫師從70公斤的大熊,變身47公斤辣媽。
    羅珮琳醫師擺脫水梨型身材的泡芙族,打造玲瓏有緻的身材
    張文馨醫師擊退下半身水腫,而且留住豐潤的事業線。

    本書要和你分享中醫的減重方法,女中醫才知道的瘦身秘方!

    實踐三大步驟
    中醫減重第一步,先剷除令人發胖的病理產物,再來,調理臟腑功能,讓身體機能恢後正常,
    最後提高新陳代謝,使瘦身事半功倍,而且不容易復胖。

    區分六大體質
    中醫減重依照現代人的六大肥胖體質-過勞肥、壓力肥、熬夜肥、應酬肥、吃冰肥、內分泌失調肥,
    找出致胖原因,量身訂做瘦身計劃。

    突破三個關鍵期
    各個突破青春期、生產後、更年期,三大女性瘦身關鍵期。利用中藥調理、享瘦食譜、穴位按摩,
    以及幫助舒壓、促進代謝的中藥浴,打造不易胖體質、易瘦體質。

    解答二十個疑問
    針對肥胖、中醫減重,提供全面、完整的解答。
    看過這本書,你會改變想法:「這次,我一定瘦得下來!」

    隨附贈廖婉絨醫師自創且親自示範40分鐘「瘦身穴位按摩法」DVD

  • 廖婉絨

    專長中醫減重、中醫美容,擁有十幾年的臨床經驗。
    現職:御絨中醫診所院長
    曾任:台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師
    學歷:
    中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
    美國哈佛醫學院麻州總醫院物理治療碩士研究
    中山醫學大學復健醫學系物理治療組畢業

    著作:
    《吃補自然療法》
    《OL美人36計》
    《廖婉絨教你吃出好孕來》
    《魔力28天––享瘦美人飲》
    《中醫兒科臨床治療經驗集》
    《台灣中醫肝病臨床治療匯編》

    羅珮琳

    現職:御絨中醫診所抗老養生醫學研發中心主任
    曾任:台北市立聯合醫中醫院區主治醫師
    彰化秀傳紀念醫院醫師
    中華針灸醫學會專科醫師
    學歷:
    中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
    高雄醫藥大學復健醫學系畢業

    張文馨

    現任:御絨中醫診所主治醫師
    曾任:台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師
    學歷:中國醫藥大學學士後中醫畢業
    著作:
    《妊娠期間宜禁用或慎用之中藥研究》

  • 【熱情推薦】
    陳旺全(行政院衛生署中醫藥委員會委員、日本大學醫學部醫學博士)
    陳園淳(年代新聞台主播)
    鄭凱云(TVBS「健康兩點靈」節目主持人)
    梵暐(彩妝造型師)
    小蠻(Yahoo!奇摩影音頻道「姊妹愛漂亮」節目主持人)

    「這三位女中醫師突破了你瘦不下來的理由!她們實踐了瘦下來的理由!
    以親身經歷把瘦下來的理由闡釋得淋漓盡致!」
     陳旺全(行政院衛生署中醫藥委員會委員、日本大學醫學部醫學博士))

    「看過這本書,了解女中醫師的保養方式,我們才恍然大悟
    原來要當辣媽,從皮膚到身材,都得下工夫!」 陳園淳(年代新聞台主播)

    「實踐三位女中醫師的瘦身方法,不但減輕了體重,同時也調養身體,瘦得更健康!」梵暐(彩妝造型師)

    「經由本書分享的中醫診斷體質,對症減重,讓我瘦下來之外,身體也變好了!」
    小蠻(Yahoo!奇摩影音頻道「姊妹愛漂亮」節目主持人)

