哈佛大學最強的EQ訓練:教孩子控制情緒、找到貴人、善用天賦的5堂課
哈佛大學最強的EQ訓練:教孩子控制情緒、找到貴人、善用天賦的5堂課
  • 系列名:Power
  • ISBN13:9789869659611
  • 出版社:大樂文化
  • 作者:韋秀英
  • 裝訂/頁數:平裝/224頁
  • 規格:21cm*14.8cm (高/寬)
  • 出版日:2018/08/01
  • 中國圖書分類:成功的人生
  • 促銷優惠:65週年慶-79折
  • 定  價:NT$260元
  • 優惠價:79205
  • 可得紅利積點:6 點
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 書摘/試閱
  • ★作者著作全球熱銷150萬本
    ★提供22個心理測驗,幫助孩子增強EQ

    EQ主宰情緒與潛能,
    是人格發展與未來成就的關鍵,
    本書解說哈佛如何培育菁英心智,
    幫孩子奠定穩固基礎!


    哈佛心理學家丹尼爾‧戈爾曼說:「成功 = 20%的IQ + 80%的EQ。」

    ‧專家說孩子鬧脾氣時不應立刻安撫,但怎樣處理才對?
    ‧為什麼孩子上學後,總是抱怨交不到好朋友?
    ‧想培養孩子具有領導才能,怎麼做才能事半功倍?

    身為父母的你也有這樣的疑問嗎?別緊張!本書通通有解……

    ◎在哈佛大學EQ被列為必修課!
    哈佛大學被譽為「高等學府王冠上的寶石」,已培育出8位美國總統、49位諾貝爾獎得主、30位以上的普立茲獎得主,以及美國五百家大企業中三分之二的總經理。
    其實,哈佛不只關切學生的學業成績,同時留意EQ的高低,甚至開設「EQ必修課」!為什麼哈佛重視EQ?又是如何讓學生擁有高EQ?
    你知道嗎?IQ是由先天基因所造就,EQ則由後天訓練所養成。如果說IQ決定了學業成績,EQ就左右了綜合能力。高EQ能讓人善於控制情緒,發揮天賦潛能,建立優質人際關係,具有領導才能。
      本書精心策劃5堂課,透過數十個故事與22個心理測驗,教導孩子備妥心智武器,讓他們即使遇到困難,也能從容應對、迎刃而解!

    ◎鍛鍊右腦,開發孩子成績以外的潛在天分!
    愛因斯坦說:「想像力比知識更重要」,他的右腦比大多數人得到全面且深度的開發。
    人的右腦透過圖像運轉,左腦以語言運轉,右腦的能力是左腦的100萬倍,但是只有5%的人懂得活用右腦。想讓孩子開發右腦,可透過以下方法來鍛鍊:
    1. 在生活中多用左手做事或玩遊戲。
    2. 練習可增強右腦功能的左側體操。
    3. 訓練左右腦協調,例如雙手打字或演奏樂器等。
    4. 常聽音樂、做3D觀察訓練。

    ◎孩子不快樂、情緒糟,學習能力下降50%!
    數學家、哲學家畢達哥拉斯說:「憤怒以愚蠢開始,以後悔告終。」
    隨著課業壓力愈來愈重,孩子變得愈來愈不快樂。哈佛教授說:「使你快樂或不快樂的,是你對它的想法」,你可以讓孩子用以下方法找回笑容:
    1. 認知改正法:改變自己的想法,不讓悲觀占滿思緒。
    2. 目標定位法:認識自己,結合長處與興趣找到人生方向。
    3. 啟動感覺法:發掘快樂因子,像是和朋友閒聊、欣賞周遭美景。
    4. 欲擒故縱法:每天設定「煩惱時間」來盡情煩惱,會發現生活沒那麼糟。
    5. 嘴角上揚法:持續將嘴角往上揚,心情也跟著快樂起來。

    ◎孩子表達力差,是因為父母忘記適當讚美!
    哲學家、心理學家威廉‧詹姆斯說:「思考可以隨心所欲,表達想法必須謹慎小心。」
    語言能傳達感情,更能交換思想,但能言善道不代表可讓人心悅誠服。怎樣培養說話的藝術,在人際交往中應對自如、找到貴人?哈佛教學生6種溝通方法:
    1. 言之有物:增加自身涵養與知識,提供對話的材料。
    2. 適當讚美:別只攻擊他人缺點,而是練習發掘他人優點。
    3. 話留三分:要懂得尊重別人,注意自己是否口無遮攔。
    4. 適當沉默:話不說盡能創造想像空間,還能給人台階下。

