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    • 修復式瑜伽,從今天開始煥然身心!
    • 作者:Hot Yoga Studio LAVA  出版社:臺灣東販  出版日:2019/03/27 裝訂:平裝
    • 定價:420元  優惠價:9378 
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    • 瑜伽史上最高的自我實現法 日本瑜伽界No.1品牌Hot Yoga Studio LAVA監修 正因為是 緊張忙碌的現代社會, 才更需要修復式瑜伽。 嘗試修復式瑜伽後, 第一次體會到 通體舒暢的快感, 以及呼吸順暢的舒適感。 仔細感受身體的感覺, 體會活在當下這個瞬間。 等到回過神來才發現, 不知不覺已清除腦中雜念,身體不但變得輕鬆柔軟,整個人和情緒上更是充滿從未有過的活力! 先依序了解瑜伽的功效與
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    • 做對3件事,年輕20歲:陳俊旭博士的完全逆老聖經
    • 作者:陳俊旭  出版社:天下文化  出版日:2019/02/27 裝訂:平裝
    • 定價:380元  優惠價:9342 
      無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
    • 人的老化程度與年齡無關,營養做好、放鬆做對、運動做滿,你也能健康活到120歲!自然醫學博士陳俊旭指出,身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子,所謂老化,就是人體裡的破壞大於建設,若能用對方法,讓體內的建設大於破壞,自然能減緩老化,甚至變得更年輕!逆轉老化,從調整健康觀念開始!●70歲應該是人類的壯年而非老年!根據細胞學推算,人類壽命可達120歲,而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題,以至
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    • 睡眠的科學
    • 作者:櫻井武  出版社:晨星  出版日:2019/02/14 裝訂:平裝
    • 定價:350元  優惠價:79277 
    • 睡眠的未解之謎與驚人的記憶強化效果探究入睡、甦醒的機制與奧祕一本讀懂關於睡眠的疑難雜症人為什麼會睡覺,又為什麼會醒來?睡眠對生命究竟有什麼意義?拿破崙真的一天只睡3小時?怎麼樣也趕不走的「睡意」是從何而來的?日本睡眠研究權威、食慾素發現者櫻井武所提出的最新睡眠科學!大腦要求的「睡眠」是什麼?◎可以清除腦部代謝廢物的「膠淋巴系統」◎快速動眼期睡眠與不可思議的夢境◎缺乏食慾素會引發猝睡症◎為什麼空腹的
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    • 持續的技術
    • 作者:菅原洋平  出版社:商周文化  出版日:2019/01/30 裝訂:平裝
    • 定價:320元  優惠價:79253 
    • 日本亞馬遜讀者4.5顆星實用推薦!逆轉三分鐘熱度的持續科學!持續行動的是身體,選擇「持續」的是腦部! 以科學方式及醫療訓練法改變與腦部的互動,打造讓腦部容易持續的機制,才能不費力地持續想做的、該做的事! 著作累計30萬冊,從事復健工作的職能治療師,以「最新腦科學」+「醫療領域訓練法」,讓不論是瘦身、讀書、儲蓄、戒菸、健康維持、任何目標性學習皆是三分鐘熱度的人,都能持之以恆!&n
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    • 為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學
    • 作者:沃克  出版社:天下文化  出版日:2019/01/30 裝訂:平裝
    • 定價:460元  優惠價:79363 
    • 缺乏睡眠成為全球流行病的今天,我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破,告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。睡眠與做夢的功能,超乎想像:.學習之前的睡眠,幫助腦準備形成新記憶; 學習之後的睡眠,可以鞏固記憶、避免遺忘。.夢提供虛擬實境,讓過去與現在的知識融合,激發創意。.夢還能撫慰痛苦的記憶,幫助我們走出創傷。睡眠不足的壞處,不容輕視:.只要一晚睡四小時,
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    • 終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法
    • 作者:張立人  出版社:商業周刊  出版日:2019/01/30 裝訂:平裝
    • 定價:360元  優惠價:79284 
