吊功法（二）：體質變化的六個階段

◎洗髓功吊功法是治療男性腎虛和其他慢性腎疾的絕佳體育訓練。
◎集結各種讀者常見問題，分門別類一次解惑，堪稱最佳練功寶典。
◎全書二十八幅插畫讓功法更加形象具體，練功無死角。

繼《吊功法（一）：腎等各類慢性病症的終極運動法》獲得廣大男性讀者迴響後，本書更進一步詳述吊功法正確習練步驟。

作者親練二十年以運動為主的洗髓功吊功法，應證它是真正屬於入世、治病、強身的運動練法，一種針對患處進行體育訓練的治療法，也就是西方所謂的運動處方，吊功是道家功法，是用來強身健體的功法，原本的目的並不是增進性能力或治病。

吊功是治療腎虛和其他慢性腎疾的不二法門，但因鍛練部位敏感不便公開，以致形象受到惡劣影響！但年長一點的男性朋友，十個有九個均有生殖泌尿系統方面的問題，這是自己長期放任不管的結果，藥補不如運動補，已經過度虧耗的生殖泌尿系統，也不能只知道吃藥治療而不知道要以運動來保健。

一臟虛，五臟皆虛，臟腑之間會互相影響，治療時易顧此失彼。所以除了藥物治療，更要針對性的運動鍛鍊，讓腎氣充盈，帶動整體的良善發展。吊功運動為洗髓功裡的核心運動法，單獨拿出來進行醫療方面的體育訓練，對於男性腎方面的各種問題均有極好的療效！

本書開篇先破除大眾對吊功的誤解與疑惑，後更詳細列出習練注意事項、工具介紹、六大項功法、練功順序、須經歷的六個階段等，配合精準到位的插畫、常見的練功問題解析，讓初學者也能輕易上手，養生保健無煩憂！

陳政中

1972年生，目前任職警界。高中時曾因身體病弱休學治療，經過長時間藥物調養依舊不見起色，直至考上警校，在中心以及警校接受體育操練後，身體狀況開始好轉，從此開始明白體育醫療對於治療慢性病的重要性。
畢業後除按時接受中醫調養外，另積極參與養生功以及其他運動訓練，至十餘年後終獲健康。於是在2008年成立部落格講解體育醫療對於治病的重要性，希望長時間為病所苦之慢性病患，能夠不畏苦行勇猛精進，讓自己的生命最終開出高潔的花朵。（苦海紅蓮）

前言

在準備編寫這本書的時候，突然想起早年有一位網友，在我的部落格留下關於吊功的一些批評汙衊言論，雖然他說只是個人看法而已，但事實上這種看法，何嘗不是多數人心中的刻板印象！為了讓讀者能夠在第一時間對這門功夫有一個正確的認識，我決定將它拿來做為本書的開頭文章，不管讀者們目前在心態上接不接受，看過後至少有一個印象在心裡了。這世上沒有人能夠保證自己能夠無病無痛、順順利利的走完人生，倘若中途不幸遇到疾患卻又難以治癒，也許印象裡的這門功夫將為你帶來一線生機！

無名：
吊功是危險的功法！
首先這是個人小小的淺見並無意針對（攻擊）任何人，若不認同大可不必接受。以下即是個人的看法：
這個網誌本人常常經常瀏覽也深覺獲益良多，而本人對於吊功有如下的些淺見：
1.吊功是一種危險性非常高的功法，若無必要不可輕易嘗試，否則將造成對自已很大的傷害且是不可逆的傷害。
2.把吊功用運動的觀念去練習更是大錯特錯。
3.如果是為了增進性能力或變大更持久而練習最好是不要抱持這種心態。
4.對於簡易的練法本人也不是很認同，如果真想練習的話最好是到合格的道館學習完整的功法。
5.最後一點是個人認為坊間認為陰吊功是「天下第一功」或曰「帝王神功」把吊功吹捧到天上去，不可否認吊功確實有非常快速且宏大的效果，但是它原本的目的並不是增進性能力或治病，而且它是屬於下乘且危險性極高的功法練習前須慎之。

