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281筆商品,1/15頁
給我搞飛機:型男詹姆士的飛行日記
滿額折

1.給我搞飛機:型男詹姆士的飛行日記

作者:詹姆士  出版社:白象文化  出版日:2011/09/01 裝訂:平裝
Hit FM知名DJ 丹尼斯/桃花小妹、時尚F4藍鈞天 專文強力推薦 當飛行員很難?詹姆士說:「比當牛郎容易多了!」當年,他面對夢想入行卻無門的窘境。今天,他誓將公開成為民航飛行員「不能說」的祕密捷徑!當年那個不學無術、成天做「飛行夢」的小痞子,退伍後從一個開小黃「問講」,終於在21歲那年,帶著微薄的積蓄以及一身熱血,離開父母的羽翼,踏上陌生的國土。隻身異鄉,窮得只剩滾燙「飛行魂」的他,是如何日飛
定價:280 元, 優惠價:9 252
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僕人I:修道院的領導啟示錄
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2.僕人I:修道院的領導啟示錄

作者:詹姆士.杭特  出版社:商周文化  出版日:2010/09/09 裝訂:平裝
約翰.達利看似一位事業成功的高階主管,卻正面臨對自身領導能力的考驗。無論擔當上司、丈夫、父親或教練等不同的生活角色,於公於私,竟只落得失職 的評價!為了探究問題所在,重拾往日風采,約翰無奈地前往一所僻靜的修道院,參加為期一週的領導課程。出乎意料的是,負責課程的僧人居 然曾是叱吒華爾街的風雲大亨!在講師的諄諄引導下,他豁然悟出既簡單又深遠的基本理論:領導的基礎不在權力,而在授權;領導是以人際關係、關
定價:280 元, 優惠價:9 252
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實用主義:某些舊思想方法的新名稱
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3.實用主義:某些舊思想方法的新名稱

作者:威廉‧詹姆士  出版社:五南圖書出版  出版日:2018/12/28 裝訂:平裝
實用主義哲學對於許多現代人來說,並不陌生。有許多很少關心哲學問題的商人、工業家和市民們,其實都已經在他們自己的商業活動、社交來往以及大量的日常生活行為中,或多或少地奉行實用主義的哲學原則。所以,對現代人來說,儘管都沒有受到過專門的哲學教育,但只要細心閱讀實用主義的基本著作,他們立即就會體會到實用主義哲學和他們本人之間的密切關係。實證主義和實用主義在歐美的出現和現代性的興起,不約而同地表現了西方哲學
定價:380 元, 優惠價:95 361
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時時祈禱,事事祈禱
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4.時時祈禱,事事祈禱

作者:詹姆士.馬丁  出版社:上智  出版日:2023/09/01 裝訂:平裝
最實用的67堂極簡祈禱課,內容親切易讀、篇幅適中且容易實踐。融入依納爵靈修的精神,帶你認識豐富多樣的祈禱方式。從歲首到年終,透過禮儀時節和各種生活情境,學習找出最適合自己的祈禱方法,隨時隨地與天主保持連線。
定價:250 元, 優惠價:9 225
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3.3秒的呼吸奧祕:失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程
滿額折

5.3.3秒的呼吸奧祕:失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程

作者:詹姆士‧奈斯特  出版社:大塊文化  出版日:2021/08/28 裝訂:平裝
人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史,詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。藉由不同的呼吸方式,可以排出身體毒素,讓心平靜下來,保持清醒或沉入睡眠,影響情緒等。本書已賣出20國版權,榮登紐時暢銷榜,入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。為什麼史前時代的人類祖先不會打呼?生命就在一呼一吸之間,但我們的呼吸能力一直在退化。深
定價:400 元, 優惠價:9 360
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全世界第一有效的核心訓練
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6.全世界第一有效的核心訓練

