喚醒心中的白狼:情緒探索、從故事通往內心,讓你幸福滿滿的38篇轉念練習及暖心寓言
喚醒心中的白狼:情緒探索、從故事通往內心,讓你幸福滿滿的38篇轉念練習及暖心寓言
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 名人/編輯推薦
  • 目次
  • 書摘/試閱
  • 每個人的心裡都住著兩隻狼。
    黑狼總是發出仇視嫉妒的目光,白狼卻散發著善良和智慧的光芒。
    你想要餵養哪一隻狼呢?
    ★正念力量與負面情緒的拔河,38則讓你喚醒自我找回平靜的冥想練習★

    每個人心中都住著兩匹狼,白狼與黑狼。每當黑狼的力量比較強大時,我們就會感到不安、恐懼、自我懷疑與憤怒;若是白狼佔了上風,我們所展現出來的狀態就會是放鬆、自在、開朗、對生活充滿熱情,即使處於困境也能安然度過。

    黑狼就像我們的負面情緒,白狼則是我們心中的正念。兩匹狼都得靠我們的餵養而活,到底想把哪一隻狼餵養得比較壯大,完全是我們個人的選擇。

    每個打動人心的故事,都是驅使你改變、讓你成長的力量

    為什麼同樣的山谷,黑夜裡群集百匹嘶吼之狼,白晝裡卻都是可愛的狗兒?
    ★情緒的影響力──你的心情決定所見。
    為什麼感謝開在對街的競爭商店,結果自己的店竟然也跟著賺錢了?
    ★正念的影響力──善念能帶來好的循環。
    破了洞的水壺,卻也滋潤了路旁的花朵?
    ★觀點的影響力──接受不完美,偶爾犯錯的人生才有滋味。
    為什麼精靈讓牧人許願,最後卻落得一場空?
    ★行動的影響力──做出決定,而不是一直尋找最好的決定。

    本書結合世界各地的寓言與故事,巧妙指出我們心中白狼黑狼的藏身之處。閱讀這些故事的過程,有如審視內心黑狼白狼出沒的經歷。無論是法國那位堅持己見的花園女園丁,或是不知天高地厚想挑戰劍道大師的日本年輕人,還是微服出巡的伊朗國王,黑狼白狼都在其中若隱若現。如何抵擋黑狼呢?作者的答案是信任感,靈活度和善良的心;而餵養白狼最好的食物則是:智慧。

    隆納德‧史威普(Roland Schweppe)及龍悠(Aljoscha Long)兩位皆長年從事寫作與冥想指導,共同出版著作遍及心理學、東方哲學與心靈成長領域。本書中兩位作者以深入淺出的解析,引領讀者探索心靈平靜的祕訣,並在轉念練習間獲得智慧與啟發。

  • 隆納德‧史威普(Roland Schweppe),專業管絃樂團音樂家,長年從事寫作與冥想指導。龍悠(Aljoscha Long),慕尼黑大學講師。長年從事寫作、作曲與太極教學,娶了中國籍的妻子,通曉中文,為自己起了「龍悠」這個中文名字。

    兩人共同出版了多種書籍,遍及心理學、東方哲學與心靈成長領域,擅長以通俗易懂的文筆及全方位的思考脈絡,將現代西方心理學、哲學與東方靈性思想融合於著作中,帶出靜心、滿足與自在的生活智慧。

    譯者 楊婷湞
    研究翻譯時,深覺原文與譯文的取捨拿捏是門藝術;研究教育後,才知教育方式是影響個人思維的關鍵。譯有:《你不必完美,但可以更有魅力》、《讀懂孩子情緒,100個「聽說問答」關鍵對話練習》等。
  • 審訂者推薦序 
    多益新制考試觀察

    為反映真實生活中社交及職場的英語使用,ETS®更新多益部分題型,2018的3月,台灣地區全面採用更新題型—新制多益。
    整體而言,新制的題目更為活用,更能反映考生英文實力,以下是新制多益題型變化的分析與建議:
    【聽力】
    Part 1 & 2易拿分題減少,Part 3 & 4新增三人對話、隱含文意題及圖表題。
    考生須理解上下文意關聯性,同時對文章和圖表須具備統整與解析能力。

    【閱讀】
    Part 5重技巧解題的文法題減少,Part 6 & 7新增插入句題、即時通訊及多篇閱讀。
    考生需對文章全盤理解、整合及連結不同文章的資訊,因此更須提升字彙量、閱讀速度及邏輯性。

