中國圖書館分類法 - 三民網路書店

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1.仰臥起坐學練測一本通（簡體書）

作者：王雄; 朱昌宇 出版社：人民郵電出版社 出版日：2024/03/01 裝訂：平裝

仰臥起坐測試是學生體質健康測試及體育考試中的重要項目，可通過強化腹部肌群的速度耐力，有效提高測試成績。本書針對仰臥起坐測試，從“怎麼測”的角度介紹了測試規則、要點提示及影響因素在內的基礎知識，接著從“怎麼練”的角度講解了測試成績不合格的常見原因，並提供了為期6周的日常提升訓練方案，以及為期3周的突擊訓練方案。學生家長、體育老師、兒童青少年體能教練等可根據學生的實際情況和需求，參考或直接使用《仰臥起坐學練測一本通》內容進行指導。

定價：239 元，優惠價：87 208

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2.引體向上學練測一本通（簡體書）

作者：王雄; 朱昌宇 出版社：人民郵電出版社 出版日：2024/03/01 裝訂：平裝

引體向上測試是學生體質健康測試及體育考試中的重要項目，可通過強化手臂、肩部和背部肌肉的力量和耐力，有效提高測試成績。本書針對引體向上測試，從“怎麼測”的角度介紹了測試規則、要點提示及影響因素在內的基礎知識，接著從“怎麼練”的角度講解了測試成績不合格的常見原因和技術訓練方法，並提供了為期6周的日常提升訓練方案，以及為期3周的突擊訓練方案。學生家長、體育老師、兒童青少年體能教練等可根據學生的實際情況和需求，參考或直接使用《引體向上學練測一本通》內容進行指導。

定價：239 元，優惠價：87 208

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3.冠軍的品格：讓孩子受益一生的頂尖運動員培養方法（簡體書）

作者：(美)蓋布‧賈拉米洛; (美)吉亞斯‧霍爾 出版社：中信出版社 出版日：2024/03/01 裝訂：平裝

本書向讀者提供了知名網球教練賈拉米洛，打造數十位世界冠軍運動員的方法論。這是他對40餘年經驗、訓練方法的總結，他培養冠軍的成功經驗得出：專業的身心刻意訓練，外加在正確的訓練路徑上不斷練習，孩子的潛能才能被激發，並因此受益，從而獲得成功。書中含有大量冠軍運動員或成功、或失敗的真實案例，結合科學實驗，圍繞培訓計劃、商業建議、戰術理論、行業故事等方面，為讀者提供扎實且實用的訓練指導手冊，即使非專業人士看完也能領會核心要義。此書面向致力於培養各領域很好人才的教師、家長，以及受教者自身，本書將為他們提供系統的很好人才培養方法論，從而讓每一位孩子都具備冠軍素養，如強大的內心、高度的專注力、過人的耐久力，和就算受挫也能不斷前行的韌性……這其中的每一個品質都會讓孩子受益終生。《冠軍的品格》將會給每一位培養者帶來全新的思維升級，讓你的孩子離很好越來越近。

定價：354 元，優惠價：87 308

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4.肌肉訓練完全圖解（簡體書）

作者：(日)荒川裕志 出版社：化學工業出版社 出版日：2024/03/01 裝訂：平裝

《肌肉訓練完全圖解》將肌肉訓練項目按部位分為在家訓練篇、健身房器械篇和健身房自由力量篇。將健身的基礎訓練方法、訓練要點以及更有效的應用技巧進行詳細和理論性的總結。還有飲食與營養的指導和按目的和環境分類進行的肌肉訓練計畫，內容全面，專案數量多，很多技巧連健身教練都沒有掌握，可以稱得上是肌肉訓練的寶典。

定價：299 元，優惠價：87 260

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5.力量訓練基礎：用5種槓鈴動作極速發展身體實力（簡體書）

作者：(美)馬克‧瑞比托 出版社：北京科學技術出版社 出版日：2024/01/26 裝訂：平裝

這是一本介紹力量訓練的經典書籍，確切地說，它是一本介紹槓鈴訓練方法的經典之作。《力量訓練基礎》只介紹了五種主要的槓鈴訓練動作——五種被認為*有用的槓鈴動作，深蹲、推舉、臥推、硬拉和力量翻。作者以科學的態度和精益求精的精神，把這五種基本動作和槓鈴訓練的體係以正確的方式講解得淋漓盡致。自從2005年出版以來，《力量訓練基礎》成為了有關舉重訓練的暢銷的書籍之一，獲得了讀者的高度認可。此外，健身領域的專