作者:中野・詹姆士・修一  出版社:大田出版社  出版日:2020/08/01 裝訂:平裝
若早一點有這本書,我會省下許多復健費...... 你不知不覺養成的習慣── V動不動就靠著牆或欄杆。 V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。 V身體無法保持正中狀態。 V老是彎腰駝背。 V站起來時一定要扶東西。 V無法單腳站立。 有以上狀態的人,表示你90%沒有使用到內核心肌群, 但為什麼要擁有內核心肌群? ──我長期坐電腦前工作,肩背僵硬和腰痛,都越來越嚴重...... ──我想認真地讓肚子消下去,有
定價:320 元, 優惠價:9 288
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烈日帝國:非洲霸權的百年爭奪史1830-1990
滿額折

7.烈日帝國:非洲霸權的百年爭奪史1830-1990

作者:勞倫斯.詹姆士  出版社:馬可孛羅文化  出版日:2018/03/03 裝訂:平裝
台灣第一本深度探究近代非洲殖民史的歷史著作開啟黑暗大陸的一把鑰匙,透析當代歐洲殖民史的專業指引 1884年,柏林西非會議上,歐洲各國將非洲分食殆盡1895年,台灣成為大日本帝國的殖民地1898年,美國與西班牙為了古巴和菲律賓殖民地而大打出手19至20世紀,乃是歐、美、亞殖民帝國呼風喚雨的年代在那個新帝國主義列強瓜分世界的時代,非洲與我們有著相同的命運 【專家導讀、媒體推薦】政大國際關係中心美歐所研
定價:630 元, 優惠價:9 567
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從前從前,公主逃離了城堡:風靡全球三十年的政治正確童話經典
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8.從前從前,公主逃離了城堡:風靡全球三十年的政治正確童話經典

作者:詹姆士.芬.加納  出版社:聯經  出版日:2023/01/12 裝訂:平裝
經典童話原班人馬,打造一個跨種族、階級與性別的政治正確多元宇宙!在這裡,小紅帽與外婆和大野狼打敗自以為是的樵夫,組成非主流家庭;白雪公主與壞皇后成為閨蜜,聯手對抗充滿歧視的七個大巨人;三隻小豬更團結起來,成立「豬本主義」武裝部隊,為居住正義而戰!我們為孩童說的故事,背後其實都充滿了歧視與刻板印象。女性在童話中總是柔弱且需要被拯救的一方,較為嬌小的動物總是被大型動物所欺凌,好像這些童話故事都有個預設值,背後的架構都是一樣的偏見與刻板印象。但其實,公主就算逃離了城堡也能自立生活,不用活在他人的期待與掌控之中。 於是,美國諷刺作家加納將15則經典童話,改寫成不具任何偏見和歧視字眼的政治正確版本,充滿了諷刺意味,卻又令人捧腹大笑。在〈小紅帽〉故事中,外婆和小紅帽聯手殺死了樵夫;〈白雪公主〉裡的「七矮人」居然變成了「七巨人」;〈三隻小豬〉中的大野狼被炮艇轟斃;〈灰姑娘〉的結局是,所有男士互毆而亡……。所謂的政治正確,核心理念就是所有人/動物皆生而平等,無論其性別、種族、文化、宗教,都不該有既定的印象與對待方式。歧視難以消弭,因為其就活在我們的日常之中,而本書望能透過犀利的方式讓讀者一窺一個沒有歧視與偏見的世界,並讓我們朝這個世界邁進。本書特色 15篇經過「政治正確」藥水漂白,反映時代精神的著名童話故事。 暢銷全球30年,翻譯成20多種語言,銷售超過250萬本的經典之作。
聯經全書系-單79雙75
定價:350 元, 優惠價:79 276
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圖解版.下半身肌力鍛鍊法:日本首席體適能教練,為你輕鬆打造逆齡抗老×燃脂塑身×擺脫痠痛的健康體質
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9.圖解版.下半身肌力鍛鍊法:日本首席體適能教練,為你輕鬆打造逆齡抗老×燃脂塑身×擺脫痠痛的健康體質

