滿額折
不受傷，跑到100歲（簡體書）
- ISBN13：9787210096238
- 替代書名：Running Until You're 100
- 出版社：江西人民出版社
- 作者：(美)傑夫‧蓋洛威
- 譯者：尹芳
- 裝訂／頁數：平裝／221頁
- 規格：20.8cm*14.6cm*0.8cm (高/寬/厚)
- 版次：一版
- 出版日：2017/10/31
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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
作者指導過上萬名40歲以上的跑步者。通過使用“跑—走—跑”的方式，他們中的大多數人都能減少甚至遠離傷病困擾。作者在60歲時也公開表示，已經27年沒有受到傷病困擾。這本書將告訴你作者是如何做到這一切的，以及如何保持對跑步的熱情，增加跑步的樂趣。
作者簡介
傑夫•蓋洛威
跑步暢銷書作者、跑步教練、前美國田徑奧運隊選手，每年針對跑步與健身演講超
過200場次。
結合自身經驗，設計出“跑—走—跑”訓練法，成功率高達98%。
擁有30年無受傷紀錄，親自輔導過的跑步者超過20萬，被稱為“美國跑步教父”。
跑步暢銷書作者、跑步教練、前美國田徑奧運隊選手，每年針對跑步與健身演講超
過200場次。
結合自身經驗，設計出“跑—走—跑”訓練法，成功率高達98%。
擁有30年無受傷紀錄，親自輔導過的跑步者超過20萬，被稱為“美國跑步教父”。
目次
獻辭
Chapter 1跑步令人生更健康、更積極
你想有多積極？ 6
堅持就是勝利 9
研究說明了些什麼 19
身體力行：身形良好所帶來的變化 25
如何隨著年齡增長而越跑越健康 33
隨著年齡增長，跑步有什麼變化 36
目標和練習次序 43
健康警報 46
Chapter 2蓋洛威的“跑—走—跑”方法
“跑—走—跑”方法 52
“今天我適合多快的步伐？” 57
跑步者的裝備清單 65
生理改善在任何年紀都可以出現 73
關鍵因素：長跑、斜坡和規律 76
成熟和更快的步伐 82
令跑步更輕快的訓練 91
用於計劃、評估和激勵的個人日誌 95
正確跑步姿勢的原則 99
堅韌不拔的精神 108
Chapter 3運動營養學
針對年長跑步者的建議 118
我們需要補充維生素嗎 132
為什麼甩不掉脂肪 135
如何燃燒更多的脂肪 145
為了以後的人生——燃脂訓練 149
控制吸收脂肪的方程式 152
血糖指數優秀＝動力 161
交叉訓練：在雙腿休息時變得更好 165
上半身的交叉訓練 169
玩具：心率監測器和導航儀 173
Chapter 4如何解決問題
對抗炎熱 180
出現問題的原因 187
不良反應及對策 190
處理受傷的方法 199
選擇一雙最舒服的跑鞋 208
衣著溫度計 213
有助跑步的產品 216
訓練的首要因素 219
Chapter 1跑步令人生更健康、更積極
你想有多積極？ 6
堅持就是勝利 9
研究說明了些什麼 19
身體力行：身形良好所帶來的變化 25
如何隨著年齡增長而越跑越健康 33
隨著年齡增長，跑步有什麼變化 36
目標和練習次序 43
健康警報 46
Chapter 2蓋洛威的“跑—走—跑”方法
“跑—走—跑”方法 52
“今天我適合多快的步伐？” 57
跑步者的裝備清單 65
生理改善在任何年紀都可以出現 73
關鍵因素：長跑、斜坡和規律 76
成熟和更快的步伐 82
令跑步更輕快的訓練 91
用於計劃、評估和激勵的個人日誌 95
正確跑步姿勢的原則 99
堅韌不拔的精神 108
Chapter 3運動營養學
針對年長跑步者的建議 118
我們需要補充維生素嗎 132
為什麼甩不掉脂肪 135
如何燃燒更多的脂肪 145
為了以後的人生——燃脂訓練 149
控制吸收脂肪的方程式 152
血糖指數優秀＝動力 161
交叉訓練：在雙腿休息時變得更好 165
上半身的交叉訓練 169
玩具：心率監測器和導航儀 173
Chapter 4如何解決問題
對抗炎熱 180
出現問題的原因 187
不良反應及對策 190
處理受傷的方法 199
選擇一雙最舒服的跑鞋 208
衣著溫度計 213
有助跑步的產品 216
訓練的首要因素 219
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