商品簡介
目次
一、墊上功能性組合訓練的理論基礎
二、墊上功能性組合訓練的功能與作用
三、墊上功能性組合訓練的原則
四、墊上功能性組合訓練和傳統的體能訓練的區別
熱身篇熱力拉伸
實踐篇墊上功能組合訓練
一、核心力量訓練
二、核心穩定性訓練
三、靈活類訓練
四、柔韌類訓練
延伸篇墊上與其他器械組合訓練
一、結合平衡墊
二、結合瑞士球
三、結合實心球
四、結合啞鈴訓練
五、結合橡皮帶
六、結合懸吊訓練
整理篇助力牽拉與再生訓練
遊戲篇
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