修身之道（簡體書）

自古以來，人們追求天人合一自然法則，修身、修性、修心成為人們生活的重要組成部分，不可否認，人的心理狀況對人的身體健康有很大的影響，一個內心寬容、性情溫和的人往往更容易獲得幸福。本書介紹了修身、修性、修心的生活哲理，讓生活在都市的現代人在緊張的生活中，能放慢腳步，調節心情，用平和心態和寬廣的胸懷擁抱生活的點滴幸福。

房勇：武當三豐派道家養生第十六代傳人，道號：寧資乾。萬密齋大國醫養生院執行院長。北京大學老年產業EMBA，國家注冊高級營養師，國家注冊高級中醫診療醫師，國家注冊高級中醫針灸師，中國人力資源注冊培訓師，世界華人500強講師，名師學院誠信講師，《名家談壇》電視欄目主講嘉賓。在某雜志上發表文章幾十余篇，從事健康教育工作二十多年，舉行全國巡回報告3000余場，在中醫養生與健康知識普及方面做出了卓越貢獻。精通六部號脈方子及手診，在國內享有盛名。

黃良瑜：藥劑師，國家注冊高級營養講師，北京大學老年產業EMBA。

第一章

揭開巴馬長壽之鄉的秘密1

第一節巴馬人為什么長壽——自然環境1

第二節巴馬人長壽隱藏的秘密8

第二章膳食調節，飲食對健康長壽起積極作用14

第一節巴馬人天天食用火麻湯和火麻油14

第二節飲食與健康20

第三節ω-3與各種疾病的預防29

第四節飲食最重要的是取身體所需41

第五節飲食對健康長壽起積極作用65

第三章修養之道，延年益壽88

第一節道家養生六字訣91

第二節凈化心靈，修養心性110

第三節悅心行動，心情好才是真的好124

第四章老年人身心健康管理145

第一節老有所醫與健康長壽145

第二節常見心理疾病的應對術153

第三節健康長壽管理的策略170

1要有一顆平常心

生活中，傷害隨時都可能發生，關鍵是怎樣對待傷害，怎樣治愈傷害。如果活在念念不忘的舊惡中，只會給自己的心理造成極大的負擔，而這樣的心態會直接影響身體健康，這樣給生活帶來更大的煩惱，給身心帶來更大的傷害。

要想健康長壽，首先必須擁有一顆平常心。

有一位畫家為了報復當年與他競爭的同門師兄，寧愿把自己的畫作燒毀，也不愿意賣給喜歡他的畫的師兄之子，每天他都陰沉著臉坐在畫前，自言自語地說：“這就是我的報復。”久而久之，他覺得自己的畫作越來越不如以前。這使他苦惱不已，不停地找原因。

有一天，他正在作畫，忽然跳了起來，原來他發現畫布上出現了一雙眼睛，繼而出現了嘴巴、鼻子……而一切都與他的師兄惟妙惟肖。

畫家為此驚出了一身冷汗，大聲咆哮起來，把所有的畫作撕了個粉碎，并且高喊：“我已經報復到自己頭上來了!”

一個人終日生活在舊惡里，身心不得安寧，實在是對自己最大的折磨。這樣沉重地活著，總有一天會把自己壓垮，這樣的人怎么可能健康長壽？而學會不念舊惡，身心才能輕松，生活才能真正地輕松，身體才能健康。

有一個剛到種子公司幫忙的年輕人，春播時帶回了一些耐旱高產的小麥品種。據說這種品種的產量能比往年翻一番，常年靠天吃飯的村民們知道了這事，紛紛高興地來到年輕人的家，要求讓他幫忙買點良種。

他們心想：種子公司的良種肯定不會假。可無論人們怎么磨破嘴皮，年輕人就是不答應。

原來，年輕人始終記得那些曾傷害過他的人和事：小學時欺負他的同桌，澆地時與他打架的人，為丟一只雞，懷疑他并在房頂上大罵三天的鄰居。這些來要小麥種的不是跟他的仇人沾親帶故，就是相互關系不錯。他若給了他們，那些仇人們不也就得到了嗎？

第二年春天，年輕人將自家的田里全都種上了這些小麥良種，等待著一個豐收季節的到來。

誰曾想事與愿違，這一年他家的小麥不但沒有豐收，而且比過去普通種子的產量還要低。

年輕人百思不得其解，便去種子站找農業技術員詢問。農業技術員實地看了看，然后對年輕人說：“這是良種接受了附近普通麥種的花粉所致，假如大家都種上了良種，就不會這樣了。”

年輕人這才醒悟，感嘆道：“因為舊日的怨恨，現在生活都無法遂心如意啊！”第二年，他特意到種子站購買了許多良種，不僅送給與自己的麥地相鄰的人，也送給去年要種遭拒絕的人。他看到以前那些見到他投以怨恨目光的人們，現在都熱情真誠地打招呼，友好、親善地對待他。

宰相肚里能撐船，之所以千百年來作為一種美德受到人們的推崇，而今作為一種人際交往的心理因素也越來越受到人們的重視和青睞，實在是因為那種寬宏大量、光明磊落的胸懷，表現出了別人難以達到的高度。它是一種愛的力量，折射出自身人格高尚的光彩，讓別人的精神境界也能得到升華。

學會遺忘，擁有一顆平常心，是一種對心靈自由的追求，更是人類健康長壽的有力保障。學會忘記吧，忘記名利的角逐，忘記利益的爭奪，忘記失戀的痛楚，忘記屈辱與仇恨，忘記心中所有難言的負荷，讓生命好好地享受一次從未有過的輕松與自在吧。忘記，你會得到恬靜與從容；忘記，你會顯得樂觀與豪爽；忘記，你會贏得尊敬與信賴；忘記，你會擁有完美的人生。

……