零基礎學漢方芳療：一次學會中醫理論、調香原理，融會貫通35種精油的中西效能

穴道為通往五臟六腑的捷徑，
將精油配方塗在穴道上，消除病痛快速見效！
日本中醫芳香療法協會認證中醫芳療師
研發最適合你的體質的精油處方。

審訂│周軍（日本中國傳統醫藥學會理事）、李道明（台灣同慶中醫醫院院長）、唐怡婷（日本中醫藥膳食品調理師）
推薦│宋靖鋼（日本漢方研究中心所長）、中本多紀（日本NARD芳療協會芳療顧問師）、羅伯?愛伯荷特 博士（歐洲芳療專家）


一、零基礎也能學會中醫理論，原來這麼好用
學「陰陽學說」→處理皮膚問題
學「八綱辨證」→了解感冒類型
學「觀察舌頭」→判斷氣血狀態
學「五行學說」→找情緒壓力源

二、漢方芳療施行步驟
步驟1：見聆詢及
本書特色：提供豐富的症狀勾選表單，蒐集你的體質現狀情報。
書中範例：R輕微發熱、R關節疼痛、R不太流汗、R肩膀僵硬、R畏寒、R透明鼻水、R頭痛

步驟2：辯證
本書特色：本書透過實例症狀解說八綱辨證、氣血津液、五行辯證等方式，讓你判斷要優先診療的症狀位置。
書中範例：依照以上症狀，判斷為「風寒感冒（寒性感冒）」。

步驟3：論治
本書特色：根據你的症狀，選擇適合的保養方式。
書中範例：用「辛溫解表」的方法：設法盡快讓身體變得溫暖、加速出汗，都會有助於感冒的快速退散。

步驟4：君臣佐使

本書特色：除了症狀的療效，也必須平衡配方的香氣。「君臣」請挑選2種對症的精油，「佐使」則從你喜好的香氣中挑選能夠和「君臣」香氣調和得宜的精油。
書中範例：
【君臣】於「肆、漢方效能的解說和適用精油 」中查詢有「解表」效果的精油種類，並參考「35種精油的性味對照表（表3-4）」中挑選性味「辛溫」的1～3種精油。
→具解表效果的辛溫精油：松針、馬鬱蘭、尤加利、羅文莎葉。選擇：羅文莎葉
【佐使】選擇你喜歡的香氣，把三種精油握在一起試聞香氣是否搭配。
→選擇：薑、紅桔
【調配濃度】2%以下

步驟5：手技按摩保養
本書特色：透過對證相應的經絡、穴位、耳穴做按摩，或是針對肌肉、淋巴按摩來調理
書中範例：
【精油配方】
‧羅文莎葉精油 1滴
‧薑精油 2滴
‧紅桔精油 3滴
‧牛奶或蜂蜜一匙
【方法】全身泡澡
【飲食】黑糖薑母茶、蒜頭雞

三、針對13種病痛提出不同證型的對策
頭痛、失眠、肩頸痠痛、腰痛、生理痛、疲倦、腸胃不適、便祕、瘦身、經前症候群、虛冷症
像是「頭痛」就分成五種證型：（一）血瘀型頭痛、（二）氣滯型頭痛、（三）血虛型頭痛、（四）氣虛型頭痛、（五）陽虛型頭痛。
◎血瘀型頭痛：因為血液循環不良所形成。
症狀：肩頸痠痛、長時間頭痛、皮膚顏色暗沉、臉部容易生成斑點、頸部僵硬、女性生理痛、經血呈現深色塊狀，或有血塊
◎建議精油處方
‧迷迭香精油 1 滴
‧永久花精油 1 滴
‧佛手柑精油 2 滴
‧基底油 10ml
◎建議按摩處方
頭痛時可以按摩位於頭頂部的「百會穴」；此外，後頸部正下方凹陷處、斜方肌外側凹處的「天柱穴」，以及耳朵後方的「風池穴」，和耳後骨頭隆起處下方的「完骨穴」等，皆可以和緩頭痛的症狀。

