心譯．般若心經：釋迦佛祖的智慧與實踐

內容簡介 
色即是空 空即是色
眼前所見的一切總是變化無常
而且與世上所有事物互相關聯著

真想遠離煩惱、困惑與痛苦，找回無憂無慮的自己，喘不過氣來的「心」都需要《般若心經》這本心靈處方箋。釋迦牟尼佛曾這麼說：「這世上充滿苦痛。然而，這世界實在美麗，人生甘甜。」雖然充滿著痛苦，但這世上依然存在著美麗的事物，而人生就是深刻的滋味。故釋迦牟尼佛又說：「不懈怠，活在當下。珍惜每一天、每件事，好好活著。」任何狀況下，都要實踐「即今、當處、自己」。這就是釋迦牟尼佛所說的，珍惜每一天每件事，好好活著的意思。
舉世推崇的《般若心經》，由佛學大師抍野俊明分享心靈釋疑，讓一般人都很難理解的268字的心經，透過淺顯易懂、貼近生活的方式，讓讀者領悟其中的人生道理，並找出實踐的道路。書名「心譯」是指用嶄新的心讀過《般若心經》後的心得體悟，書中分成五章31篇文字，帶領讀者深入掌握佛教的真髓－－將負面想法「轉」成正面想法、用「無常無我」關鍵字來理解「空」、色即是空，空即是色、先入為主觀念會產生「心靈肥胖」、脫離「喜歡、討厭」之範疇來看人、隱藏自己器度大小才有價值、「利己利人」，人才得以存在……等等，透過本書，將可以幫助讀者突破現狀，找回平靜安穩的心。

本書特色 
．本書除了「心譯」心經中的經文，書中也提供了原文的意思以及相關的來源。對於喜愛閱讀佛教類書籍的讀者而言，能從中獲得新的啟發。
．作者被美國《時代週刊》雜誌評選為「當代值得尊敬的一百位日本名人」之一，身具僧侶、大學教授、庭院設計師等身分，在日本的知名度極高。

前言 

撰寫《心譯．般若心經》一書之理由？

此時此刻，《般若心經》正受到大眾矚目。這本僅僅262字的經書，究竟是基於何種理由，如此吸引著人們呢？這時代變化無常，工作環境亦是瞬息萬變，在這複雜的人際關係中，任誰皆為壓力所苦，心靈荒蕪，疲累不堪。
好想找個方法脫離這樣的困境。真想遠離煩惱、困惑及痛苦，找回無憂無慮的自己。我認為現代人不論是誰，應該都能深刻感受到這樣的苦楚。也因此，人們才會向「般若心經」尋求答案吧。
物資豐富，生活便利性提升，讓我們的生活明顯地更加舒適。但是，人們的心靈又是如何呢？即使得到了想要的東西，極力讚揚其方便性，心中「還要更多，還要更好」的想法卻是不斷地膨脹，得不到任何滿足感，心靈也永遠無法安寧。於是，大多數的人開始察覺到「總覺得哪裡不對！」因此，我認為這也是人們關心起「般若心經」的理由之一。《般若心經》主要是述說人世間是如何形成的，只要了解其構成內容，人們即可克服煩惱、困惑與痛苦，進而能繼續走下去。
只是，由於心經已將釋迦牟尼佛的智慧與實踐經驗濃縮至極致，故其內容亦可做出各種各樣的解釋。至今，市面上已出版了大量的《般若心經》相關書籍，而且現在也仍然接連不斷地發行出版，這也正解釋了各種釋義出現的理由。
本人身為禪僧，因此嘗試著自禪學立場來解釋本書的心經內容。禪學教導我們要去除纏心雜念，並將其捨棄。如此一來，我們的內心也更為純粹，甚至煥然一新。
將書名取為「心靈釋義」，也是因為我自己本身想要再次確認，若抱持全新的心情閱讀《般若心經》的話，將會有怎麼樣的世界在我眼前開展呢？
禪學重於實踐。雖說此教誨亦可稱為哲學，但禪學並非僅於腦袋中理解，而是透過「實行」來反覆實踐，藉由身體力行以明白其中意義，這一點與哲學相較起來，可說有決定性的不同。也就是說，體會即為禪學之本分。
《般若心經》中，最為重要的關鍵字就是「空」。這世間萬物總是變化無常，而依靠萬物連結而存在的事物即為「空」。但如此「理論性」的說明，或許不太容易實際感受吧。
因此，本書中加入了枡野獨門解說，盡可能地舉出各位的日常生活中，「空」是以這樣的方式出現，或是因為「空」而產生了這樣的事情……諸如此類貼近生活的例子。
當然不只是「空」而已。關於「般若心經」中其他的文言部分，也將呈現出同樣容易理解的說明。
將難以理解的《般若心經》貼近日常生活，對於像這種前所未有的全新嘗試，我私自於心中為此感到自負。
《般若心經》自誕生以來，長年歲月中始終為人們心中的支柱，幫助了無數的心靈。因此，般若心經也可說是超越時空的「心靈處方箋」。當然，這個處方箋勢必將撼動活在當下各位的心靈，牽動我們荒蕪而疲累的內心，突破現狀，指引我們方向，找回平靜安穩的心。
來吧，首先請你踏出第一步。不必匆忙前進；亦無須焦慮擔憂。不明白怎麼做的話，再回到原點即可。慢慢地，確實地，一步一步向前邁進吧。
我衷心祈禱，這每一個步伐都能夠讓各位活得輕鬆一點，也希望這每一步都能使大家活得更像自己。
本書以淺顯易懂的方式，將《般若心經》分做31個部分，每個部分皆以心譯、枡野獨門解說之順序構成。若這樣的解說方法，能幫助各位理解《般若心經》的話，本人將感到不勝欣喜。

