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魅麗。花火原創小說66折起
一念之轉:四句話改變你的人生(簡體書)
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一念之轉:四句話改變你的人生(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱

商品簡介

本書暢銷十餘年,被譯33種語言,切實幫助全球億万讀者擺脫痛苦的生活方式。
造成我們痛苦的,並非問題本身,而是我們對問題的想法。跟著本書一起開始心靈的“轉念作業”,讓痛苦之念自動放下我們。

你是否常常因伴侶或別人的一句話而痛苦掙扎多年?你是否常常因過去發生的某件事常常心緒難平,痛苦不已?無論外在的一切多麼正常,而你的內心卻一直備受煎熬?拜倫·凱蒂是享譽世界的心靈導師,“轉念作業”創始人。她指出“造成我們痛苦的並非問題本身,而是我們對問題的想法。”所有的痛苦都是因為我們未經審查的錯誤看法導致的。本書是她最經典的代表作品,也是全球身心靈類經典代表書籍。在本書中,她將會運用她的轉念作業帶你進行一次發現這種真相的探索之旅,並透過書中一一清晰、生動的真實個案,教你將這套方法應用在自己身上,徹底扭轉你的現實生活。若你持續做“轉念作業”,可能會像很多人一樣,發現它進入了你生活的每一層面,毫不費力地化解你的日常焦慮,進而經驗到內心深慮的平安。並找到如同凱蒂所說“做真相的情人”的那份喜樂與自由。

作者簡介

拜倫·凱蒂(Byron Katie)

享譽世界的心靈導師,一念之轉創始人。《時代周刊》稱她為這個時代的精神創新者,《倫敦時報》稱她為這個時代激勵人心的導師,《洛杉磯時報》稱她的一念之轉是簡單和有效的清除煩惱的方法。她的理論曾影響了包括著名身心靈導師埃克哈特·托利、韋恩·戴爾等數千萬追求心靈成長的人,她自創的“轉念作業”是我們每個人改善婚姻、家庭、人際關係、職場、工作等各層面生活的法寶。作品被譯為法語、意大利語、德語、西班牙語等多國語言。

史蒂芬·米切爾(Stephen Mitchell)

著作頗豐,廣受好評。如老子《道德經》英文版等。周玲瑩,中國台灣輔仁大學社會系畢業。曾長期任職商界,後從事身心靈整合的探討,近十年來帶領心靈成長讀書會。譯著有《寬恕十二招》《無條件的愛一與心對話》等。

名人/編輯推薦

我很喜歡《一念之轉》,裡面的許多觀念都超棒,比方說,“做事實的情人”、“熱愛真相”,因為事實和真相是最大的,你與事實爭辯的結果就是自己吃虧受苦。另外,我們的腦袋通常都是已經有一個既定的看事情的角度,《一念之轉》設計的問話,就是要讓你看見:你的想法基本上只是諸多想法中的一種,凱蒂就一直強調:相信你的想法,你就會受苦!所以她設計了六個問題,讓你一一回答,然後她會問你四句話,在這一問一答之間,你可以看見自己思想的可笑和獨斷性,然後你的思想自然而然地放過了你(而不是你放過了它)。
——華語暢銷身心靈作家、《遇見未知的自己》作者張德芬

《一念之轉》這本書可以幫助我們練習如何看破思維的局限性,從而放下。作者凱蒂自己的說法是,你不必非得放下,你先把思維看清楚。真看清楚了,就會發現,一切思維都是自己的投射,都是說給自己的。
——知名心理學家、《為何家會傷人》作者武志紅


拜倫·凱蒂的“轉念作業”可說是地球上的偉大賜福。一切苦因皆源自我們認同自己的念頭以及終日縈繞腦際的故事。“轉念作業”猶如一把利刃,刺破自我的幻覺,讓你體悟自己的無限本質,活出喜悅、平安和愛的本然境界。《一念之轉》給了你這把鑰匙,現在,好好用它吧!
——埃克哈特·托利(Eckhart Tolle),《當下的力量》(The Power of Now)作者

