無往不利的超速習法：考一次就合格，想背就忘不掉

我從2002年開始傳授發源自美國的速讀法，6年內指導過7336位學員，創下了世界上最快且最多的記錄。

想進入我的超速習班，還必須排隊等待候補。

但是您相信嗎？我從小就有閱讀障礙，老師覺得我很笨，是班上的笑柄。我總是無法在同學面前完整地唸出課本裡的內容，甚至年過三十，連一本書也看不完。

我努力研讀腦科學與認知心理學，終於克服了多年來的閱讀障礙，一年內不但讀完500本書籍，而且全部記住。這就是我的故事，現在，我將這些經驗與您分享。

園善博

出生於京都。主持「速習法講座」。以符合記憶機制的學習法克服對學習形成障礙的失讀症。32歲開始大量閱讀，在13個月內閱讀完包含英、日文的商業經濟書籍58冊、腦神經相關的專業書籍43冊、心理學叢書48冊、學習障礙（失讀症）相關叢書82冊、運動訓練相關書籍27冊。從「高中畢業，閱讀經驗零」的狀況，一口氣補回失去的34年的學習。目前藏書超過3000冊。

作者活用此項經驗，截至2008年為止，成為世界最快速栽培出7336名學員，並培養出眾多作者的首席講師。即使講座費用不貲，報名的人仍趨之若鶩。目前致力於以自己的閱讀經驗為基礎，並根據腦科學理論，以傳授符合記憶機制理論的速習法講座。興趣是騎著哈雷機車（Harley-Davidson）到各處的聖地朝聖，並以電影駭客任務的主角尼歐（Neo）為愛車命名。

譯者簡介
連雪雅

生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度的熱情。譯有《一個人的京都漫步手帖》《旅行從我的房間開始》等旅遊書，與《就是愛拍Olympus PEN》《愛上小蠻腰，快瘦關節伸展操》《高橋美起圈圈叉叉的瞬間》《自然排毒的50個生活小習慣》等健康生活書，以及智富出版的《這些小習慣，老闆覺得妳應該知道》，世潮出版的《五秒鐘讓人對你超有好感》等實用書。

暢銷作家 勝間和代 最推崇的學習法

讀者推薦

這是提高熟記力的最強法　F．T先生　
為了通過資格考試，必須熟記冗長的法令和專業知識，起初我很認真地重複背、記，卻一直無法提升成果，參加了園老師的速習班後，那些以前我認為不可能背得起來的長篇文章都變得很容易記住。

課程成績快速地進步！　古瀨路彥先生　
以前參加管理職的函授課程時，我實行了園老師傳授的學習方法。在4次的作業中分別獲得100分、96分、100分、100分，取得了成績優秀的結業證書。

「健忘」的情況消失了　松本悟志先生　
「咦，我要幹嘛？」以前我常會像這樣想不起來自己要做什麼，自從進行記憶訓練後，健忘的情形也跟著消失。

不再「討厭唸書」　金島弘樹先生　
由於唸書變得很有效率且積極，現在的我取得多種與網路有關的資格證照。而且，也開始挑戰MBA的課程。以前因為時間的關係只好放棄，現在就算再忙，我還是持續學習，也對自己越來越有自信。

TOEIC的成績進步了150分　山口晉一先生　
我將園老師傳授的學習法運用TOEIC英語檢定考試。在TOEIC的學習上，成績進步了150分。

在最短時間內通過考試　A．S小姐
多虧園老師的學習法，讓我通過了「和服顧問基本認定」的考試，1星期內讀完30本書。

獲取情報的速度變快了　石渡康嗣先生　
接觸了超速學習法後，我在獲取情報的速度上有了顯著的進步。選擇書籍的門檻變得非常低，即使只是在書店裡稍微看一下書也能獲得不少的情報。我覺得自己變得越來越好了。

通過美國會計師考試　石川航平先生　
為了通過美國註冊會計師的資格考，我採用了園老師的學習法。以前就算我很認真地想要唸書，卻常遇到挫折。實行之後我開始會去想「取得資格後的自己，能夠獲得怎樣的報酬」，幹勁大幅地提升。

