三民網路書店 中國圖書館分類法 / 文化、科學、教育、體育 / 體育 / 馬拉松跑

這是一本全方位介紹馬拉松科學訓練的圖書。本書作者徐國峰為臺灣鐵人三項第yi人，潛心研究跑步多年，通過“體能”、“力量”、“技術”這3個方面進行科學訓練，加上對精神領域“心志”的探討，將這份對跑步的熱情灌注到本書中，帶來這本理論與實用兼顧的全方位指導跑者的訓練書。本書將帶你在42.195公里的馬拉松競賽中盡情發揮訓練成果，真正感受跑步的樂趣。書中附帶了3段視頻的二維碼，內容為講解步頻與身體振幅、跑步的能量系統以及正確的跑步腳步落地位置和落地時間等的教學視頻，幫助跑者學以致用。書中還給出了針對不同水平跑者的不同週期不同難度的訓練方案，全面幫助跑者進行科學系統的自助訓練，切實提高跑步水平。本書適合廣大的跑步愛好者學習閱讀，尤其適合那些初級愛好者，以及處在瓶頸期希望提高自己成績的中高階愛好者學習使用。

全長42.195千米的馬拉松是里程**長的長跑項目，跑步者需要擁有很強的體能和意志才能跑完全程。本書作者盧克·漢弗萊加入漢森―布魯克斯長跑項目已經有7年多時間了，是一名非常成功的會員，在此期間他還攻讀了運動科學的碩士學位。在過去的4年中，他還任教漢森跑步商店的馬拉松課程，指導上百名馬拉松新人完成他們人生的第 一個全程馬拉松，幫助許多老馬創造新的個人**好成績。在書中，盧克·漢弗萊以人體生理學原理作為依據，向讀者介紹如何通過有計劃地練習提高自身的長跑能力，同時避免運動損傷。此外，書中還對運動訓練期間的飲水、膳食以及比賽中的注意事項及比賽技巧進行了事無巨細的叮囑。 本書適合對馬拉松感興趣、特備是希望能親自參加並完成馬拉松比賽的跑步運動愛好者閱讀。

近年來，城市馬拉松健身運動在國內愈發流行。相關調查顯示，中產階層已經成為當代跑者的主體之一。國內外社會學界對這一現象的現有研究相對不足且闡釋維度較為單一。研究者通過採用質性研究中的序貫訪談法對22名跑者進行深度訪談，結合參與觀察、文獻資料以及網絡信息資源，以個體化理論作為理論背景，以社會心理學中的認同觀點作為切入視角，從身體社會學、深度休閒、理性化、現象學以及儀式化等多個層面進行了考察和分析，指出城市馬拉松已成為中產階層培養自律、平衡生活以及生產美德的生活源泉之一。城市馬拉松在中產群體中的流行，也間接反映出了社會中存在的健康不平等、自我規訓以及生活政治等特徵。

本書根據馬拉松賽事的自身特點，結合城市經濟、教育、文化、旅遊等內容，尋求馬拉松賽事與城市發展的契合點，分析馬拉松賽事對城市的多元影響。旨在為相關領域研究及賽事工作者提供較為全面而系統的理論，為完善馬拉松賽事本身和提升城市競爭力等謹獻綿薄之力。

本書作者關家良一分享了在二十多年跑步生涯中培養、學習、感受到的各種事情和道理，傳達感恩的心情。

本書由北京體育大學組織撰寫，通過馬拉松賽事贊助市場評價模型及指標體系，構建贊助市場狀況、賽事價值、贊助效果一級指標，圍繞2019～2020年馬拉松賽事贊助市場，給出評價模型，並對2019～2020年上海、北京等五個馬拉松贊助認知市場進行分析並提出對策建議。同時考慮到2020年新冠疫情對體育賽事的重大影響，本書也對疫情影響下線下及線上馬拉松贊助市場發展狀況進行分析，或將推動中國馬拉松產業的發展。

35歲前跟運動完全絕緣的創投家，只花了4年時間，就先後征服了北極、南極、沙漠等險惡環境中的終極馬拉松。他不僅獨自穿著忍者裝征服北極，後來更加入其他成員，一起換上辨識度極高的香蕉裝和白蘿蔔裝在賽道上奔跑。小野裕史用活潑的文字敘述了征戰馬拉松的過程，北極零下五十度的惡劣天候，在他的形容之下變得不怎麼令人畏懼，在冰層上奔跑變得格外新鮮逗趣。本書內容不會教導你如何配速，如何成為馬拉松跑者，反倒用實例傳達出

本書深入剖析了中國馬拉松贊助市場現狀，研究了馬拉松賽事與贊助商辯證的內在關係。研究發現，被調查者對賽事贊助商的認知與實際贊助狀況之間存在差異，這種差異反映出贊助商投入和贊助效果之間的資源錯配。書中推出馬拉松賽事贊助市場評價模型及指標體系，構建了贊助市場狀況、賽事價值、贊助效果一級指標，並圍繞馬拉松賽事贊助市場給出評價模型。該評價模型及指標體系的搭建，或將推動中國馬拉松產業的發展。

