拯救3C惡視力：別讓眼睛過勞死，手機、平板、電腦等低頭族必備的視力保健書

本書特色
上班盯螢幕、下班滑手機、回家看電視，
如果你是長時間專注看著螢幕的3C族群，
很可能發生視力提早老化受損卻不自知！
本書將告訴你正確的護眼知識及保健習慣，
免於惡視力的傷害。

內容介紹
繼續使用3C產品，卻不保護眼睛，以下疾病可能提早找上你…
1.黃斑部灼傷：3C產品藍光傷眼指數：平板&智慧型手機95%、電視映像管60%、LED電視24%，省電燈泡、日光燈、LED燈皆有傷眼藍光。
2.飛蚊症和視網膜剝離：現代人專注用眼時間大幅度增長，眼睛長期處於緊繃狀態，加速玻璃體液化。
3.白內障：近年來健保局資料統計，年輕族群長時間過度使用眼睛、接觸過多的3C產品，光線造成的氧化破壞程度超過身體自身的修復能力，白內障提前報到。
4.青光眼：長時間盯螢幕造成眼睛睫狀肌過度充血，導致水晶體向前移動，眼壓飆高，眼睛出現脹痛、紅腫、視力模糊的情況就需特別小心。
5.年輕人的老花眼：隨著3C產品的盛行，常見20~30歲的年輕人就醫，抱怨整天看電腦或是滑手機後出現遠近變焦困難、視力模糊的現象，這些是因為長時間用眼導致睫狀肌痙攣，進而罹患早發性的老花眼。

常保眼睛健康明亮，延長使用壽命，你可以這麼做！
●若每天必須使用電腦、手機和平板超過2小時，應依照本書養成良好用眼習慣，避免眼睛繼續受損惡化。
●專業醫師將教你不同年齡層使用3C產品的方法與時間，尤其兩歲以下幼兒水晶體較清澈，難以濾藍光，易造成視網膜永久損傷。
●世界衛生組織WHO 2001年報告，視細胞若長時間慢性照射藍光，會促發光毒性反應，為黃斑部病變導致失明的主要原因，建議配戴濾藍光眼鏡，保護眼睛。
●改善惱人的電腦視覺症候群，眼睛痠脹、乾澀、疲勞、對不到焦，勤做視力保健操和穴道按摩，就能擺脫不適感。
●度數、眼壓檢查通過，眼睛就健康嗎？健檢報告沒說的祕密，由專業的眼科醫師為你一一解析。
●除了做視力操與穴道按摩，改善用眼環境，適當補充營養素，也是維持健康好眼力的好辦法。

Part 1 視力快速老化卻不自知，3C 產品是眼睛的慢性殺手
科技改變生活，卻讓眼睛提早發病
上網如吸毒，成癮戒不掉
螢幕、燈光都有異常傷眼藍光
低頭族最容易得到的5大眼疾與猿人症
?眼前出現大量小黑點─飛蚊症
?視野周邊缺角、閃光不停─視網膜剝離
?度數急速增加，視力逐漸模糊─白內障
?視神經一旦損壞就無法復原─青光眼
?藍光長期燒灼造成失明─黃斑部病變
?肩頸痠痛難耐，脊椎病變前兆─猿人症
眼睛乾澀、痠癢，對不到焦，惱人的電腦
視覺症候群
年輕人的老花眼

Part 2 搶救惡視力，讓你受用一輩子的護眼好習慣
自我檢測，你的眼睛已經開始老化了嗎？
健檢報告沒說的祕密，視力、眼壓正常並不代表眼睛沒生病
?度數1．0≠視力正常
?眼壓檢測的漏洞
?淚液測試對3C族的重要性
?裂隙燈的檢查誤區
?視神經檢查因人而異
5種年齡層，不同的3C產品使用方法，照著做就能維持好視力
?眼睛最易受傷、身心沉迷：幼兒期（2∼6歲）
?近視快速加深、影響人格發展： 兒童、青少年及青年期（7∼29歲）
?眼睛提早老化、預支未來健康：壯年期（30∼39歲）
?老花適應不良、用眼漸吃力：中年期（40∼60歲）
?電磁波傷害、無法長時間用眼：老年期（61歲以上）
失眠主因，可能來自LED燈的藍光危害
養成良好習慣，擺脫惡視力

Part 3 勤做視力操、按對穴道、吃對東西，保健眼睛超簡單！
7招護眼操，解決痠澀與疲勞
第1招 撐眼閉眼法
第2招 眨眼運動法
第3招活動眼球法
第4招 眼球四角飄移法
第5招 遠近調節法
第6招 眼睛熱敷法
第7招 靜坐冥想法
勤做穴道按摩，視力回復沒問題
眼周按摩法
頭部按摩法
手指按摩法
眼睛也能愈吃愈健康，從食物中攝取營養最天然
惡劣的用眼環境，也是健康的隱形殺手
濾光眼鏡大不同，戴錯反而增加眼睛疲勞

Part 4 日常生活一定會用到的愛眼守則
無抗紫外線的太陽眼鏡，更易灼傷眼睛
挑錯近視眼鏡，反而讓視力更差
隱形眼鏡拋棄式優於長戴式，矽水膠優於
水膠片
「高風險醫療器材」的角膜變色片
小心效果極佳的眼藥水、人工淚液傷害眼角膜
一勞永逸的近視雷射手術