實踐者心聲
前言

Chapter.1　只要了解「記憶的構造」，學習就會越來越順利
01即使眼見、耳聽、手觸，如果沒有「興趣」，很快就會忘記。
◆我們的大腦很容易忘記事情
◆「沒興趣的事」很快就會被忘記
02觸動「感情」的事，很難忘記也很容易想起。
◆牽動個人感情的事會引起「興趣」
03所見所聞的情報會經過「3個階段」，轉變成「一生的記憶」。
◆短期記憶→中期記憶→長期記憶
04在成為「一生的記憶」之前，一定會遇到3次以上的「遺忘時間點」。
◆情報轉變為「長期記憶」前會經過篩選
05別將書一次看完。把1本書分成好幾次看，比較能留下明確的記憶。
◆一次把書看完，很容易就忘記內容
06比起「眼見」，「耳聽」的方式更容易記住。
◆比起用雙眼看，「用耳朵聽」才是人們擅長的記憶方式
07「一直看」就能記住的人，少之又少。
◆在心中進行音讀比較容易記住
08重複進行音讀，就能漸漸養成「聽記力」。
◆比起「雙眼」，鍛鍊「雙耳」更容易提升記憶力
09「聽錄音的內容」，再難懂的單字或長篇文章，也會變得容易記住。
◆速聽的效果，提高記憶力
10只要鍛鍊「眼部肌肉」，就能加快閱讀的速度。
◆眼耳並用，可使記憶更持久
11讓「已經知道的事」與「新的事物」產生關聯，可以提高思考力
◆記憶事情的時候，從各種不同角度進行思考
總結

Chapter.2　只要鍛鍊「工作記憶」，就能默記更多事情！
01神奇數字7±2。我們一次可記住的事，最多是「7個」。
◆「區塊式」的記憶方式，比較記得住
02「知道的詞彙」不足，就無法進行區塊（chunk）記憶
◆知道的詞彙不足，要記憶的事就會變多
03將區塊「分類」，就能記住「7個」以上的事。
◆依共通點進行分類，就能減少區塊數
04知道的知識越多，越容易進行分類。
◆找不出關聯性，就無法進行分類
◆知道的知識越多，方法也會更多元
05工作記憶就是「作業時必要的記憶」。
◆暫時地記住情報，對自身能力產生幫助的能力
06短期記憶＝暫時記住的記憶。工作記憶＝展開行動時必要的記憶。
◆工作記憶能力弱的人，不擅默記？！
◆工作記憶衰退時，能夠記住的事就會減少
07閱讀越快的人，工作記憶越能發揮效用。
◆工作記憶發揮效用，閱讀就會變快速
08只要鍛鍊工作記憶，就能提升默記力。
◆透過「練習問題」鍛鍊工作記憶
鍛鍊「工作記憶」的練習
1「關聯性的文字接龍」
2「反義詞」
3「同音異義詞」
4「閱讀關鍵字記憶」
5「國字加法」
6「解讀重疊字」
7「Z字形文句讀法」
8「用諧音記憶數字」
9「關鍵字作文」
10「排出正確字」
11「3秒找出關鍵字」
12「語詞接龍」
總結

Chapter.3　只要了解「學習的範圍」，就能在短時間內記住許多事！
01多數人對自己的「實力」過度自信。
◆不符合自身實力的書，無法看懂內容
◆對自己的實力「降低評價」比較好
02增加「既有知識」，就能讀懂更多書籍（參考書或課本）。
◆自己的實力取決於「既有知識」的量
03既有知識越多，就能從各種角度記住事情。
◆缺乏既有知識，工作記憶無法發揮效用
04開始學習前，確實掌握「知道的事」與「不知道的事」有多少。
◆通過考試的必要知識總量－既有知識＝學習的範圍
05利用「入門書」紮實地學習，是最有效率的學習方法。
◆閱讀入門書，慢慢地增加既有知識
06不要全盤接收書本的內容。透過「批判性閱讀」，讓自己的想法變明確。
◆閱讀書籍時，與作者進行「對話」
07實行批判性閱讀，比較「自己的想法」與「書本的內容」。
◆從作者的意見中找出「無法同意的部分」。
08只要實行批判性閱讀，在任何情況下皆可提高成果。
◆以批判性閱讀的方式看書，可激發出新的創意
總結

