東門市場三代肉舖接班人的豚食好滋味

黑豬就是好豬？排骨該怎麼挑？內臟要怎麼清洗？這些問題通通不再迷惘！

由三代肉舖接班人／人氣直播主／媒體寵兒─采婕Charlene

帶你從市場到餐桌，聰明選，輕鬆煮，一本到位！







«全豬圖解說明X採購撇步X清洗秘訣X迷思破解，完整收錄關於豬肉的美味秘密

«30道經典家常料理 + 10道跨國界私房創意料理



本書特色：



«祖傳三代、經營70年的東門市場豬肉舖接班人，分享超詳盡的豬肉知識。

«第一本從採購開始教學的豬肉事典，到市場再也不迷惘。

«全豬圖解部位及清洗說明 + 10招採購撇步 + 10個迷思破解！

«手繪東門市場美食導覽地圖 + 美食優惠券！

«填寫回函並寄回，可抽精美鍋具！







讓市場濃厚的人情味，轉身成為餐桌上的好滋味！



傳統市場的氛圍，是台灣特有的人文一隅，

豬肉更是代表了一種家常的台灣味道，

許多記憶中的美味，都是用豬肉來料理的。



家傳三代的豬肉舖達人張采婕，邀請大家走進市場，

除了感受濃厚的人情味之外，更告訴你如何：

聰明挑選，輕鬆料理，煮出豬肉好滋味！

用好豬，來滿足味蕾，也創造餐桌上的幸福記憶。





【名人攜手推薦】



圖文創作者 Duncan | R&B歌手J.sheon | 網路創作者 小浮誇MOMO | 知名藝人 王少偉 | 知名藝人 高山峰 | 人氣網紅主廚 廚佛瑞德 | 饒舌歌手 賴慈泓 | 美女演員 謝翔雅 | 知名作家 寶爺（梁嘉銘）（以上依照姓名筆劃排序）





讓這本書帶你從市場到餐桌，了解關於豬肉的大小事。

除了豚食料理，也透過采婕的故事一窺傳統市場文化以及他們的職人精神。

相信看完這本豚食百科全書人人都能成為豬肉專家！

──圖文創作者 Duncan



第一次看到采婕就被她獨特的清新氣質所吸引，當她說要出書時，我真的一點都不意外啊（笑）。

某次到家裡附近的豬肉攤採買，提到「采婕」，肉攤的大哥大姐驕傲的說：「噢，台北東門市場的妹妹啊？她很棒耶！」本書除了以“賞心悅目”的方式分享豬肉料理界的私房技巧外，也能看到一個年輕女孩如何用孝心與熱情將傳統豬肉攤透過網路經營的過程。

──網路創作者 小浮誇（MOMO）



因節目的關係與采婕有了二次採訪的緣分，這兩次採訪相隔了三年，就算采婕有其它工作的機會，她依舊選擇守護著傳統的豬肉攤，這除了是一份孝心，更是一種世代的傳承與堅持。這不是一本網美的寫真書，而是透過采婕的分享讓更多人知道：一份孝心、一份堅持，再加上對食材的了解與熱愛，才能做出最感動人心的料理。

──知名主持人 王少偉



為什麼不是寫真集！！？？（怒）原來是想要更腳踏實地的活在世界上呀。

有夢的女孩，認真的公主，美味的豬肉，就這樣完美的組合在一起。

不食人間煙火太遙遠，還是拿著攻擊力+9菜刀的采婕更有滋有味！

──知名藝人 高山峰



我們是國中隔壁班同學，但真正變熟是她在FB發文請人來幫她包水餃，我跟她說：「我！我想包水餃」，她私訊我說：「哈哈～妳認真？」而開始的。真正認識她會發現，漂亮的女生很多，但漂亮又有本事的，就是采婕！

《東門市場三代肉舖接班人的豚食好滋味》是新手做菜的好幫手，裡面有清楚的肉類解析和選肉小祕笈，讓你能迅速上手，也有多樣食譜參考，讓我們能簡單輕鬆做出暖心暖胃的健康好料理，推薦給喜歡做菜、喜歡采婕的各位。

──美女演員 謝翔雅

東門市場信義肉舖老闆娘／17直播人氣直播主／各大節目、媒體爭相邀約專訪對象
從小跟著奶奶與父親在東門市場經營豬肉攤，耳濡目染之下，對於豬肉的挑選及料理有自己的一番見地。原本大學畢業後在銀行上班，看見奶奶長年勞動造成的病痛、與日漸佝僂的身影，便毅然決然辭去工作，回家裡的豬肉攤幫忙。而接下的不只是自家生意，更是抱持著推廣台灣傳統市場的心態，運用新型態的社群與媒體力量，邀請更多年輕人走進市場、瞭解這個富含人文色彩的市場文化。