    抓住要領,窈窕身材不是夢  陳旺全
    (行政院衛生署中醫藥委員會委員、日本大學醫學部醫學博士)
    青春美麗,窈窕身材是全世界所有人夢寐以求的美好願望,不管是傳統良方、現代醫學、基因體醫學。
    直至今天的奈米科技、生物科技,人們總是千方百計的想研究出令人健康美麗,創造出魔鬼身材的良方妙藥。
    健康要維繫,青春要持久,身材要苗條,是不可能的任務嗎?不!要塑造出婀娜多姿,可愛怡人的身材,
    就要懂得如何飲食才不胖的理由,如何運動才不胖的理由,怎樣拿捏情緒才不胖的理由,相信抓住要訣,
    你沒有理由瘦不下來。
    有意追求窈窕身材的女性朋友愈來愈多,有些人常受到坊間道聽塗說和積非成是的錯誤觀念影響,
    不僅痛失錢財、更賠上健康,不可不謹慎!
    廖婉絨院長、羅珮琳醫師、張文馨醫師,自中國醫藥大學畢業後,積極投入醫療工作,臨床經驗豐富,
    可稱是台灣最燦爛的三顆明珠,他們才華雙貌,不單是癒疾治病,在塑造女性美麗身材的美容醫學中更是稱霸一方,他們突破了瘦不下來的理由,實踐了瘦下來的理由,以親身經歷把瘦下來的理由闡釋得淋漓盡致。
    我們常說「萬疾肥為首,百病胖為先」,沒錯!肥胖真的是現代人最大的殺手。若你不想讓殺手伴隨著你,
    最好還是參考三位專業醫師的瘦身密碼,以便早日修飾「大餅臉」、消除「雙下巴」、甩掉「蝴蝶袖」、
    拒當「小腹婆」、趕走「大象腿」。
    我雖然寫過十多本醫學保健書,但三位醫師合著之《你沒有理由瘦不下來》這本書,確定是思緒慎密,
    邏輯清楚,療效真實之好書。希望本書之出版,讓民眾擺脫瘦不下來之陰影,進而維持水嫩輕盈的美妙身材。

    醫師當辣媽,也沒有捷徑
     陳園淳(年代新聞台主播)
    第一次採訪廖醫師,是為了健康年代的「名醫百寶箱』」單元,當時真的很難想像,她已經是兩個孩子的媽了!
    怎麼會這麼瘦呢?!難怪要找她分享美麗祕訣!
    之後邀請廖醫師上健康年代,工作人員也總是讚嘆:醫師好漂亮!
    聽完了廖醫師的保養方式,我們才恍然大悟:原來要當辣媽,從皮膚到身材,都得下工夫!
    原來任何事情,都沒有捷徑。
    你不會因為偶爾少吃一餐變瘦,也不會因為忽然多睡一點就有好氣色,健康和美麗一樣,都得持之以恆,
    這是一種正確的生活習慣,只是透過專業醫師的協助,實施起來會更輕鬆!因為你已經走在一條對的路上了,遲早會達成目標!
    希望透過廖醫師的分享,讓大家都能得到正確的健康訊息,給自己一個機會吧!你也有更健康美麗的可能!

  • 第一章 我們曾經都是胖妹
    廖婉絨醫師瘦身經驗談
    中醫+調整飲食,打造不復胖體質
    自製爽口中藥茶,徹底戒掉含糖冷飲
    愈生愈瘦,產後瘦身祕密大公開
    自創動態穴位按摩,養生兼瘦身
    羅珮琳醫師瘦身經驗談
    肝腎失調,下半身容易變胖
    早睡+拍膽經+有氧運動,擺脫「泡芙」體質
    七撇步,跟羅醫師一起維持苗條身材

    張文馨醫師瘦身經驗談
    戒吃炸烤辣、冷飲,水腫不見了
    拍打按摩,擺脫浮腫體質
    瘦身也能留住事業線

    第二章 中醫減重三步驟,徹底改善肥胖體質
    身體機能正常,少吃多動才有效
    身體機能失調,劇烈運動未必能瘦

    中醫減重第一步驟:剷除病理產物
    中醫如何剷除「水濕」、「痰濁」、「血瘀」

    中醫減重第二步驟:調整臟腑功能
    臟腑失調與肥胖體質的關係

    中醫減重第三步驟:促進新陳代謝
    刺激減重穴位,調和氣血、利水消腫
    中藥浴促進排汗、改善血液循環
    中藥薰臍改善氣血循環
    不同體質適合不同減重運動