作者:中野‧詹姆士‧修一  出版社:漫遊者文化  出版日:2020/07/08 裝訂:平裝
★在日銷售突破35萬冊! ★日本首席體適能訓練師,曾任桌球選手福原愛與羽球選手藤井瑞希指導教練。 久坐不動的上班族, 享用的美食彷彿都直接化為身上的脂肪,下肢也超容易水腫! 明明才剛年過30,卻深感體力和身形都在日漸崩壞中! 日本首席體適能教練, 為所有久坐不動、肌肉開始流失,並經常感到身體痠痛的你, 量身打造一套最有效率、超易上手的下半身增肌運動。 「只要5分鐘、簡單2步驟」 從此不必大老遠出門
定價:299 元, 優惠價:9 269
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詹姆士快手菜:5核心觀念+97道食譜,教你成為廚房裡的時間管理大師!
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10.詹姆士快手菜:5核心觀念+97道食譜,教你成為廚房裡的時間管理大師!

作者:鄭堅克(詹姆士)  出版社:寫樂文化  出版日:2020/08/11 裝訂:平裝
「炒青菜VS.蝦仁炒蛋,先做OOO才會更好吃?」怎麼炒出和熱炒店一樣爽快的沙茶牛肉?魚香肉絲就是不夠香?廚房如戰場,作菜總是一團亂?詹姆士教你專業廚房的5大快手觀念冷凍庫的搶時間管理法、煉好蔥油/蝦油、預做好吃醬料,掌握食材的熟成、互補和風味加減法,好菜熱騰騰上桌!【廚房裡的時間管理原則】*做菜要快,先管好你的冰箱:買回家馬上做系統性的整理,至少可應付一整週的料理需求。「買菜-分裝-收納」的標準動
定價:450 元, 優惠價:9 405
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色彩與光線: 每位創作人、設計人、藝術人都該有的手繪聖經
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11.色彩與光線: 每位創作人、設計人、藝術人都該有的手繪聖經

作者:詹姆士˙葛爾尼  出版社:如何  出版日:2015/04/27 裝訂:平裝
【本書特色】★雄踞美日英德AMAZON繪畫榜前十名,美國榜超過百週冠軍,魄力十足原寸繪本!★光譜獎、世界奇幻獎、兩屆雨果獎得主、受到A.R.C.等權威美術機構公開賦予大師稱號★被推崇為「奇幻畫界托爾金」的他,傳頌已久手繪技法經典,終於首肯授權繁體中文版! [內容簡介]色彩與光線,是所有彩色畫都需要考慮的基礎點和關鍵點,也是影像工作者經常遇到問題的地方。本書先從大師作品,講述傳統繪畫中的光線與色彩運
定價:580 元, 優惠價:9 522
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最強疲勞恢復法:國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞,打造不累體質
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12.最強疲勞恢復法:國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞,打造不累體質

作者:中野.詹姆士.修一  出版社:時報文化  出版日:2022/07/26 裝訂:平裝
為什麼睡再久還是覺得累?瘦不下來是因為「壓力肥」?別讓疲勞變過勞!讓所有疲累的原因都消失。 「因為防疫期間在家工作一直都坐著,經常會感到身體疲憊。」 「事隔多日要到公司去上班的那天,在爬車站的階梯時,途中竟然喘不過氣來。」 「隨著年齡增加,越來越容易覺得累。」 你是否也有如同上述的症狀? 疲勞多半和體力衰退有關,如果沒有利用合適的方式紓壓與運動,疲累就會累積在體內。尤其疫情期間在家工作,不但減少通勤時間,再加上久坐少動,消耗的卡路里減少了,很容易造成「新冠肥胖」 。 本書以最新的醫學知識以及科學的證據為基礎,教你從習慣、運動、飲食、睡眠、心理等方面,全方位紓壓放鬆治累,減輕自律神經的負擔。 書中介紹五十種消除身心疲勞實用又有效的方法,包括能調整自律神經的「自律訓練法」、怎麼做才能維持年輕的「身體年齡」、如何培養長期運動習慣的「Plus One訓練」、如何吃出好心情與好體力的飲食方式、能擊退倦怠的最高睡眠法,以及如何利用伸展操與運動舒緩緊繃的肌肉……等。內容有諸多Know-How、重點提示,並搭配豐富的表格、圖解,各種運動步驟也有詳細的插圖解析,簡單易懂。 作者中野.詹姆士.修一為日本首席體能訓練師,曾指導過2012倫敦奧運羽球女雙亞軍等,也幫助一般民眾加強體能應對生活習慣病。本書所介紹的各種知識與運動都可以在日常生活中輕鬆實踐,有效幫助大家打造不疲憊的身體。本書特色 科學實證有效,讓身心擺脫「虛累累」的50種方法 久坐
世界衛生日書展
定價:370 元, 優惠價:75 277
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一輩子受用的腳部健護指南:打造抗老勇腳,幾歲開始都來得及!預防糖尿病、失智症、腰痛、免疫失調,下半身鍛鍊才是關鍵!
75折

