中醫師教你怎麼吃,生酮低醣減碳料理:50道超EASY的中西食譜
中醫師教你怎麼吃,生酮低醣減碳料理:50道超EASY的中西食譜
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  • 優惠價: 79332
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  •  由中醫與營養學雙重身分的醫師,為讀者量身打造
     第一本中西食譜結合的生酮料理書
     血虛、陰虛、痰濕體質?通通都可以吃出生酮又符合體質!
     透過表格勾選,了解自己的中醫體質,並藉由食譜中的適合體質,烹飪出兼具營養、生酮又養生的料理
     50道超簡易食譜,最多只要4個步驟即可完成,就算初學者都可以輕鬆做出來

    第一本結合中醫體質與生酮的料理書
    吃了好一陣子的生酮,卻發現身體愈來愈差?那全都是因為你吃錯了食物。本書教你怎麼吃生酮,才不會愈吃愈虛弱。

    50道兼具生酮、低醣的中西料理!
    現今的生酮食譜大多以西式料理為主,對於習慣中式料理方式的我們來說,充滿了不便。本書特地精選50道中西料理,透過簡易的步驟,就算在家運用一只料理鍋,也可以輕鬆做出美味的低醣料理。

    血虛、陰虛,體內濕氣重?選擇適合自己體質的食物,往往比吃得少、熱量少還要重要!
    本書列出六種常見的中醫體質,無論你是血虛或陽虛,都可以透過本書內的食譜,讓自己吃得健康又享瘦。

    你知道嗎?除了生酮外,升糖指數、減碳食材,都是你能不能夠瘦得健康的關鍵!
    什麼是升糖指數?為什麼減碳食材可以幫助自己瘦身?生酮的原理又是什麼?翻開本書,讓我們進入正確的生酮、低醣觀念。
  • 陳俊如 醫師
    畢業於中國醫藥大學學士後中醫系
    台大解剖學暨細胞生物學研究所
    廣州中醫藥大學中醫博士
    台北醫學大學保健營養學系

    現任京禾中醫診所院長、中華中醫學會理事
    曾任長庚醫院中醫部醫師、台大傳統醫學社指導老師、健保局審查醫師、黃庭醫學會理事、中醫婦科醫學會理事、各大健康節目顧問醫師、漢方保養品公司執行長

    著作:《減重處方簽》、《悶燒罐享瘦料理》、《電鍋燉出好補方》
    專長:自律神經失調、睡眠障礙、不孕症、小兒過敏、免疫系統失調、體重管理

    從小就愛玩烹飪,家中廚房就是最好的實驗料理區,也極喜歡品嘗美食並樂於與家人朋友分享自己手做的愛心點心,大學時期選擇了與食物最相關的營養科系,才發現了原來吃對食物與健康有這麼大的關聯性!大學畢業後,因緣際會又再讀了中醫系,赫然發現,古人的藥食同源原來具有極深奧的智慧。成為臨床中醫師,這十多年來致力於研究情志致病,有感於現代人免疫系統功能混亂導致不當的情緒、不良的作息與不對的飲食行為,若能利用中醫結合營養醫學,將病態的蹺蹺板從傾斜態拉回平衡態,許多疾病也會順利改善,而不用終身依賴無法根治疾病的藥物。身體生病了,西藥的對抗療法只是一時之選,唯有傳統中醫與營養結合才是治療疾病根本的順勢療法。
    家中孩子常有所領悟的說,有爸爸媽媽當中醫師真的很好!因為,生病了不用出去看醫生,爸媽照顧一天就好了!這確實也令人頗感安慰。

    林祐禎 料理創意師
    從事廚師工作20年餘,認為料理需要與時並進,
    期許在未來的路上,能夠融合各方料理精華,
    創造出自己的專屬的品牌菜色。
  • 目錄
    作者序
    料理師序

    Part 1 生酮?低醣、減碳的新飲食概念
    1-1什麼是生酮飲食?
    1-2生酮飲食適合什麼樣的人?
    1-3生酮帶來的危機
    1-4正確的生酮與低升糖飲食觀念

    Part 2 六大中醫體質,這樣吃生酮才健康
    中醫體質與生酮、低醣的關係
    1.氣虛型
    2.血虛型
    3.陽虛型
    4.陰虛化火型
    5.血虛風燥型
    6.痰濕型

    Part 3 50道超easy的中西食譜
    蔬果類
    三菇烘蛋
    培根田園堅果沙拉
    甜椒沙拉
    涼拌茄子
    香菇芥菜膽
    橙香雞肉沙拉
    山藥食蔬
    蘆筍百合
    紫山藥煎餅
    鮮菇絲瓜
    起司醬蔬菜棒
    綜合堅果鮮蔬
    樹子拌秋葵
    腰果高麗菜捲

    海鮮類
    迷迭香煎鮭魚
    香烤檸檬鱈魚
    碧綠帶子
    生菜蝦鬆
    蔥燒烏參
    乾燒蝦仁
    西芹炒魷魚
    養生草蝦
    和風番茄佐鮪魚
    蒜片九香煎鮮貝
    豆豉嫩薑小卷


    肉品類
    乾煎藥膳雞
    迷迭香鮮蔬鵝肉
    四季豆牛肉絲
    冬瓜燒肉
    栗子燒雞
    香根里肌肉
    蒸牛肉丸
    義式香煎里肌肉
    彩椒雞柳
    法式紅酒佐鴨胸
    腐乳豬排蛋沙拉
    義大利雞肉歐姆蛋
    雞絲拉皮
    豉汁排骨
    木耳炒豬肝

    湯品類
    何首烏燉子排
    靈芝排骨蛤蜊湯
    三味雞湯
    加減十全羊子排湯
    雙蔘玉竹老鴨湯
    四神豬肚湯
    龜鹿二仙排骨湯
    蟲草花烏骨雞湯
    歸仲海鱸魚湯
    歸耆石斑魚湯
    推薦書展
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