本書從介紹馬拉松運動、如何正確參與馬拉松、馬拉松產業的影響和發展這三個方面，為廣大愛好者提供了科學、客觀、淺顯易懂的馬拉松知識、技術以及文化信息，鼓勵更多的人科學地認識、瞭解和參與馬拉松運動。希望馬拉松運動像一條紐帶，將跑步愛好者緊密地聯繫在一起，享受運動的樂趣！

這是一本來自奧運會馬拉松冠軍的科學跑步指南，作者從跑步基礎知識開始，介紹了關於跑姿、呼吸、熱身和力量練習、跑步技巧、裝備選擇、瘦身計劃、營養補充，再到跑步損傷、進階訓練，最後指導讀者如何為參加比賽做準備，並給出從5公里到全程馬拉松的不同跑步距離的詳細訓練計劃。 作者對於如何正確而健康地跑步有著豐富的經驗，他在書中倡導每位跑者都能根據自己的身體狀況找到一種自在、放鬆的跑步方式，並引領跑者享受跑步帶來

本書全面概述了許多不同的領域，即如果希望成功完成馬拉松比賽所需的必要條件，同時展示了科學的進步是如何應用於馬拉松的備戰和比賽的。本書每一部分中還試圖揭示馬拉松比賽中的許多誤區，並說明在完成馬拉松比賽這一壯舉的過程中，怎樣正確運用科學的方法來訓練、備戰以及進行馬拉松比賽，從而使這26.2英里更具可控性且更容易成功。

《馬拉松訓練全書》是歐洲最暢銷的運動百科書籍之一，本書不僅僅包含了跑步的基礎知識、運動裝備和合理飲食，也是一本專業的長跑指導。作為世界著名的跑步運動員和教練，作者循序漸進的總結了各個階段的耐力跑訓練計劃。科學合理的進行測試，根據不同個體選擇方案。對於大眾的提高不僅僅是跑得更快、更遠，而是更健康。除了專業理論，本書配有多張跑步前後准本運動、跑步正確姿勢的圖例示範，圖標展示的運動後對於心血、循環系統的

本書介紹全世界54場非常有影響力的馬拉松賽事，總結了其賽事特點、注意事項、報名方式等信息，在介紹馬拉松賽事的同時，又介紹了當地的文化風俗、旅遊指南。無論是馬拉松愛好者，還是旅遊愛好者，都能從中找到自己需要的信息。

本書是《跑者世界》雜誌資深撰稿人、芝加哥馬拉松官方培訓顧問、四屆世界大師錦標賽馬拉松冠軍哈爾·希格登的傾心力作。本書包含了關於如何完成半程馬拉松比賽你需要瞭解的全部內容：如何開始跑步、訓練時應該關注什麼，如何選擇並提高自己的配速，如何避免跑步損傷，如何記錄自己的進步，如何堅持跑下去以及如何進階成為中高級跑者。無論你是第一次準備半程馬拉松比賽，還是已經完成過數個半程馬拉松比賽，都能從本書中找到適合你的訓練方案。 其他跑步指南可能也能夠提供科學、詳細的半程馬拉松訓練指導，但除此之外，本書還會帶領你領略跑步的樂趣，它將成為讓你終身受益的跑步靈感。

中國正步入一個大眾休閒時代，隨著社會的發展，人們更多追求深層的、長期的、持久的休閒休驗。隨著全民健身運動的廣泛開展，中國掀起一股“馬拉松熱潮”，馬拉松已成為一項休閒活動席捲全國。本專著從深度休閒的視角，運用質性訪談和問卷調查的方法，對馬拉松跑者的深度休閒特質、行為動機、變通，及其與參與行為的關係進行質性探索和實證研究。一方面拓寬深度休閒理論的研究，引起靠前學者對深度休閒體育活動的關注；另一方面考察

這是一本為零基礎的初跑者量身打造的馬拉松訓練指南，是為那些從未跑過全程馬拉松的跑步愛好者準備的完全手冊。全書共17章，分為兩大部分。前16章給出了一個16周的完全訓練方法，每章都包含了明確的一周訓練計劃、精神訓練的方法、訓練技巧，以及當周的訓練建議、注意事項、經驗反饋等內容。第 17章則講解了在完成馬拉松比賽之後如何有效地預防傷病及進行快速恢復等內容。 本書適合跑步愛好者，尤其是那些剛開始跑步的初

這是一本包羅萬象的馬拉松百科全書。不論是對初跑者還是跑者，都可以從文中找到適合自己的訓練和比賽方法。本書總共分為五章。*章介紹了各個領域不同特色的跑者以及跑步的益處。第二章全面地介紹了如何開始跑步、馬拉松的訓練方法以及訓練計畫。第三章從賽前、賽中到賽後，事無巨細的介紹了訓練、裝備、飲食、休息等各個方面的注意事項，教會你如何跑一場的馬拉松。第四章對跑者在訓練過程中經常發生的運動損傷做了全面的講解。最