定價：534 元，優惠價：87 465

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6.爆發力訓練全書（簡體書）

作者：人郵體育 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/11/01 裝訂：平裝

爆發力影響運動表現，提高爆發力水平是專業運動員、專項運動練習者、健身愛好者的基本訴求。本書由體育科學研究所研究員閆琪博士編著，為讀者提供了關於爆發力訓練的系統指導。全書分為三個章節，詳細闡述了什麼是爆發力、影響爆發力的因素、發展爆發力的生理學機制等基礎理論知識，提供了發展上肢、下肢及全身爆發力的訓練方法和37個運動專項的爆發力訓練計劃，能夠幫助讀者搭建系統、科學的爆發力訓練體系，達成爆發力訓練目標。本書適合體能教練、運動員及健身愛好者閱讀。

定價：708 元，優惠價：87 616

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7.青少年運動員體能訓練理論與方法（簡體書）

作者：馬海峰; 尹曉峰 出版社：科學出版社 出版日：2023/11/01 裝訂：平裝

《青少年運動員體能訓練理論與方法》共六章，第一章介紹青少年運動員體能訓練相關概念的起源與定義，以及體能訓練的主要內容；第二章介紹青少年身體發育及體能特點；第三章介紹青少年運動員的體能評價；第四章介紹青少年運動員體能訓練分期及計劃安排；第五、六章為《青少年運動員體能訓練理論與方法》的重點內容，介紹青少年運動員體能訓練的方法與手段，從一般體能訓練的體態、姿勢、關節活動度與穩定度訓練和身體素質發展，到專項體能訓練中運動模式向專項體能的過渡。

定價：420 元，優惠價：87 365

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8.長站久坐人群體能訓練指導手冊（簡體書）

作者：李春雷 出版社：科學出版社 出版日：2023/11/01 裝訂：平裝

《長站久坐人群體能訓練指導手冊》關注當今社會有關長站久坐的普遍現象與熱點問題，在對長站久坐人群進行概念界定的基礎上，對其身體特徵及行為危害進行闡述。考慮到近年來體能訓練的不斷普及，以及長站久坐人群對於提升自身體能水平的迫切需求，同時結合此類人群的生活工作特點，編者為其量身打造了一套方便易行的訓練指導方案，包括可在居家、辦公室、公園、社區等室內外場景下進行的體能訓練、拉伸放鬆訓練及運動損傷康復訓練，希望能夠為此類人群提供有參考價值和簡便實用的強身健體方法。

定價：420 元，優惠價：87 365

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9.實用體能訓練方法（簡體書）

作者：李鉑; 李帥星 出版社：化學工業出版社 出版日：2023/11/01 裝訂：平裝

體能訓練在競技體育和大眾健身領域的重要作用不斷凸顯，具體實施的體能訓練方法也在不斷推陳出新。《實用體能訓練方法》綜合多學科的理論知識，把競技體育領域中體能訓練的成功經驗遷移到大眾健身領域中，在宣導先進體能理念的同時，以圖文並茂的形式展示了抗阻訓練、肩關節防護性訓練、膝關節防護性訓練、速度訓練、爆發力訓練、靈敏協調能力訓練、耐力訓練和熱身與牽拉的基本技術等訓練方法，介紹了體能訓練計畫的設計流程，為改

定價：288 元，優惠價：87 251

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10.VBT基於速度的力量訓練（簡體書）

作者：(美)農西奧‧西尼奧雷 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/11/01 裝訂：平裝

VBT基於速度的力量訓練介紹了基於速度的力量訓練(VBT)的基礎理論知識及相關測量工具的使用方法，接著講解了特定力量的速度訓練區間的含義及其在週期化訓練中的應用時機，然後描述了基於VBT的1RM測試方法，以及如何通過VBT評估訓練強度、調整訓練負荷和監測運動疲勞，提供了VBT的週期化訓練應用指導與方案示例。不論是體能教練、運動教練和職業運動員等專業人士，還是運動及健身愛好者，能夠從《VBT――基於速度的力量訓練》中獲得關於提升運動表現的科學指導。

