這本書能讓你睡得好:21個方法找回嬰兒般好睡眠(簡體書)
- ISBN13:9787540482107
- 出版社:湖南文藝出版社
- 作者:(美)肖恩‧史蒂文生
- 裝訂/頁數:平裝/316頁
- 規格:24cm*17cm (高/寬)
- 版次:一版
- 出版日:2017/08/31
商品簡介
作者簡介
《模範健康秀》(The Model Health Show)創始人,這個節目是美國蘋果iTunes的播客欄目,他是健康專家裡的先驅,幫助全世界成千上萬的人完成了生活上的轉型。他曾在密蘇里大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學,然後創建了“高級綜合健康聯盟”,這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人,曾在TEDx、高校和無數機構上演講,反響熱烈。
目次
自序
導論
第一章了解睡眠的價值
第二章白天多曬太陽
第三章睡前遠離電子屏幕
第四章建立咖啡因宵禁
第五章讓自己涼快點
第六章選擇正確的入睡時間
第七章修復腸道,優化睡眠
第八章創造睡眠庇護所
第九章享受性高潮
第十章調暗光線
第十一章講究方法,好好鍛煉
第十二章把電子設備請出去
第十三章減掉體重,不要反彈
第十四章喝酒悠著點
第十五章註意睡姿
第十六章讓心裡話停下來
第十七章合理使用營養補劑
第十八章早點起床
第十九章選擇合適的纖體方法
第二十章看場合穿衣
第二十一章接觸地面
14天睡眠大改造
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