長命養生˙健康樂活好習慣
長命養生˙健康樂活好習慣
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 長命養生˙健康樂活,亙古迄今一直是普羅眾生所夢寐以求的,「健康長壽」是第一寶藏,「平安樂活」是終生財庫;人活百年不要面對:前30年拚命掙錢,後30年以錢續命。
    本書提供的健康樂活、長命養生秘訣,汰蕪擷精、去繁為簡,讓追求健康、養生
    長命的眾多讀者:讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效。
  • 高國平 醫師
    筆名,1961年出生於高雄市小港區,1987年畢業於成大醫學院。曾於高雄榮總、
    台南奇美醫院,擔任實習醫生、總醫師、主治醫師。
    2003年與其妻林淑英,皮膚美容科醫師,自行創業共同開立,綜合診所于高雄小港。醫閒喜好著作,教經典的有《吃得好疾病少˙吃得巧健康好》等名著。
  • 第一章 吃的好習慣-嚴防病從口入
    營養均衡很重要/020
    不可一味「食不厭精」/021
    多吃鹼性食物少得病/023
    不要每餐大魚大肉/024
    正確合理的飲食搭配/026
    一口飯至少要嚼20下/030
    飯吃七分飽/031
    不吃早餐易患膽結石/034
    剩菜打包有講究/035
    主食太少危害多/036
    你真的會煮飯嗎/038
    鹽的攝取量要限制/038
    最好用手來撕菜/040
    不要把食物的精華丟掉/041
    魚鱗魚眼睛的營養高/042
    骨頭營養勝過肉/043
    吃蔬菜有講究/044
    吃水果要選對時間/045
    適量味精並無害/046
    蔬菜並非越新鮮越好/047
    烹飪油不宜反覆使用/048
    吃飯不能趁熱吃/050
    炒菜該不該蓋鍋蓋/050
    食用油要常更換/051
    有益眼睛的食物/054
    吃火鍋要注意/054
    五種人不能喝雞湯/056
    晚餐不要太晚吃/058
    最好遠離宵夜/058
    不要邊吃飯邊看書或電視/059
    夏天防晒從食物做起/060
    遠離心肌梗塞的食物/061
    可以抗癌的蔬菜/063
    炒菜何時放鹽巴/065
    腦力勞動者應補充的飲食/066
    第二章 喝的好習慣-水是最好的藥
    清晨起來喝杯水/070
    睡前喝水看情況/071
    不要用飲料代替水/072
    慎喝濃茶/074
    飯後酒後莫喝茶/075
    喝牛奶學問大/076
    不能喝牛奶的人/077
    喝完牛奶喝1小杯溫水/078
    開水要煮沸3分鐘/079
    這樣的開水不要喝/079
    果汁不能代替水果/080
    喝菜湯不如喝粥湯/081
    茶葉不可泡太久/083
    適宜的泡茶水溫/083
    純水礦泉水不宜長期飲用/084
    第三章 睡的好習慣-健康睡出來
    睡足8小時夠了嗎/088
    不可靠飲酒來催眠/089
    冬天不宜蓋厚重被子/090
    不可蒙頭睡覺/091
    睡覺要遠離手機/091
    女性睡覺不宜戴胸罩/092
    睡前一定要卸妝/093
    睡覺不宜開燈/094
    醒後賴床5分鐘/095
    起床後不要立即摺被子/096
    回籠覺有時不能睡/097
    午睡的正確方式/098
    躺在床上為什麼會睡不著/100
    飲食可治失眠/101
    睡好覺床很重要/102
    慎選適合自己的枕頭/103
    正確的睡眠姿勢/104
    睡眠時間過多過少都不好/106
    好的睡眠環境/108
    錯誤的催眠方式/110
    女性快速入眠有方法/110
    按摩治療失眠/111
    夏天防睏有妙招/113
    第四章 穿衣好習慣-穿出健康來
    新買衣服洗後再穿/116
    不要長期穿牛仔褲/116
    乾洗的衣服先晾過再穿/117
    女性慎穿緊身衣/118
    不買化纖製品的女性內衣/120
    女性內衣保養有方法/121
    領帶不能繫太緊/122
    腰帶不可繫太緊/122
    慎戴隱形胸罩/124
    低腰褲的危害/125
    存放衣服慎用衛生球/127
    羽絨服有些人不能穿/128
    運動鞋不宜長時間穿/128
    高跟鞋不宜長時間穿/129
    夏季穿什麼衣服最合適/131
    第五章 工作中的好習慣-工作影響健康
    電腦族要注意保養皮膚/134
    使用筆記型電腦過久有害健康/135
    用眼過度要補血/136
    利用工作空檔蹲一蹲/137
    避免長期在燈下工作/139
    工作後舒緩壓力有方法/140
    如何避免滑鼠手/141
    腦力勞動者如何養生/144
    最適合室內上班族的運動/147
    在辦公室如何瘦身/149
    辦公桌不要鋪玻璃板/151
    如何預防手機肘/152
    辦公室適合擺放的植物/153
    切忌用脖子夾電話/154
    第六章 家居好習慣—小習慣大健康
    家電的正確擺放/158
    請遠離電磁波/159
    注意鄰居的牆/160
    如何挑選瓷磚/161
    慎用有色玻璃/162
    小心新居症候群/163
    居室的色彩與健康/164
    馬桶是疾病之源/165
    馬桶旁不必放垃圾桶/167
    清早剛開水龍頭的水不要用/167
    家庭打掃有講究/168
    第七章 運動的好習慣-
    錯誤的運動更傷身
    運動後的飲水禁忌/170
    運動中別喝果汁/171
    運動時不宜穿純棉服裝/171
    老年人早上運動應注意/172
    黃昏運動優於早上/173
    健身不可集中一次完成/174
    上班族多參加戶外活動/175
    晒太陽也是一種健身/176
    跳繩踢毽病少一半/177
    夏天運動要注意/178
    運動不可過量/179
    增強免疫力的運動/180
    飯後不宜馬上游泳,游泳後不宜馬上吃飯/181
    第八章 心理上的好習慣-防止病由心生
    發呆也能養生/184
    心情不好吃點啥/185
    化解心理壓力有方法/186
    如何克服週一症候群/189
    女人做事不要太認真/191
    笑也有禁忌/193
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