●本書特製拉頁海報（全身穴道圖＋十二經絡圖），讀者可清楚了解經絡和穴道的全身分布。


本書特色
◎透過圖文搭配，精確說明漢方芳療的施作流程。
◎從書中透過症狀勾選表單來確認你的證型，並提供對症處方。
◎本書教你用陰陽學說處理月經週期的皮膚問題；教你用八綱辨證區分你是哪一種感冒；教你看舌質判別身體循環狀態；教你五行學說找出情緒的根源。
◎從漢方角度詳細分析35種常見芳香精油的分類、對應的中西醫效能，讓讀者可以配合自己的身體狀況選用適合自己的精油進行芳療。
◎學會選用適合自己的精油後，也要能會調配為自己量身訂做的「獨家特製款」精油。
◎書中不只教你如何調配，還教你如何使用特製精油來進行按摩，讓你能夠紓解不適症狀，並達到身體保健的作用。

唐金梅

日本中醫芳香療法協會認證中醫芳療師
日本中醫芳香療法家庭治療師
日本中醫芳香療法學校沙龍芳療師
日本耳朵掃除／耳穴療法專業認證
認為「漢方療法（Traditional Chinese Medicine Therapy）」能為「芳香療法（Aromatherapy）」開創出新的領域，因此將其對漢方的熱愛運用於SPA的領域中，將「漢方芳療（Traditional Chinese Medicine Aromatherapy）」，融合多年來面對客戶所累積的經驗，設計成為一門專業的保養課程，並深入研究與推廣，深受年輕顧客喜愛。且主張台灣要有屬於台灣特色的SPA療法，因而致力於將在地傳統療法的獨特專業手技，結合歐美SPA所重視的氛圍享受，發展成具有在地特色的服務體驗，更積極將SPA產業推升為機能型SPA保養，被業界稱為「SPA的軟體設計師」。著有《最快速、最有效！捏耳排毒法》等書。

審訂人簡介：
周軍
1983年 北京中醫藥大學中醫學系卒業
1983年 北京朝陽中醫病院內科醫師、講師
1992年 日本中醫振興協會講師
1998年 日本中醫藥研究會中醫學専家、専任講師
2015年 新日本漢方株式會社代表取締役
世界中醫藥聯合會生殖醫學學會理事
日本中國傳統醫藥學會理事
北京中醫藥大學日本校友會理事
北京中醫藥大學日本校講師
本草藥膳學院中醫學講師
日本漢方推進會講師
中醫臨床研究會講師

李道明
現任 同慶中醫醫院院長，國家中醫師考試及格，前臺北市立中醫醫院中醫師、前華夏中醫醫院執業醫師、前華陽及樺陽聯合中醫院院長、前日安堂及合安堂中醫院院長。

唐怡婷Rebecca Tang
國立台北護理健康大學 運動保健系研究所
日本中醫藥膳食品調理師
現任：
國立台北護理健康大學 運動保健系 講師
樹人醫護管理專科學校 美容保健科 講師

推薦人簡介：
宋靖鋼
日本漢方研究中心所長
世界中醫藥聯合會治未病分會常務理事
日本比較統合醫療學會理事兼中醫分會會長

中本多紀
NARD芳療協會芳療顧問師
株氏會社BBcompany代表取締役
一般社團法人JEB JAPAN EAR BEAUTY協會代表理事

羅伯・愛伯荷特 博士
歐洲芳療專家
維也納自然資源及應用生命科學大學
土木工程暨水資源管理碩博學位／理工博士

推薦序一
by宋靖鋼（日本漢方研究中心所長）

中醫學起源於數千年前的中國，在世世代代醫者先賢們的精心鑽研下得到了永續傳承與發展。除中國之外，更傳入其它國家，繁衍出日本的漢方醫學，韓國的東洋醫學等。近年來，中醫更是推廣到全世界，每次參加中醫的國際會議，都聚集了來自世界各國、不同人種的專家們一起鑽研這項學問，令人欣喜不已。

中醫美容是中醫學的一個分支，歷史非常悠久。最早可追溯到馬王堆的《五十二病方》，書中就已經有了中醫美容護膚的用藥記載。特別是這幾十年來，在推崇容貌形體美麗的價值觀影響下，安全有效的中醫美容廣受歡迎，這領域出現了前所未有的榮景。

由於我長期以來一直從事中醫學，特別是外科工作，深刻了解到皮膚是內臟的鏡子，中醫從整體觀念，辯證論治的基本原則出發，從全身的狀態與局部對於維護皮膚的健康，對於保養皮膚方面有著獨到之處。對於陰陽的調整，五臟六腑氣血津液的調節，都有著完整的理論。

