一天5分鐘，注音符號養生法：運用「ㄚ、ㄣ、ㄥ、ㄤ、ㄨ」5個注音符號，就能讓你身體好健康！

調整身體能量，最自然的居家保健法！
不限時間、不限場地、不用花錢，隨時隨地都可以做！

常常覺得心情煩悶、身體不適，看了醫生，卻又檢查不出毛病？
小心！很可能是你的自律神經失調，身體狀況開始閃黃燈了！
擁有中、西醫專業背景的劉吉豐博士從多年來的研究中發現，一個人的健康出問題，多半是自律神經失調所引起的。他融合傳統中醫、五行理論及聲音能量研究，提出了簡單有效的「注音符號養生法」，用最自然的方式將身心調整到最佳狀態，幫助修復健康。

晚上睡不好？黑眼圈太重？
發ㄚ音和ㄣ音改善睡眠品質，回復青春神采！

怎麼樣都瘦不下來？
發ㄥ音促進身體代謝，輕鬆少一圈！

不能擠又不敢抓，痘花臉令你煩惱不已？
發ㄨ音和ㄤ音調理腎和肺，由內而外保健皮膚！

以吃藥或打針來舒緩身體不適的症狀固然有效，卻也容易傷身。一天5分鐘、發出ㄚ、ㄣ、ㄥ、ㄤ、ㄨ的「注音符號養生法」，不但有助於改善失眠、腰痠背痛、青春痘、便秘、過敏、老化……等問題，更可以當作平日的自我保健良方，讓你遠離病痛，告別煩惱！

劉吉豐

目前任教於國立臺北護理健康大學研究所的劉吉豐博士，在接觸了博大精深的中醫之後，開始潛心研究「整合醫學」，他以自身的醫藥專業所長結合傳統中醫、自然療法，努力推廣「注音符號養生法」，希望幫助社會大眾以溫和有效、又不會造成身體負擔的方式來改善疾病、增進健康，至今已累積近千場的演講經驗，造福了無數患者。

◎現任
國立臺北護理健康大學中西醫結合護理研究所專任副教授
臺灣抗老化學會理事長

◎學經歷
臺北醫學大學醫學研究所博士
國立臺北護理學院健康中心主任
美國自然醫學醫師
國科會研究計劃共同主持人
行政院衛生署研究計畫主持人
國立臺北護理學院推廣服務組組長

◎專長
天然藥物學、中醫藥學、藥膳學、替代醫學、藥理學、民俗療法與自然醫學。

名家推薦：

佛光山寺第六任住持心定和尚．生機飲食專家王明勇．返老還童防癌文教基金會董事長高有志醫師．中醫師鄒瑋倫．中西抗老醫學專家潘世斌博士． 美國環宇大學校長謝汝光◎真誠推薦（依姓名筆劃序排列）

擁有健康的身心靈，才能行得長遠
【佛光山寺第六任住持】心定和尚

現代人汲汲營營追求生活上的富足，卻用了最珍貴的健康財來換取，往往擁有了不匱乏的物質生活之後，才猛然驚覺身心靈因為承受了過度壓力而失衡，從情緒上的不舒服症狀，衍生出身體上的病痛，過著外在富有、內心卻不快樂的生活。

深諳再多名利追求也不若健康來得重要的吉豐兄，以自身多年教學及研究自然養生法經驗撰寫出版成書，為疾病所苦的朋友們帶來了一大福音。透過簡單易學的耳穴按壓及發音方式來改善自體健康，從有所改善的案例中也能見證博大精深的先人中醫智慧結合自然養生法的良效，幫助許多人重拾人生中最寶貴的財富，功德無量。也願此書能與讀者廣結善緣，祝福大家平安健康。

第一章　
養生，從生活做起 007

第二章　
你為什麼會生病？ 029

第三章　
遠離藥物、不傷身的自然療法，
才是真正的健康之道 079

第四章　
耳穴按壓法，按按捏捏好健康 091

第五章　
人人都能輕鬆學會的注音符號養生法 129

【附錄】
十種常見症狀保健一覽表 183

人人都能輕鬆學會的注音符號養生法
 
聲音是最好的能量
在中醫的四診心法「望、聞、問、切」中，望診指的是「看」，從病患的氣色對照可能的病症；問診指的是「問」，透過詢問患者的回答中，去找出病症的來源；切診，指的就是「把脈」，依照患者的脈象來判斷氣血與臟器的問題；而所謂的聞診，其實就是音療的一種。
中國古代認為音樂可以修身養性，平衡身心，而加入中醫治療疾病的原理之後，便發展出運用「五音」──宮、商、角、徵、羽（宮、商、角、徵、羽是音樂中組成各種音階的五個最基本音級），來調整改善病人的健康系統。
當我們在聽音樂時，音樂會發送出不同頻率和波長的能量，而這些不同頻率和波長的能量會傳送至臟器，與其產生共振；一旦有了共振，臟器就會開始活化、開始作用，促使其正常運作，如此一來，身體的疾病自然就能夠改善。
舉例來說，當病人有失魂（精神不集中）、失眠，或是內分泌失調的問題，因為「肝主魂」，中醫師就會針對肝臟來做調理，以五行對應臟器的相生相剋關係，利用穴道治療或是開立中藥方調理肝經、疏通肝火。
如果以自然發音方式，便是從五音對應五行的理論進行保健，請對方聆聽「角樂」。根據我的經驗發現，聆聽角樂一段時間之後，角樂所發出的波長會共振到肝的臟器，使肝臟產生能量，開始活化運作，因此精神不集中的問題慢慢就能獲得改善，失眠問題也逐漸迎刃而解。

