意義：邁向美好而深刻的人生

人這一生真的是為了追尋快樂而活嗎？
除了快樂，是否還有其他值得追尋的東西？
本書橫跨各大知識領域——
正向心理學、腦神經科學、社會學、哲學、文學、歷史、天文學、正念冥想……
深入探討這一生最重要的問題。

很多人認為，尋找人生意義是一種玄之又玄的追尋，一定要前往遙遠偏僻的修道院或禪寺，抑或是翻閱塵封已久的經典古籍，才能發掘人生的終極秘密。然而，真相是，我們周遭就充滿了尚未開發的資源。意義就在我們的眼前，等著我們去發掘。

為了瞭解如何開創有意義的人生，本書作者綜合了當代心理學家、社會學家、哲學家、神經學家，乃至於歷史人物，諸如喬治‧艾略特、維克多‧弗蘭克、亞里斯多德、佛陀、蘇非信徒的多元見解。她運用這些文獻與研究來證明：每個人都可以透過意義的四大支柱：歸屬、使命、敍事、超然，活出有意義的人生。

作者更走訪各地，找尋實證、記錄真實故事，引領讀者找到真正深度的幸福，讓身心安定，建立彼此珍惜的人際關係，實踐今生的使命，創造自己的人生故事，從超然的角度洞悉世間萬物，終能度過有意義的一生。

艾蜜莉‧艾斯法哈尼‧史密斯（Emily Esfahani Smith）

艾蜜莉‧艾斯法哈尼‧史密斯撰寫有關文化、心理學、人際關係的文章，作品散見於《華爾街日報》、《紐約時報》、《大西洋月刊》等媒體。她也是《新標準》（The New Criterion）的專欄作家，並在史丹佛大學的胡佛研究中心擔任編輯，負責管理「富蘭克林圈」專案（這是協同「第92街Y」文化中心及公民大學，在全美各地打造社群及實踐目標的計畫）。史密斯從達特茅斯學院的哲學系畢業，擁有賓州大學正向心理學的碩士學位，現與夫婿住在華盛頓特區。著有《意義》。

譯者｜洪慧芳

國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校管理碩士，曾任職於西門子電訊及花旗銀行，現為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。譯有《波登不設限》、《大賣空》、《報導的技藝》、《脆弱的力量》、《華頓商學院最受歡迎的談判課》、《挺身而進》等書。

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【專文推薦】

洪震宇∣作家
蘇仰志∣雜學校創辦人
王玉萍∣寫寫字工作室負責人
朱家安∣雞蛋糕腦闆

【誠摯推薦】

詹宏志∣作家
李家維∣國立清華大學生命科學系教授
顏擇雅∣出版人、作家
何榮幸∣《報導者》總編輯
楊士範∣《The News Lens關鍵評論網》共同創辦人
胡川安∣「故事：寫給所有人的歷史」網站主編

本書帶我們追尋一件比快樂更重要的事，內容精彩，引人入勝。史密斯說明為什麼我們的生活會失去意義，以及如何重新找回意義。本書文筆流暢動人，考證翔實，激勵人心，是我企盼已久的作品。
——亞當‧格蘭特（Adam Grant）∣華頓商學院教授、《給予》和《反叛，改變世界的力量》作者

本書巧妙地訴說當代與歷史人物把追尋意義視為人生使命的故事，寓意深刻，行文雅緻。這本好書會激勵你去追尋更有意義的人生。
——丹尼爾‧品克（Daniel H. Pink）∣《未來在等待的人才》、《動機，單純的力量》作者

文筆優美，研究縝密，本書探究我們共同的渴求：追尋深刻又有意義的人生。在這個不斷追逐快樂的文化中，這本充滿智慧的暖心佳作引領我們瞭解人生的真諦，閱讀這本書是一種脫胎換骨的體驗。
——蘇珊‧坎恩（Susan Cain）∣《安靜，就是力量》作者