Colum
超速學習法的要領1　「閱讀提醒筆記(reading remind note)」對復習很有幫助
超速學習法的要領2　寫「日記」可提高「回想力」
超速學習法的要領3　透過「速聽」提高預習效果
超速學習法的要領4　累積「1天10分鐘」的學習時間
超速學習法的要領5　「閱讀＋電腦」提升記憶力
超速學習法的要領6　沒時間學習的人請試著做「生活記錄」
超速學習法的要領7　培養閱讀習慣的方法1　每天早上30分鐘，只看「1章」
超速學習法的要領8　培養閱讀習慣的方法2　就算只有1分鐘，也能看書
超速學習法的要領9　艱澀難懂的用語以「綽號」來記
超速學習法的要領10　學習過程中想到的事，「之後」再處理
超速學習法的要領11　「看了12分鐘，休息3分鐘」可集中注意力
超速學習法的要領12　迅速瀏覽，較能鎖定單字
超速學習法的要領13　學習過後，睡眠「6小時以上」比較好
超速學習法的要領14　在咖啡廳或圖書館學習會提升注意力！
結語

即使眼見、耳聽、手觸，如果沒有「興趣」，很快就會忘記。

我們的大腦很容易忘記事情

我們每天都會看到各種東西、聽到各種事情、吃到各種食物、閱讀各種書籍，從中接觸到許多的「情報」。

但，我們並不會記住所有的情報。反而是「忘記的事比較多」對吧。

我所負責的「超速習班」，每位學員上課前都會先在櫃檯簽到，其實這當中我動了一點「手腳」。

是什麼手腳呢？我準備了「特殊設計」與「特殊顏色（不是墨水的顏色，是筆身的部分）的原子筆。

為什麼要這麼做呢？因為，
?「我們的大腦很容易忘記事情」
?「以為記住了，實際上很多都沒記住」

我想讓學員們發現這兩件事。

上課上了一會兒後（大概過了1小時），我問學員們：

「各位還記得剛剛在櫃檯簽到時，用的那枝原子筆是什麼顏色、什麼形狀嗎？」
被我這麼一問，幾乎所有的學員都答不出來。

他們都有在櫃檯簽到，應該都「確實看到了」那枝原子筆。

而且，我還刻意準備了「筆身是顯眼的水藍色，很粗不太好拿的原子筆」，照理來說應該很容易記住才對，可是卻沒人記住。

既然用了「筆身是顯眼的水藍色，很粗不太好拿的原子筆」，不論是從外觀或觸感應該都感受得到「和平常用的原子筆不太一樣」才是。但卻沒人記住……。

各位明白這是為什麼嗎？那是因為，他們對那枝原子筆「沒有興趣」的關係。

「沒興趣的事」很快就會被忘記

我們對於所見所聞的情報總會想「其實很多都是我記得的嘛」，其實那只是錯覺。

真正的情況反而是「很多都忘記了」。與其說忘記了，應該說「壓根兒就沒記住」或「根本沒放在心上」比較正確。

即便透過眼睛或耳朵接觸到許多情報，只要不是自己有「興趣」的事，多半不會被記住。

當大腦接收到新的情報，會先存進「短期記憶」（只維持數十秒至幾分鐘的記憶），變成「中期記憶」後，再轉換成「長期記憶」（無論何時都記得住的記憶）。（詳細內容請參閱P45）

但，「沒興趣的事」就會像左頁的圖一樣，在進入「短期記憶」前就被迅速刪除。

我對高爾夫球很有興趣。因為想記一些關於「高爾夫球桿」的情報，所以當我知道職業高球選手石川遼使用的開球木桿是「YONEX NANOV NEXTAGE TYPE 430 開球木桿 桿面角度(loft)：9度／SHAFT：TourAD DI SERIES」後，很容易就記住了。

