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作者簡介
目次
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風靡全球的愛笑運動已贏得醫界高度認同與推廣！
生活裡不能沒有笑聲！若悶悶不樂，人們就容易生病，尤其容易生重病！
喜樂之心是良藥，笑是最好的醫藥！最能笑者最健康，最樂觀者最長壽！
跟著練習從假笑、真笑到無理由的笑、無聲的笑，
讓身體吸收更多的活氧，在體內產生天然的良藥，
自然排除體內的廢氣，進而活化細胞的正面能量，
提升身體的自然抗病力與痊癒力，活出健康快樂！
推行大笑運動，從不被人理解到受各界肯定，我經歷了很多，
令我欣慰的是很多笑友因而獲得不同程度的健康或人際改善－－
這當中有年屆花甲的退休老人、有進入不惑之年的中年人、
有風華正茂的年輕白領，有罹患高血壓、癌症、憂鬱症的病人。
笑友們在笑聲中將心中的包袱完全拋開，在笑聲中改善體質！
「大笑運動」是結合暖身拍掌刺激穴位、運用腹式呼吸法及肢體
伸展的運動，可使橫膈肌隨著腹部呼吸上下運動，讓五臟六腑達
到體內慢跑，進而讓大腦放鬆、吸收更多氧氣，有助強身健體！
(本書附光碟)
生活裡不能沒有笑聲！若悶悶不樂，人們就容易生病，尤其容易生重病！
喜樂之心是良藥，笑是最好的醫藥！最能笑者最健康，最樂觀者最長壽！
跟著練習從假笑、真笑到無理由的笑、無聲的笑，
讓身體吸收更多的活氧，在體內產生天然的良藥，
自然排除體內的廢氣，進而活化細胞的正面能量，
提升身體的自然抗病力與痊癒力，活出健康快樂！
推行大笑運動，從不被人理解到受各界肯定，我經歷了很多，
令我欣慰的是很多笑友因而獲得不同程度的健康或人際改善－－
這當中有年屆花甲的退休老人、有進入不惑之年的中年人、
有風華正茂的年輕白領，有罹患高血壓、癌症、憂鬱症的病人。
笑友們在笑聲中將心中的包袱完全拋開，在笑聲中改善體質！
「大笑運動」是結合暖身拍掌刺激穴位、運用腹式呼吸法及肢體
伸展的運動，可使橫膈肌隨著腹部呼吸上下運動，讓五臟六腑達
到體內慢跑，進而讓大腦放鬆、吸收更多氧氣，有助強身健體！
(本書附光碟)
作者簡介
山東濟南人。山東大學經濟系畢業。
2004年在深圳商界打拚多年後雖事業有成，
身體卻亮起紅燈：久治不癒的肩周炎、不分
白天黑夜嗜睡不起等，導致罹患嚴重憂鬱症，
煩躁易怒、甚至有過輕生念頭。所幸2006年
偶然間從媒體得知台灣愛笑俱樂部，現學現賣，
想不到立刻轉變情緒，從此感受「大笑」驚人
力量，隨後在深圳蓮花山創立中國第一個愛笑
俱樂部，不但擺脫憂鬱症，更立志要把大笑運
動推廣給全中國人民，幫助人們從龐大的精神
壓力中解脫出來，重新獲得快樂健康的生活，
培養積極快樂的心態。
中國愛笑俱樂部發起人、中國笑療研究
中心理事長等。是當代頂尖的國際笑療
師、北京大學特邀笑療訓練師、聯想集
團特邀笑療訓練師、中央電視臺春節大
聯歡特邀笑療訓練師等。
擁有500場次以上笑療授課經驗，創造
過一場共2100人笑療訓練紀錄，學生超
過20萬人。他的大笑運動對促進社會和
諧和民眾健康長壽產生巨大影響力，現在
他所創辦的愛笑俱樂部，在北京、廣州、
深圳、東莞、香港等十多個城市都會定期
舉行大笑運動，
除了學習笑的相關技巧和知識外，也學習內
觀禪修、經絡按摩、國學經典、各門派氣功。
2004年在深圳商界打拚多年後雖事業有成，
身體卻亮起紅燈：久治不癒的肩周炎、不分
白天黑夜嗜睡不起等，導致罹患嚴重憂鬱症，
煩躁易怒、甚至有過輕生念頭。所幸2006年
偶然間從媒體得知台灣愛笑俱樂部，現學現賣，
想不到立刻轉變情緒，從此感受「大笑」驚人
力量，隨後在深圳蓮花山創立中國第一個愛笑
俱樂部，不但擺脫憂鬱症，更立志要把大笑運
動推廣給全中國人民，幫助人們從龐大的精神
壓力中解脫出來，重新獲得快樂健康的生活，
培養積極快樂的心態。
中國愛笑俱樂部發起人、中國笑療研究
中心理事長等。是當代頂尖的國際笑療
師、北京大學特邀笑療訓練師、聯想集
團特邀笑療訓練師、中央電視臺春節大
聯歡特邀笑療訓練師等。
擁有500場次以上笑療授課經驗，創造
過一場共2100人笑療訓練紀錄，學生超
過20萬人。他的大笑運動對促進社會和
諧和民眾健康長壽產生巨大影響力，現在
他所創辦的愛笑俱樂部，在北京、廣州、
深圳、東莞、香港等十多個城市都會定期
舉行大笑運動，
除了學習笑的相關技巧和知識外，也學習內
觀禪修、經絡按摩、國學經典、各門派氣功。
目次
'目錄
推薦序1
笑是不需任何理由，只要您願意隨時都做得到
推薦序2
大笑也是治病的良藥!