    ◎哈佛沒有書呆子只有萬人迷,因為後天「人格魅力養成法」!
    外交家季辛格說:「領導者必須呼風喚雨,顯示出遠見與卓識。」
    人格魅力與領導能力並非光靠天生,而是可經由後天養成,因此每個孩子都有機會成為受歡迎的領導菁英。哈佛經過長年研究,發現領導菁英有9個特質:
    1. 心胸寬闊,不糾結於瑣碎事物。
    2. 抗壓力強,遇到挫折不氣餒
    3. 有過人的精力,努力工作。
    4. 喜歡突破傳統,嘗試改變現狀。
    5. 幹勁十足、熱心激勵別人。
    6. 有幽默感,讓氣氛輕鬆愉快。……

    推薦人
    Super Power教師 王政忠


  • 韋秀英
    江蘇連雲港人,2001年畢業於揚州大學。知名圖書策劃人,從事圖書編輯工作十餘年,策劃出版過《哈佛第一名的自學法》、《思考定高度》、《思考的藝術》、《態度定高度》、《贏家的習慣》、《納蘭詞》、《卡耐基寫給女人一生幸福的忠告》、《這樣做女孩最命好》、《氣質何來》、《心靜才能不浮躁》、《不著急》等暢銷書。
    她說:「如果我們要將某個東西傳承下去,就必須傳播,傳播才是最好的傳承。」用生命去熱愛文字,堅持用文字去傳播知識,同時傳播正能量,傳播一種人生的心態。始終對圖書業保持著熱情,她說:「圖書業,這是一件很美的事。」
  • 前言 用哈佛大學EQ訓練法,增強孩子的心智能力

      我們從國中升上高中後,正式進入一生中美好又矛盾的時期──青春期。這段時期,我們會迷茫、嚮往,開始思考人生的方向。學業壓力的增加、身邊親友的期許,以及即將到來、影響力偌大的升學考試,都會讓生活開始變得緊張。我們究竟該如何把握高中三年的時間,讓自己的人生不留遺憾?
    哈佛大學被譽為「高等學府王冠上的寶石」,不論是學校名氣、教授陣容或學生綜合素質,都堪稱世界一流,是天下學子心中的最高殿堂。三百多年來,為商界、政界、學術界及科學界,先後培養了數以百計的世界級菁英,包括了八位美國總統、四十九位諾貝爾獎得主、三十位以上普立茲獎得主,以及美國五百家大企業中三分之二的總經理,還有各行各業裡眾多努力不懈的成功者。
    具體來說,從哈佛畢業的奇異公司前總裁傑克‧威爾許(Jack Welch)是世界最偉大的CEO之一,從哈佛休學的比爾‧蓋茲(Bill Gates)常年蟬連世界首富,都是哈佛大學正確教育方針得出的結果,也是高素質教育理念的有力證明。
    誠如哈佛大學前校長詹姆斯‧科南特(James Bryant Conant)所言:「大學的榮譽不在校舍和人數,而在於一代又一代學生的品質。」還有一位哈佛大學教授也說:「人才的培育與成長,並不在於方法,而在於觀念,並不完全依靠勤奮,而是依靠思想。」那麼,哈佛的教育究竟蘊含著怎樣的智慧呢?
    哈佛大學創建於一六三六年,原稱為「劍橋學院」,去過哈佛大學的人都知道,校園裡沒有現代化的高樓大廈。創校時只有一名教師、一間木板房和一個學院。在出生於倫敦的英國牧師約翰‧哈佛(John Harvard),將自己的全部藏書和一半資產捐贈給學校後,從此改名為哈佛大學。
    如今,哈佛大學擁有七十三座以新英格蘭紅磚所建、藏書逾千萬冊的圖書館。當你伴隨著晨曦走進美麗的哈佛校園,不難發現正聚精會神、積極思考的學子,那些勤奮努力的身影堅實地寫下人生的篇章。
    本書彙集哈佛大學頂級的教育理念,從人生智慧、優秀品質等多個角度,發掘豐富且行之有效的成功內涵,分析與分享哈佛大學教育的精髓,為成長中的學生提供精神養分,從而樹立菁英意識,學會在生活中正確選擇,並且鼓勵學生不斷塑造自我,為未來打下穩固的基礎。