這本引人入勝的好書緊密地串連最新的心理學研究、動人的故事、重要文獻的見解，以提出一個強而有力的主張：美好人生的關鍵在於追尋或創造意義。
——貝瑞‧史瓦茲（Barry Schwartz）∣斯沃斯摩爾大學的心理學名譽教授、《只想買條牛仔褲：選擇的弔詭》作者

從睡眠不足的青少年到過勞的專業人士，現代人普遍承受壓力，身心靈皆感到疲憊不堪，顯然我們對成功的定義有瑕疵。作者主張，唯有找到人生的真諦，敞開自我去接納人生的奧秘，才能找到真正的快樂。這本書以最新的研究和動人的故事，激勵我們專注於真正有意義的事物。
——雅莉安娜‧哈芬登（Arianna Huffington）∣《從容的力量》作者

這本書是個熱情的邀請，請你跟著作者踏上一段精彩的旅程，讓人生不只過得快樂，還有目標、歸屬感，並覺得超然自得。史密斯結合科學研究和哲理，走訪過著踏實人生的小人物，記錄他們娓娓道出的動人篇章，並以鼓舞人心的巧妙方式，幫我們解開人生在世最迫切的問題。
——艾瑪‧賽佩拉（Emma Seppälä）∣史丹佛大學關懷與無私研究教育中心的科學主任、《你快樂，所以你成功》作者

意義的追尋變得更輕鬆有趣了。跟隨史密斯踏上這趟精彩的人文追尋，猶如跟著踏實可靠的嚮導，經歷一趟令人脫胎換骨的旅程。
——達林．麥克馬洪（Darrin M. McMahon）∣達特茅斯學院的歷史學教授、《幸福的歷史：人類最捉摸不定卻又渴求不已的目標》作者

我們的日子往往過得渾渾噩噩，從未好好深入檢視，這本書為我們指引出另一條路徑。如何追尋目標呢？在尋找人生意義的過程中，我們該怎麼做？這本研究深入、平易近人的好書可以幫你回答這些問題。
——克里斯‧古利博（Chris Guillebeau）∣《天生吃這行飯》（Born for This）、《3000元開始的自主人生》作者

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前言
生命的意義是什麼呢？
就這樣，一個簡單的問題，一個隨著歲月流轉而不斷逼近的問題，
但頓悟的一刻始終沒有到來，或許那一刻永遠也不會到來。
代之而來的，是日常的小小奇蹟，靈光乍現，
彷彿在黑暗中意外擦亮的火柴，而這就是其一。
——維吉尼亞‧吳爾芙（Virginia Woolf）

1意義危機
今天和明天我做的事情有什麼用呢？
我的一生有什麼用呢……為什麼我該活著？
為什麼我該期望任何事情或做任何事情？
或者換個方式來問：
我的人生有什麼意義是難免降臨的死亡所摧毀不了的嗎？」
——托爾斯泰∣《懺悔錄》

2歸屬
關懷是「歸屬感」這根支柱的核心。
當我們對他人敞開心扉，以愛與善意接近他人時，
我們不僅提振了周遭的人，也提升了自己。
而且關懷效應會持續下去，
在我們離開之後依然長存不息。

3使命
小說家喬治‧艾略特在《米德爾馬契》的最後一段，
對那些以微小、但不可缺的方式推動世界運轉的人致敬：
「世上良善的增長，一部分有賴於那些微不足道的行為，
而你我的遭遇之所以不致於如此悲慘，
一半也得力於那些不求聞達、老實度日、死後亦無人憑弔的小老百姓。」

4敘事
無論是誰講述故事，精彩的故事對觀眾都有一樣的效果。
那些「感人肺腑」的故事「最後都有某種提振的力道，
帶點悲憫、共鳴或詩意般的祝福，
把故事提升到寓言或象徵的境界，無論那效果有多麼短暫」。
透過與觀眾分享故事，敘事者不僅為自己創造意義，也幫他人創造意義。
「這是講述故事如此重要的原因，
我知道有人覺得那完全是在講自己的事，
但是那其實是去探索虛無，與他人產生共鳴，讓對方知道他們並不孤單。」

