〈故事緣起〉勇闖EQ 神秘島
第一章 EQ情緒力：EQ可以靠後天教育，是孩子未來成功的秘密
1-1 六成孩子無法處理負面情緒！父母必知兒童的情緒發展階段
1-2 IQ 20％＋ EQ 80％＝ 100％成功
1-3 提升EQ四步驟，父母帶著做，告別情緒小霸王
1-4 情緒一秒爆炸可以訓練
第二章 同理心：教孩子察顏觀色、感同身受，教出善解人意的孩子
2-1 尊重孩子，也要教他尊重他人，否則以後會目中無人
2-2 完全尊重就等於完全放縱，好爸媽應教孩子設身處地及感同身受
2-3 常因孩子發脾氣而妥協，且過度以孩子為中心，孩子將更自我中心
第三章 情緒控制：孩子可以大膽生氣，但要學習控制衝動與脾氣
3-1 孩子怒氣沖沖時，大人的NG語言及錯誤情緒教養
3-2 情緒暴走、衝動不能等，嚴重影響人際關係
3-3 社交互動經驗，也是情緒管理的導師
3-4 社交情緒從小訓練，讓孩子學習控制自己
第四章 EQ、人際關係UP！暴走脾氣OUT！
4-1 《勇闖EQ神秘島》的兒童情緒六大計畫訓練
第五章 情境練習：情緒桌遊打造孩子「問題解決」的能力
5-1 從桌遊裡去訓練真實的人際情境
第六章 心智：快速變化的情緒，沒有安全感就擋不住壓力
6-1 情緒自我管理，能減少情緒行為障礙
第七章 父母：增進情感交流，不該一直講道理！七個具體情緒演練
7-1 不是不能說道理，而是別一直講道理
7-2 HELP！爸媽該如何在家情緒教育？科學與心理的七個具體情緒演練
第八章 管教：教養需要神隊友！孩子能更快感受愛及學到自律
8-1 教養間存在著分歧，怎麼辦？
8-2 教養鬆緊學：要記得有彈性！不讓孩子受冷落及孤立
第九章 睡眠與大腦：孩子睡得不好，情緒就會亂糟糟
9-1 睡不好，脾氣就不好：造成孩子睡眠問題的四個原因
9-2 大腦的秘密：孩子，為何叫你睡，你就是不睡？
第十章 耐挫力：孩子輸不起且耐挫力差的陪伴、肯定、轉念引導技巧
10-1 沒辦法就想辦法：如何培養孩子「問題解決」的能力？
10-2 引導「輸不起、總是要爭第一」的孩子，六個親子溝通術
第十一章 大人的同理：孩子最壞的時候，就是需要你關心的時候
11-1 父母的教養態度，決定孩子面對挫折的態度
11-2 你不可能孟母三遷，最重要的是培養孩子獨立
11-3 情感教育三步驟
11-4 了解負向情緒發展，讓溝通更順利
第十二章 環境與情緒：環境的改變，正在造成孩子情緒失控的行為
12-1 空汙是過動兒越來越多的原因之一
12-2 空汙會讓孩子情緒容易失控、憂鬱
12-3 PM2.5會影響孩童的認知發展
12-4 適當喝水，提升孩子的專注力及正向情緒
12-5 口渴才喝水，身體的組織早已缺水
12-6 孩子一天的喝水量，科學告訴你
12-7 將果汁當水喝，過甜，情緒更暴躁！
12-8 別只強迫孩子喝水，教導健康觀念才會自發性喝水
內容試讀
情緒風暴來臨：孩子EQ非天生，要靠後天教育
IQ 20％＋EQ 80％＝100％成功
臨床十多年來，我發現來天才領袖評估整體發展的孩子，其實IQ（智力商數）都不差，但情緒的成熟度及心智行為，都讓父母非常擔心，縱使孩子已經上了小學一、二年級，仍然情緒很多，有些是玻璃心、愛哭，有些是暴怒愛生氣，有些則是在團體中，常常跟同儕起衝突，被大人認為是很白目而看不懂臉色。父母告訴孩子：不能亂生氣、不能亂哭、不能去弄人家；道理講了再講，孩子都知道，但他們就是不能控制自己。隨著孩子年齡越來越大，這種IQ快速發展，但EQ（情緒智商）卻嚴重落後的情形，讓現在的學齡前及學齡的孩子，產生IQ與EQ權重失衡的現象，深深的影響了他們的心智成熟度。
這使我想到，知名的美國心理學教授克里．摩斯（Kelly Morth）曾經提過重大的發展學看法，他認為「IQ 20％＋EQ 80％＝100％成功」，這樣成功人生的比例，與現在孩子的行為發展，產生嚴重的落差；現在多數孩子，正面臨情緒風暴的侵襲，無法管控自己的情緒。這現象不免讓人非常擔心，因為這造成「聰明絕頂的孩子很多，能控制脾氣的孩子很少」，這些生在快速變動、混亂分心世代的孩子們，離成功自信的人生目標，越來越遙不可及。這樣改革智力論的力量，是人類發展及行為學演進上非常重要的一步，它提醒著我們：世界正在改變，孩子也正在改變，找到與時俱進的教養，非常的重要；也因為如此，醫界、學界及教育界都希望家庭更重視孩子的EQ情緒教育。家庭，是孩子第一個接受教育的地方。
