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商品簡介
作者簡介
序
目次
商品簡介
常有人說現代的大學生大多在「浪費時間」，此並非真相，其實他們都想朝著「積極進取」的方向前進，只是現今的社會環境大不相同，受教品質因經費稀釋而不足，畢業後多會面臨低薪及失業的困境。
大學生大多明白：聰明才智、家世背景、考上世界百大的名校，都不是完成夢想的「充分條件」。夢想不會使人偉大，足夠的「累積」才能百鍊成鋼。
「時間管理」是累積實力的最佳工具，能使您走出舒適圈，擺脫失敗藉口。因為目標的達成不可能「一步登天」，中間會經歷「爬坡」的氣喘吁吁、「越野」的艱難路況、「馬拉松」長跑的持久戰，才能做好自己想做的事，不再委屈、自卑、假裝不在乎，無奈及茫然的一天過一天。
這本書是為了您而寫的，包括：
‧剛讀大學的您：除了放鬆享受大學生活外，您也不想讓自己生命時鐘的發條跟著「鬆了」。
‧已經大二或大三的您：警覺到大學生涯已過半，想要玩樂而不敢盡情玩樂，想要積極卻不知何去何從。
‧大學生活非常充實的您：雖然時光並不虛度，但偶爾還是會懷疑為誰辛苦為誰忙，所做的事情是否真有價值。
‧已經大學畢業或讀研究所的您：可能正為了時間不夠而苦惱不已，此時來學習時間管理、設定停損點，還來得及。
‧即將讀大學的您（高中生）：可以在讀大學之前就裝備好時間管理的技巧，成為有準備的人（機會永遠留給有準備的人）。
‧偉大的老師們：謝謝您願意撥出自己的時間教導學生及早做好時間管理。
‧親愛的家長們：謝謝您願意送孩子最好的禮物──你的時間，以及更好的禮物──教孩子善用自己的時間。
本公司另售「時間管理表」6孔活頁紙
規格為25開（A5），每包約183張（半年份）
讓您開始管理自己的時間，珍惜自己的人生
大學生大多明白：聰明才智、家世背景、考上世界百大的名校，都不是完成夢想的「充分條件」。夢想不會使人偉大，足夠的「累積」才能百鍊成鋼。
「時間管理」是累積實力的最佳工具，能使您走出舒適圈，擺脫失敗藉口。因為目標的達成不可能「一步登天」，中間會經歷「爬坡」的氣喘吁吁、「越野」的艱難路況、「馬拉松」長跑的持久戰，才能做好自己想做的事，不再委屈、自卑、假裝不在乎，無奈及茫然的一天過一天。
這本書是為了您而寫的，包括：
‧剛讀大學的您：除了放鬆享受大學生活外，您也不想讓自己生命時鐘的發條跟著「鬆了」。
‧已經大二或大三的您：警覺到大學生涯已過半，想要玩樂而不敢盡情玩樂，想要積極卻不知何去何從。
‧大學生活非常充實的您：雖然時光並不虛度，但偶爾還是會懷疑為誰辛苦為誰忙，所做的事情是否真有價值。
‧已經大學畢業或讀研究所的您：可能正為了時間不夠而苦惱不已，此時來學習時間管理、設定停損點，還來得及。
‧即將讀大學的您（高中生）：可以在讀大學之前就裝備好時間管理的技巧，成為有準備的人（機會永遠留給有準備的人）。
‧偉大的老師們：謝謝您願意撥出自己的時間教導學生及早做好時間管理。
‧親愛的家長們：謝謝您願意送孩子最好的禮物──你的時間，以及更好的禮物──教孩子善用自己的時間。
本公司另售「時間管理表」6孔活頁紙
規格為25開（A5），每包約183張（半年份）
讓您開始管理自己的時間，珍惜自己的人生
作者簡介
王淑俐教授：自由的教育工作者
學歷：
臺灣師範大學教育學博士
現任：
中國文化大學、世新大學、臺灣科技大學、臺北教育大學、政治大學等校兼任教授
法官學院、國家文官學院、臺北市政府公務人員訓練中心、臺北市教師研習中心、職訓局、各大醫院等講座（主題：職場倫理與行政溝通、情緒管理、時間管理、危機處理與問題解決、師資培訓、情愛溝通、全方位的人際溝通）