定價：768 元，優惠價：87 668

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11.重返巔峰：力量訓練者傷後功能重建與能力發展（簡體書）

作者：(美)凱文‧森斯納等 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/11/01 裝訂：平裝

重返巔峰是美國物理治療師阿倫·霍希格，結合新研究成果和服務舉重運動員、力量舉運動員、美國橄欖球聯盟運動員、美國職業棒球大聯盟運動員等世界高水平運動員的實踐經驗所創作的常見力量訓練損傷康復指南。書中的前 6 章，每一章針對特定身體部位，例如腰背、髖關節、膝關節等，從相應損傷的解剖學基礎入手，帶領你分析造成疼痛的可能原因，並提供了簡單有效的篩查方法，幫助你評估身體的薄弱環節，從而找到問題所在。此外，阿倫在這本書中，還分享了自己在服務精英運動員時，專門設計用以應對各種身體疼痛的解決方案，能夠幫助你修復常見力量訓練損傷，提升運動表現。

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12.中老年人力量訓練指南(第2版修訂版)（簡體書）

作者：(美)托馬斯‧ R. 貝希勒(Thomas R. Baechle) 韋恩‧ L . 韋斯科特(Wayne L. Westcott) 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/10/01 裝訂：平裝

中老年人力量訓練指南是體能訓練師為中老年人撰寫的力量訓練指南。本書先從多方面分析了中老年人應進行力量訓練的原因，然後介紹了中老年人力量訓練的訓練原則、教學方法、訓練流程和指導，以及針對不同訓練水平的訓練計劃，並給出了對訓練效果進行評估的方法，還為患有多種病症的中老年人及進行不同運動專項訓練的中老年人提供了力量訓練的建議。本書提供了針對中老年人的營養方案。本書適合希望通過健身提升身體素質和改善身體健康狀況的中老年人閱讀。

定價：588 元，優惠價：87 512

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13.NSCA-CPSS美國國家體能協會運動表現與科學訓練師認證指南（簡體書）

作者：美國國家體能協會; (美)鄧肯‧N.弗倫奇; (美)洛雷娜‧托雷斯‧龍達 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/10/01 裝訂：精裝

NSCA-CPSS美國國家體能協會運動表現與科學訓練師認證指南共31章，主要講解了科學訓練師應掌握的知識和技能：理解訓練理論、進行需求分析、實施技術和準備數據、收集外部和內部負荷數據、分析與交付數據、處理一些特殊主題，以及教育與交流信息等。這些技能的整合將指導科學訓練師操縱訓練方法並制訂比賽策略，以改善運動員的健康狀況和提升他們的運動表現。本書適合運動隊中的科研人員、專業教練，以及大學和科研機構中的相關從業者閱讀。

定價：2988 元，優惠價：87 2600

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14.國際運動訓練理論流派的歷史演進與創新規律（簡體書）

作者：李榮; 陳亮 出版社：社會科學文獻出版社 出版日：2023/10/01 裝訂：平裝

運動訓練理論是體育學科群中最具本源性和代表性的理論之一。由於運動訓練理論的自身學科特徵，研究主體的國家制度背景、履歷背景、項目關注點，競技賽事賽制等的差異與變化，國際運動訓練理論在概念闡述、知識結構、規律原理等方面未達成一致，而是呈現出一定的流派特徵。本書採用文獻資料法、內容分析法、定性比較分析法、歷史研究法和邏輯法，擬從國際運動訓練理論流派的存在依據、基本特點、歷史演進、創新規律4個方面，分別就流派的識別、沿革和創新加以討論以期為我國運動訓練理論的創新提供視角和依據。

定價：588 元，優惠價：87 512

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15.兒童體適能（簡體書）

作者：李寅; 胡曉燕 出版社：中山大學出版社(大陸) 出版日：2023/09/01 裝訂：平裝

定價：348 元，優惠價：87 303

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16.中國婦女體育政策內容設計（簡體書）

作者：李敏著 出版社：中國社會科學出版社 出版日：2023/09/01 裝訂：平裝

本書從中國婦女體育政策概念界定、歷史淵源、域外鏡鑒、現實訴求、政策內容體系構建、政策工具選擇六大板塊系統地討論了中國婦女體育政策的概念及歷史發展，系統梳理了國際奧委會、世界婦女體育工作組、英國、美國、澳大利亞、加拿大等婦女體育政策內容體系，調研了中國婦女體育政策發展及需求現狀，並依據意義、價值取向、目標及理念等相關理論初步構建中國婦女體育政策內容體系，為全面提升中國婦女體育參與率，推動女性體育事業快速發展及進一步深化體育領域內性別平等提供政策保障。