在臨床上，中醫美容更是將中醫理論用諸多手段，像藥物內服、外敷，洗浴、按摩、針灸、食療、芳療、水療，還包括生活指導、心理調節等付諸臨床。對於中醫美容的從業人員來說，若想做到安全高效，需要全面、正確的中醫專業知識做施行基礎。

唐金梅老師長期以來一直從事芳療行業，有著豐富的經驗，又憑著對中醫學的深切興趣，研究中醫學理論和用法，並取得日本漢方（中醫）芳療師的證照。這幾年來，她花費大量的精力將自身的知識、經驗付諸文字，整理成書，內容廣泛詳實。還得到資深中醫專家周軍先生的指點審閱，從理論到實際都有一定的水準。想透過中醫芳療來保健養生的人，這本書可以讓你調整體質、對證下精油帖；對於想從事中醫美容的專業人員也很有參考價值。

醫學是從理論到實踐都需要反覆鑽研和揣摩才能融會貫通，希望諸位有志者努力不懈，也希望有更多的像唐金梅老師一樣的有志者筆耕不綴，使中醫美容愈加發展完善，奉獻給世界健康和美麗。

推薦序二
by李道明（台灣同慶中醫醫院院長）

中醫醫理博大精深，一般人想要一窺老祖宗的智慧殊非易事，得花上一些時日和功夫。

具備國內外數十年的漢方芳療實務經驗的作者唐金梅芳療師，深刻了解到廣大群眾對於中醫及芳香療法的需求，以其專業撰寫了《零基礎學漢方芳療》這本書，書中內容包含解說人體五臟六腑、八綱辨證（表裏、寒熱、虛實、陰陽）、陰陽五行學說與相生相剋的關係，並將中醫理論和芳香療法融合成「漢方芳療」。

《零基礎學漢方芳療》的內容淺顯易懂且貼近你我，絕對可應用於日常生活中，讓讀者輕鬆一學就上手。尤其，本書最末章節提到常用的各種精油效能，可選擇作為居家的自我保健，將能達到疾病預防、自我治癒和邊學邊作三大功效。凡是對中醫有興趣及喜歡養生的廣大讀者可自行應用文中所介紹的方式，選用合適的精油以解除日常病痛。

近幾年，來看診的病患中，我發現有越來越多人感到身體這裡疼痛、那裡不適，但仔細和患者詢問後，就不難發現其中有許多是因為工作壓力、課業壓力，及其他生活上大大小小的各種壓力與不良的生活形態所引起，如果能夠透過SPA的方式來進行放鬆和保養也將會是很不錯的調節方式。

尤其女人步入中年後更要保養，否則會很快老化，也許年紀未到，但生活上的細節一操煩，就很容易顯老，這時如果運用漢方芳療的方式來調整自己的體質，將能讓自己由內而外變美麗，還能對體質的調養達到很好的加分效果。
 
我與唐金梅芳療師認識多年，也曾一起共事，對於她這樣的努力跟堅持，在SPA的服務中整合出漢方療法的保養項目實在是一大創舉，相信這也將使讀者受惠，更是已到過她的SPA處接受服務顧客們的幸福。尤其對於美容從業人員、芳療業者及大眾消費者，更可將此書奉為寶典及教材。