推薦序3
笑出平凡中的不平凡
推薦序4
喜樂之心是良樂，笑就是最好的醫藥
推薦序5
人類需要心理營養——歡笑．快樂．健康
推薦序6
每天最少笑30分鐘，健康、快樂齊報到
推薦序7
笑療是最簡易最綠色的自然養生療法
作者序
笑療創造不一樣的幸福人生
第一章 被重新發現的笑
第一節 你了解笑嗎？
探究「笑」的起源
細談歷史悠久的笑
從實例中得到的啟示
第二節 一天一大笑，遠離醫生與藥物
笑的九大功效
笑是新興的健身運動
第三節 走進大笑運動
起源於印度的大笑運動
大笑運動遍地開花
第四節 大笑運動在兩岸三地
大笑運動在中國的興起
大笑運動在香港
大笑運動在台灣
第二章 為什麼可以笑出健康
第一節 笑是物廉價美且用之不竭的心靈良藥
從西醫的角度看問題
從中醫的角度看問題
第二節 笑是良好的健身運動，能增強人體的各種機能
笑是一種提升健康的呼吸法
笑是鍛鍊心血管的有氧運動
笑能放鬆肌肉、消除疲勞
第三節 笑是生活的花朵
先有快樂，後有健康
笑讓你以全新面貌面對生活
第四節 假笑和真笑都能帶來笑果
假笑是壞東西嗎？
從假笑到真笑
第三章 大笑療法
第一節 大笑前的熱身運動
笑前的熱身運動
第二節 減壓力八式
第一式 鬼臉天使
第二式 君子之爭
第三式 一見鍾情
第四式 津津有味
第五式 步步高升
第六式 沉默是金
第七式 舌燦蓮花
第八式 財神降臨
第三節 快樂笑療8式
第一式 八仙醉酒
第二式 天知地知
第三式 射雕英雄
第四式 無聲勝有聲
第五式 心想事成
第六式 喜極而泣
第七式 熱情有勁
第八式 大家加油
第四節 心靈能量8式
第一式 羅漢搖頭
第二式 悟空搓耳
第三式 眼觀四周
第四式 彌勒笑佛
第五式 皆大歡喜
第六式 滾滾紅塵
第七式 撒嬌天使
第八式 感恩的心
第四章 大笑對人體的健康益處
第一節 歡笑可增加抗癌激素
笑是一種自然療法
笑是如何達到抗癌效果的
大笑運動助你防癌
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第二節 笑可改善肝功能
怒可傷肝的道理
用笑來調控情緒
大笑運動助你護肝
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第三節 笑可以美容活膚
笑是美容劑，為皮膚輸送更多養分
越笑越美麗，皺紋OUT
大笑運動是最好的美容方
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第四節 笑能減肥瘦身
笑能激發人體能量
笑是一種有氧運動
笑可以消耗熱量
大笑運動助你減肥
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第五節 多笑可長壽
看看科學如何解釋笑與長壽的關係
聆聽壽星們的長壽秘訣
大笑運動助你長壽
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第六節 笑可減輕壓力
笑是調節身心的放鬆運動
學會尋找快樂，是人類生存的重要技巧
大笑運動助減壓
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第七節 笑可維護心血管健康
透過實驗來看笑對心血管健康的積極作用
不是所有的笑都有利於心血管健康——狂笑的危害
大笑運動助你擁有好血管
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第八節 笑能促進消化，有效按摩腸胃
笑是「理想的胃腸健美操」
大笑運動助你擁有好腸胃
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第九節 笑可增強人體免疫力和抗病能力
讓科學告訴你真相
笑是消滅自由基、保護免疫系統的高手
大笑運動助你增強免疫力
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第十節 笑出年輕好狀態
讓笑來消滅自由基
用年輕的心態來抵抗身體上的衰老
大笑運動助你保持年輕狀態
笑與「健康提案」結合，助力加倍
後記
附錄一 上班族「微笑IQ」測試
附錄二 兩岸三地的愛笑俱樂部
推薦序1
笑是不需任何理由，只要您願意隨時都做得到
推薦序2
大笑也是治病的良藥!