定價：594 元，優惠價：87 517

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17.核心評估與訓練：核心能力的精準測試與針對性發展(修訂版)（簡體書）

作者：美國人體運動出版社; (美)傑森‧布魯米特 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/09/01 裝訂：平裝

核心訓練在保持健康、預防損傷、提升運動表現和康復治療方面發揮著重要的作用。本書詳解核心功能解剖學，如何對客戶進行身體評估和功能性測試，及計劃設計的基礎原理。本書還提供了130餘個核心訓練動作，涵蓋核心耐力和力量訓練、核心柔韌性訓練、快速伸縮複合訓練。無論您是私人教練、力量教練或康復專家，這本書都將幫助您學到核心訓練的要領，從而掌握如何評估每個客戶的需求和設計定制的訓練內容。

定價：408 元，優惠價：87 355

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18.力量訓練計劃：用精準計劃極速提升力量和運動表現（簡體書）

作者：(美)馬克‧瑞比托; (美)安迪‧貝克 出版社：北京科學技術出版社 出版日：2023/08/09 裝訂：平裝

這本書以《力量訓練基礎》的訓練方法為基礎，結合訓練者在長期訓練過程中的適應性問題以及肌肉適應的生理學知識，系統闡述了構成訓練計劃的要素以及如何通過調整這些要素制定出實用的訓練計劃。作者的這些講解並非憑空杜撰，而是通過對若干訓練計劃的模板的分析完成的，深入具體，易於上手，操作性強。

定價：534 元，優惠價：87 465

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19.體能訓練基礎(微課版)（簡體書）

作者：吳正峰; 楊成 出版社：大連理工大學出版社 出版日：2023/08/01 裝訂：平裝

定價：239 元，優惠價：87 208

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20.兒童青少年身體素質提升指導與實踐：柔韌性練習（簡體書）

作者：國家體育總局青少年體育司; 國家體育總局體育科學研究所 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/08/01 裝訂：平裝

本書由青少年體育司和體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年柔韌性訓練的科學知識和練習指導。本書闡述了柔韌性的基礎知識，包括柔韌性的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了柔韌性的測試方法；接著概述了柔韌性的訓練方法，並通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括肌筋膜放鬆練習、靜態拉伸練習和動態拉伸練習在內的柔韌性練習；提供了針對不同部位、專項、體育測試等的柔韌性訓練計劃。全書內容科學、系統，能有效幫助兒童青少年掌握相關知識和練習，循序漸進地提升柔韌性水平。

定價：348 元，優惠價：87 303

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1.仰臥起坐學練測一本通（簡體書）

2.引體向上學練測一本通（簡體書）

3.冠軍的品格：讓孩子受益一生的頂尖運動員培養方法（簡體書）

4.肌肉訓練完全圖解（簡體書）

5.力量訓練基礎：用5種槓鈴動作極速發展身體實力（簡體書）

6.爆發力訓練全書（簡體書）

7.青少年運動員體能訓練理論與方法（簡體書）

8.長站久坐人群體能訓練指導手冊（簡體書）

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10.VBT基於速度的力量訓練（簡體書）

11.重返巔峰：力量訓練者傷後功能重建與能力發展（簡體書）

12.中老年人力量訓練指南(第2版修訂版)（簡體書）

13.NSCA-CPSS美國國家體能協會運動表現與科學訓練師認證指南（簡體書）

14.國際運動訓練理論流派的歷史演進與創新規律（簡體書）

15.兒童體適能（簡體書）

16.中國婦女體育政策內容設計（簡體書）

17.核心評估與訓練：核心能力的精準測試與針對性發展(修訂版)（簡體書）

18.力量訓練計劃：用精準計劃極速提升力量和運動表現（簡體書）

19.體能訓練基礎(微課版)（簡體書）

20.兒童青少年身體素質提升指導與實踐：柔韌性練習（簡體書）

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