這確實是一本不可多得的書籍，在此我鄭重推薦它。

推薦序三
by羅伯・愛伯荷特 博士（歐洲芳療專家）
當我還是小男孩，某天膝蓋流血時，我媽將祖母自製的乳液塗在傷口上。這是一個家族傳統藥方，是她從森林收集的松香及豬油所製成。當我咳嗽時，我必須嗅吸尤加利精油，而肚子痛時有洋甘菊茶可以喝，至於皮膚過敏時，則在過敏部位滴上薰衣草精油。
我的父母摒棄這項傳統而信任西方醫學，因其較現代化，似乎更有效且容易使用，並且沒有人討論副作用為何。
許多年後我開始研究草藥，我的祖母去世後也帶走了她的知識，因此我必須費力重建她過去三十五年以來的知識。但我所知甚少，而網路仍不甚發達，少部分書籍與自然療法的說法總是點到為止。
然而從一開始，基礎精油一直伴隨著我，從我早年到亞洲旅行認識傳統中藥，藉由對氣血、陰陽、經絡、五行的學習，我從自身體認到，在使用草藥及按摩過後，幾週以來的不舒服完全消失，並且再也沒出現。但是，當我在家用最新西方醫學治療這幾週的不適，疾病卻從未消失。
起初在東方世界，每個人了解並遵循這些傳統療法。很快地，我了解到西方世界，在對現代醫學的信念下，已經捨棄老一輩最常使用的傳統方法。這種情況也同樣發生在歐洲。
在過去150年以來，我已經見識到基礎精油的效用，在結合傳統中藥的理論下，我們已能成功處理身體及心理問題。無數的科學研究已經證實許多疾病，自然療法與現代醫學有同等效果。我很高興看到亞洲已經進入到落葉歸根的世代，並將傳統知識轉化為現今的知識。時間飛快，成功必須快速達成，而其應用方法必須簡單。
整體而言，最重要的是，如同本書所撰寫的，當一本書可讓社會大眾取得傳統知識，利用現代中醫理論來結合芳香療法。藉由遵循書中的原則運用，則能夠得到快速且長久性的成功。
這不能在罹患重病時與醫師、醫院的功能相比，但許多日常生活的問題可以依據傳統中醫原則，藉由基礎精油快速有效解決，本書可幫助辨識您疾病的原因，並採取有效對策。
請閱讀個別章節，使用症狀表單來收集你身體狀況的資訊，分辨導致不舒服的不同原因，並教你選擇正確精油及相對應的指壓穴位。另外，也針對13種不同的健康問題提供不同證型的有效對策。本書提供你許多疾病的照護協助，讓此書成為你生活的一部分，讓你能成功對抗後續疾病。遵循千年傳統，守護你和你的家人吧！

提到「漢方（Traditional Chinese Medicine）」，多數人腦海中先想到的不外乎是中醫或中藥，但是在這本著作中，我想先分享的是：「漢方」包含的範圍很廣，除了普遍認知的中醫與中藥外，舉凡按摩、指壓、太極拳、藥膳、耳穴，以及運用各種中醫概念於保養的方式都可以列入漢方的範疇，也可以稱為「漢方療法（Traditional Chinese Medicine Therapy）」。

那麼「漢方芳療（Traditional Chinese Medicine Aromatherapy）」是什麼呢？

漢方芳療，主要以「享受保養、使人變美，以得到幸福」為主要目的。芳療師透過「漢方芳療」裡「見、聆、詢、及」的方式進行簡易辨證，找出目前所呈現的體質狀態後就可以依其所判斷的體質選擇合適的精油，以適當比例調配，再透過手技的保養，使用於身體與臉部，以改善身體的不適，這也就是「漢方芳療」的主要精髓。這就如同我們找中醫師看診，中醫師會透過「望、聞、問、切」的辨證方式來了解病情，再開出處方。

「漢方芳療」認為精油如同食材，也具有四氣、五味、歸經，並能依其特質發揮對身體具有幫助的各種效能，芳療師可透過這樣的分類，找出最適合目前體質的漢方芳療精油配方，就好比醫師會將藥品處方運用在醫療上；而精油、基底油與各種芳療保養品，都是芳療師運用在手技上的好材料。將這樣的好材料藉由專業的手技作用於經絡、穴位、經筋，而這樣的手技運用則是承襲自華人最熟悉的身心療癒方式。因此，當芳療師依體質調配適合的漢方芳療精油配方後，精油的能量就能夠藉由專業手技將療癒帶入身心。

每天在廚房為孩子準備晚餐時，當季、新鮮的食材就是我烹飪的材料，我從不特意追尋珍饈或取之不易的食材；同樣地，選擇精油也如同選擇當季食材般，安全、易取得的精油就是用於漢方芳療最好的材料。例如：我常使用於「漢方芳療」的精油有：薰衣草、迷迭香、玫瑰精油等。初次聽到漢方芳療的朋友，可能會誤以為漢方芳療所使用的都是中草藥精油，然而，事實上並非如此呢！本書所分析的35款精油，每款都是使用率高且十分常見的種類。