     

  • 前言 用哈佛大學EQ訓練法,增強孩子的心智能力

    第一章 為何提高孩子的EQ,能讓IQ快速成長?
    讓孩子能多元思考,是培養EQ的第一步
    EQ高的人,組織協調能力也更為出眾
    不快樂、情緒糟,學習成績下降50%
    透過「安靜的力量」,讓孩子克服臨場壓力
    多數天才都充分發揮右腦能力,因此……
    【範例】增強右腦功能的左腦體操
    與其忙於解決孩子的弱點,不如挖掘他的強項與興趣

    第二章 哈佛指導孩子思考,更重於傳授知識
    懂得思考,才能有效總結學過的知識!
    哈佛學生都利用睡前五分鐘,「自我提問」來反省
    EQ差、挑剔的人向外要求,EQ好、自省的人向外學習!
    【範例】幫你持續進步的自省清單

    第三章 孩子學會管理情緒,才知道快樂是什麼
    升學壓力、家長期許,令孩子喘不過氣嗎?
    哈佛提供6方法,讓幸福來敲門
    控制孩子的怒氣,有3道錦囊妙技
    克制衝動的魔鬼,規律與運動是良方

    第四章 競爭與友誼並存,累積孩子的貴人運
    編織人脈要從學生時期開始,哈佛指點社交3技巧
    良性競爭是成長的動力,如何選對朋友取長補短?
    能說不等於會說,把握6方法培養說話的藝術
    事業有成69%靠朋友,真誠交流才能累積貴人運

    第五章 哈佛學生不死讀書,散發驚人的領袖氣質
    別因為「禮讓」的美德,阻礙孩子培養領袖魅力
    為什麼哈佛沒有書呆子,只有「萬人迷」?
    別讓「羞澀」產生退卻的情緒,影響人際關係
    未來孩子的成就高低,取決於養成「菁英特質」
    學業成績不是人生成功的關鍵,溝通能力才是!

  • 第三章 孩子學會管理情緒,才知道快樂是什麼

    升學壓力、家長期許,令孩子喘不過氣嗎?
      經常有人用「我煩得要死」來表達內心極度的憂慮。的確如此,長時間過分煩憂,容易罹患疾病。某位醫生曾表示,他有一半以上的病人都患有憂鬱症,其中一人身體狀況日益惡化,因為抵抗力不足而膚色變得灰暗、眼睛失去光彩。這位病患最致命的疾病,在於長期心懷憤恨。許多人就是因為情緒和精神狀況不佳,而引起疾病。
      心理不健康、情緒不穩定,會嚴重妨礙身體機能。長期壓抑的情緒,成為疾病的催化劑。時常感到力不從心的原因,往往在於心中累積過多負面情緒,使健康遠離自己。
      哈佛的醫學專家發現,身心健康者更樂於接受壓力,因為充沛的精力有如引擎,能在面對壓力和挑戰時給予動力。相反地,長期處在緊張壓抑的狀態下,會感到消沉和疲勞,身體抵抗力也會減弱。憤恨、苦悶、恐懼等負面情緒,就如有害物質,侵蝕著我們身心的健康。
      不管是升學、同儕相處、家長期許還是自身理想,生活中充斥著許多壓力,這些壓力是成長的養分,但不健康的心理可能讓這些養分成為壓垮自己的包袱。
      心理學家指出,壓力是一把雙刃劍,能讓我們更有效率地完成工作,卻也容易損害身心健康。當人們迫切需要實行某事時,大腦會重新調配身體資源以完成任務,在身體調配完後,洞察力、注意力、體力和反應會隨之增強,耐力也相對地提升。但是,當壓力累積到身體難以負荷的程度時,身心健康便亮起紅燈。哈佛大學的心理學專家認為,解除精神壓迫主要有以下幾種方法:
    1. 提高抗壓能力。精神壓力的大小與抗壓能力剛好呈反比。面對同樣的外界壓力,抗壓能力愈強,感受到的精神壓力就愈小。相反地,抗壓能力愈弱,感受到的精神壓力也就愈大。想提高抗壓能力,就要把困難看作生活的一部分。人生樂章中一旦注入不畏困難的旋律,縱使層巒疊嶂,也難以使人止步。
    2. 確定自我的志向。在確定自己的目標和標準後,要特別注意,若志向定得過高或脫離實際,容易遭遇失敗,形成精神壓力。但是,若志向定得太低,也會失去進取心、變得平庸。甘居下游而故步自封者容易遭受輕視,久而久之,新的精神壓力又會向自己襲來。
    3. 強化意志也不忘寬以待己。人的意志會在戰勝自我、抵抗外界壓力的過程中閃爍,而卓越者往往能在艱難處境中百折不撓。但是,戰勝自我與寬以待己並不會互相矛盾。想戰勝自己的弱點,首先要善於寬待自己,不背負過大的精神壓力。意志的強者同時也是寬以待己的智者,該苛責時苛責,該寬容時不吝寬容。這種心理調適的藝術,也是良好的自我修養。

