是時候減磅了
是時候減磅了
  • ISBN13:9789626789513
  • 出版社:香港經濟日報出版社
  • 作者:黃凱詩
  • 裝訂/頁數:平裝/196頁
  • 規格:22.8cm*14.5cm*1.3cm (高/寬/厚)
  • 出版日:2017/09/21
  • 定  價:NT$480元
  • 優惠價: 9432
  • 可得紅利積點:12 點
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 繼2016出版的《就是這樣瘦了》榮獲上屆金閱獎,以及在書展銷量破紀錄後,黃凱詩今年再下一城,出版《是時候減磅了》。

    是次作品的版面與內容大增,全書分五章,分別有最搶眼又令人極為驚喜的「成功減肥個案」,以對話形式記錄減肥心路,原汁原味,圖文並茂;「免墮食物陷阱」及「識食也要知識」,則以一反一正,話你知減肥期間,該吃和不該吃甚麼;「外膳外賣注意」可謂貼合都市人生活,教你出外如何食得滋味又健康,外賣原來有不少注意事項;最後,「減肥運動需知」就是教大家如何做運動燒脂,達致減磅又能Keep Fit。

  • 黃凱詩

    英文名Cynthia,減磅戰友愛稱她為黃CC,八足咁多爪,又諸事八卦。

     她是一名營養師,亦是體適能運動教練。於香港大學營養學系畢業後,隨即投身營養服務行業,成為當中一名「小薯仔」。她的專長是替人除去贅肉,名副其實是體重控制專家,也是肥人的福星。出道近廿年來,她將不少「肥男肥女」,打造成「型男型女」,從而令他們重拾自信,展開新的健康人生路。屈指算算,至今先後替數千名肥人成功減磅,總計減去十多萬磅,2007-16年間,更舉行超過600場瘦身講座,參加者達數萬人。

    當然,她負責的工作又豈只替人減磅,她還不時接受傳媒訪問、開壇講學和策劃講座;現於報章寫框框,同時在大氣電波發表瘦身偉論,大談纖體奧秘。她的Facebook會定期分享減肥資訊,至今粉絲人數達五萬多人。

  • 自序
    Part 1 成功減肥個案
     個案1:Candy 七個月減十吋腰
     個案2:Karman 著衫不再零選擇
     個案3:Dora 從吃兩湯匙飯到每餐一碗飯
     個案4:Sandy 懷孕後Keep Fit要學
     Part 2  免墮食物陷阱
     鳳梨酥  一件等同一碗飯
     杏仁餅  兩片等同一碗飯
     能量棒  一條等同一碗飯
     魚肉燒賣  兩串等同兩碗飯
     運動飲品  只會愈飲愈肥
     冷壓果汁  不能挑毒瘦身
     海鮮餐  灒油添熱量
     糯米飯  致肥在配料
     紅豆水 無助減肥
     椰菜飯 無助瘦身
     椰奶 高糖又高脂
     泡菜 美顏又高鈉
     代餐  令人減磅後反彈
     朱古力雪糕  貴格的熱量更高
     豆腐卜腐竹山根  都屬高脂素食材
     拖羅比赤身  前者熱量多三倍
     飲宴每單千五卡  每月三單增一磅
     選三合一咖啡  宜看糖及飽和脂肪量
     選果麥早餐   細看糖分和纖維脂肪

    Part 3 識食也要知識

     麥麩比燕麥高纖  每朝一碗助排便
     蠔蜆青口含鐵量高  可改善貧血
     日本米腍及黏   升糖指數較高
     綠奇異果助排便  金奇異果增骨膠
     車厘子糖分高  每天20粒為限
     日吃1/6個牛油果  健康不致肥
     日吃16粒士多啤梨  助嗜甜者減肥
     日吃20粒果仁  強心高纖兼美顏
     每週吃5兩海鮮  保心血管年青
     薯不致肥  更是減肥好幫手
     菇類味香熱量低  勝任減肥食材
     增強免疫力  不能臨急抱彿腳
     走過平台期  餐單運動要多變
     免營養流失  宜蒸或微波爐煮
     怕翻熱菜致癌  多吃維他命C的生果
     有營賀年全盒  常備開心果
     新春後減磅  多吃薯仔香蕉西蘭花
     減肥選健康小食 撫慰味蕾少脂妨
     減磅每餐需吃五穀 戒飯反多吃肉
     減少體脂比減磅重要 少吃非辦法
     
    Part 4 外膳外賣注意

     燒肉
     韓式湯麵
     腩米
     水餃 
     細蓉
     海南雞飯
     吃辣
     粥麵
     日本拉麵
     日式火鍋
     鰻魚飯
     日式丼 
     泰國菜
     自助餐
     雲南米線加飲品 

    Part 5 減肥運動需知

     運動氣喘才能燒脂
     只做瑜伽不能減肥
     行山練心肺強骨質
    鍛練肌肉提升代謝

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