最後，我想說明為什麼我會開發設計「漢方芳療保養（Traditional Chinese Medicine Aromatherapy Treatment）」？有鑑於世界各國的SPA產業都很積極開發具有當地特色的SPA療法（SPA Treatment With Local Characteristics）；然而，我在台灣的SPA業界這麼多年來，發現台灣總是不斷地在引進與運用各國所開發的各種SPA療法，卻缺乏屬於台灣自己的特色療法。因而我開始思考，台灣有屬於自己特色的SPA療法嗎？如果沒有，那麼就讓我來開發它吧！於是，從2009年，我開始投入漢方療法的學習與研究領域，而且我發現顧客更喜愛漢方療法的機能型SPA保養（Functional SPA Treatment），這樣為身心帶來的療癒的保養方式深受國內外顧客喜愛。

為了經營SPA，自然也接觸了較多的生活型態的修習，除了在顧客面前呈現的專業技能與精油知識外，也自然而然將漢方概念融入我的日常生活，讓漢方的精神逐漸能夠力行至生活當中；這也是我在四十歲過後，才得到的體悟；這與年輕時，僅關心瘦身和美膚的效果是完全截然不同的生活態度。

如今，因為漢方的生活態度，讓我開始特別關照自己的健康及體質，這是我在接觸漢方之前始料未及的收穫！既然有了這些經驗和體驗，我心想，如果能夠將這些美妙的體驗分享給更多人知道，那麼，讀者們就能夠運用「漢方芳療」變得更健康、更美麗，於是，我將這些體驗整理分享讓更多人認識，這也是我當初出版這本書的動機，希望讀者們能從我的漢方芳療心得中讀出況味來，這更是我內心最深的期盼。不過，對於漢方芳療我仍在研究與學習階段，本書的內容一定仍有許多不足，也許有些地方少了縱線、有些地方可能少了橫線，也請海涵。若有讀者能將不足之處補上，使之更完整，我也將會感到無比榮幸啊！

拉頁──全身穴道圖＆十二經絡圖
本書聲明
推薦序一
推薦序二
推薦序三
作者序

Part1：漢方芳療是機能型SPA保養
壹、認識漢方與芳香療法
一、中醫學
二、芳香療法

貳、中醫學芳香療法＝漢方芳療

參、漢方芳療的進行方式
一、見聆詢及
二、辨證論治
三、君臣佐使
四、養性生息

Part2：一學就會的漢方芳療基本概念
壹、陰陽學說與芳香療法
一、什麼是陰陽學？
二、陰陽學說與月經週期對皮膚影響
（一）生理週期四階段與肌膚狀態
（二）配合生理週期來進行肌膚保養
（三）「陰」與「陽」和生理週期的關係變化
（四）配合生理週期四階段學習中醫美容的保養祕訣

貳、八綱辨證與芳香療法
一、什麼是八綱辨證？
（一）表證與裡證
（二）寒證與熱證
（三）虛證和實證
二、學會八綱辨證分辨感冒的性質
（一）寒性感冒
（二）熱性感冒
（三）溼性感冒
（四）燥性感冒
（五）避免感冒的日常照顧三撇步

參、氣血水辨證與芳香療法
一、什麼是氣、血、水？
（一）「氣」對人體的影響
（二）「血」對人體的影響
（三）「水」對人體的影響
二、學會氣、血、水辨證看舌質進行日常保養
（一）一日工作中「補氣」
（二）一日工作中「理氣」
（三）一日工作中「補血」
（四）一日工作中「活血化瘀」
（五）一日工作中「補陰」
（六）一日工作中「利溼」

肆、五行學說與芳香療法
一、什麼是五行學說？
二、五臟六腑辨證
（一）「肝」的特質辨證與芳香療法
（二）「心」的特質辨證與芳香療法
（三）「脾」的特質辨證與芳香療法
（四）「肺」的特質辨證與芳香療法
（五）「腎」的特質辨證與芳香療法
三、以五行學說跟著四季節氣做保養
（一）春天的漢方芳香療法
（二）梅雨的漢方芳香療法
（三）夏天的漢方芳香療法
（四）秋天的漢方芳香療法
（五）冬天的漢方芳香療法
 