可是，對高爾夫球桿（或石川遼選手）沒興趣的人，就不會想去記住這樣的情報。
就算聽到石川遼選手用了哪種開球木桿，在進入「短期記憶」前，極可能已忘得一乾二淨。

觸動「感情」的事，很難忘記卻很容易想起。

牽動個人感情的事會引起「興趣」

前文中提到我問「超速習班」的學員關於櫃檯的原子筆一事，當中仍有少部分的人正確地回答出「是水藍色的」、「握起來感覺很粗」。答得出來的人，就是「對原子筆有興趣的人」。

他們之所以會有興趣，都有其各自的理由。

於是我試著問「為什麼會對原子筆有興趣？」，從他們的回答中我了解到，原來是與「自身過去的經驗或發生過的事」以及「放在櫃檯的原子筆」有所關連。

「剛好用過一樣的原子筆」

「正好打算買新的原子筆，看到那枝原子筆覺得『設計很有趣』」

「因為今天的運勢占卜說我的幸運色是水藍色（笑）……」

「我在文具公司上班。所以看到文具就會不自覺地被吸引」

據說人類的大腦，只要是「與個人經驗有關的記憶」就「比較不容易忘記，比較容易想起來」。

為什麼呢？因為個人的記憶裡包含了「感情」。

請各位試著回想看看孩提時代發生過的事。

「棒球賽時發生了失誤，覺得很不甘心」、「賽跑得了第1名非常開心」、「上台解數學題解不出來，在大家面前好丟臉」、「考試考了100分，媽媽買玩具獎勵我」、「我還記得假面超人的完結篇」……。

回想起來的往事，不都是些開心、快樂、後悔、羞愧等帶有「感情」的事嗎？

與自身的經驗或發生過的事有關的記憶稱為「插曲記憶(episodic memory)」。簡而言之就是「回憶」。回憶總是與某些情感有所連繫。

能夠回想起原子筆特徵的人，就是因為自身的回憶（插曲記憶）與眼前見到的那枝「水藍色原子筆」有所關連，例如「這枝原子筆，和我那時候買的一樣！」。於是牽動了「感情」，因而對原子筆產生了興趣。

所見所聞的情報會經過「3個階段」，轉變成「一生的記憶」。

短期記憶→中期記憶→長期記憶

那麼，假設在櫃檯對那枝「水藍色原子筆」產生了興趣。

那個情報（原子筆的特徵）是如何確立為記憶呢？又能夠記到什麼時候呢？

記憶依「維持時間的長短」分為「3種記憶」。

分別是「短期記憶」、「中期記憶」、「長期記憶」。

將「中期記憶」與「短期記憶」算在一起，分為「短期記憶」及「長期記憶」也可以，但本書是把記憶的系統分為「短期→中期→長期」3個階段。

在成為「一生的記憶」之前，一定會遇到3次以上的「遺忘時間點」。

情報轉變為「長期記憶」前會經過取捨選擇

看到、聽到的所有情報若能全部成為「長期記憶」不消失是多棒的一件事，但令人遺憾的是，這不可能發生。基本上人類就是會遺忘的生物。情報在我們的大腦裡不斷地被「取捨選擇」。

