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出版日期


2022~2023 (3)
2020~2021 (2)
2018~2019 (1)
2016~2017 (1)

裝訂方式


平裝 (8)

作者


(美)霍利斯‧蘭斯‧利伯曼 (6)
(美)霍利斯‧利伯曼 (1)
(美)霍利斯.蘭斯.利伯曼 (1)

出版社/品牌


人民郵電出版社 (8)

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8筆商品,1/1頁
肌肉訓練完全圖解:力量與體能訓練(簡體書)
滿額折

1.肌肉訓練完全圖解:力量與體能訓練(簡體書)

作者:(美)霍利斯‧利伯曼  出版社:人民郵電出版社  出版日:2023/05/01 裝訂:平裝
力量與體能訓練的目的不僅在於幫助你舉起更重的東西,更在於以更好的姿勢做到這一點,即力量的增強與方法的使用得當。盲目訓練力量可能會導致運動損傷,本書的目的在於平衡且綜合地鍛煉及使用肌肉,通過一組一組肌肉的組合鍛煉達到這一目的。 力量訓練需要用到的器材包括杠鈴、壺鈴和拉力器。某種意義上說,杠鈴訓練是力量訓練非常基本的部分,在培養整個身體的力量方面。壺鈴練習能夠使身體各部分工作協調一致,使輔助性肌肉參與到運動中來,同時給提舉動作帶來平衡感和協調感。拉力器可以使肌肉獲得一種不同的從內到外的緊張感。探索和應用這三種訓練模式,就可以練成強壯而堅不可摧的身體。 在方法方面,體能訓練的範圍幾乎是無限的,因為體能訓練使用的都是真實生活中的動作。舉例來說,一個運動員一次次快速地在直線動作和橫向動作之間變換。在力量訓練中速度過快是不提倡的,而在體能訓練中推薦快速動作,在這種訓練中的阻力來自身體本身,負擔阻力的部位對肌肉的影響較小。
定價:288 元, 優惠價:87 251
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
12周練出極致身形:美國健美冠軍的終極健身計畫(簡體書)
滿額折

2.12周練出極致身形:美國健美冠軍的終極健身計畫(簡體書)

作者:(美)霍利斯‧蘭斯‧利伯曼  出版社:人民郵電出版社  出版日:2016/07/01 裝訂:平裝
本書由美國全國健美冠軍霍利斯·蘭斯·利伯曼所著,為健身愛好者實現健美的體魄提供了全套訓練方案。書中全面翔實的圖解教程和逐步提升的抗阻力訓練及有氧運動練習法男女皆宜,無論是健身新手還是經驗豐富的健身達人都可使用。本書還提供了在家就餐和外出就餐時的營養飲食建議,以及如何在巔峰塑身鍛煉階段為身體提供充足燃料的解決方案。 本書適合想要減脂塑形、強健肌肉的健身愛好者,對於從事健美、健身行業的專業人士也有非常
定價:299 元, 優惠價:87 260
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
肌肉訓練彩色解剖圖譜:自重訓練(簡體書)
滿額折

3.肌肉訓練彩色解剖圖譜:自重訓練(簡體書)

作者:(美)霍利斯‧蘭斯‧利伯曼  出版社:人民郵電出版社  出版日:2021/12/01 裝訂:平裝
本書首先介紹了自重訓練的優勢和效果,採用真人演示圖片、專業肌肉解剖圖和3D圖解相結合的方式,對9種牽伸訓練、7種靈活性和平衡性訓練、51種自重訓練和4種心肺練習的執行步驟、訓練目標、益處、避免事項、正確動作、訓練限制、動作變化等內容進行了全面解讀,並提出了6套進階訓練方案,旨在幫助有提高體能、提升運動表現、強化肌肉和重塑身體曲線等需求的讀者獲得理想的鍛煉效果。
定價:299 元, 優惠價:87 260
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
美國健美冠軍12周減脂增肌健身計劃(全彩圖解修訂版)(簡體書)

4.美國健美冠軍12周減脂增肌健身計劃(全彩圖解修訂版)(簡體書)

作者:(美)霍利斯‧蘭斯‧利伯曼  出版社:人民郵電出版社  出版日:2020/10/01 裝訂:平裝
《美國健美冠軍12周減脂增肌健身計劃(全彩圖解版)》是《12周練出極致身形》一書的修訂版,由美國全國健美冠軍霍利斯·蘭斯·利伯曼著,為健身愛好者實現健美的體魄提供了全套訓練方案。書中全面翔實的圖解教程和逐步提升的抗阻力訓練及有氧運動練習法男女皆宜,無論是健身新手還是經驗豐富的健身達人都可使用。《美國健美冠軍12周減脂增肌健身計劃(全彩圖解版)》還提供了在家就餐和外出就餐時的營養飲食建議,以及如何在
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肌肉訓練完全圖解 核心訓練(全彩圖解版)(簡體書)
滿額折

5.肌肉訓練完全圖解 核心訓練(全彩圖解版)(簡體書)