Part3：精油的基本常識
壹、精油藥性如同食材與中藥材
一、四氣
（一）寒性精油
（二）涼性精油
（三）平性精油
（四）溫性精油
（五）熱性精油
二、五味
（一）酸味精油
（二）苦味精油
（三）甘味精油
（四）辛味精油
（五）鹹味精油
三、歸經
（一）肝經精油
（二）心經精油
（三）脾經精油
（四）肺經精油
（五）腎經精油

貳、精油的吸收與代謝
一、精油的吸收方式
（一）經由穴位到經絡
（二）經由皮膚吸收
（三）經由鼻子到肺部
（四）經由鼻子到腦部
二、精油的代謝方式

參、漢方芳療使用精油的方式
一、用於經絡按摩
二、用於穴道按壓
三、滴在手帕、口罩
四、蒸氣噴霧吸入法
五、精油沐浴法
六、精油溼布法
七、手作精油乳液、保養品
八、精油噴霧

肆、漢方效能的解說和適用精油
一、安神養心
二、化瘀
三、化痰
四、活血
五、利溼
六、解表
七、健脾
八、散寒
九、止咳
十、潤肺
十一、清熱
十二、通便
十三、平肝
十四、補陰
十五、補氣
十六、補血
十七、補腎
十八、補陽
十九、明目
二十、理氣
二一、衛氣
二二、通經
二三、補益肺氣
二四、疏肝
二五、止癢
二六、止痛
二七、固攝
二八、止嘔
二九、和胃
三十、袪風
三一、行水
三二、排毒
三三、解毒
三四、消腫生肌
三五、舒筋活絡
三六、破氣消積
三七、疏肝解鬱
三八、平喘

伍、精油的調配

陸、安全注意事項
 
Part4：從漢方的角度認識常見的三十五種精油
01歐白芷（Angelica）
02佛手柑（Bergamot）
03雪松（Cedarwood）
04羅馬洋甘菊（Roman Chamomile）
05快樂鼠尾草（Clary Sage）
06絲柏（Cypress）
07尤加利（Eucalyptus）
08茴香（Fennel）
09乳香（Frankincense）
10德國洋甘菊（German Chamomile）
11天竺葵（Geranium）
12薑（Ginger）
13肉桂（Cinnamon）
14葡萄柚（Grapefruit）
15永久花（Immortelle）
16茉莉（Jasmine）
17杜松（Juniper Berry）
18薰衣草（True Lavender）
19檸檬（Lemon）
20紅桔（Mandarin）
21馬鬱蘭（Marjoram Sweet）
22香蜂草（Melissa）
23橙花（Neroli）
24甜橙（Orange Sweet）
25廣藿香（Patchouli）
26薄荷（Peppermint）
27松針（Pine Needle）
28羅文莎葉（Ravintsara）
29迷迭香（Rosemary）
30玫瑰（Rose Otto）
31花梨木（Rosewood）
32檀香（Sandalwood）
33茶樹（Tea Tree）
34百里香（Thyme）
35伊蘭（Ylang Ylang）

Part5：依體質訂做常見問題的保養處方帖
壹、常見的按摩招式一學就上手
一、輕擦法
二、揉捏法
三、輕敲法
四、強擦法
五、指壓法

貳、體（Body Care）
一、肩頸痠痛
（一）肩頸痠痛的類型檢測
（二）針對「肩頸痠痛」的漢方芳療與生活建議
二、頭痛
（一）頭痛的類型檢測
（二）針對「頭痛」的漢方芳療與生活建議
三、虛冷症
（一）虛冷症的類型檢測
（二）針對「虛冷症」的漢方芳療與生活建議
四、腰痛
（一）腰痛的類型檢測
（二）針對「腰痛」的漢方芳療與生活建議
五、便祕
（一）便祕的類型檢測
（二）針對「便祕」的漢方芳療與生活建議
六、生理痛
（一）生理痛的類型檢測
（二）針對「生理痛」的漢方芳療與生活建議
七、胃腸不適
（一）胃腸不適的類型檢測
（二）針對「胃腸不適」的漢方芳療與生活建議
八、水腫
（一）水腫的類型檢測
（二）針對「水腫」的漢方芳療與生活建議
九、經前症候群
（一）經前症候群的類型檢測
（二）針對「經前症候群」的漢方芳療與生活建議
十、疲倦
（一）疲倦的類型檢測
（二）針對「疲倦」的漢方芳療與生活建議
十一、眼睛疲勞
（一）眼睛疲勞的類型檢測
（二）針對「眼睛疲勞」的漢方芳療與生活建議
十二、失眠
（一）失眠的類型檢測
（二）針對「失眠」的漢方芳療與生活建議
十三、瘦身
（一）肥胖的類型檢測
（二）針對「瘦身」的漢方芳療與生活建議