拜倫?凱蒂是我們這個時代真正偉大、激勵人心的導師之一。她對我個人有著巨大的幫助,我愛這個睿智的人。
——韋恩·戴爾(Wayne W. Dyer),《正能量》(Your Erronenus Zones)作者

拜倫·凱蒂的轉念作業是最簡單和有效的清除煩惱的方法!
——《洛杉磯時報》

拜倫·凱蒂是我們這個時代的精神創新者!
——《時代周刊》

拜倫·凱蒂激光般的愛可以把一切幻覺、多年的自欺和合理化燒得一干二淨。
——《倫敦時報》

為生命喝彩
2002年秋,通過國際知名的心理醫師Rahasya介紹,我初次體驗到拜倫·凱蒂自創的“嘉惠轉念作業”(The Work)的威力。Rahasya特別強調“嘉惠轉念作業”是現今世上最好用的自省方法之一。
那次,在短短20分鐘裡,我輕易地解開了與一位多年好友的誤會。讓我在那份關係裡重新體驗自由,那種輕鬆自在的心情,如今依然在我血液裡流動。幾年下來,偶爾檢視那個心結是否真的消失,答案是肯定的——那次洗滌過後,我對朋友的不滿徹底煙消雲散。
在美國結束凱蒂的課程後,我暫住洛杉磯一位朋友家裡。當晚夢見眼前一片漆黑,一團黑影圍繞著我。霎時,“鬼”的念頭立即浮現,緊接著,我感覺種種恐懼與不安蜂擁而至,彷彿從童年開始,對黑暗、影子、鬼魅的傳說,乃至成年之後的焦慮、害怕,都圍聚過來,猶如黑森林般的巨大恐怖,團團圍住了我。然而,瞬間,“轉念作業”的問句乍現,同時,眼前的景象立即轉換,我看到一張張未曾謀面的笑臉,來自不同種族、不同空間,身著白袍,在陽光普照的花園裡,微笑地看著我。這些陌生的臉孔,帶著至深的關懷,好像是我累世結交的摯友,圍繞在身邊,提醒我生命的無窮奧秘。
這個充滿祝福的畫面,以及難以形容的喜悅,至今仍烙刻心底,也讓我對恐懼及民間的鬼魅傳說有了新的領悟。
“轉念作業”的珍貴,就在於它能輕易地化解我陳年糾葛的念頭。當任何負面念頭進駐時,整個生命往往被思緒掌控,因而不知不覺深陷焦慮,難以自拔。為了自己及家人的身心健康,我們有必要學習一種有效方法,檢視舊有的困頓,幫助自己離開那萬丈深淵,同時學會經營和諧友愛的關係。
“轉念作業”已深深融入我的生命,時刻帶領我檢視所有阻礙身心平安的念頭,給予新的思維及生命方向。經過一段時日的練習,我的思緒已能自動離開惱人的思維模式,移向平靜健康的心靈。通過愛、支持、追求實相的勇氣,“轉念作業”所能帶來的歡愉,只有在自己經歷之後才會明白。
凱蒂的愛與洞見洗滌了我有害的念頭,也為我各種困頓的關係鬆綁,更為我開拓了一個全新的世界。這顆種子已經萌芽,無須多做什麼,它已漸漸生根開花,結果繁衍,自然運行。我是何等幸運!
恭喜這部譯本的誕生,相信它會幫助更多處於束縛中的心靈。謝謝凱蒂,謝謝玲瑩以及所有對這個領域有貢獻的人。更謝謝你的參與。通過閱讀、了解、練習,舊有不實的信念將會一一消失,取而代之的將會是有益身心的美好體驗。為你喝彩!

目次

做真相的情人
為生命喝彩
4句問話,活出自在的人生
導言
如何閱讀本書
第1章一些基本原則
第2章大化解
第3章參與對話
第4章轉念作業:婚姻與家庭生活
我要兒子跟我說話
我先生有外遇
嬰兒不該哭鬧
我需要家人的肯定
第5章深入反躬自問
第6章轉念作業:工作和金錢
他很不稱職!
雷爾夫叔叔和他的股市情報
對美國企業界憤怒
第7章轉念作業:自我批判
害怕現實生活
第8章跟小孩一起做“轉念作業”
第9章轉念作業:潛在信念
她應該使我快樂
我必須做“決定”
第10章轉念作業:任何想法或境遇
第11章轉念作業:身體和上癮
一顆生病的心
我女兒上癮了
第12章與“最糟境遇”為友
恐懼死亡|192炸彈正落下來
媽媽未阻止“那件事”發生
我對山姆的死很生氣
紐約的恐怖攻擊
第13章解惑篇
第14章隨時活用“轉念作業”
附錄一自我引導
附錄二批評他人的轉念作業單