二○一四年十月吉日於建功寺住持居室所寫
枡野俊明

前言
撰寫《心譯．般若心經》一書之理由？
《心譯．般若心經》全文翻譯

第1章
心靈不為「痛苦」或「委屈」而崩壞
1　所謂彼岸，是指前往此世間的「領悟境界」－－「摩訶般若波羅蜜心經」
2　你的心中也有一位「觀音大士」－－「觀自在菩薩」
3　深刻理解「空」概念的生活方式－－「行深般若波羅蜜多時」
4　以「無常無我」觀點將痛苦轉變成正面事物－－「照見五蘊皆空」
5　將痛苦轉換為安定的心，方能跨越－－「度一切苦厄」

第2章
「標準」不只一個
6　「色」與「空」就是水與冰的關係－－「舍利子 色不異空 空不異色」
7　眼前所見一切總是變化無常，而且與世上所有事物互相關聯著－－「色即是空 空即是色」
8　用心思考感受，亦為「空」－－「受想行識 亦復如是」
9　世上一切森羅萬象皆為「空」－－「舍利子 是諸法空相」
10　所謂「不」是指不固執、不受束縛之意－－「不生不滅 不垢不淨 不增不減」

第3章
自己的渺小不足一提
11　所謂「無」並非「不存在」，而是「超越」之意－－「是故空中無色 無受想行識」
12　超越了五感與六感後，即為「領悟」境地－－「無眼耳鼻舌身意」
13　為何要活得超然呢？「無色聲香味觸法」
14　不以「好、不好」「喜歡、討厭」做判斷－－「無眼界 乃至無意識界」
15　困惑皆來自「無明」－－「無無明 亦無無明盡」
16　將老去與死亡活得更正向－－「乃至無老死 亦無老死盡」
17　將痛苦化為自由的八個方法是？－－「無苦集滅道無智亦無得」
18　沒有任何東西能夠帶去「那個世界－－「以無所得故」

第4章
再也無須迷惘了
19　用菩薩般的慈悲心腸與人相處吧－－「菩提薩埵 依般若波羅蜜多故」
20　沒有需要掛心的事物－－「心無罣礙 無罣礙故 無有恐怖」
21　遠離夢想的世界－－「遠離一切顛倒夢想 究竟涅槃」
22　過去通向未來－－「三世諸佛 依般若波羅蜜多故」
23　無須深究之「最高領悟」－－「得阿耨多羅三藐三菩提」

第5章
清空腦袋中的一切
24　眾多事物都是「託眾人之福」而來的－－「故知般若波羅蜜多」
25　突破心中陰影得以悟道的「咒語」是？－－「是大神呪 是大明呪」
26　能更加領悟「般若心經」的最高等「咒文」－－「是無上呪 是無等等呪」
27　除去所有苦痛－－「能除一切苦 真實不虛」
28　拯救大眾的「般若心經」咒文－－「故說般若波羅蜜多呪 即說呪曰」
29　和眾人同行前進吧！－－「羯諦 羯諦 波羅羯諦
30　大家一同領悟箇中智慧，實現願望吧！－－「波羅僧羯諦 菩提娑婆訶」
31　闡述最高智慧及其精髓之經書－－「般若心經」

結語