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30歲之前做對這件事，美麗與活力跟著妳一輩子！不用激烈運動，不用吃藥節食，讓專業整體醫療師，全方位照顧身與心的健康！每個女生都希望能夠常保青春美麗。由於十幾二十歲的年輕女性較為頻繁地活動身體，同時新陳代謝也較為活躍，因此得以維持窈窕纖細的身段，以及光澤亮麗的肌膚。但是，在進入二十多歲後半段時，女性往往會因為忙碌於工作與家事，進而導致使用於運動的時間隨之減少，於此同時，新陳代謝也隨著年齡漸長而日益趨

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檢測肺部老化度！只要符合三項，就表示你的肺部嚴重衰退！□上樓時不但覺得辛苦，還會喘不過氣。□與同輩的人散步時，速度會變得有點慢。□從以前就容易在早上咳嗽或有痰。□將椅子放在廚房、玄關或家中各個角落，以便隨時都可以坐下來。□常常使用電扶梯或電梯。□常坐計程車。□只要大眾交通工具當中有位子就一定會坐。□嫌外出很麻煩。□可以的話不想活動身體。□為了調整體型，而穿著有點緊的內衣。二○二○年爆發未知病毒的大流行，這是前所未有的事件。然而，或許這只是代表與病毒共存的時代要開始了。全球化下，人們必須不斷往返的現在，下一個大流行病什麼時候來都不足為奇。為了度過這樣的時代，現在正是準備的時機。本書將會介紹早晚各做大約一分鐘的肺部伸展操。早上做喚醒身體的動態肺部伸展操，晚上則要在睡眠前做調整身體的靜態肺部伸展操。還有正面和背面的伸展操，一次就能刺激全身的肌肉。從現在起要每天養成習慣做「肺部伸展操」，提升心肺功能，打造出充分發揮免疫力和自然治癒力的身體，讓你無論在什麼時代都可以充滿生氣，健康生活。

《一分鐘肺部伸展操》檢測肺部老化度！只要符合三項，就表示你的肺部嚴重衰退！□上樓時不但覺得辛苦，還會喘不過氣。□與同輩的人散步時，速度會變得有點慢。□從以前就容易在早上咳嗽或有痰。□將椅子放在廚房、玄關或家中各個角落，以便隨時都可以坐下來。□常常使用電扶梯或電梯。□常坐計程車。□只要大眾交通工具當中有位子就一定會坐。□嫌外出很麻煩。□可以的話不想活動身體。□為了調整體型，而穿著有點緊的內衣。二○二○年爆發未知病毒的大流行，這是前所未有的事件。然而，或許這只是代表與病毒共存的時代要開始了。全球化下，人們必須不斷往返的現在，下一個大流行病什麼時候來都不足為奇。為了度過這樣的時代，現在正是準備的時機。本書將會介紹早晚各做大約一分鐘的肺部伸展操。早上做喚醒身體的動態肺部伸展操，晚上則要在睡眠前做調整身體的靜態肺部伸展操。還有正面和背面的伸展操，一次就能刺激全身的肌肉。從現在起要每天養成習慣做「肺部伸展操」，提升心肺功能，打造出充分發揮免疫力和自然治癒力的身體，讓你無論在什麼時代都可以充滿生氣，健康生活。《最強呼吸法》用嘴巴呼吸容易罹患失智症？你在為「喘不過氣」煩惱？改善呼吸後，就能治好怕冷體質？真的「能靠呼吸瘦下來」？你知道嗎？所有的身心不適都起因於呼吸，氣喘、鼻塞、睡眠呼吸中止症等各種呼吸煩惱一次解決！一天只要五分鐘！現在馬上就能實踐，單憑鍛鍊「呼吸力」，健康壽命就會延長十年！ 爬個樓梯就氣喘吁吁？稍微講長一點的句子就氣不足？呼吸總是短而急促、三不五時還覺得胸悶？雖然問題不大，但是請小心，這些都顯示：你的肺正在老化！本書作者表示，增加人的「健康壽命」的一大關鍵在於人的心肺呼吸力。身為呼吸神經學專家的本間生夫解釋，讓肺部膨脹收縮的肌力會隨著年齡增長而日漸減弱。一旦心肺的呼吸能力衰弱、吸氣與吐氣的動作變淺後，人體就沒辦法獲得足夠的氧氣，同時也無法順利排出有害物質和二氧化碳。而自律神經失調、血液循環差、免疫力下降，都可能是呼吸太淺所造成。本書介紹的「呼吸肌伸展操」，藉由伸展呼吸肌、提高呼吸肌彈性，不但能提升肺功能，還能解除肩膀酸痛。不妨現在就跟著本間教授一起練習看看！●鍛鍊呼吸肌的好處：1.提升肺功能：練習呼吸肌伸展操一週後，最大吸氣量平均增加十五％，使肺功能回春。2.解除肩頸痠痛：藉由呼吸肌伸展操，解除肩膀痠痛。3.消除不安感：胸部上半有許多吸氣肌，與腦部掌控情緒的部分有密切