接觸新情報後在移入「長期記憶」前，如P43的圖所示，至少會經過「3次」的遺忘時間點。

【第1次】

藉由眼睛或耳朵接收到的情報，如果不感「興趣」或與過去發生過的事沒有關連，就不會進入「短期記憶」而是直接被刪除。

【第2次】

「有興趣的事」就算進入「短期記憶」，只要缺乏「更強烈的興趣」或「理解」就不會移往「中期記憶」，然後就這麼消失。

【第3次】

進入「中期記憶」的情報，約可維持1個月左右的時間。

但，海馬（暫時保留新情報的地方）會將那些情報整理成「需要的情報」與不需要的情報。

「需要的情報」會被送往大腦新皮質這個地方，成為「長期記憶」，至於不需要的情報途中就會被丟棄。因此，無法1整個月都一直記住。

根據提出「遺忘曲線」的知名德國心理學家艾賓豪斯(Hermann Ebbinghaus)所言，「4小時後約50％、2天後70～80％」的情報會被遺忘。

也就是說，假設你記了10個英文單字，「2天後只記得住2～3個」。

「中期記憶」移往「長期記憶」時，透過反覆的復習，能讓海馬做出「這個情報很重要」的判斷。據東京大學副教授池谷裕二先生的說法，1個月必須進行4次的復習。

復習的方法很簡單，只要「大略地回想書本的內容」即可。

●翻閱書本，對於在意的部分或標題反復地看
●反復地看目次，試著回想內容。想不起來的部分就重新閱讀
●翻閱歸納了書本要點的筆記
●將書本的內容告訴別人，或在部落格、社群網站上做介紹

過去曾是「超速習班」學員的中山真由美小姐，看書前會先將「目次」寫下來再開始閱讀。目次是照著書本的內容依序彙整而成，先寫下來更容易掌握「書本的內容」。而且，「對復習也很有幫助」。

「先寫下目次與沒有寫目次的情況相比，前者更容易想像書本的內容。此外，復習的時候也比較容易想起來『哪裡出現過怎樣的內容』」

別將書一次看完。1本書分成好幾次看，比較能留下明確的記憶。

一次把書看完，很容易就忘記內容

成為「一生的記憶（長期記憶）」前，會遇到「3次」的遺忘時間點。

而且「中期記憶」會隨著時間進行情報的取捨選擇，再說得詳細一點，遺忘的時間點會「超過3次」。

那麼，怎麼做才能將情報送往長期記憶呢？

就我的想法，要將情報送往下一個記憶，只有「多看幾次、多理解幾次、多復習幾次」。

以看書為例，就是反覆地閱讀。沒有人可以只看1遍就能完全理解書的內容，使其變成「一生的記憶」。

在我的超速習班上有個讓記憶穩固的方法，那就是「將一本書分成好幾次看」。這同時也是我的拙著《看過這本書你就能閱讀更多書》（講談社）中也介紹過的「分散型閱讀法」。

但「分成好幾次看」的意思並不是，今天看第1章、明天看第2章、後天看第3章……像這樣「按照頁數順序慢慢地看」。

而是只看某部分，如只看目次。

只看想知道的用語出現的部分。

只看在意的部分。是瀏覽式的閱讀方式。

像這樣，「分成好幾次，看各種不同的部分」（一本書閱讀數次），最後就會變成「整本書反覆地看」，留下深刻的記憶。因為是只看必要的部分，就算有沒看完的地方也沒關係。

德國的心理學家提倡「與其1天唸書10小時，不如10天都固定唸書1小時更容易記住」。換言之，趁書本的內容還在「中期記憶」的時候反覆練習（復習），情報會更容易從中期移往長期記憶裡。

比起用雙眼看，「用耳朵聽」才是你我擅長的記憶方式

多數你我接收到的情報是透過「眼睛」與「耳朵」獲得。用眼睛看、用耳朵聽是「基本的記憶法」。

在專業的說法上，記住透過耳朵獲得的情報時，使用的是「聽覺記憶」。

而記住透過眼睛獲得的情報時，使用的是「視覺記憶」。

「聽過後記下來」的就是「聽覺記憶」。

即便沒有想記下來的意思卻能「哼唱幾句流行的歌曲」，這是因為那首歌你已在電視或廣播中聽過好幾次的關係。另外像是還看不懂字的小寶寶，能夠開口說話也是因為「耳朵聽到了」爸媽說過的話。