    【建議】
    1.「字彙量」: 比舊制多益多,除了背單字,也要注意單字的搭配用法,例:refrain + from。另外,熟悉單字發音很重要,聽到單字才能及時反應,有助聽力同步理解。

    2.「閱讀速度」: 文法題減少,新增多篇閱讀,然而總題數不變,代表同樣時間內,需解析的資訊更多。平時應養成閱讀英文的習慣,如:短文、報導等…,以提升閱讀速度。

    3.「專注力」: 聽力文章加長,並整合圖表,考生需同時專注圖表和聽文章,否則很容易錯過答案。平時可以訓練聽篇幅較長的文章,如:演講、新聞等…,讓大腦、耳朵習慣長篇文章,就不會因恍神或一個地方沒聽清楚,開始慌張,亂了步調。

    4.「邏輯性」: 插入句題,考生必須對上下文意理解,才知道應放在文章中的哪個段落。所以要先從「文章結構」著手,掌握各段主題及文章發展,此種題型才能迅速破解。

    【結論】
    藉由變革後,更能反映英文實力的新制多益,從字彙、文法、聽力、閱讀基礎開始著手,再搭配擬真考題,不斷模擬練習,一定可以戰勝多益新制!

    EZ TALK出版的《New TOEIC多益新制黃金團隊5回全真試題+詳解》詳細介紹了舊制和新制的差異處,讓考生立即掌握新制重點,並依考生的程度,擬定了三種考試的準備計畫。考生可依自己的程度挑選適合的準備計畫。本書附有中英對照解析,分析每題的出題點和列出該題的重要字彙,在全書最後還有單字複習總整理,把全書單字按照回數,以 A-Z 的方式列出。同時還有字彙測驗,考考你的單字力!本書結合了多益新制的特色,加上豐富的解析,做到了實用與使用上的便利,是一本不可多得的好書。

    最後,希望所有利用本書學習的考生,在獲得多益高分之外,也能真正提升實際應用英語的能力。                               

    資深多益名師 洪欣Olivia 筆                                       

  • 前言 
    我就是我們

     你在封面所看到的作者有兩位──代表著我們共同合作,寫完了這本書。但,在接下來的內容裡,你只會看到「我」,而不是「我們」。這個情況也出現在我們共筆的其他作品裡,這是因為我們各自擁有不同的經歷,對事情的看法和意見自然也會不同。如果在每個「我」之後再另外加註各自的名字,看起來既不美觀,也沒有太大作用。至於書裡的每一個「我」究竟代表誰,就留給大家定奪。

        其實,以「我」來取代我們兩個人──這麼做不僅無妨,反而更加靈活。而且,你很快就會發現,這麼做有著意想不到的好處。 

    希望各位能抱著喜悅的心閱讀這本書,也希望來自世界各地的故事,能激勵你們、帶給你們知識,還有啟示。
     

    ──隆納德‧史威普(Ronald Schweppe);龍悠(Aljoscha Long)
    於慕尼黑

     

  • 前言 多益新制考試觀察
    本書結構和特色
    多益新制改版重點
    多益新制考試準備計畫
    多益新制考試實力檢測

    多益新制全真試題
    Test 1
    Test 2
    Test 3
    Test 4
    Test 5

    多益分數換算表
    答案卷式樣
    5回試題解答

    多益新制全真試題中譯與解說
    Test 1
    Test 2
    Test 3
    Test 4
    Test 5

    單字複習總整理
    字彙測驗
    字彙測驗解答

  • 【隱居者的確幸──法國】 
    享受生活中的小事。
    等有機會回過頭的時候,
    你會發現,
    這些小事有多麼特別。

     三個士兵在森林裡迷路了,他們找不到回家的方向,卻在那裡發現一座小小的草屋。草屋裡有一位老先生,臉上掛著幸福的笑容,令他們感到十分好奇。
     他們決定前去向那位老人打招呼。
        第一個人說:「親愛的先生,我們在森林裡迷路了,你能指點我們方向嗎?」
     第二個人說:「親愛的先生,我們肚子餓了,有沒有麵包可以吃?」
     第三個人卻說:「親愛的先生,我們感到絕望和難過。你可以告訴我們,該怎麼做才會快樂嗎?」
     老人對著三個士兵說:「我一直都很快樂!」
     三個士兵嚇了一跳。
        「住在這個森林裡的孤立小屋,遠離人群,這樣你還覺得快樂?你的祕訣是什麼?」三個士兵好奇地問。
     「我快樂的祕訣,就是這個地方──」隱居的老者回答,伸手指指窗外的森林,要士兵看看。
     「你們看!」
     士兵們從窗口看出去,彼此面面相覷。
     「你在開玩笑嗎?」三個人大喊著說。「那裡什麼都沒有,只有乾巴巴的樹枝。」
     「再看清楚一點!」
     「嗯──就一些樹幹和枝椏。後面還有一小片天空!」其中一個士兵說。
     老人點點頭。「沒錯,這就是我快樂的祕密:一片小小的天空!」