不論是淋巴按摩還是穴位按摩，如果找到正確的位置再加以恰當的手法，都能夠對消除身體上的疲勞或不適起到卓有成效的作用。結合穴位透視圖和詳細的解說，了解身體的穴位和正確的按摩方法，這是人人都能簡單做到的自我護理。

不論是淋巴按摩還是穴位按摩，如果找到正確的位置再加以恰當的手法，都能夠對消除身體上的疲勞或不適起到卓有成效的作用。結合穴位透視圖和詳細的解說，瞭解身體的穴位和正確的按摩方法，這是人人都能簡單做到的自我護理。．

穴位是神經集中的地方，每天按壓手部穴位能刺激神經，活化大腦，輕鬆阻斷疲勞，幫助喚醒不常用到的腦部區域，調整相應組織器官的功能，改善其狀態，從而起到防病治病、強身健體的作用。這種不論何時都能“隨手”做到的自我健康保健法，既輕鬆又簡單。本書圖文並茂，介紹了45個穴位的精准取穴方法、按壓方法、適用症、適應人群，同時介紹了獨創的4種手部運動操、5分鐘手浴法，以及9種推薦芳香精油的運用。

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壓力型高血壓，正侵蝕上班族！ 2018日本上半年實用書類別TOP7！ 一出版即數月蟬聯日本amazon健康類別TOP1！ 暢銷25萬冊！引發日本醫藥界熱烈討論的話題書！工作壓力、缺乏運動、作息不正常、總是外食，使得高血壓年輕化早已不是新鮮事！為此，ＷＨＯ呼籲：「25歲以上者，每3人就有一人有高血壓，必須及早預防。」 治癒高血壓，關鍵在於改善「血管」的年齡！ 工作

本書介紹了能夠改善各種不適症狀的穴位按摩方法，從頭部的穴位到全身各處的穴位都做了詳細而清晰的介紹。除了按壓穴位可以獲得的效果，書中還用3D圖詳細地介紹了怎樣找准穴位以及按壓的方向、力度和方法。配用87分鐘的真人演示DVD，更方便讀者學習使用。

別讓小小的不舒服，發展成為重大疾病或嚴重的失調 對於每天忙碌，承受過多壓力的現代人來說，處於「未病」狀態的族群不在少數。雖然尚未成為有明確名稱的「疾病」，不過總感覺身體好像不太舒服。這時，就是穴道按摩派上用場的時候了！ 穴道按摩，不論何時何地都可以進行，也不必特別去準備什麼道具，是最簡便的治療方法。一旦覺得身體哪裡有不舒服的感覺，只要伸手將對應的穴道按摩幾次即可。可以

無限制、零負擔！按壓手部穴道來放鬆腦，比休息更能消除疲勞！45個穴道╳4種手部運動╳5分鐘手浴╳9種推薦芳香精油日本首位「整體療法」提倡人加藤雅俊教大家不再煩惱擠不出時間保養身心的「即興穴療」，上班、通勤、開會、看電視，甚至無事放空時，隨時都可輕鬆按按手，終結腦部退化、喚醒身體6大健康機能，止住疲勞、疼痛、鬱悶、回復精神！ ──最近似乎健康狀況不佳？──早上一起床就覺得很疲勞，總要在床上昏沉呆滯好