曾參與之節目專訪：
台灣啟示錄─年輕女孩哲學系畢業，傳統市場賣豬肉！
台灣亮起來─傳承，東門市場豬肉西施
在台灣的故事─東門豬肉公主
正妹讚出來─張采婕(豬肉公主)
私房話老實說─這個行業竟然有美女？
國光幫幫忙─市場天菜來報到！
康熙來了─他們是網路世界璀璨的一顆星
大學生了沒─市場天菜降臨

新聞專訪：
中視新聞─東門"豬肉公主"爆紅 白皙笑容甜美
台視新聞─甜美外型帥氣剁肉豬肉公主成「嬌」點
三立新聞台─東門豬肉公主爆紅　網友：朝聖買豬肉
東森新聞─「豬肉公主」網路暴紅 東門市場最美風景
蘋果日報─【非常女】豬肉女孩3代傳人　纖手揮刀扛家業

FB、IG及17直播，請搜尋「采婕Charlene（東門信義肉舖）」

前言──不只是公主，更是專業的豬肉達人



Part1 三代肉舖接班人告訴你關於豬肉的美味秘密

1-1如何挑選合格攤位購買？

1-2怎麼判斷品質與鮮度？

1-3 刀具與切法

1-4 保鮮與保存

1-5 市場採購秘訣大公開

採購肉品的最佳時間點？

怎樣的價位才合理？

裝袋及保存方式？

份量該怎麼抓？

不知道該買哪種肉，可以請老闆給建議嗎？

一次一定要買半斤或一斤嗎？

瘦肉精是什麼？

1-6豬肉達人來解密！

市場肉攤的豬肉來源？

黑豬就是好豬？

廣告都說後腿肉最好？

你吃到的真的是松坂肉嗎？

如何快速退冰？

現成絞肉新鮮嗎？

豬肉為什麼一定要全熟？

市場v.s.超市，到哪裡買肉比較好？



Part2 全豬圖解及部位介紹

2-1 豬肉部位介紹

頭部─松阪肉

肩部─梅花肉、邊肉

背部─大里脊肉、小里肌

腹部─五花肉

前腿─前腳、胛心肉、腱子肉

後腿─後腳、腱子肉、後腿肉、中里肌、蹄膀

2-2各式排骨該怎麼使用呢？

全身─骨輪

肩部─梅花排、軟骨

背部─龍骨、里脊小排

腹部─五花小排

前腿─胛心排

後腿─蹄膀骨、尾冬骨



Part3 給新手的清洗豬肉秘訣大公開！

3-1給新手的豬肉清洗小撇步

3-2營養超豐富的小心肝─豬肝

3-3吃心真的能補心─豬心

3-4溫補效果一級棒─豬肚

3-5最常見的平民美食─豬腸

3-6黑白切的最愛─豬舌

3-7超熱門的食補食材─豬腰

3-8膠質豐富的美顏聖品─豬腳



Part4 常見的豬肉該怎麼料理？分享我的家常菜單！

4-1不知道買什麼就買梅花肉！

馬鈴薯燉肉

薑燒豬

蔥爆肉絲

4-2口感豐富的五花肉歐伊細！

白切肉

鹹豬肉

紅糟肉

紅燒肉

客家小炒

4-3想要低脂健康就選里肌肉

香煎嫩豬

香炸嫩豬排

糖醋里肌



Part5豬肉的百變料理，簡單做出好味道！

5-1豬肉的千變萬化─絞肉、肉片、肉絲用法

泰式打拋豬肉

香煎漢堡排佐日式味增醬

古早味瓜仔肉

回鍋肉

蜜汁叉燒

大根燒肉片

五香豆干肉絲

京醬肉絲

魚香肉絲

5-2 經典家常排骨料理

紅燒肋排

粉蒸排骨

豉汁排骨

椒鹽排骨

腐乳燒排骨

5-3 養身食補湯療

藥燉排骨

麻油腰子

蘋果雪梨排骨湯

花生燉豬腳

酸菜肚片湯



Part6特別企劃，東門公主的獨家創意料理！

6-1跨國界吮指私房料理

美式BBQ豬肋排

培根鯛魚捲佐橙汁奶油醬

黑胡椒豬肉義大利麵

蘑菇豬肉奶油起司燉飯

川味椒麻豬五花



6-2創意野餐輕食

日式豬排三明治

墨西哥豬肉Taco

異國豬肉沙威瑪

蔥香豬肉Quesadillas

番茄豬肉捲