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願你懂得愛 願你懂得寬容願你從苦難中解脫願你在這本書裡找到幫助，背負屬於你的那些走下去★Amazon 4.8星，讀者好評★隨心塗寫、任意宣洩！一書X一手札，充滿同理心的「自我療癒」照顧指南不管你的悲傷是一段旅程、一次冒險，還是一件不得不承受的可怖之事，過你現在的生活並不容易。不接受也沒關係，悲傷從來不是一個待解決的問題，而是一段需要扛過去的經歷――答應我們，要好好照顧你自己。如果下面狀況很像你，請讓這本書幫助你：◎ 突如其來的道別讓人心神離線、情緒潰堤，身心都快無法承受……◎ 失去至親摯愛，傷心欲絕不知該如何生活……◎ 悲傷太痛太強烈，需要一個宣洩情緒與喘息的地方……◎ 親友遭逢巨變深陷悲傷，想給予合適的關懷與幫助……◎ 身為專業諮商、關懷、照護人員，希望提供更多元的關懷協助。★ 當悲傷來破門――不，你沒有非要「好起來」！「失去」，是永遠無法準備好的事。這從不是你會心甘情願承受的一種經驗，你身處此境，但並不希望如此。當悲傷來臨，我們常以為自己只有兩種選擇――努力熬過時間，直到悲傷就此結束，你又會「快樂」起來；或一直困在悲傷中，鎖在黑暗房間裡孤伶伶地獨自承受。悲傷過程中，你可能會接收到諸如――教導修復悲傷、將過去拋諸腦後、掌控正向思考力量等建議，人們反應得好像你的悲傷是個需要被解決的問題。然而，像對待疾病一樣對待悲傷，並不會讓情況好轉。悲傷不是待解決的問題；它是一段需要扛過去的經歷。★ 風暴中的船錨――隨心塗寫、任意宣洩的悲傷日記作者梅根‧德凡認為：「被允許說出悲傷的真相，是一種非常強大的行為。」而這本日記，便是陪伴你扛過這場經歷，一個說出悲傷真相的地方――它接受你的所有一切。這本日記用來填上文字、畫畫塗鴉、剪貼黏撕，你能夠自由地跟隨內心，去講述自己的回憶、情緒與故事――無須在沒有結果的情況下，硬是加入圓滿結局；也不必強顏歡笑，只為了讓別人放心。這裡沒有陳詞濫調、復原時間表或任何你非完成不可的階段清單；它不會幫助你「走出去」或讓你把失去拋在腦後。但相反地，你會發現許多鼓勵自己、自我保健練習和維持日常生活的工具。與你的悲傷一起，找到專屬途徑―― ‧悲傷檢核表：真沒事或逞強？了解悲傷時的個人身心反應。 ‧情緒關機計畫：痛苦與焦慮讓情緒超載……停！先這樣喘息一下！‧倖存守則：悲傷來襲更要照顧自己，倖存守則陪你熬過這一天。‧「不接受」練習：粉飾太平只會心更累，發洩

唯有我們理解並尊重「失去」的歷程，才能允許悲傷，避免「悲傷剝奪」。 認同、傾聽，學習與悲傷共處，才能讓失去的痛有所依附。 ★亞馬遜361條讀者評論，4.8顆星評價★出版後連續15個月至今，分類排行榜前10名 當失去摯愛、痛徹心扉的悲劇來敲門，我們必須知道的第一件事：悲傷沒有錯。悲傷，其實是我們面對「失去」時自然而理智的反應。那麼，為什麼我們要視悲傷為疾病，