參、心（Mental Care）
一、五行情緒壓力類型檢測
二、針對「五行情緒壓力」的漢方芳療與生活建議
（一）五行：肝
（二）五行：肺
（三）五行：心
（四）五行：脾
（五）五行：腎

肆、進行居家保養的注意事項
一、舒適的空間營造
（一）營造出「大家都想在這裡相聚」的客廳環境
（二）適時地讓房間維持一定的昏暗感
（三）調整房間的顏色
（四）選用「香氣」較為柔和的木材、素材
（五）將房間保持舒適的溼度及溫度
（六）使用鬆軟舒適的寢具幫睡眠品質加分
二、按摩時的注意事項
（一）穿著舒適的衣服
（二）注意按摩時的方向
（三）控制適當力道
（四）使用按摩油（依正確比例調配後的精油按摩油）
（五）配合身體狀況進行
（六）按摩時間控制
（七）維持按摩環境空氣流通
（八）按摩環境的五覺

附錄 精油配方速查表

伊蘭
西方芳療
學名：Cananga odorata
科名：蕃荔枝科
萃取部位：花
萃取法：水蒸氣蒸餾法
主要產地：馬達加斯加、印度尼西亞
揮發速度：中
貼心提醒：香氣較濃烈，建議只需少量使用即可。
關鍵字：調整荷爾蒙、鎮靜、促進情欲、抗憂鬱

漢方芳療
五性：涼
五味：苦、甘
歸經：心、腎
關鍵字：安神養心、補陰、補氣、補血、補腎、通經

精油特質
伊蘭花開在熱帶地區，特別具有異國情調的南洋清甜香氣，可以舒緩緊張和不安，其名為「伊蘭」，在馬來語中正意味著是「花中之花」。伊蘭因其具有特色的香氣可以提高官能感覺，產生催情作用；而濃厚又充滿異國情調的香氣，可以令人感到幸福、更容易入眠。
在漢方芳療上，當身體過熱，津液不足，有上火、口渴、手腳盜熱、顴骨臉頰泛紅，極有可能是因為陰虛的身體乾燥所導致，也就可以使用伊蘭精油來降溫、補心氣、滋潤身體。伊蘭精油還具有補血的功能，當血虛造成的新陳代謝變差、記憶力衰退、貧血、頭暈目眩的現象，也可以使用伊蘭精油來補足氣與血，活化身體能量。當身體補足能量，自然而然也就能改善失眠與肌膚的乾燥問題。此外，伊蘭精油有助於「血」的運行，讓血液循環順暢，所以對於心悸或高血壓等血液循環問題也有效用。由於伊蘭精油有滋潤身體，補「心」的作用，所以對於改善「心氣虛」的症狀很有幫助，可緩和心氣不足、心悸氣短、運血無力等現象，使情緒平穩，心情愉快。
伊蘭精油的濃烈香氣具有催情與調情的功能，所以被認為可以強化與生殖系統有關的「腎」功能，當精力衰退，有勃起問題、性冷感、性功能障礙時，也可以使用伊蘭精油來促進情欲，幫助生理週期順暢、減輕經前症候群，緩和生理痛和腹部疼痛，使人恢復精神，尤其也可有效緩解更年期女性身心不適、肌肉痠痛及發炎症狀。
由於伊蘭精油可以調整皮脂平衡，因此也可使用於肌膚保養上，具有調節皮脂分泌的功效，可有效改善乾燥肌和油性肌膚的皮脂分泌狀態。

 