    那麼,一旦有了精神壓力,該如何及時消除呢?想要緩解精神壓力,可以採取以下三種形式:
    1. 自我宣洩。有人在失戀時,會奮筆疾書以傾訴痛苦,寫完後內心如釋重負、頓感輕鬆。有人遇上突如其來的悲痛事件,會乾脆抱頭痛哭一場,哭完後心裡也好受許多。要注意的是,自我宣洩不能有損他人利益,或是糟蹋自己、甚至自殘。
    2. 請人疏導。人對自我的認識往往有限且模糊,若有精神方面的困擾,切莫悶在心裡,可以找朋友、親人傾訴心事。儘管問題未必能立即解決,但是心中的疙瘩能得到緩解。如果將痛苦、困擾放在心裡,只會增加精神壓力,最後不堪重負。
    3. 代償遷移。透過從事其他活動,例如:寫作、繪畫,或者埋頭工作等,來轉移挫折、失敗、困難造成的精神壓力,讓痛苦和壓力得以大幅減輕。

    生活中有很多不如意,想讓自己輕鬆一點,需要學會自我調節和適時減壓。人生最大的快樂在於找到目標,充滿朝氣地工作,而步向成功的路途需要健康的身心與精力。職場打拚就像攀爬高山,若是體力不支,就只能停在半路,永遠到不了山頂。


    哈佛提供6方法,讓幸福來敲門
      哈佛大學心理學教授指出:「歡樂不等於快樂,歡樂無法令我們得到心靈上的解脫。」在生活中,許多人總是認為歡樂就等於快樂,但事實上,這兩者的共通處並不多。
    歡樂是人們得到的即時感受,快樂則往往是一種成就感。到遊樂園玩,或者看球賽、電影或電視,有助於放鬆身心、忘卻煩惱。但是,它們不一定會帶來快樂,歡樂與快樂的區別在於持續時間的長短。
    如果將短暫的歡樂當作快樂,並將任何苦痛視為不快樂的根源,反而會錯失得到真正快樂的機會,因為能為人生帶來快樂的事物往往蘊含著痛苦的元素。
      一位作家曾寫道:「我當然也愛尋歡作樂,喜歡打網球、愛開玩笑,還有許多嗜好,但這些歡樂並未真正令我快樂,反而是一些較困難的事,例如:寫作、撫養子女、促進夫妻關係、慈善公益等,獲得的成就感遠大於短暫的歡樂。」
      哈佛教授塔爾‧班夏哈(Tal Ben-Shahar)指出:「我們所做的一切,不只是追求快樂與逃避痛苦,若能改變對快樂與痛苦的認知,結果將截然不同。」
    擁有積極樂觀的心態是成功的關鍵,當我們面對挫折或困難時,不妨轉變一下心態,因為快不快樂的關鍵在於自己。
      拿破崙得到無限榮耀、權力和金錢後說:「我這一生從來沒有一天是快樂的。」美國知名講師海倫‧凱勒即使失明又失聰,卻說:「生活是這麼美好。」卡內基指出:「快樂與否取決於自己的生活態度!」
    哈佛心理學家說:「當你認為自己處於某種狀態,這種狀態就會更加明顯。」也就是說,如果你認為自己很可憐,你的生活就變得愈來愈痛苦,如果你相信自己很快樂,你的會變得愈來愈幸福。
      哈佛積極心理學的先驅之一菲力浦‧斯通(Philip Stone)教授指出:「使你快樂或不快樂的,是你對它的想法。」他經常向學生講述以下故事:
    有一天,吉米開車去加油站加油,那天天氣很好,他心情也很不錯。突然,加油站的一名年輕人問他:「你的身體好嗎? 」
    「我覺得很好啊。」吉米回答。
    「你好像有病!」年輕人說。
    「我覺得很好啊,再好不過了。」這一次吉米的回答卻沒有前一次那麼自信。
    「你看起來很糟,氣色差,臉上還泛黃。」年輕人說。
    吉米加完油後開車離開,但還沒開到下一個路口,就忍不住想停下車來照鏡子,檢查自己的臉是否真的發黃。
    回到家後,他繼續尋找臉黃的原因,忍不住擔心:「也許是肝有問題,我可能病了還不知道。」他為此有些焦慮。但是,當他第二次到那間加油站時,發現原來加油站牆上刷的是黃色油漆,使得到那裡的每個人都變成黃臉。
    這件事讓他發現,再好的心情也可能會被陌生人的一句話輕易改變,原來言語會有這麼大的力量!