    ◆不起眼的魅力

     我的大兒子很喜歡金氏世界紀錄,他會在Youtube觀看世界最強壯的男人、野外求生專家,或是勇猛的特技表演等影片。當然他也很崇拜超人、蝙蝠俠、火箭車等相關事物。我試著幫他把注意力轉向細微或是不易察覺的事情,但我能做的有限,畢竟他才十一歲;對於這年紀的孩子而言,神奇的事物有著不一樣的吸引力。
     會在這個年紀的孩子身上看到這些行為,其實很正常。我也發現,每個人其實都會關注特別的或突出的人事物。像是世界最高的山脈、最有名的演員、可怕的天災或是聳動的文章標題⋯⋯都會讓我們留下深刻的印象。如此一來,我們自然就很容易忽略腳底下的草皮、公園裡的樹木、咖啡上的愛心拉花或是孩子眼裡的光芒等⋯⋯枝微末節的小事。
     不久之前,我花了一點時間在慕尼黑市區文具禮品店裡,尋找生日卡片。店裡的明信片架上,某張卡片的一句話突然吸引了我的目光,句子的下方有一朵佇立在風中的蒲公英,上頭寫著:「享受生活中的小事。等有機會回過頭的時候,你會發現,它們有多麼特別。」
        我沒有買下那張卡片,但一整天下來,我的目光所及之處,和過往也不太一樣了。
        當我留心著那些細小又不易察覺的事物時,眼前所見的光景足以叫人吃驚。如果你也想體會一下這種感覺,就更不能錯過以下的練習。

    ◆專注力練習:一片小小的天空

     寫出夏洛克.福爾摩斯(Sherlock Holmes)的英國作家亞瑟.柯南.道爾(Arthur Conan Doyle),在一百年前就寫下這一段話:「小事就是最重要的事,這是我長久以來的原則。」
        專注在小事上,並非字面上所指的「小的事物」。雖然你只要把視線「縮小」,就能達成專注的效果,但也不必眼巴巴看著螞蟻、紫羅蘭花或鵝卵石等物體。
        這個練習,其實是要你擴展你的眼光,把注意力放在日常忙碌生活當中,容易被忽略的事物。幫助你擁有嶄新的、開放的眼界,作法有很多,以下先舉兩個簡單的例子。

    一, 看看天空。
        平時別忘了,多抬頭看看天空。很多時候,我們所見,不過是世界的某一個模樣,就是我們眼前那樣(雖然我們常常不自覺)。藉由抬頭看天空,就能擴展你的注意力。你可以透過窗戶看到「一片小小的天空」,就像是故事裡所描述的樣子。如果能在外頭就更好:看看白雲,它們有著不同的形狀和顏色;太陽露臉了嗎?天氣如何?當你放眼望去的時候,會發現自己的思考慢了下來。
     多花一點時間,深入觀察你所見的事物。或者,利用一天裡短暫的片刻,時不時的抬頭,望望天空。
    二, 留意你身邊的樹木。
        我們通常會把樹木當成再普通不過的風景,事實上,可不只是這樣。如果你是住在大城市,就會在公園裡或是綠化街道上,發現各式各樣的樹木。如果是搭火車、或是在鄉下待上一陣子,你會更明顯的察覺到,我們被樹木所包圍。
        仔細觀察樹木的各種細節,像是它的輪廓、大小、樹皮和樹枝。留意樹葉上深淺不同的光影,或者感受一下樹木帶給你的美好感覺。這棵樹或許比一個人還老,甚至在你的祖父母還小的時候,就已經長得這麼高大了。如果是一棵年輕的樹,說不定以後你的曾孫子還有機會欣賞到它。
     每天圍繞在我們身邊那些不起眼、不容易發現的事物,都能成為我們快樂的來源。但我們卻偏偏很容易便忽略了這些小事,因此,務必要仔細觀察。
        最棒的方法就是:用多一點的關心和感恩,來觀察世界。

     

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