推薦序3
笑出平凡中的不平凡
推薦序4
喜樂之心是良樂，笑就是最好的醫藥
推薦序5
人類需要心理營養——歡笑．快樂．健康
推薦序6
每天最少笑30分鐘，健康、快樂齊報到
推薦序7
笑療是最簡易最綠色的自然養生療法
作者序
笑療創造不一樣的幸福人生
第一章 被重新發現的笑
第一節 你了解笑嗎？
探究「笑」的起源
細談歷史悠久的笑
從實例中得到的啟示
第二節 一天一大笑，遠離醫生與藥物
笑的九大功效
笑是新興的健身運動
第三節 走進大笑運動
起源於印度的大笑運動
大笑運動遍地開花
第四節 大笑運動在兩岸三地
大笑運動在中國的興起
大笑運動在香港
大笑運動在台灣
第二章 為什麼可以笑出健康
第一節 笑是物廉價美且用之不竭的心靈良藥
從西醫的角度看問題
從中醫的角度看問題
第二節 笑是良好的健身運動，能增強人體的各種機能
笑是一種提升健康的呼吸法
笑是鍛鍊心血管的有氧運動
笑能放鬆肌肉、消除疲勞
第三節 笑是生活的花朵
先有快樂，後有健康
笑讓你以全新面貌面對生活
第四節 假笑和真笑都能帶來笑果
假笑是壞東西嗎？
從假笑到真笑
第三章 大笑療法
第一節 大笑前的熱身運動
笑前的熱身運動
第二節 減壓力八式
第一式 鬼臉天使
第二式 君子之爭
第三式 一見鍾情
第四式 津津有味
第五式 步步高升
第六式 沉默是金
第七式 舌燦蓮花
第八式 財神降臨
第三節 快樂笑療8式
第一式 八仙醉酒
第二式 天知地知
第三式 射雕英雄
第四式 無聲勝有聲
第五式 心想事成
第六式 喜極而泣
第七式 熱情有勁
第八式 大家加油
第四節 心靈能量8式
第一式 羅漢搖頭
第二式 悟空搓耳
第三式 眼觀四周
第四式 彌勒笑佛
第五式 皆大歡喜
第六式 滾滾紅塵
第七式 撒嬌天使
第八式 感恩的心
第四章 大笑對人體的健康益處
第一節 歡笑可增加抗癌激素
笑是一種自然療法
笑是如何達到抗癌效果的
大笑運動助你防癌
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第二節 笑可改善肝功能
怒可傷肝的道理
用笑來調控情緒
大笑運動助你護肝
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第三節 笑可以美容活膚
笑是美容劑，為皮膚輸送更多養分
越笑越美麗，皺紋OUT
大笑運動是最好的美容方
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第四節 笑能減肥瘦身
笑能激發人體能量
笑是一種有氧運動
笑可以消耗熱量
大笑運動助你減肥
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第五節 多笑可長壽
看看科學如何解釋笑與長壽的關係
聆聽壽星們的長壽秘訣
大笑運動助你長壽
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第六節 笑可減輕壓力
笑是調節身心的放鬆運動
學會尋找快樂，是人類生存的重要技巧
大笑運動助減壓
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第七節 笑可維護心血管健康
透過實驗來看笑對心血管健康的積極作用
不是所有的笑都有利於心血管健康——狂笑的危害
大笑運動助你擁有好血管
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第八節 笑能促進消化，有效按摩腸胃
笑是「理想的胃腸健美操」
大笑運動助你擁有好腸胃
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第九節 笑可增強人體免疫力和抗病能力
讓科學告訴你真相
笑是消滅自由基、保護免疫系統的高手
大笑運動助你增強免疫力
笑與「健康提案」結合，助力加倍
第十節 笑出年輕好狀態
讓笑來消滅自由基
用年輕的心態來抵抗身體上的衰老
大笑運動助你保持年輕狀態
笑與「健康提案」結合，助力加倍
後記
附錄一 上班族「微笑IQ」測試
附錄二 兩岸三地的愛笑俱樂部
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