      哈佛大學心理學家埃倫‧蘭格爾(Ellen Langer)曾指出:「生活中大概有百分之九十的事情是對的,只有百分之十是錯的。如果想得到快樂,我們應該把精力放在百分之九十正確的事情上,而不要理會那些錯誤。」
      快不快樂並非取決於你有什麼、你是誰、你在哪裡,或你正在做什麼,而是你對待快樂的態度。以下將介紹六種「不快樂」人格,以及「變快樂」的方法:
    1. 認知偏差型:認知上有偏差是指,認為自己「注定不會快樂」、「快樂會帶來災難」、「不配享受快樂」等。如果有上述想法,可以採用「認知改正法」換位思考。享受快樂並不是某個人的特權。若你覺得快樂未曾光臨,千萬別認為是被上天遺棄,而要反省自己是否將它拒於門外。
    2. 目標障礙型:造成不快樂的原因在於,不知道自己的人生目標,或是因為目標不合適而做出背離快樂的事,使自己陷入困境。人生目標出現障礙是一件痛苦的事,尤其是剛出社會的年輕朋友經常容易感到困惑。若有相似的痛苦,可以採用「目標定位法」進行緩解。目標定位法的第一步,是結合自身特質與職業特點來明確人生目標。其次,根據社會的需要,確立期望達到的目標方向。
    3. 感覺遲鈍型:感覺遲鈍是指對生活感到有些麻木,即使快樂一直在身邊,卻總是捕捉不到。如果出現這種情形,可以採用「啟動感覺法」。美國心理學家讓快樂缺失症患者寫日記,在使用這種方法治療一段時間後,患者重新開啟對事物的感覺,生活中也多了幾分快樂。
    4. 憂慮積鬱型:很多時候,憂慮積鬱在胸,堵塞了快樂感覺的神經通路。若有這樣的困擾,不妨採用「欲擒故縱法」。美國心理學家有一項治療憂鬱的獨特措施:並非勸憂鬱患者不要憂鬱,而是請憂鬱患者每天撥出一段「專門憂鬱」的時間,也就是用憂慮戰勝憂慮。採用這個方法一段時間後,發現人們不會將所有的心思都用於憂鬱。
    5. 思維刻板型:思維刻板的人不快樂,可能與看事情的視角有關。無法透過新的角度發現快樂,是經常憂心忡忡的原因。如果遇上這種情況,可以採用「轉換視角法」。也許,從某個角度看事物會引起消極情緒,但我們可以試著尋找積極意義,進而使負能量轉為正能量,這正是「轉換視角法」的妙處。
    6. 表情陰鬱型:經常把內心憂鬱寫在臉上,快樂將難以走入心中。如果想消除臉部和內心的陰鬱,可以試試「嘴角上揚法」。稍許調整一下情緒,將嘴角盡力上揚,保持較長時間,一秒、五秒、三十秒。當你有意調整面部肌肉,內心的情緒狀態也會隨之改變,進而逐漸減緩消極情緒。

    人生酸甜苦辣,如果你覺得不快樂,就行動起來,找回屬於自己的幸福吧!

     

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