13.一輩子受用的腳部健護指南:打造抗老勇腳,幾歲開始都來得及!預防糖尿病、失智症、腰痛、免疫失調,下半身鍛鍊才是關鍵!

作者:中野‧詹姆士‧修一  出版社:臺灣商務  出版日:2022/03/01 裝訂:平裝
腰腿好,人不老「人若欲勇健,腳就要惜命命;樹頭徛予在,毋驚樹尾做風颱」長壽關鍵在於腿部鍛鍊;下半身肌肉比上半身脆弱一旦肌肉萎縮,就容易受傷;一旦失去行動力,就會加速身心老化!針對特定疾病量身訂作腿部訓練  中高齡讀者也適用的健護原則不依賴別人跟輔具,靠自己的雙腳,走向自信的人生下半場勇健推薦呂紹睿|大林慈濟醫院關節中心主任林瀛洲|臺灣運動醫學學會理事長,2020東京奧運中華代表團醫療長侯鐘堡|復健科醫師,超級鐵人三項選手-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------「人的腿好比樹的根,根好樹才能活,腿好人才能健康」人體50%的血管和骨骼都存在於腿部組織當中,腿部承擔了大部分的人體運動,也是人體能量消耗、代謝的重要器官組織。只有腿部的經絡通暢,人體的氣血才能順利通往其他各個器官。因此,養護雙腿是人們獲得健康長壽的基礎。然而,下半身的肌肉比上半身更脆弱。在這個人人長壽的時代,逐漸邁向高齡的你,如果不採取任何措施,你將在未來的人生中逐漸失去許多肌肉。隨著腿部肌肉的衰弱,更容易出現輕微的跌倒和骨折;根據你的年齡,更可能導致臥床不起或失智現象。你所期待的老後人生,絕對不是臥床不起,或撐著拐杖走路的度過每一天。想要靠著自己雙腳,大步邁開精彩的下半段人生,現在就要開始關心你的下半身肌肉!「你的下半身肌肉強壯嗎?請先問自己以下兩個問題:」在坐姿狀態下,能否不用手單腳起立?能否在單腳站立的狀態下穿襪子?雙腳皆能保持平衡者,即算合格。為避免腳力衰退,今後請好好地運用雙腳生活。但是,若有其中一項辦不到,或者過程中無法保持平衡,這就表示腳力正在衰退中。請重新審視你的生活習慣,並嘗試執行本書介紹的運動。只要持續運動、鍛鍊雙腳,這些測試不久都能輕鬆完成!除此之外,還有以下幾項警訊,值得留意:腳的衰退度測試□超過五年以上的時間,幾乎沒做過任何像樣的運動□有電梯或手扶梯可搭就不走樓梯□四十歲過後曾摔倒骨折(包含手)□雙腳明顯浮腫□感覺腳比以前細□最近容易絆倒□經常搭車移動□下樓梯時感覺膝蓋疼痛或異常□居家上班的機會增加,坐在家裡的時間變長□走得比以前慢這十個敘述
世界衛生日書展
定價:360 元, 優惠價:75 270
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誰在搞飛機:黑五機長瘋狂詹姆士的苦勞奴記
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14.誰在搞飛機:黑五機長瘋狂詹姆士的苦勞奴記