情緒一秒爆炸可以訓練
教導孩子複雜情緒及情緒程度這一課，我認為很重要的兩個教育是：示範、分享。
示範：
有些孩子聽到「這個『不行』買」的時候，馬上就會暴跳如雷般生氣，這時父母的引導可以採「示範」的技巧，例如蹲下來反問他：「你可以問媽媽，什麼東西是可以的？」「你可以問，要怎樣才能得到？」「你可以問，要等多久？」這些引導，很多父母試一兩次就放棄了，我覺得相當可惜，因為就像挑食的食物一樣，總要多試幾次才會成功，太早放棄訓練最終都會回到跟孩子僵持不下的窘境，孩子自己也不知該怎麼辦。
溝通當下，其實就是在訓練孩子的情緒不要立即反應，再接著訓練之前提到的，情緒是有程度、有光譜的，不要一觸即發。「情緒不反應期」越長的孩子或成人，通常是一個高EQ的人。
分享：
經驗分享也相當重要，別讓孩子覺得，每次都是他因為脾氣不好而被所有人批評。例如：「媽媽今天早上忘記幫你帶便當盒了，我非常緊張又氣自己，於是用跑的、用衝的，覺得自己怎麼這麼糊塗，都快尖叫了。但後來想想，吃便當是中午的事，忘了帶也沒什麼大不了的，中午前送到就好，我好像有點大驚小怪了。原來我也會這麼急、這樣失控亂生氣啊！」
多數孩子喜歡聆聽大人這些經驗，他們心裡會想「原來不是只有我會這樣，我不是墊底的」，另一方面也會覺得「你真的有點太誇張了！」這種分享經驗非常重要，因為透過判斷及分析出「你這樣的情緒真的有點太誇張了」，才能內化「那我有時暴跳如雷，是不是也太誇張了呢？我是不是可以不用那樣呢？」這是一種自我監控的成熟歷程，在心理行為上被稱為「後設認知」（metacognition）。
每一次的情緒經驗，如果能好好教育及溝通，就會養成孩子主動監控自我情緒的習慣，在大腦中形成「新的迴路」，透過成功的經驗建立起自信及成就感。
第三章 情緒管控教的好，比成績更重要
孩子怒氣沖沖時，大人的NG語言及錯誤情緒教養
●NG1封鎖型：你怎麼可以亂生氣？再哭我就處罰你！
在孩子的世界裡，生氣就是生氣，沒有什麼「亂生氣！」應該要教孩子調節自己的脾氣，而不是完全不能發脾氣，這也是很多情緒研究中非常重要的關鍵，而我們卻經常做錯。當你要求一個正在生氣哭鬧的孩子「不准生氣」時，孩子只會覺得自己做不到，有時反而還會累積能量，發出更大的怒氣。
有些父母會說：「可是當下狠狠的凶一頓，經常很有用，孩子就是太囂張了，不可以讓他予取予求。」凶一頓為何會有效？原因就在於：在上述孩子大腦當機的狀態下，用一個更強烈的刺激重建孩子的目標；當下或許可以有效壓制，但也有可能產生幾個更嚴重的問題。
●NG2不傾聽型：這有什麼好生氣的？不過是一點小事！
很多時候，大人認為的小事，是孩子的大事！當孩子哭鬧一兩次，父母還能理性溝通，但如果是習慣性哭鬧，再有耐心的父母都會受不了，這其實是每一個家庭都會遇到的狀況。
「失去耐心傾聽」我覺得不算嚴重，我常在第一現場觀察到最糟糕的狀況是「父母經常做了火上加油的教養！」例如：失去耐心後對著正在哭鬧的孩子說「這有什麼關係」「這樣也要哭」「你真的很愛哭耶」，這些沒有同理的話千萬不能在當下輕易說出口，因為孩子的心裡會覺得：「你看，你就是不懂我在氣什麼，你就是不懂我在哭什麼，所以我要哭得更大聲，才能讓你知道我覺得這件事有多重要。」
●NG3情緒勒索型你再給我生氣，我就不愛你了！
這類型的說法通常即是陷入一種情緒勒索，以親子間的親密關係當賭注，希望孩子可以達到期望行為，這不但不能改變孩子的情緒，反而會帶來許多壞處。例如：孩子在情緒來的當下，可能缺乏安全感，在聽到照顧者拿愛與親密當籌碼後，情緒反而變得更急、更進退兩難，因為孩子希望他的情緒有出口，同時，他的避風港也不會消失，但卻被逼著面對二擇一的窘境，這會造成心理發展過程中嚴重的矛盾與衝突。
●NG4翻舊帳型：你上次也不聽話，每次都愛生氣！
跟孩子講道理時，一定要記得就事論事，否則就會失去教養的焦點。