經歷：
中國文化大學教育學程中心專任教授兼學生輔導中心主任
世新大學師資培育中心教授兼主任
曾任教：臺北商業大學、臺北科技大學、國立體育大學、清華大學、實踐大學、臺北市立大學、臺灣師範大學
2004年，辭去專職，成為「自由的教育工作者」
2014年，籌設「無國界教師組織」，扶助教育弱勢者
授課：
世新大學：情緒管理、溝通與口語表達訓練、人際關係與溝通、情愛溝通
中國文化大學：心理學、社會心理學、青少年兒童身心健康促進
臺灣科技大學：溝通與口語表達訓練、領導與溝通
政治大學：補救教學、生涯輔導、綜合活動領域教材教法、親職教育
臺北教育大學：溝通與激勵、教育心理學
「時間管理」相關著作：
‧《生涯計畫與時間管理》（南宏）
‧《別以為豬都好吃懶做：創意生涯與時間管理》（頂點）
‧《生涯規劃》（龍騰，高中職教科書）
‧《生涯發展與規劃：為職涯發展做準備》（揚智）
‧《生涯規劃》（華興，高中教科書）
‧《與時間賽跑：擺脫瞎忙的40個法則》（三民）
‧《銀髮族生活規劃》（空中大學）
‧《掌握成功軟實力：8個時間管理的黃金法則》（三民）
其他關於人際溝通、壓力管理、情緒管理、職場溝通、親職教育、銀髮族等系列書籍，已出版逾60本。
學歷：
臺灣師範大學教育學博士
現任：
中國文化大學、世新大學、臺灣科技大學、臺北教育大學、政治大學等校兼任教授
法官學院、國家文官學院、臺北市政府公務人員訓練中心、臺北市教師研習中心、職訓局、各大醫院等講座（主題：職場倫理與行政溝通、情緒管理、時間管理、危機處理與問題解決、師資培訓、情愛溝通、全方位的人際溝通）
經歷：
中國文化大學教育學程中心專任教授兼學生輔導中心主任
世新大學師資培育中心教授兼主任
曾任教：臺北商業大學、臺北科技大學、國立體育大學、清華大學、實踐大學、臺北市立大學、臺灣師範大學
2004年，辭去專職，成為「自由的教育工作者」
2014年，籌設「無國界教師組織」，扶助教育弱勢者
授課：
世新大學：情緒管理、溝通與口語表達訓練、人際關係與溝通、情愛溝通
中國文化大學：心理學、社會心理學、青少年兒童身心健康促進
臺灣科技大學：溝通與口語表達訓練、領導與溝通
政治大學：補救教學、生涯輔導、綜合活動領域教材教法、親職教育
臺北教育大學：溝通與激勵、教育心理學
「時間管理」相關著作：
‧《生涯計畫與時間管理》（南宏）
‧《別以為豬都好吃懶做：創意生涯與時間管理》（頂點）
‧《生涯規劃》（龍騰，高中職教科書）
‧《生涯發展與規劃：為職涯發展做準備》（揚智）
‧《生涯規劃》（華興，高中教科書）
‧《與時間賽跑：擺脫瞎忙的40個法則》（三民）
‧《銀髮族生活規劃》（空中大學）
‧《掌握成功軟實力：8個時間管理的黃金法則》（三民）
其他關於人際溝通、壓力管理、情緒管理、職場溝通、親職教育、銀髮族等系列書籍，已出版逾60本。
序
【自序】
～時間管理是「一本萬『力』」的自我投資～
「時間管理」一直是我的「最愛」，我已經出版好幾本這方面的書了。當我向總編輯提出《爬坡、越野、馬拉松：大學生的時間管理》一書寫作計畫時，他不免擔憂：
需要特別為大學生寫一本「時間管理」的書嗎？
大學生會買嗎？
我明白總編輯的顧慮！我教過十幾所大學，就算是「教科書」，也得以考試或上課「必用」為由，才能半強迫學生購買，何況……。所以，我鼓足勇氣回應：
我要挑戰！我要讓大學生心甘情願去買，
這是「一本萬『力』」的自我投資。
這個挑戰挺大！但我覺得值得。我願「撥出時間」來說服大學生，催促他們快點開始執行「時間管理」。
