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目次
書摘/試閱
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世界上根本不存在笨人，他為何比你更聰明？大腦如果不用很快就會衰弱，什麼是鍛煉大腦的最佳時機、最佳方法？即使過了古稀之年，大腦仍可繼續發育……日本人氣腦外科博士保阪隆，教給你從6大類生活習慣、77種訓練腦部的秘方做起，不花錢、不吃藥、簡單易學，就能輕鬆消除大腦疲勞、補足養分、永葆健康。不論年紀大小、有無驚人天賦，都能輕鬆提升腦力，打造自己的「最強大腦」！ 保阪隆，1952年出生於日本山梨縣。現為聖路加國際醫院精神腫瘤科主任醫師、聖路加看護大學臨床教授。曾於美國加州大學留學，自慶應義塾大學醫學院畢業後，即任職於該大學精神科，1993年擔任東海大學醫學院講師，2003年起，擔任該大學醫學院教授。
作者簡介
名人/編輯推薦
1、《最強大腦》兼顧工作和學業的補腦秘方，無論是學生還是白領閱讀本書能都感受到醍醐灌頂的甘霖滋味；
2、《最強大腦》提供了6大類共77種保養聰明大腦的生活習慣，只要認真實踐，就能擁有一顆無敵聰明大腦；
3、“最強大腦”倡導優質生活方式，發掘智商潛力，打造最好最聰明的大腦。本書話題具有時尚、實用性。
4、日本人氣腦科學專家保坂隆的不老秘方，不管處于何年齡段都，閱讀本書都將受益匪淺。
2、《最強大腦》提供了6大類共77種保養聰明大腦的生活習慣，只要認真實踐，就能擁有一顆無敵聰明大腦；
3、“最強大腦”倡導優質生活方式，發掘智商潛力，打造最好最聰明的大腦。本書話題具有時尚、實用性。
4、日本人氣腦科學專家保坂隆的不老秘方，不管處于何年齡段都，閱讀本書都將受益匪淺。
目次
編者的話
序言 讓我們把腦力發揮到極致！
大腦的優劣是由什么決定的？ //XI
即使過了古稀之年人腦依舊在繼續發育 //XV
大腦如果不用很快就會衰弱 //XVII
世上根本不存在笨人 /XIX
鍛煉大腦要在消除疲勞之后 //XXIV
第一章 通過飲食鍛煉大腦的方法
1 越是細嚼慢咽，越能激活大腦 //3
2 大豆食品：人體的腦白金 //6
3 消除大腦疲勞的食譜 //7
4 一日三餐，什么不能少？ //9
5 關鍵時刻就來一頓烤肉 //13
6 捏著鼻子喝咖啡有什么效果？ //15
7 用葡萄酒和綠茶擊退腦內的活性氧 //17
8 吃了好吃的東西，你的大腦就會元氣倍增！ //19
9 金槍魚幫助女性調整大腦和身體 //22
10 消除精神緊張的三種神器 //23
11 納豆的神奇魔力 //28
第二章 改善大腦的日常生活方式
12 困了就踏踏實實地睡一覺 //33
13 午睡讓你的大腦靈光閃閃 //35
14 腦子累了就赤著腳走兩步 //37
15 有時要讓大腦積極地去“忘記” //39
16 打破固定閱讀習慣 //42
17 特意選擇不方便的東西和難用的東西 //45
18 挑戰無線電廣播的“速聽” //48
19 用繞口令激活大腦 //49
20 新鮮事情做得越多大腦越有活力 //51
21 想不起來的事情最好盡快搞清楚 //54
22 重要的事情要馬上復述一遍 //56
23 簡單的計算不要使用計算器 //58
24 簡單的計算比復雜的計算對大腦更有效果 //60
25 向俳句和短歌的創作發起挑戰 //62
26 越感動越能激活大腦 //65
第三章 早晨應該怎么吃？
27 早飯一定要吃，而且一定要吃飽 //69
28 代替早飯的速成飲品對大腦有好處 //72
29 上班途中也要讓大腦全速運轉 //73
30 在床上讓大腦醒來 //75
31 清晨早起，在室外做做體操吧！ //77
32 有規律的生活能激活大腦 //79
33 用“笑肌操”放松大腦 //81
34 養成檢查自己笑臉的習慣 //84
35 養成早上洗澡的習慣 //85
36 每天清晨朗讀報紙有什么效果？ //87
37 憑直覺計算時間 //88
38 星期一的早晨要比平時起得早 //90
第四章 夜生活也有訣竅
39 如何飲酒才能培養聰明的大腦？ //95
40 什么樣的酒肴能培養聰明大腦？ //98
41 用睡前的15分鐘整理當天的信息 //100
42 養護大腦，最少也要保證6小時的睡眠 //102
43 如果無論如何都不能保證充足的睡眠時間 //104
44 一分鐘冥想，讓你超水平發揮腦力 //106
45 “白云想象法”：讓大腦釋放阿爾法波的捷徑 //110
46 關愛牙齒等于關愛大腦 //111
47 漫漫長夜，即使失魂落魄也不要焦躁不安 //113
48 暢快淋漓出身汗可重置大腦 //115
49 想象一下成功之后的自己 //119
50 盡量和別人一起吃飯 //121
51 K歌的時候要現編詞現唱 //123
第五章 “休息日”怎樣過才能培養聰明的大腦？
52 總是寡言少語，大腦只會越來越衰老 //127
53 堅持用收音機來收聽體育比賽直播 //130
54 堅持每天動手干活 //132
55 死活也想不起來的時候，我告訴你一個小竅門 //133
56 養成每天至少走30分鐘的習慣 //134
57 用敲鼓和跳繩鍛煉你的大腦 //139
58 為什么莫扎特的音樂有療愈效果？ //141
59 大自然的綠色功效，莫扎特音樂也望塵莫及 //143
60 消除緊張的小動作 //146
61 休息日應該讓男人做家務 //147
62 啊!?用角色扮演激活大腦？ //149
63 百貨商店是刺激大腦的天堂 //151
64 用老游戲鍛煉你的大腦 //154
第六章 在公司里也能做的輕而易舉的事情
65 瀏覽企劃書可以大大增強大腦天線的靈敏度 //159
66 細致工整的計劃表可以讓你的大腦工作更出色 //161
67 從擅長的工作和問題著手 //165
68 不斷體驗小小的成功會有什么效果？ //166
69 建議你不喝咖啡喝喝這些東西 //168
70 咖啡也對大腦有益 //170
71 不妨嘗試一下“口是心非” //171
72 按照90分鐘一個時段去學習和工作 //173
73 問與答都可以激活大腦 //175
74 模仿尊敬的人可大大提升腦力 //178
75 腦子轉不動了就去做個按摩 //180
76 辦公桌的抽屜里常放些糖塊兒 //181
77 多多夸獎自己 //184
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