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商品簡介
◎瞭解運動運動量與壽命的關係
◎瞭解運動訓練可以對抗老化的原因及70歲以上應如何維持肌力
◎瞭解老年人動作姿勢改變的問題
◎瞭解神經系統老化的現象
◎瞭解運動訓練如何產生動作控制能力的效果
◎瞭解老化如何對心肺與血管功能產生影響
◎瞭解運動如何改善並延緩心肺的老化
◎瞭解老化對生理功能的影響
◎瞭解肌力與死亡率的關聯
◎瞭解不同運動訓練對老人肌力的影響
◎瞭解運動後最佳進食時機
◎瞭解壓力與老化的關連
◎認識激素補充的利與弊
作者簡介
蔡鏞申 臺北體院運動科學研究所助理教授
楊艾倫 臺北體院運動科學研究所教授
陳宗與 臺北體院運動科學研究所助理教授
侯建文 臺北體院運動科學研究所助理教授
蔡秀純 臺北體院運動科學研究所副教授
序
近年,產、官、學相繼提出老人年金、高齡健保政策,足見社會對老人議題極為重視與關注。作為一位醫界的成員,筆者主張人無法迴避老化現象,但卻可以「活躍老化」;就此,多年來倡議「三養生活」以作為高齡者生活的重心: 1. 營養:能關注飲食的適量。
2. 保養:能適時的維持運動。 3. 修養:能以善心善行自修。 果能如此,當可達到「老有所養」、「老有所學」、「老有所尊」、「老有所樂」的體現,而我傳統文化所追求的「老吾老以及人之老」將可獲得具體實踐。爰此,本系列叢書在本校許義雄榮譽教授的主持下,邀請多位學者專家分別就:醫療照護、養生保健、運動介入、休閒旅遊、社會參與、照顧政策及價值重塑等面向,共同編撰一系列高齡者健康促進叢書,從宏觀的角度,整合多面向的概念,提供高齡者健康促進更前瞻、務實且具體的策略與方案,亦是對「三養生活」最佳的闡釋。
本校民生學院於民國90 年成立「老人生活保健研究中心」強調結合學術理論與落實生活實踐,提供科技人文整合之老人生活保健研究、社會教育、產業合作、社區服務等專業發展。於近年內完成多項就業學程之申請(「老人社會工作就業學程」、「銀髮族全人照顧就業學程」)、舉辦「樂齡大學」、每學期辦理校園內老人相關專業講座及活動多達十餘場;包括老人生活、食、衣、住、育、 樂、醫療保健、照顧服務、長期照顧等,讓學生、參與學員及長者,除了獲得老人相關專業知識外,並培養學生對長者關懷與服務之精神。而編撰此系列高齡者健康促進叢書,亦是秉持本校貢獻專業,關懷長者的用心,更是體現落實「教育即生活,生活即教育」的教育理念的體現。在對參與學者利用課餘的投入撰述表達深切的敬意之時,謹以為序。
實踐大學董事長
謝孟雄
目次
陳校長推薦序
總策劃序
作者簡介
第1章 體能與老化∕郭家驊
一、延緩老化應從控制血糖做起
二、運動改善血糖
三、有氧運動能力隨年齡下降
參考文獻
第2章 動作控制與老化∕蔡鏞申
一、年齡對動作表現的影響
二、身體功能分類
三、神經系統老化
四、運動與動作訓練的效果
五、老年人跌倒的問題
六、老年人步態的改變
參考文獻
第3章 心肺功能與老化∕楊艾倫
一、老化造成心血管系統的變化
二、老化造成呼吸系統的變化
三、運動如何減緩心肺功能的退化
四、結語
參考文獻
第4章 體能評估與老化∕陳宗與
一、自然老化現象對生理功能的影響
二、老年人功能性體適能的內容
三、身體組成
四、老年人功能性體適能的評估方法
參考文獻
第5章 肌力與老化∕侯建文
一、老人的隱形殺手—骨骼肌流失
二、人體隨年齡老化逐步影響肌肉量
三、不同運動訓練對老人肌肉量的影響
參考文獻
第6章 激素與老化∕蔡秀純
一、小而美的激素
二、激素的運作像一個效率極佳的王國
三、精密的回饋控制系統
四、常見的內分泌腺體與激素
五、老化時的激素改變
六、壓力與老化息息相關
參考文獻
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