至於，「看過後記下來」的則是視覺記憶。

閱讀教科書或參考書時，因為是「看著文字」，所以使用的是視覺記憶。看做好的筆記時，嚴格說來也是「看著寫下來的文字」，因此使用的同樣也是視覺記憶。

但仔細想想，多數人閱讀書本時不都會「在大腦裡將文字轉換成語言（聲音）」嗎。思考事情的時候也是如此。就算嘴裡不出聲，也能「聽到內心發出的聲音」。這種大腦的運作稱為「腦內言語化」。意思是，心裡會自然轉換為言語。若想成「雖然實際上未發出聲音，腦中卻是進入音讀的狀態」或許會比較好理解。

舉個例來說，看到「貓」這個字，大部分的人都會邊聯想到「真正的貓」，邊在腦中發出「ㄇㄠ」這個音。

也就是說，當我們記憶事情時會同時用到視覺記憶與聽覺記憶，可是，兩者相較之下，還是「比較擅長聽覺記憶」。

在心中進行音讀比較容易記住

假設要記住「5482615」這組數字，有人可以「一直盯著看」就記住嗎？

如果可以像拍照那樣，將「圖像」印在大腦裡就表示，這個人是「視記力」＝視覺記憶很強的人。說到這兒，我能讓數字變成殘像留在短期記憶裡。

「5、4、8、2、6、1、5。5、4、8、2、6、1、5」多數人會像這樣用重複說的方式來幫助自己記憶。或是利用諧音的說法，透過「聽覺記憶」來記住。

那麼，「一直盯著看」與「利用諧音」哪一種方法比較好記呢？哪一種比較能留住記憶呢？

答案是「利用諧音」（使用聽覺記憶的方式）。

據說在「記憶系統」中，重覆音韻（聲音及語意）的記憶方式，復習效果較好。

透過「視覺記憶」留下印象，雖然可以記住「形體」，卻無法理解「形體的意思」。

要理解語意，使用「聽覺記憶」，「在心中進行音讀會比較好」。

在速讀法中有「光是看就能讓情報進入右腦」、「快速移動雙眼就能快速閱讀」的主張，可是就算1分鐘看了3萬字也只是「記住形體」，並沒有「理解文章的意思」。

也有報告指出，快速移動雙眼時（＝速讀）大腦內的「語言處理部分（威尼克區＜Wernicke’s area＞」）不會被活化。

比起「雙眼」，鍛鍊「雙耳」更容易提升記憶力

一般來說，透過耳朵接收到的情報量比眼睛接收到的情報量多。

可是，鍛鍊尚未用習慣的「視覺記憶（看過後記下來的能力）」卻也不是件簡單的事。

要達到和我一樣「將情報變成殘像記住」的程度，必須接受特別的訓練。

（雖然1分鐘看3萬字有點困難，不過還是有方法可以讓你「用比現在更快的速度閱讀」。訓練方法請參閱P83）

既然如此，讓平常已經用習慣的「聽覺記憶（聽過後記下來的能力）」「更加提升」不是比較省事嗎？

想提高「聽過後記下來的能力」，「出聲閱讀（＝音讀）」是最簡單且有效的方法。

音讀時會經常運用到大腦的各個部分（聽取聲音的部分、理解語言的部分、匯整情報進行思考的部分等）。

就算是「1天5分鐘」的簡短音讀也能產生效果。因此盡可能每天持續進行。

閱讀的東西不管是報紙、雜誌、參考書、商業書籍或任何文章都沒關係。但，大腦對於「有趣的事」、「新鮮的事」特別有反應，所以最好選擇「喜歡的事」或「有興趣的事」。

另外，出聲閱讀時盡量用「快一點的速度」音讀，可以活絡大腦的運作。

準備資格考試如果有必須記住的條文，建議可將音讀時發出的聲音用錄音筆等器材錄下來，在上班途中「反覆地聽」。

聽自己的聲音可獲得接近「音讀」的效果。聽的時候若將速度調快2、3倍，更能加強「聽過後記下來的能力」。

速聽的效果，提高記憶力

在我超速習班的學員中，許多人因為養成「音讀習慣」有了突飛猛進的成長。

「隔了半年再次報考TOEIC，我的成績竟掉了100多分。於是，我隨即展開音讀的訓練。錄下自己的聲音後反覆地聽，覺得聽力似乎變好了。成績退步的事給了我很大的打擊，不過實行這個訓練後，我又恢復以往的水準了」（學員A）