    • ──這是個減壓技能比工作技能更重要的時代── 頂尖人才的「腦‧身‧心」深休息 ──疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注── 斜槓青年、多工處理、AI衝擊……這是我們面對的職場真相, 但更可怕的真相是──多數人拚命努力,但過度疲勞的大腦再也跟不上, 才會健忘、焦慮、難眠、覺得累,身體老是不對勁,卻找不出原因。 問題就在──你累的不是身體與情緒,是大腦! 救人的醫師如何自救?台大醫師張立人從高工時、
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    • 瞬間肯定自我的冥想術:從身體到心靈,逐步實踐真正的休息
    • 作者:綿本彰  出版社:台灣角川  出版日:2019/01/28 裝訂:平裝
    • 定價:320元  優惠價:79253 
    • 最近,你是否感覺身心疲憊?  每天工作、滑手機導致大腦疲乏、被繁雜的人際關係搞得心力交瘁,有時候甚至覺得活著好累?  疲憊可說是人活著的證據。但有許多人的累,或許是「現代人特有的疲勞」,因為工作、生活而受挫,甚至感覺生活痛苦。這種時候,必須立刻讓腦和心靈獲得休息。有助人們好好休息的方法,就是本書的主題「冥想」。  在本書中,將指導各位把意識專注於當下的瞬間、當下的感覺,不否定自己感受到的事物,接受
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    • 好睡:新的睡眠科學與醫學
    • 作者:楊定一-作;陳夢怡-編-作;馬奕安Jan Martel;施智騰Simon-繪  出版社:天下生活  出版日:2019/01/23 裝訂:平裝
    • 定價:460元  優惠價:79363 
    • 顛覆傳統觀念,新的睡眠科學與醫學坊間關於好睡的策略或是偏方千百種真正有效的方法其實很簡單:不要想「睡覺」這件事,睡眠自然來找你楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發徹底推翻現代人對睡眠的認知並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗告訴大家如何輕鬆面對失眠提供7大心態鍛鍊透過7週的睡眠心態功課搭配每個人在生活中隨時可做的19種練習小睡 、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動、環境等
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    • 瑜伽之光
    • 作者:艾揚格  出版社:臉譜文化  出版日:2019/01/19 裝訂:平裝
    • 定價:700元  優惠價:9630 
    • 「只有通過瑜伽之鏡,人才能從中感受到自身。」1966年出版至今全球銷售突破百萬冊不墜當代瑜伽大師──艾揚格最權威的瑜伽指導經典艾揚格(B.K.S. Iyengar, 1918-2014)師承現代瑜伽之父奎師那阿闍梨,是將瑜伽推廣至當代世界的重要推手,而本書是艾揚格一生中最重要的瑜伽指導全書,是他每天長達10小時、不間斷修練35年後的思想精華,深入淺出地闡述每個體位法動作及呼吸調息法的知識與需求,並
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    • 陰瑜伽:安頓身心,適合現代人的瑜伽練習
    • 作者:保羅‧葛利  出版社:商周文化  出版日:2019/01/17 裝訂:軟精
    • 定價:380元  優惠價:79300 
    • 陰瑜伽創始者Paul Grilley最經典之作暢銷十逾年經典,中文版首度上市!*《正念陰瑜伽》作者 Michelle Chu 專文推薦 ∞ 透過體式加深身心覺知,替忙碌的生活注入一絲僻靜。∞ 陰瑜伽並非是全新的產物,而是融合了道家哲學、印度瑜伽和佛學等智慧的瑜伽流派。在充滿高度競爭與焦慮的社會中,陰瑜伽無疑是一帖靜心良藥,幫助人們從身體進入到念頭、情緒,甚至直達靈性本源。透
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    • 找回自己:Chris Su的瑜伽之路,你需要的正念陰瑜伽
    • 作者:Chris Su  出版社:好讀  出版日:2019/01/14 裝訂:平裝
    • 定價:350元  優惠價:79277 
    • 「當初,我因喜歡旅行而遇見陰瑜伽;如今,我帶著正念陰瑜伽遠行,前往許多地方進行師資培訓,我希望,這份慈愛的心,能幫助更多美麗的靈魂遇見更好的、值得擁有愛的自己。」瑜伽是身體的藝術,風靡全球的正念陰瑜伽是這樣運作的!知名瑜伽導師Chris Su分享自我走入瑜伽的奇妙經歷,並講解現代人最需要的治癒之道,帶您找回身體的活力與健康,一同感受修復身體、平靜心靈的正念陰瑜伽。【Chris Su老師的瑜伽之路】
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    • 冥想入門超 EASY : 10 天學會內心平靜,思緒清晰的腦內運動
    • 作者:班傑明.迭可  出版社:旗標出版社  出版日:2019/01/11 裝訂:平裝