書摘/試閱

管好你自己的事
整個宇宙裡,我只找到三種事:我的事、你的事和天的事。(對我而言,“天”這個字,就代表“真相”。真相就是天,因為它在操控你和我;或者說,其他任何人都掌控不了的事,我統稱為天的事。)
我們的壓力,絕大部分是因為沒有在心裡管好自己的事。當我在想“你必須有份工作、我要你快樂、你應該準時、你必須好好照顧自己”的時候,我就是在管你的事。當我為地震、水災,戰爭或自己何時會死而操心時,我是在管天的事。像這樣,我的心裡一直在管你的事,或天的事,怎麼可能不導致分裂的後果呢?1986年年初,我注意到了這一點,當時我心裡正在管我母親的事,比如說,我一想到“我母親應該了解我”,內心就會湧上無限的孤寂。同樣地,我也領悟到,每當感到心痛或孤獨時,經常都是因為我在管別人的事。
如果你正在過你的生活,我的心卻跑去管你的生活,那麼誰在活我的人生呢?既然我心裡忍不住跑去管你的事,就不可能管我自己的事,我便和自己分裂了,無怪乎我的人生處處碰壁。
當我自以為知道什麼對別人最好時,其實我早已越過了那條界線。即使以愛為藉口,也是一種狂妄自大,必然會帶來緊張、焦慮和恐懼。畢竟,知道什麼是自己最該做的事,才是我唯一的本分。在我設法解決你的問題之前,我應該先處理好自己的事。
如果你充分了解我說的三種事,並且懂得只管你自己的事,必然會享受到一種超乎想像的自在。下次你覺得有壓力或難過時,不妨問問自己:我心裡正在管誰的事?你會忍不住大笑的。只需一句探問,便能把你帶回自己身上來,幫你看到自己從未真正活在當下——這一生,你一直在心裡管著別人的事。你一旦意識到正在管別人的事,便足以把你拉回很棒的自己。
練習一陣子之後,你會覺得普天之下,無事一身輕,原來,你的生命被自己運轉得風雨無阻呢。
用“了解”來跟你的想法“相遇”
想法本身不具任何殺傷力,除非我們對它深信不疑。帶給我們痛苦的,並不是我們的想法,而是我們對想法的執著。執著於一個想法,意味著堅信不疑地認為它是真實的。信念,就是我們經年累月執著不放的想法。
大部分的人認為他們“就是”自己心目中認定的那種人。有一天,我發現不是我在呼吸,而是被呼吸。緊接著,我又驚訝地發現我沒有在想,而是被想,而且那個想法未必跟我個人有關。你是否曾經在清晨醒來對自己說:“我認為我今天再也不去想了?”太遲了,因為你已經在想了!所有的想法都自己出現,它們來自虛無,又回歸虛無,猶如雲彩掠過空無一物的天空。它們來了又走,絕不停留,也不會造成任何傷害一除非我們一開始就把它們當真。雖然人們常常談論“如何調整”自己的想法,有關的論調也充斥世間,事實上,沒有任何人掌控得了自己的想法。於我而言,我不是放下我的想法,而是用“了解”去面對它們,於是它們放下了我。
所有想法,就像徐徐微風、樹上的葉片或落下的雨滴,是自然而然出現的,通過反躬自問,我們成為好友。你可曾同意一滴雨落下?雨滴不屬於個人所有,就像念頭也不屬於個人。所有痛苦的念頭,一旦你能徹底了解,下次再出現時,你可能發現它變得有趣,昔日的夢魘如今只剩下有趣。下次它再出現時,你也許會感到可笑。再下一次,你甚至不會注意到它的存在。這就是“愛上真相”所帶給你的快樂。
P4-5

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