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五‧便祕
漢方芳療一直非常重視人體的排便狀態，透過排便的狀況就可以大略了解身體的健康情形。正常的排便頻率約為一至兩天一次，若三天以上未排便，或是一週內排便次數未達兩次則可稱為「便祕」。
便祕是大腸的傳導機能失調，排便期間間隔的延長，或排便困難，無法將糞便排乾淨的病症。在日常生活和臨床上也是十分常見的症狀，若要改善便祕問題就必須要正視生活習慣。相較於西醫，漢方芳療減緩便祕的方式就特別著重在體質的改善、胃腸機能調整等，以排除便祕的根本性原因。此外，漢方芳療還將便祕形成的原因分成五種類型，包含因為身體有熱氣造成體液減少，而使得腸管中糞便的水分過度吸收導致硬便的「熱祕」；因身體的寒氣過剩，使得代謝及腸道機能遲鈍的「寒祕」；沒有固定排便習慣、糞便乾燥難排出的「燥祕」；因自律神經失調及賀爾蒙不平衡所導致的「氣祕」；以及因體內「氣」不足所導致的「虛祕」。

（一）便祕的類型檢測
可根據以下各種症狀進行勾選，有相似症狀者可於□打勾，再依據勾選的結果，統計最多 的即為具有該類型的便祕（也有可能有兩種以上的便祕類型）。

熱祕（胃腸實熱）
□糞便硬且氣味臭　
□臉色赤紅　
□心浮氣躁
□愛好冰冷飲食
□有頭痛、肩頸痠痛症狀
□尿液顏色偏黃且濃
□口乾舌燥
□有明顯口臭
□腹脹，按壓腹部時會痛
□燥熱

寒祕（腎陽虛）
□沒有元氣
□剛排便時糞便較硬，後續為軟便
□排便困難
□腹部疼痛
□四肢冰涼
□腰膝痠痛
□臉色蒼白
□排尿量細少、夜間頻尿
□天氣一暖和症狀即減緩

燥祕（血虛）
□沒有定時排便習慣
□糞便顆粒狀
□肌膚沒有光澤
□肌膚和嘴脣容易乾燥龜裂
□頭暈目眩
□手腳腫脹發熱
□睡覺時冒汗
□頭髮乾燥易裂

氣祕（肝鬱氣滯）
□反覆腹瀉與便祕　
□心煩氣躁、沒耐性
□腹部脹氣
□肛門垂墜感
□排便不順、有殘便感
□糞便細長

虛祕（脾肺氣虛）
□數日間未排便但無腹痛感
□排便時出汗且氣虛
□排便後疲勞無力感
□脫肛

（二）針對「便祕」的漢方芳療與生活建議
熱祕
建議精油處方
‧薄荷精油 1 滴
‧檸檬精油 2 滴
‧廣藿香精油 1 滴
‧基底油精油10ml

建議按摩處方
為了刺激腸道循環，可以使用最簡單的方式：沿著腸道形狀按壓。從正面看腹部時，腸管是以日文平假名「の」的形狀走向連結到肛門處。因此，可以以坐著的姿勢腰部墊一個坐墊，將上半身輕輕向前傾，使用拇指以外的四隻指頭，從肚臍周圍慢慢地以寫「の」的筆順順時鐘方向輕柔按摩，一次約按壓三十回即有促進腸胃循環及排便的作用。通常糞便會容易堆積在乙狀結腸的腸道彎曲處，這種症狀又被稱為「腸阻塞」，此時如果觸摸左下腹部可以感受到腸道膨脹，也就表示有糞便堆積在這裡。
建議有這種困擾的朋友可以將手握拳，以手指關節處按壓結腸的部分，連續維持約二十秒的按壓，即可以刺激腸道，促進排便機率。

居家保養
熱祕是一種因為熱氣累積在腸胃無法排出而形成的便祕症狀。容易上火或喜愛喝酒、辛辣燒烤、重鹹、油膩食物的朋友，都容易由於身體熱能過多，體內水分減少，加上腸道吸收水分後，而造成糞便僵硬難以排出的狀況。改善熱祕的重點在於降下體內火氣、促進腸胃蠕動，避免吃高油、高鹽的食物，以及少吃肉類，並注意隨時補充水分。此外，有熱祕症狀的朋友通常血液會較為混濁、黏膩，因而若是有較高的機率患上高血壓、糖尿病，就需要從平時養成適度的運動習慣來預防這些疾病的發生。想減緩熱祕，在飲食上可以多食用香蕉、鳳梨、蘆薈等，來促使糞便能順暢排出。