    • 定價:350元  優惠價:93326 
    • 現今社會讓人心煩、焦躁的事特別多,壓力大,精神緊張,做事也容易分心,導致注意力與學習力都下降。我們常常陷入渾渾噩噩的生活中而不自知,忘記了觀照自己的內心,也失去對四周的覺察能力。 「冥想」是讓自己靜下來好好思考的方法,有些人看了冥想的理論卻不知該如何進行,甚至聽聞冥想者能騰空而起而認為自己做不到。首先,我們不要把冥想這件事想得太深奧,對於入門者來說,開始練習才最重要。本書介紹的 10 種冥想都將步
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    • 人體經絡瑜伽
    • 作者:蔡祐慈  出版社:晨星  出版日:2019/01/01 裝訂:平裝
    • 定價:350元  優惠價:79277 
    • 發現「中醫經絡智慧」與「西方瑜伽運動」的異曲同工之妙 ~瑜伽不只塑身養生,還能預防改善疾病!你知道,當你做……「桌子式」時可以拉動膀胱經,改善手腳虛寒的症狀嗎?「三角式」時可以拉動膽經,緩解腰痛、肩酸嗎?作者在多年的瑜伽教學中發現,長期練習瑜伽能夠改善身體的不適症狀,於是開始慢慢地參閱有關黃帝內經與中醫經絡的書籍,進而發現在做各種瑜伽的體位時,能有效地拉到人體不同的經絡、按壓不同的穴道,預防並改善
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    • 呼吸的奧祕:科學的方法教你調節身心的絕妙呼吸法
    • 作者:永田晟  出版社:晨星  出版日:2018/12/12 裝訂:平裝
    • 定價:350元  優惠價:9315 
    • 醫學博士教你健康呼吸體操,插畫圖解馬上上手,「舒緩壓力、療癒心靈、保健強身」僅僅10分鐘就有絕佳效果!創造並維持健康的身體,和呼吸息息相關!瑜伽、氣功、坐禪、調息的奧祕統統在這裡。將氣息吸入並呼出的呼吸運動,經由自律神經系統的運作,其實會對內臟機能及血壓等造成莫大的影響。你一定無法想像,「呼吸」竟能讓身體改變這麼多!★持續呼氣20秒可以讓壓力驟減★以正確的腹式呼吸大幅活化內臟★降血壓的呼吸法★消除
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    • 跟喵星人一起倒頭就睡:揮別失眠的魔法書
    • 作者:三橋美穗  出版社:漢欣文化  出版日:2018/12/06 裝訂:平裝
    • 定價:320元  優惠價:9288 
    • 向喵星人學習舒眠的60的祕訣! 今晚就跟朕一起進入夢鄉吧!喵明明想睡卻睡不著……你也有這種煩惱嗎?失眠有三部曲,睡不著、睡不好、睡不飽。當睡眠品質低落、出現睡眠問題時,一定要盡早找出問題,改善問題,幫自己找回應有的睡眠品質。不過,當我們在看待睡眠時,不能只看睡覺的時候,重要的是要考量一整天下來的情況。因為晚上的睡眠狀況會影響到白天生活的各個方面,而白天的狀況也會作用在晚上的睡眠品質上,所以想要找回
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    • 懶人瑜伽:【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽,拯救你的自律神經失調
    • 作者:崎田美菜(崎田ミナ)  出版社:漫遊者文化  出版日:2018/12/06 裝訂:平裝
    • 定價:280元  優惠價:79221 
    • 網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊! 高人氣連載瑜伽漫畫集結作品, 迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名,累計銷售30萬冊! 任何地方都是瑜伽練習場,3分鐘空檔就能練瑜伽 漫畫式解剖圖解、16式簡單到身體會幫你自動記憶的超有感「輕.懶.慢」宅瑜伽, 不用瑜伽墊、在哪都能練、隨時都能做、不必死記體位法, 只要跟著作者一起輕鬆做、懶懶做、慢慢做, 三不五時隨時
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    • 瑜伽療癒的身心復健科學:解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌,找出創傷源頭的身心掃描
    • 作者:蔡士傑  出版社:幸福文化  出版日:2018/12/05 裝訂:平裝
    • 定價:380元  優惠價:79300 
    • 結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學, 讓瑜伽的伸展動作,成為直擊問題根源的「身心掃描」。 了解「無法放鬆」的真相, 解讀身體緊繃.疼痛之下的情緒原貌。 舊傷難癒、反覆疼痛的身體;有時莫名不安、憤怒與無力情緒。究竟是什麼問題? 你該做的,不是「舒服的伸展」,而是「感受不舒服的動作」。從伸展動作界線,找出身心壓力負荷邊緣,直擊恐慌根源,選擇修復自我的最佳方式。 ◆瑜伽療癒的目標,是找回完整的自
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