書名為什麼要將「時間管理」與「爬坡、越野、馬拉松」相連結呢？不是運動健將的你，看到這樣的比喻也別慌；不是要你成為短跑、衝刺、超級馬拉松的選手，而是要你以時間管理走出舒適圈，擺脫慣用的失敗藉口，想像目標達成的過程就像「爬坡、越野、馬拉松」，得費些力氣調整呼吸及步伐，激勵自己再堅持一會兒。目標的達成不可能「一步登天」，中間會經歷「爬坡」的氣喘吁吁、「越野」的艱難路況、「馬拉松」長跑的持久戰。將夢想切成多個小目標逐步達成，這樣就能做自己真正想做的事，不再委屈、自卑、假裝不在乎，無奈及茫然的一天過一天。
這本書我邀請了政治大學「生涯輔導」課程多位同學一起參與，除了書中出現名字的學生外，還有許多「無名英雄」，是我在其他大學上到「時間管理」單元時的學生，他們對時間管理的疑問或訣竅也深具價值，所以一併融入。
時間管理的功效，超乎你的想像與期待！當你失去自信、感到無力時，看看這本書，一定能讓你重新振奮起來（我相信這股心理力量）。你可以先練習一段時間，產生困難或困惑時（「學然後知不足」），我非常願意幫你打通任督二脈。祝福你早日成為時間管理達人，發揮生命的最大效益。
王淑俐
2015年10月
～時間管理是「一本萬『力』」的自我投資～
「時間管理」一直是我的「最愛」，我已經出版好幾本這方面的書了。當我向總編輯提出《爬坡、越野、馬拉松：大學生的時間管理》一書寫作計畫時，他不免擔憂：
需要特別為大學生寫一本「時間管理」的書嗎？
大學生會買嗎？
我明白總編輯的顧慮！我教過十幾所大學，就算是「教科書」，也得以考試或上課「必用」為由，才能半強迫學生購買，何況……。所以，我鼓足勇氣回應：
我要挑戰！我要讓大學生心甘情願去買，
這是「一本萬『力』」的自我投資。
這個挑戰挺大！但我覺得值得。我願「撥出時間」來說服大學生，催促他們快點開始執行「時間管理」。
書名為什麼要將「時間管理」與「爬坡、越野、馬拉松」相連結呢？不是運動健將的你，看到這樣的比喻也別慌；不是要你成為短跑、衝刺、超級馬拉松的選手，而是要你以時間管理走出舒適圈，擺脫慣用的失敗藉口，想像目標達成的過程就像「爬坡、越野、馬拉松」，得費些力氣調整呼吸及步伐，激勵自己再堅持一會兒。目標的達成不可能「一步登天」，中間會經歷「爬坡」的氣喘吁吁、「越野」的艱難路況、「馬拉松」長跑的持久戰。將夢想切成多個小目標逐步達成，這樣就能做自己真正想做的事，不再委屈、自卑、假裝不在乎，無奈及茫然的一天過一天。
這本書我邀請了政治大學「生涯輔導」課程多位同學一起參與，除了書中出現名字的學生外，還有許多「無名英雄」，是我在其他大學上到「時間管理」單元時的學生，他們對時間管理的疑問或訣竅也深具價值，所以一併融入。
時間管理的功效，超乎你的想像與期待！當你失去自信、感到無力時，看看這本書，一定能讓你重新振奮起來（我相信這股心理力量）。你可以先練習一段時間，產生困難或困惑時（「學然後知不足」），我非常願意幫你打通任督二脈。祝福你早日成為時間管理達人，發揮生命的最大效益。
王淑俐
2015年10月
目次
【目 錄】
第一篇 暖身：為「時間管理」正名
1. 必須學習「時間管理」的理由
2. 成為時間的主人
3.「時間管理」改變你的人生
4.「時間管理」觀念的進化
5. 分清楚事情的輕重緩急
6. 找到未來想做的事
7. 別再懊惱過去
8. 高興的去做自己不喜歡的事
9. 不在「時間壓力」下做事
10. 在「對的時間」做「對的事」
第二篇 上坡：走出自我囚禁的舒適圈
1. 自律與怠惰的抗衡
2. 突破拖延、逃避的心理
3. 根除「遲到」的毛病