作者:(美)霍利斯.蘭斯.利伯曼  出版社:人民郵電出版社  出版日:2019/08/01 裝訂:平裝
《肌肉訓練完全圖解:核心訓練(全彩圖解版)》通過509幅真人模特演示、肌肉解剖圖及3D圖解相結合的方式,詳細解析了33種核心穩定性訓練、30種核心強化訓練以及10套針對不同訓練階段、不同訓練部位的針對性練習方案,幫助練習者達成減脂增肌、重塑要付曲線、增強核心區域力量及穩定性的目標。 《肌肉訓練完全圖解:核心訓練(全彩圖解版)》每個動作都包含zui佳鍛煉部位、鍛煉目標、級別、益處、避免事項、專家建議
定價:359 元, 優惠價:87 312
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
肌肉訓練完全圖解:延年益壽的健身指南(簡體書)
滿額折

6.肌肉訓練完全圖解:延年益壽的健身指南(簡體書)

作者:(美)霍利斯‧蘭斯‧利伯曼  出版社:人民郵電出版社  出版日:2016/01/01 裝訂:平裝
以長壽健康為目標的肌肉訓練不以追求“顯而易見”的肌肉為目的,而是針對日漸衰退的身體機能進行功能方面的提升。《肌肉訓練完全圖解:延年益壽的健身指南》通過靈活性、持久力、體態、運動、核心力量及協調性練習,以和緩的訓練動作、分解步驟動作示意圖,以及必要的運動原理講解,指導適齡人士無器械、有針對性地對全身力量及功能進行適度調節,以全彩模特演示照片與解剖圖相結合的方式,更加直觀地呈現了針對各種需求的健身動作
定價:288 元, 優惠價:87 251
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
肌肉訓練完全圖解:終極健身百科全書(簡體書)
滿額折

7.肌肉訓練完全圖解:終極健身百科全書(簡體書)

作者:(美)霍利斯‧蘭斯‧利伯曼  出版社:人民郵電出版社  出版日:2023/01/01 裝訂:平裝
《肌肉訓練完全圖解:運動健身綜合方法與計劃》是一本獨一二的運動健身綜合指南,全書共為100餘種個人單項練習提供了準確、詳盡的步驟指導,並針對50餘種運動制定了日常訓練計劃。每一項運動都通過大量的四色真人照片、肌肉解剖圖和3D圖解指示出該動作的目標鍛煉肌肉、上佳鍛煉部位,以便幫助使用者保持形體,並從健身中活得較大的利益。每一個鍛煉動作對哪一項運動大有益處,都使用運動圖標一一標示。而針對50餘種不同運動項目,《肌肉訓練完全圖解:運動健身綜合方法與計劃》特別設計了訓練計劃與鍛煉項目,以便使用者論在進行哪項運動,或者鍛煉水平如何,都能發揮出自己的全部潛力。這本綜合指南也包括真實環境中的日常鍛煉,從孕期運動到辦公室伸展,以及其他針對特定身體部位和問題的鍛煉計劃,幫助讀者解決背部、膝蓋問題,或鍛煉強壯有力的雙臂、瘦腰腿或塑造漂亮的腹肌。
定價:528 元, 優惠價:87 459
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
肌肉訓練完全圖解:核心穩定性訓練(簡體書)
滿額折

8.肌肉訓練完全圖解:核心穩定性訓練(簡體書)

作者:(美)霍利斯‧蘭斯‧利伯曼  出版社:人民郵電出版社  出版日:2023/03/01 裝訂:平裝
強健、穩定的核心是一切運動的基礎。普拉提、瑜伽以及田徑運動員們對“核心穩定性”這個詞一定並不陌生。他們深切地領悟到核心穩定性對於保持身體健康狀態的重要性。強健而穩定的核心能夠提升運動員的運動表現,增強力量和耐力,緩解身體壓力,降低受傷幾率,同時改善平衡和體態,減輕背部疼痛和疲勞。核心穩定性的提升甚到使你日常生活的每一個動作都更加輕鬆,論是在爬樓梯、搬箱子還是懷抱孩子的時候。 《肌肉訓練完全圖解:核心穩定性訓練》由美國全國健美champion霍利斯;蘭斯;利伯曼著,全面系統地向讀者解析了針對身體核心穩定性的各項訓練內容。《肌肉訓練完全圖解:核心穩定性訓練》採用分步式的講解方式,並以相關訓練動作的真人演示圖片及人體解剖圖相結合的方式,直觀地展示了人體主要的活躍肌肉以及穩定肌肉的運動情況。另外,書中包含的約數百餘幅三維圖解為讀者詳細地說明了與每項動作相關的肌肉部位。《肌肉訓練完全圖解:核心穩定性訓練》講解中還包含了全面的專家提示,包括上佳鍛煉部位、鍛煉目標、益處、避免事項、正確做法、變化練習等,以及每個動作中所涉及的肌肉部位列表,以幫助您深入瞭解自己的身體情況,選擇正確的鍛煉方案。
定價:288 元, 優惠價:87 251
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天

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