真有效簡易刮痧（簡體書）

專家講解，通俗易懂，簡單易學；
常見疾病，巧手應對，求醫不如求己；
圖文結合，一看就會，人人都是理療高手！

老祖宗流傳至今的千年養生法寶，為幸福家庭量身打造的保健指南。一書在手，呵護您的父母、愛人、孩子，還有您自己。

刮痧是您最好的家庭醫生
在發達國家，多數家庭都有自己的家庭醫生。當家庭成員患病或有健康疑問時，都可以通過家庭醫生得到解決。那么，什么是家庭醫生呢？所謂家庭醫生也叫全科大夫，主要是指以家庭醫療保健服務為主要任務，提供個性化的預防、保健、治療、康復、健康教育服務和指導，使服務對象足不出戶就能解決日常健康問題和保健需求、得到家庭治療和家庭康復護理等服務的醫生。在我國，由于各種原因的限制，家庭醫生還無法普及。不過，有一種中醫療法卻具有家庭醫生般的服務功能——刮痧療法。之所以如此說，是因為刮痧療法簡便易行，副作用小，不受條件的限制，療效也比較明顯，尤其是服藥困難的患者或不能采用其他治療方法時，更能發揮它獨到的優勢。此外，刮痧療法的刮拭手法結合了按摩、點穴、針灸等手法，使刮痧成為一種不直接用手的按摩、點穴療法，不用針刺入肉的針灸療法，不用拔罐器的拔罐療法，用刮痧板就可疏經通絡的方法。由于以上特點，中國刮痧保健法的治療范圍在傳統刮痧療法主要治療痧癥的基礎上有了很大的擴展。過去所說的“痧”，主要是指多發于夏秋兩季的中暑、外感等急性病癥，但現在已經擴展到內科、婦科、男科、兒科、外科、皮膚科、眼科等十一大類數百種病癥。
刮痧療法作為一種簡便廉效的治療方法，具有調血行氣、活血化瘀、舒筋通絡、暢通血脈、驅邪排毒、健脾和胃、通經止痛、清熱解毒、開竅醒神等作用，已廣泛應用于內、外、婦、兒等科的多種病癥及美容、保健。不過，刮痧雖然具有如此神奇的功效，但是刮痧不能太隨便，需要掌握一定的中醫理論、經絡知識以及刮痧的常識。可以預期的是，中國刮痧療法必將以其易學、簡便易行、療效明顯的特點
為人類健康事業作出巨大的貢獻。

涌泉穴刮痧——強身補腎
中醫認為，任何一種疾病或勞損延續的時間長了，最終都會累及腎，導致腎氣虧損。《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。而足下這個腎氣的源泉就是涌泉穴。
經常刮拭涌泉穴，可以使整個足底發熱，暢通全身氣血，達到補腎的目的。腎水充足，則可滋潤五臟六腑，促進新陳代謝，滋陰降火，改善疲乏、無力、虛勞和神經衰弱等，達到強身的目的。
刮拭步驟
用面刮法或單角刮法刮拭，不涂刮痧油，每次5~10下，每日1~2 次。也可以涂刮痧油或刮痧乳將涌泉穴和整個足底刮熱。
取穴原理
人體穴位當中的涌泉穴是腎經經氣最為旺盛之處，因此通過對涌泉穴進行刮痧，可以達到對腎、腎經很好的調整治療作用。又由于足底部含有豐富的末梢神經網，以及毛細血管、毛細淋巴管等，刮拭涌泉穴可以加強它們之間的相互聯系，有效地改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性，從而促進血液、淋巴液在體內的循環，調整整個人體的代謝過程，強健體魄。
輔助按摩保健法
按摩部位
足部、腰部。
按摩方法
1. 每天晚上臨睡前，用溫水泡腳，邊洗邊用手摩擦雙腳，約15 分鐘后擦干。然后先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握左腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，擦至發熱為止，然后換腳做同樣的動作
2. 手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，至出現酸脹感為宜，持續按摩10 分鐘左右，早、中、晚各1次。
輔助飲食保健法
1. 板栗粥
用100 克粳米加入3~5 粒生板栗煮成粥，粥熟后加入適量鹽( 因為咸味是入腎經的，這樣可以起到“引經”的作用，治療效果會更好) 調味即可。每天食用1~2 次，可以緩解因腎虛引起的腰腿酸痛。
2. 杜仲炒腰花
杜仲12 克，煎煮濾汁備用；豬腰一對，去內膜，切為腰花；炒鍋內加油，放入腰花爆炒，然后加杜仲藥液翻炒，再加蔥、姜、鹽爆炒后即可食用。這道菜有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人因肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
快速有效的小妙招
1. 每日食用小火煮的黑豆，或用紗布蘸熬黑豆的水熱敷酸痛的腰部，對腎臟虛弱、容易浮腫、經常疲倦以及患有風濕病的人非常有效。
2. 吞津養腎，口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。