「我將看過的書本內容唸出來錄進錄音筆裡，聽的時候調快播放速度。這個方法比透過寫下來的目次或筆記，更能快速回想起書本的內容。增加了對閱讀的喜愛，也提高了記憶力，還因為擁有的話題變多了，與人聊天時不再感到困窘」（?野道明先生）

「自從我把想記起來的內容用錄音筆錄下來，調快播放速度來聽之後，發現理解的速度真的變快了。而且，因為只是聽錄音的內容，讓我輕鬆地養成了學習的習慣」（學員F）

「為了接待客人，我準備了將近100個必要的中文句子，比起一直看，這個方法讓我很快就記住了。中文的發音很難，剛開始學的時候原本打算要放棄了，現在卻能記住越來越多的句子。接待客人時能夠用得上讓我很開心，周圍的人也認同我的能力」（學員T）

眼耳並用，可使記憶更持久

我主張「與其鍛鍊眼睛，不如先鍛鍊耳朵」。

但，閱讀教科書或參考書時因為是用「眼睛」看，所以「能看快一點」還是比較有利。

而且，據說人類的大腦對於伴隨各種感覺的記憶比較容易記得住。

因此，比起只用眼或耳記住的記憶，同時運用眼耳記住的記憶維持的時間會比較長。眼耳同時運用可以接收大量的情報，記憶也較能穩固。

這麼看來，在某種程度上，提升「視覺記憶」也是很有幫助的事。只要鍛鍊視覺記憶就能提高情報「影像化」的記憶能力，連帶鍛鍊到插曲記憶（將已擁有的知識或回憶透過影像重新喚起）。

接下來，為各位介紹兩項鍛鍊眼部（肌肉）的運動。首先是「單點凝視訓練」，凝視某一點約20秒，讓眼睛留下殘像。漸漸適應後，再試著讓殘像加上顏色。

接著是「看機械錶的訓練」，持續看手錶2分鐘，注意秒針的移動。

兩項都是很簡單的訓練，請各位利用學習時間的空檔試著做做看。

讓「已經知道的事」與「新的事物」產生關連，可以提高思考力。

記憶事情的時候，要從各種角度進行思考

當「新的事物」或「今後想知道的事」與「已經知道的事」有所關連，就能快速且正確地記住。

我剛開始學高爾夫球的時候，也是利用已經知道的「棒球知識」來幫助自己理解揮桿的基礎。

例如，「打棒球時不會這樣去動身體」、「不過，別讓身體向前傾這點倒是和揮棒的姿勢一樣」、「感覺像是要打低一點的球」、「好像是用低肩投法投球一樣」等等……。如果不是因為我會的運動只有棒球，而有從事棒球以外的運動，或許可以更深入、更快速、更正確地掌握高爾夫球的特性。

因為，這麼一來就能從各種角度推測出「原來高爾夫球是這樣的運動」。

假如我打過網球，或許就能理解什麼是「旋轉球(spin)」，假如我練過弓道或射箭，或許就能理解「鎖定目標的集中力」是怎麼一回事。假如我會滑雪，應該就能更快學會「下半身的移動」。

學習新事物時，只要找出與「已經知道的事」的關連，就比較容易留下記憶。根據腦科學的理論，「有關連的情報越多，越能了解得更詳細」。可是，想學習某件事的時候，如果沒有相關的知識（已經知道的事）該怎麼辦才好呢？

舉例來說，進行「註冊公認會計師(Certified Public Accountants)」的學習時，如果已經有會計、稅務或財務方面的知識會比較好理解。配合已經擁有的知識或找出關連，就能理解「為什麼會是這樣」。

不過，要是完全沒有相關知識的話……。

沒有知識，那就只好「盡快培養」基礎、初步的知識。關於「盡快培養基礎、初步知識的方法」在Chapter.3將有進一步的說明。