逆境成長：堅韌人格養成手冊（簡體書）

小喬治·S.埃弗利：現代壓力管理創立人，人類韌性領域先鋒人物，約翰霍普金斯大學醫學院精神病與行為科學系副教授，馬里蘭洛約拉大學心理學教授。于美國聯邦應急管理署、美國煙酒槍炮爆炸物管理局、美國聯邦空中法警及聯邦調查局國家學院擔任顧問。

道格拉斯·A.斯特勞斯：組織管理及組織心理學博士，巴爾的摩CEO俱樂部的創始人及主席。

丹尼斯·K.麥科馬克：原海豹突擊隊成員，人類行為學博士，心理學博士。

序前言致謝第一章 積極樂觀，夢想成真

第二章 勇于決定，敢于擔當

第三章 道德羅盤：誠實、正直、忠誠以及堅守道德

第四章 不屈不撓，永不放棄

第五章 從人際支持中獲取力量

第六章 堅韌人格養成寶典

第一章

積極樂觀，夢想成真

“當沖突叢生、前景不明時，總會有一個力挽狂瀾的人出現。這人本身很普通，而他求勝的意愿卻很不普通。我就是這樣的人。為了達到目標，我會準備好各種資源。情況再糟糕，我也不會失敗。”這些話，出自美國海軍海豹突擊隊隊員艾托斯之口，他描述的正是我們都想成為

的那類人，也是許多企業都想聘請，并且會很快提拔的那類人。這些人身上有哪些常人不具備的東西呢？

愈挫愈勇的秘訣是什么？ 40多年前我們開始尋求答案。一個有趣的發現是，人們所有的努力幾乎都有挫折、失敗相隨。

正閱讀本書的你們都曾面臨困境，每人都至少經歷過一次失敗。困境和失敗本身不是問題的關鍵，關鍵在于身陷困境之后——當你處于絕望深淵中時，你的所作所為。成功之士會遭遇失敗，幸福之人也難幸免。什么樣的逆境并不重要，重要的是在逆境出現后，你表現出的堅韌有多強。

堅韌人格的定義

堅韌的人格，我們有時也將其稱為心靈盔甲，是一種回彈的能力，指在一次又一次的失敗后，仍能重整士氣直至成功，抑或是改弦更張另謀出路。堅韌使你在失敗、屈辱、郁悶的深淵中仍能看清自己，并強力回彈超越原來的你，從而收獲更大的成功、更多的幸福、更堅強的內心。堅韌——它使你在逆境中堅持不懈，就是它使你在重壓之下仍能冷靜地做出正確決定，就是它激勵你做出最佳表現，就是它使你迅速有效地恢復元氣。

科學研究表明，在遭受逆境與創傷之后，人們不僅能恢復，還能獲得成長。正如喬治·艾略特（George Eliot）所言：“勇敢做自己，永遠不嫌遲。”

堅韌人格的五要素

我們從研究中總結出，具備堅韌人格的成功人士身上有五大共同要素。正如身著盔甲的人能夠不被刀槍刺身，心靈佩戴盔甲的人也能夠不被心理痛苦和感情傷害所摧殘。我們認為這五大堅韌要素能使個人、機構甚至整個社會在遭遇逆境時屹立不倒或蓄勢回彈，能使我們在危機中看到機會，能使我們在頹廢的環境中愈挫愈勇。

本書的目標就是與你分享構成堅韌人格的五大要素，告訴你怎樣鍛造你的心靈盔甲，如何幫助他人培養堅韌人格。盡管我們曾就一些初步發現撰寫過文章，但是本書包含了更加令人驚嘆的新結論，是40多年研究和實驗后的沉淀。

堅韌人格的五大要素是：

1． 積極型樂觀主義。樂觀主義不僅是一種信念，而且能實實在在地帶來變化。當別人都在后撤的時候，它能夠使你奮勇向前。堅定的樂觀主義能使預言變成現實。但要想取得這個效

果就必須得有……

2． 果斷的行動力。僅有樂觀主義是不夠的，你還得果斷地行動。克萊爾·布思·盧斯（Clare Boothe Luce）經觀察得出結論：“勇氣是一架梯子，其他美德全靠它才能爬上去”。你得有勇

氣去做艱難的決定。要想讓做決定不那么困難，那就得有……

3． 道德羅盤。在面對挑戰時，用榮譽、正直、忠誠和道德感指引你去做決定。你的決定一旦付諸實施，就需要……

4． 頑強不屈。堅持不懈，能讓你無往不勝。正如喜劇大師喬納森·溫特斯（Jonathan Winters）所說：“如果你的船還沒來，那就游過去迎接它！”堅持的同時也要知道何時放手。要挖掘出身心中所蘊藏的能量，就得靠……

5．人際支持。誰是你的后盾？

堅韌人格的生理基礎

了解了堅韌人格的基石，才能充分領略其力量。可能讓你驚訝的是，我們所說的堅韌既有心理基礎，也有生理基礎。我們來快速了解一下它的生理基礎。