情緒平定法（簡體書）

生活總是會有些不如意，或許一件小事就能引得你大發脾氣，也許是因為壓力太大、不會排解、不了解自己、無能為力。事實上，從來沒有一帆風順的人生，也沒有十全十美的生活，想要改變命運，先要改變脾氣，有了好脾氣才能迎來好運氣。 《情緒平定法》用通俗易懂的語言，向讀者傳達正能量的人生態度。有脾氣沒關系，學會自我控制、自我排解、自我暗示，讓壞脾氣不復存在，讓好運氣接踵而來，讓我們的生活再沒有壞情緒的干擾，讓每一天都快樂起來。

《情緒平定法》用通俗易懂的語言，向讀者傳達正能量的人生態度。有脾氣沒關系，學會自我控制、自我排解、自我暗示，讓壞脾氣不復存在，讓好運氣接踵而來，讓我們的生活再沒有壞情緒的干擾，讓每一天都快樂起來。

第01章 警惕壞脾氣，別讓它破壞你的好運氣 001
別讓壞脾氣成為你成功的絆腳石002
壞脾氣會讓事情向不好的方向發展004
想要好人緣，丟掉壞脾氣006
擁有好脾氣，讓你更受歡迎008
別亂發脾氣，否則只能使事情更糟糕010
真正聰明的人不輕易生氣012
第02章 控制壞脾氣，從減少生氣的次數開始 015
你不控制脾氣，就會被脾氣控制016
欣賞自己，不要因為缺點而生氣018
別為了那些小事而煩惱生氣019
別讓不良情緒的病毒傳染到自己身上023
人無完人，學會寬容自己的過錯025
轉移法，分散不快樂情緒027
第03章 學會傾吐煩惱壓力，讓壞脾氣及時發泄出去 031
學會發泄，及時清除情緒垃圾032
愛惜自己，別把氣悶在心底034
學會傾訴，讓消極情緒煙消云散037
偶爾發發牢騷，也是一種發泄039
自言自語也是一種緩解壓力的方式041
尋找合理的宣泄方式讓自己放松043
第04章 別讓你的怒火，毀掉美好的生活 047
消除憤怒情緒，遠離憤怒傷害048
控制好情緒，讓生活遠離憤怒050
怒氣會使我們的智商瞬間為零053
控制憤怒的發生，澆滅憤怒的火焰055
找到“火源”，讓怒氣徹底消失058
任何情況下都先讓自己冷靜思考一下061
面對生活的不如意，用歡笑趕走怒氣063
第05章 小心壞情緒，別讓失控的脾氣毀了你 067
及時疏導，化解負面情緒068
壓力越大怨氣越多，情緒越失控070
別壓抑情緒，悲傷郁結不利身體健康073
心寬一點，不要動不動就生氣075
找到壞情緒的源頭077
第06章 有了好情緒，才有好脾氣 081
選擇快樂才會擁有快樂082
懂得微笑，氣自然就會消085
與其顧慮多多，不如隨“心”所欲088
心態樂觀積極，一切都不是問題089
心態好了，情緒自然也好了090
追求簡單生活，知足就容易快樂092
第07章 做點有意義的事，轉變壞情緒 095
笑著笑著就真的高興起來了096
走進大自然，讓煩惱得到釋放098
音樂療法改善情緒100
好心情可以穿出來101
運動起來，身心暢快103
去旅行，感受不一樣的風景和心情105
第08章 欲望越多人越急躁，適時放下方得安然 109
欲望不會讓人快樂，只會讓人失落110
別在誘惑中迷失自己112
守住心理防線，解除心靈束縛114
不如給生活注入些有價值的東西116
在攀比中煎熬，只是給自己徒增煩惱119
選擇忘卻讓心寧靜123
第09章 別執著于完美，心沉靜了壞脾氣就沒了 125
別苛求自己，別苛求完美126
百般挑剔，不如花時間提升自己127
別過分執著，給心靈喘息的機會129
學會接納別人的缺點130
平靜的心能使你感受幸福132
別執著于虛無縹緲的東西134
第10章 忍一時坎坷艱難，得一世幸運安康 137
學會忍耐，讓矛盾消失于無形138
心甘情愿的忍讓是一種無私的胸懷140
忍一時風平浪靜，人生豁然開朗141
謙卑一些，方能成就精彩人生144
敢于面對痛苦，讓自己更強大146
逆境是上天賜予你的禮物148
第11章 別抱怨別不滿，珍惜才有好運氣 151
別讓抱怨毀了你本該擁有的美好152
怨天尤人，會滋養腐敗的情緒155
以達觀心態面對不幸和挫折158
患得患失會讓生活陷入疲憊和迷茫160
不要任由抱怨在心里恣意生長163
第12章 給自己積極的心理暗示，讓壞脾氣遠離你 167
當你被情緒左右，勇氣也會離你而去168
化生氣為動力，戰勝消極情緒170
積極地暗示自己，多想想快樂的事情172
經常告訴自己，我可以做到175
學會轉化情緒，從失意中挖掘快樂178
第13章 感情得來不容易，別讓壞脾氣影響你 181
愛情需要多些包容，而不是改變對方182
幸福的婚姻是以相互尊重為基石的184
將壞情緒擋在家門之外，把好心情帶回家186
親人之間更需要理解和包容188
如果沒有信任，愛將寸步難行190
為自己的焦慮定一個“止損點”192
讓好脾氣幫你迎來好福氣194
參考文獻 197