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女性普拉提:體態改善與形體塑造的動作練習和方案設計(簡體書)
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女性普拉提:體態改善與形體塑造的動作練習和方案設計(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

本書是為女性普拉提初學者入門和進階而編寫的普拉提健身書。《女性普拉提:體態改善與形體塑造的動作練習和方案設計》涵蓋普拉提的基礎知識、動作練習和個性化練習方案等內容,超細緻圖解針對女性身體不同部位的普拉提動作,給想要改善不良體態、塑造良好形體的女性提供簡單易學的日常練習方案,無論是在家裡、辦公室還是路途中,都可以輕鬆練習,使普拉提成為你的一種健康生活方式。

作者簡介

新井亞樹,1995年赴美,進入紐約市立大學舞蹈學部專修舞蹈。由於在課程中膝蓋受傷,在接受康復訓練過程中接觸到普拉提,並在紐約Kane School of Core Integration取得普拉提教練資格。之後在紐約Movements Afoot普拉提工作室任職。2003年回到日本後,曾在普拉提Movement Space任職。2007年11月在東京大塚開設自己的Pilates Balance Works工作室,主編的書有《看CAD輕鬆學會普拉提》《平衡球普拉提》(均由日本成美堂出版)。

目次

目 錄

002 前言
006 內容概要和使用說明
008 練習普拉提有這麼多益處!
012 在開始練習之前,確認日常體態
016 定制私人運動方案
018 區別對待不同煩惱!
020 3步輕鬆提高普拉提效果!


第 1 部分 普拉提的基礎知識
022 普拉提運動究竟是什麼?
024 練習之前先瞭解!普拉提常見問題
026 預先瞭解身體結構
030 普拉提練習中的骨盆位置
032 普拉提呼吸法
034 普拉提的7個基本姿勢和動作
042 掌握普拉提的8大要點

第2部分 開始練習普拉提
044 熱身
054 基礎階段的普拉提
064 舒展運動
066 專欄 1 普拉提和瑜伽有什麼區別?

第3部分 針對不同部位的普拉提

068 腹部
082 腰部·臀部
098 鎖骨·胸部
112 手臂
118 背部
136 大腿·小腿
150 調准平衡

166 專欄 2 去普拉提教室看看吧!

第4部分 挑戰獨家原創方案!
168 形體塑造方案
175 體質改善方案
180 排解煩惱方案
184 讓普拉提進入日常生活

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