    第三章 終結女性三大關鍵期肥胖
    青春期肥胖
    食量大、多食辛辣炸烤,形成「胃熱痰濁」
    青春期肥胖減重對策
    【享瘦食譜:窈窕寒天果凍】
    按壓耳穴,改善食慾亢進
    促進新陳代謝穴位:伏兔穴

    產後肥胖
    氣血虛、脾氣弱,形成「脾濕水腫」
    產後肥胖減重對策
    【享瘦食譜:健脾四神】
    促進新陳代謝穴位:大橫穴、環跳穴

    更年期肥胖
    荷爾蒙分泌減少,陰液不足,形成「「腎陰虛火旺」
    更年期肥胖減重對策
    【享瘦食譜:枸杞黑木耳汁】
    促進新陳代謝穴位:腎俞穴、血海穴

    第四章 六大肥胖體質,減肥有對策
    你是那一種肥胖體質?
    吃冰肥
    冷飲、冰品傷脾胃,水濕積聚,形成「脾濕水腫」
    吃冰肥胖減重對策
    【享瘦食譜:蛤仔冬瓜薑湯】
    促進新陳代謝穴位:三陰交穴、陰陵泉穴
    足踝幫浦運動
    壓力肥
    壓力大,嗜吃辛辣炸烤,形成「肝胃鬱熱」
    壓力肥胖減重對策
    【享瘦食譜:百合杏仁豆腐】
    按壓耳穴,穩定情緒,改善食慾亢進
    舒壓中藥浴
    促進新陳代謝穴位:內關穴、太衝穴

    內分泌失調肥
    腎陽不足,水分代謝異常,形成「腎陽虛痰濁」
    內分泌失調肥胖減重對策
    【享瘦食譜:涼拌精力韭菜】
    促進新陳代謝穴位:關元穴、子宮穴

    應酬肥
    過量飲酒,嗜吃重鹹油膩食物,形成「肝膽濕熱」
    應酬肥胖減重對策
    【享瘦茶飲:保肝解酒茶】
    促進新陳代謝穴位:帶脈穴、天樞穴

    過勞肥
    過度勞累、經血耗損,形成「氣血虛弱」
    過勞肥胖減重對策
    【享瘦食譜:參鬚糙米粥】
    促進新陳代謝穴位:足三里穴、百會穴

    熬夜肥
    睡眠不足,耗損腎陰,「腎陰虛火旺」
    熬夜肥胖減重對策
    【享瘦食譜:.玉竹苦瓜雞湯】
    促進新陳代謝穴位:風市穴、神門穴

    第五章 中醫完全解答減肥二十大問題

  • 第二章  中醫減重三步驟

    祛濕化痰、調理臟腑、促進代謝,徹底改善肥胖體質
    多數人都曉得「少吃、多動」是減肥的不二法門,但是在我多年的減重門診經驗中,卻聽到不少抱怨:「我喝水也會胖!」「我拼命運動還是瘦不下來!」
    如果把我們的身體比喻成一台運轉的機器,你在它的負荷範圍內,按照正常速度開動它,這台機器會提供你最佳的服務,同時機器的使用壽命也能延長。
    但如果你沒有好好保養這台機器──飲食不節、七情內傷、久臥久坐、勞倦過度、睡眠失調等多種因素交互作用下,就會在不知不覺中,破壞你這台機器零件(體內五臟六腑)的運作,導致機器運轉失靈,使得水濕、痰濁、膏脂、血瘀等病理產物堆積在體內,就會形成肥胖,長久下來,這台機器的壽命會縮短,甚至提早報廢。