不只聽音樂，自己發音更有效！
如果你仔細觀察身邊的人，會發現一個有趣的現象，那些很愛說話、說話直率又大聲的人，不但個性開朗，健康情形也較佳；而一些比較沉默寡言的朋友，往往容易感覺身體不適，大小病症層出不窮。對於平日話不多的人，我建議可以多唱歌，唱一些節奏輕快的歌，盡量讓自己發出聲音來，這對於健康很有幫助。
我們透過了一些研究也發現，時常與他人進行聲音互動的人們，身體往往比較健康，最重要的是，自律神經系統比較平衡。
音療可以緩解許多疾病症狀的成效，在德國及美國的醫學研究中心早已得到證實，目前也被廣泛運用於臨床治療上。像是北京西苑醫院就以音療當作處方，用它來治療患者，他們在肺癌病房播放「商」樂，在肝癌病房播放「角」樂，如此長期實行下來，病患的健康狀況都得到相當程度的改善，足見音療的效果實在不容小覷。
在多年的醫學研究中，我利用科學儀器實驗後也發現，不只是聽音樂，聆聽各種不同波長的聲音，對於改善身心健康也有幫助。當我們發出「ㄚ、ㄣ、ㄥ、ㄤ、ㄨ」這五個音，這些波長頻率的能量可以達到促使臟器共振的效果，尤其是在預防和緩解肝、心、脾、肺、腎方面的疾病成效非常好，而我將此自然發音法，稱之為「注音符號養生法」。

自己就能簡單進行的「注音符號養生法」
「注音符號養生法」，是個不受場地限制、不用排隊預約等醫生候診，自己就可以簡單進行的保健方式。
唯一要特別注意的就是，盡量不要在子午流注午間十一點至一點，及晚上十一點至凌晨一點這兩個能量最強的時段發音，因為在這兩段期間，人體受到了自然磁場的影響，面臨一個交接狀態，細胞非常活躍，不適合使用外力刺激使其更躁動。除此之外，自然五音法並沒有其他限制，只要時間允許，不論是在家、在辦公室，都可以進行，一天一次，只要發音五分鐘左右，一段時間之後，就能夠看見健康！
　
發「ㄥ」、「ㄤ」、「ㄚ」和「ㄨ」音，戰勝青春痘
青春痘又稱痤瘡或是粉刺。在西醫來講，這種情況是因為皮膚沒清潔乾淨，導致毛囊堵塞所引起的發炎，治療方式多為從臉部清潔上著手，搭配消炎藥方及清淡的飲食來做調整。
但在中醫而言，除了調理外在之餘，還得從體內的五臟「肝、心、脾、肺、腎」著手，使其達到平衡，才能夠徹底消除發炎，解決青春痘的問題。

◎體質燥熱的痘痘，發「ㄥ」、「ㄤ」音
不少成年女性如果是因為吃到辛辣、口味太重的食物導致長痘痘，通常可能是原本的體質本身就比較燥熱，所以只要一遇到刺激，就更容易引發脾胃濕熱，使得臟腑蘊熱阻塞而引起青春痘。因此，不妨從脾胃著手，基於「母病犯子」中的「實則瀉其子」原則，降低肺部火氣來調理脾胃問題，可以多發「ㄥ」、「ㄤ」音來幫助排除濕熱現象。

◎熬夜形成的痘痘，發「ㄚ」音
若臉上的痘痘是因為熬夜的關係而形成，當交感、副交感神經作用失去平衡，身體的免疫力也會跟著下降，此時，細菌很容易侵入人體造成發炎，主宰「元神」的肝臟也容易發炎，導致肝火上升、內分泌失調的問題。因此，我建議熬夜長痘痘的人多發「ㄚ」音來改善，當然，更重要的是要盡快調整正常作息，才能夠回復自律神經平衡，跟痘痘的煩惱說再見。

◎青春期多發「ㄨ」、「ㄤ」音
另外，還有一些媽媽們會煩惱自己正值青春期的寶貝兒女，臉上長滿了名副其實的「青春痘」該怎麼辦？萬一孩子用力擠壓會不會留下疤痕？像這些時候，我會建議她們請孩子多發對應腎臟的「ㄨ」音及肺臟的「ㄤ」音來改善情況。
中醫說「肺為腎上之水」，肺跟我們身體的排毒、皮毛有關，會長青春痘與肺臟有很大的關係，但是在孩子青春期的時候，腎會大量消耗掉肺臟的能量，使得肺臟功能變弱。肺臟一旦變弱，免疫力就會下降，導致細菌在皮膚或者毛囊上孳生，所以，針對這樣的狀況，一定要同時調理腎臟及肺臟，才能根治青春痘的問題。
此外，青春期的孩子皮膚較容易出油，選擇正確的洗面乳、少吃辛辣油膩的食物、保持充足睡眠等等，都是可以由內而外改善調理，再搭配自然五音法的效果，相信告別「痘花臉」並不困難！