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穴道指壓－－有效預防「未病」情況，自我照護提昇「自然自癒力」！ 淋巴按摩－－加速排出體內毒素，健康瘦身還可雕塑曲線！所謂「未病」就是指「快要生病之前」。到醫院檢查也沒有發現任何異常，可是就是覺得身體不太舒服…。各位是否有這種經驗？雖然當下不覺得身體有什麼問題，但是如果對於這種「身體給予的警訊」置之不理的話，再過不久就很可能會生病！東洋醫學上有個基本觀念，那就是「在未病的階段照護身體，預防

日本累計暢銷200萬冊！患者驚人實證： 1天1分鐘，持續10天，收縮壓降50 mmHg，血管年輕11歲！ 比吃藥、減鹽還有效！簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。 ◎刻意不吃肉、只吃蔬菜，反而引發高血壓。 ◎血壓怎麼量才正確？你的慣用手其實會決定血壓高低。 ◎多數人只看收縮壓與舒張壓，其實脈壓差（兩個數字的差距）才是關鍵。 ◎膽固醇、普林（痛風來源）是壞東西？想降血壓，這兩樣卻不可少。

壓力型高血壓，正侵蝕上班族！ 引發日本醫藥界熱烈討論的話題書！ 日本實用書類別TOP7！ 一出版即數月蟬聯日本amazon健康類TOP1！ 銷量突破25萬冊！ ＷＨＯ呼籲：「25歲以上者，每3人就有一人有高血壓，必須及早預防。」 工作壓力、缺乏運動、作息不正常、總是外食，高血壓年輕化早已不是新鮮事！ 高血壓年輕化現象 你是否一進公司就出現頭痛、脖子緊及頭暈等症狀？ 工作壓力越大、工作時間越長，壓力性高血壓的風險越高！ 調查顯示，發現20至39歲年輕上班族， 血壓異常高達6成，形成「辦公室高血壓症候群」！ 不論台灣和日本，高血壓都是排名第一的「國民病」！ 多數「年輕」患者，都是在健診後才發現自己有高血壓， 其中不乏遠離菸酒的年輕人。 治癒高血壓，關鍵在於改善「血管」的年齡！ 「你的血壓偏高，吃藥降血壓吧！」 為了控制血壓，很多人聽從醫囑，選擇長期服藥， 但是，任何一種藥物持續服用， 都將產生「副作用」或「抗藥性」，甚至導致嚴重病症。 在決定長期服藥之前，你還有許多能做的！ 本書介紹日本「預防醫學新概念」── 在開始服用藥物控制高血壓之前， 應該要有3個月的非藥物治療嘗試。 【完整揭露！】非藥物控制血壓方法： 「改變飲食習慣，收縮壓降50mmHg」 「按1分鐘降血壓穴道，降20 mmHg」 「每天5分鐘降血壓伸展操，改善高血壓體質」  即效！立刻降血壓的妙方。  實踐！幫助血管恢復彈性。  日常！遠離高血壓的生活習慣養成。 *********************************************** 【醫界名人推薦】 大多數的疾病在發生之初，都是身體的一個警訊，患者反而更應該去檢視自己的生活、飲食與情緒的問題，找出原因，並且改善，最後才是用藥，不是嗎？ ──京禾中醫診所 陳俊如 醫師 全書給對防治高血壓有興趣的民眾一個完整概念，尤其在現今希望提高民眾健康識能的時代，讓自己對高血壓防治有更正確深入瞭解，才能更有效的維持與照護自己的健康，改善高血壓、預防高血壓。書中舉了許多實例及相關研究結果作為佐證，希望對於改善高血壓有興趣的民眾能耐心的看完，相信會有許多的體會，也更知道如何照護好自己的血壓。 ──台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任 陳建宏 醫師 拜讀了日本的醫藥專家加藤先生所寫的這本書之後，在我的心裡響起了洪鐘一般的「共鳴」。在台灣，

一天5分鐘，輕鬆降下高血壓！任何人都能簡單做、每個人都能立刻上手、80歲高齡也沒問題！【內容簡介】◎高血壓必須吃一輩子的藥？→沒有這回事！很多人靠運動擺脫藥物。高血壓一般可透過藥物治療及飲食習慣改變加以控制，有些人則以運動方式降低血壓，目前為止，有不少研究證明，運動有降低血壓功效，對高血壓患者，降血壓效果尤其明顯！但不適當、超過負荷的運動可能帶來嚴重後果，對心臟、血管造成負擔，相當危險。醫師通常會