    身體機能正常,少吃多動才有效
    少吃、多動對於「身體機能運作尚可」的人來說,的確是減重的不二法門,也就是說,如果最近嘴饞,多吃了宵夜、零食,短期間發現胖了二~三公斤,因為時間短,身體機能運作還沒有受到太大損害,這時候少吃、多動很快就能看到成效,馬上又恢復正常標準體重。
    對於藉由中醫減重成功,將肥胖體質調理成正常的人來說,少吃、多動也是維持體重不復胖的祕訣。
    但是多數人對於短期的體重增加並不在意,往往等到體重超重許多,已達中、重度肥胖門檻,甚至身體健康亮起紅燈,如高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等,才意識到該減肥了。
    此時,身體五臟六腑的功能早已失衡,身體這台機器零件鬆散,鐵鏽、淤泥、汙垢厚厚地堆積在機器裡,機器超過負荷導致馬達無力,在這種情況下,少吃、多動已起不了作用,甚至造成反效果。
    事實上,正常的身體機能,三餐正常飲食是不會變胖的,但身體這台機器一旦零件損毀,吃很少食物如同沒有給機器動力,反而使機器更無力運作,導致病理產物堆積在體內,就會形成肥胖。

    一個體重七十公斤的二十三歲女生來看診,自述她靠著控制飲食減重,都已經吃很少很清淡,但還是瘦不下來。詢問她的飲食方式,原來她一天只吃午、晚兩餐,午餐正常吃,晚餐則不是吃剉冰就是吃水果,而且她都選擇葡萄柚、西瓜、奇異果等偏寒性的水果,不僅造成她下半身肥胖,三酸甘油脂過高,還有白帶分泌物多,容易陰道感染,手腳冰冷,嚴重經痛等困擾。
    我告訴她「妳長期吃冰冷寒涼的食物,造成脾胃虛寒,屬於『脾濕水腫的肥胖體質』,必須用中藥調理脾胃,此外,要配合正常三餐飲食,晚上避免澱粉類食物,但要攝取優良蛋白質食物(魚、瘦肉、蛋、豆腐等),最重要的是要戒食冰品和寒性水果,以蘋果、芭樂等平性且甜度低的水果替代。」
    一開始她很抗拒:「吃兩餐都瘦不下來了,吃三餐攝取的熱量更多,不是會更胖嗎?」我要求她試一個月看看,剛開始前兩週,她的體重雖然沒有明顯變化,但是她發現白帶分泌物減少,手腳冰冷改善,之前每次月經前都會水腫,體重上下起伏經常超過兩公斤,這次月經前不但沒有水腫,體重還小幅下降了○.五公斤,而且經痛程度也減緩,藉著中藥的調理,她的脾虛體質已逐漸改善中。
    在月經結束後的一週,她的體重開始大幅下降,之後的兩週她總共瘦了三.五公斤。她非常驚訝又興奮的告訴我:「原來我吃很少,餓得半死又瘦不下來,還弄壞自己的身體,身體不健康,反而愈來愈虛胖;現在我三餐正常飲食,脾胃運作正常,體重竟然開始下降了。」

    減重期間如果吃得太少,身體會認為「現在熱量攝取不足」,因而自動進入「節能」狀態,也就是整個身體的新陳代謝降得很低,而且節食初期,雖然可以減少一些體重,但是身體最先消失的不是脂肪而是肌肉,流失肌肉反而造成身體新陳代謝率更加下降,即使吃很少,還是很難瘦下來。所以,要健康飲食,吃對食物,讓身體的機能恢復正常運作,才能不挨餓又瘦得健康。

    身體機能失調,劇烈運動未必能瘦
    同樣地,正常的身體機能,進行正確適當的有氧運動是會燃燒脂肪,促進身體的新陳代謝;但如果拼命運動卻還是瘦不下來,排除運動方式不對,運動的時間及次數不夠(沒有達到三三三,也就是一週運動沒有達到三次以上,每次時間沒有超過三十分鐘,運動心跳每分鐘也沒有超過一三○下),最主要原因還是身體這台機器的零件失靈,如果沒有先修理零件,只是拚命地運動,就像在零件鬆掉的機器上,加強馬達的馬力,反而使零件磨損更嚴重,甚至造成機器解體。所以,在機器零件尚未完全修理好時,反而不建議加強馬達的馬力。

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