5超然
當我們意識到自己在浩瀚宇宙中只是滄海一粟時，
那種卑微感反而讓我們深刻感受到強烈的意義。
稍微接觸奧秘事物──無論是在星空下、在精彩的藝術品前、
在宗教儀式中、或醫院的產房裡──都可以轉變我們。
這就是超然的力量。
超然或神秘的體驗，是指我們感覺到超越了日常，體會到更高的現實境界。

6成長
就像一座城市在經歷大地震以前本來有一套結構，
我們在經歷危機以前，對人生和世界也有一套根本的信念，但創痛破壞了那些假設。
然而，斷壁殘垣也是重建的機會。
地震過後，城市可以重新打造比以前更穩固耐震的建築和基礎建設。
同樣地，危機過後，能夠重建心理和精神層面的人，
以後更有本事因應逆境，過更有意義的人生。

7意義的文化
「我們活在這個世界裡，
相較於其他正在發生的一切，
我們顯得格外微不足道。
再過幾個世代，就沒有人記得你了。」
瑪麗安娜說：「所以這是永遠留下印記的一種方式。」

結語
愛的行為始於意義的定義：
那是從跨出小我去連接大我，並為大我做出貢獻開始。
那就是意義的力量，那不是多了不起的領悟，
而是暫停下來對報攤小販打招呼，
問候工作上看似消沉的伙伴，幫人健身，
當個稱職的父母或孩子的人生導師，
在點點星光下產生敬畏之心，
與朋友一起參與中世紀的祈禱儀式，
為需要協助的退役軍人開設咖啡館，
專注聆聽摯愛訴說故事，照顧植物等等。
這些行為本身看似微不足道，但集合起來，它們一起照亮了全世界。

謝辭
注釋

小說家喬治‧艾略特（George Eliot）在《米德爾馬契》（Middlemarch）的最後一段，對那些以微小、但不可或缺的方式推動世界運轉的人致敬：

「世上良善的增長，一部分有賴於那些微不足道的行為，而你我的遭遇之所以不致於如此悲慘，一半也得力於那些不求聞達、老實度日、死後亦無人憑弔的小老百姓。」

你我可能不記得或不認識那數百萬人，但他們的存在影響了他們在日常生活中接觸的對象。

從生活與職場的日常任務中找到使命的能力，對於意義的創造有很大的幫助。例如，一九六二年，甘迺迪總統在美國太空總署（NASA）遇到的清潔工，就是抱持這樣的心態。總統問他在做什麼，他回應他「正在協助大家送人類上月球」。幾年前，科羅拉多州的某段高速公路進行維修，一名施工人員站在維修站附近指揮車流，他也是抱持這樣的心態。他站在烈日下，每隔一段時間就需要啟動一邊的「停車」指示燈和另一邊的「慢行」指示燈。一位駕駛人問他，他怎麼受得了這種無聊的工作。「我是在確保大家的安全。」他回應：「我在乎身後工作的弟兄，所以我必須確保他們的安全。我也是在確保你的安全，以及你後方所有駕駛人的安全。」幾年前，某個餐車老闆也是抱持這樣的心態。我的朋友點餐後才發現他忘了帶錢包，餐車老闆告訴他：「我的職責不是賺你的錢，」他把墨西哥卷餅遞給我的朋友，接著說：「我的職責是餵飽你。」

不是每個人都能找到志業，但找不到志業不見得就找不到使命。這個世界充滿了零售店員、優惠券的分揀員、會計師和學生，也充滿了交通指揮員、父母、公務員和調酒師，
還有很多被文書及日常工作淹沒、有時忘了自己還有更宏大使命的護士、老師和神職人員。但無論我們忙著處理什麼，當我們轉念，把任務想成幫助他人的機會時，就會覺得自己的生活和工作更有意義。每個人在家中、社群、職場上都有自己的社交圈，你我都有能力改善周遭圈子的生活，那是人人都能留下的德澤。

（摘錄自《意義——邁向美好而深刻的人生》第3章〈使命〉）