4. 時間運用的檢討與更新
5. 養成「提前」的習慣
6. 積少成多、由簡入繁
7. 跨出一小步或索性一大步
8. 保持環境的整齊、美觀
9. 每天清空E-mail與做完今天的事情
10. 養成「團隊合作」的習慣
第三篇 變好：當路況變得艱難
1. 忙不過來怎麼辦
2. 為什麼慢不下來
3. 為什麼靜不下來
4. 可以「同時處理」幾件事
5. 何時該前進、何時該捨棄
6. 增強活力，不被外界拖累或擊倒
7. 如何讓自己維持「正向」
8. 在「有時間」的時候多做事
9. 努力就一定會成功嗎
10. 平衡內在與外在的矛盾、衝突
第四篇 創生：羅馬之路、收放自如
1. 時間變多的訣竅
2. 彈性時間：學習放鬆與喘息
3. 善用零碎或迷你時間：十分鐘能做什麼
4. 小兵立大功：計時器及時間管理表
5. 時間管理的「魔法」：時間計畫
6. 一天內的時間計畫
7. 寒暑假的時間計畫
8. 短程目標：一年內的時間計畫
9. 中程目標：一～五年的時間計畫
10. 長程目標：「預見」及「遇見」十年後的自己
第五篇 路遙：追求想要的生活
1. 時間的合理分配
2. 有些事值得「多花時間」去做
3. 建立人脈，加強溝通能力與技巧
4. 注重睡眠品質，才會精神奕奕
5. 養成早起的習慣
6. 養成運動的習慣
7. 養成學習的習慣
8. 開放心胸，讓好點子源源不絕
9. 多元化的生涯發展
10. 平衡的生活
參考文獻
建議延伸閱讀
時間管理表
第一篇 暖身：為「時間管理」正名
1. 必須學習「時間管理」的理由
2. 成為時間的主人
3.「時間管理」改變你的人生
4.「時間管理」觀念的進化
5. 分清楚事情的輕重緩急
6. 找到未來想做的事
7. 別再懊惱過去
8. 高興的去做自己不喜歡的事
9. 不在「時間壓力」下做事
10. 在「對的時間」做「對的事」
第二篇 上坡：走出自我囚禁的舒適圈
1. 自律與怠惰的抗衡
2. 突破拖延、逃避的心理
3. 根除「遲到」的毛病
4. 時間運用的檢討與更新
5. 養成「提前」的習慣
6. 積少成多、由簡入繁
7. 跨出一小步或索性一大步
8. 保持環境的整齊、美觀
9. 每天清空E-mail與做完今天的事情
10. 養成「團隊合作」的習慣
第三篇 變好：當路況變得艱難
1. 忙不過來怎麼辦
2. 為什麼慢不下來
3. 為什麼靜不下來
4. 可以「同時處理」幾件事
5. 何時該前進、何時該捨棄
6. 增強活力，不被外界拖累或擊倒
7. 如何讓自己維持「正向」
8. 在「有時間」的時候多做事
9. 努力就一定會成功嗎
10. 平衡內在與外在的矛盾、衝突
第四篇 創生：羅馬之路、收放自如
1. 時間變多的訣竅
2. 彈性時間：學習放鬆與喘息
3. 善用零碎或迷你時間：十分鐘能做什麼
4. 小兵立大功：計時器及時間管理表
5. 時間管理的「魔法」：時間計畫
6. 一天內的時間計畫
7. 寒暑假的時間計畫
8. 短程目標：一年內的時間計畫
9. 中程目標：一～五年的時間計畫
10. 長程目標：「預見」及「遇見」十年後的自己
第五篇 路遙：追求想要的生活
1. 時間的合理分配
2. 有些事值得「多花時間」去做
3. 建立人脈，加強溝通能力與技巧
4. 注重睡眠品質，才會精神奕奕
5. 養成早起的習慣
6. 養成運動的習慣
7. 養成學習的習慣
8. 開放心胸，讓好點子源源不絕
9. 多元化的生涯發展
10. 平衡的生活
參考文獻
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