從內容來看，此人並未接觸過洗髓功，所有的看法以及建議幾乎都是自己的想像，不過也不怪他，因為這就是目前許多人對洗髓功的既定看法。其實很多事情如果沒有親身體驗過，只從表面是不可能看出其真實的內涵的，尤其是洗髓功的吊功部分，經常被視為旁門左道，殊不知這種對生殖部位進行直接鍛練的功法，是治療腎虛和其他慢性腎疾的不二法門！最近這陣子在網路上看到一則報導：
二○○三年，為了一探這門讓剛卸任的李登輝總統常保健旺的祕功，《壹週刊》記者特別親自深入彰化卦山少林寺採訪。
問張長森是否傳授李登輝「陰吊功」，張長森回答：「李登輝在練本門內功後，曾進一步練『更高境界的功法』，而且那種功李登輝一練，就捨不得停止。」。
張長森一再強調，練之前必須先發誓不以此功為惡：「要不然，『勇起來』做壞事怎麼辦。」
關於李前總統練這門功夫，在圈內並不是什麼祕密，因為這種功夫在兩岸，幾乎是許多政商名流甚至氣功師檯面下的健身祕法，只因鍛練部位敏感不便公開，因此一般市井難窺其貌，只能道聽塗說以訛傳訛，加上某些人練功成癮，除供人觀賞外還將其雜耍化，以致形象受到惡劣影響，好好的一門養生功法被少數人玩成江湖雜技，殊為可惜。
現在年長一點的男性朋友，十個有九個均有生殖泌尿系統方面的問題，這難道是年紀大了生病理所當然？當然不是，這根本是自己長期放任不管的結果！我相信藥補不如運動補這句話大家都能朗朗上口，既然都知道多運動才能長保健康，那為什麼對於經常使用、甚至已經過度虧耗的生殖泌尿系統，反而只知道吃藥治療而不知道要運動呢？

一、前言

二、凱格爾運動與吊功法

三、洗髓功目前的狀況

四、腎虛對臟腑的影響
1.腎虛與腎水
2.腎虛與肺金
3.腎虛與心火
4.腎虛與脾土
5.腎虛與肝木
總結

五、吊功介紹
1.目前兩岸所傳的洗髓道功源流及傳承　
2.吊功練習前注意事項
3.工具介紹
4.吊功訓練的六個項目
(1)吐納
(2)垂吊
(3)拍打
(4)拉筋
(5)站椿
(6)靜坐
5.練功順序
(1)熱身運動（拉筋伸展）
(2)陰部按摩
(3)吊功擺盪
(4)緩和運動
(5)靜坐
(6)輔助練法

六、六個階段
1.提肛有力（骨盆底肌強化）
2.下腹有力（丹田強化）
3.全身充實（心肺強化）
4.表層溫暖（衛氣強化）
5.內臟溫暖（營氣強化）
6.腎的發熱（一陽生）

七、六個階段補充說明
1.肛門，年齡的指示器
2.睪固酮對身體的影響
3.人體之火
4.吊功法在治病過程，以重點鍛練為主

八、案例說明：
1.過度拼重的危險（一）
2.過度拼重的危險（二）
3.其它拉傷問題
4.腎火過旺的問題
5.急促呼吸法的弊病

九、練功雜談
1.練功最忌瞎起哄
2.靜坐雙盤的優缺點
3.吊功的重量跟功力還有健康有絕對關連嗎？
4.攝護腺發炎與物理治療
5.練功治病一定要服藥嗎？
6.坊間的洗髓功是一種高階的氣功法門嗎？
7.對於洗髓功這種養生功夫，應該先練氣還是先練吊法為佳？
8.以吊功為核心練法的洗髓功，與其它氣功修煉的優勢在哪裡？

十、另類問題補充說明
1.淺談走火入魔
2.魔考與陽氣
3.體相與人生
4.運動改變命運
5.洗髓終須洗心

十一、心情分享
1.從零開始
2.學習工作外的另一項專長
3.給上帝的一封信

十二、附錄：軒轅教道功修煉說明（五級十段功法）