作者:瘋狂詹姆士  出版社:白象文化  出版日:2019/01/15 裝訂:平裝
◎繼《給我搞飛機:型男機長瘋狂詹姆士飛行日記》、《又來搞飛機:型男機長瘋狂詹姆士の東洋戰記》,首度公開詹姆士當機長前的10年奮鬥記!◎記錄詹姆士從副駕駛晉升到機長的苦勞過程,以及在廉價航空「台灣虎航」爭取職場權益的始末。◎在嘻笑怒罵中,看到不忘初心的瘋狂詹姆士,對飛行工作有嚮往的後進分享所愛,發揚飛行魂!專文強力推薦DJ Dennis、長榮航空工會發起人林劭民、小陳周遊列國、DJ 阿讓從開小黃到開
定價:320 元, 優惠價:9 288
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跑步教科書:從零開始跑的最新聰明跑步法!初學者也能輕鬆跑出長距離的最佳跑步課程!
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15.跑步教科書:從零開始跑的最新聰明跑步法!初學者也能輕鬆跑出長距離的最佳跑步課程!

作者:中野.詹姆士.修一  出版社:晨星  出版日:2023/10/12 裝訂:平裝
從零開始跑〜最新的聰明跑步法〜集所有重要跑步知識!健康、減重、馬拉松,讓你輕鬆達標的快樂跑步指南!★以減重為目的★以健康為目的★以馬拉松為目標不需要特別的設施!不需要特別的運動器材!也不需要找一起運動的同伴!自己一個人立刻就能開始的運動就是跑步!初學者也能輕鬆持續跑出長距離的最佳跑步課程!集所有重要跑步知識於一身的教科書!能夠達到目的、完成目標的跑步方式:◎跑累的話改用走的也沒關係!關鍵在於「持續」◎對初學者來說,伸展運動比肌力訓練更重要!◎腳抽筋時的處理方法◎想要減重時,最好在「早上空腹的時候」跑步◎要預防代謝症候群,適合在「飯後30分鐘」跑步◎強化「臀肌」是跑步不可或缺的一環◎增加跑步距離所需要的訓練◎跑完全程馬拉松所需要的肌肉認識「跑對時機跑步法」:不同目的、不同體質的人都能得到最佳效果的跑步時間點大公開!不論是生理上還是心理上,所有關於跑步的疑問及煩惱都能得到真實的答案!本書特色1、適合初學者及中階跑者的跑步書:本書要介紹的,是以從現在才開始準備要跑步的人,到以參加賽跑為目標的初學者~中階跑者為對象,讓大家能在輕鬆跑步的同時,也能自然進階的訣竅。不用特別技巧,只要稍微掌握訣竅,大家都能學會,輕輕鬆鬆體會跑步的樂趣及好處!2、針對不同目標與目的,你需要認識「跑對時機跑步法」:本書增加了一些與過往跑步指導書籍不同的觀點,著重探討關於不同跑步時間點會得到什麼樣不同的效果。例如:想要減重時,最好在「早上空腹時」跑步;要預防代謝症候群或控制糖尿病,適合在「飯後30分鐘」跑步;有失眠困擾的人,適合在「早上~中午」的時間跑步等,在「跑步目的」明確的情況下,能夠更為跑步增加動力,而且伴隨著效果顯現,跑步起來也會變得更加開心。
定價:370 元, 優惠價:9 333
庫存:3
未來個人化精準醫療:運用單一個人的健康數據和DNA,打造專屬的治療方式和藥物
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16.未來個人化精準醫療:運用單一個人的健康數據和DNA,打造專屬的治療方式和藥物

作者:詹姆士•坦伯頓  出版社:真文化  出版日:2022/06/08 裝訂:平裝
◎只有一個病患的極罕見疾病也能治療◎本世紀末,人人都能活到100歲《未來個人化精準醫療》用淺顯語言,闡述「精準醫療」及「個人化醫療」的意涵及趨勢。作者把複雜的大概念,聚焦為清楚的小場景,引領讀者走向未來。 ――黃齊元 藍濤亞洲總裁科學的算命,精準的改運,是醫學的未來。《未來個人化精準醫療》以作者淵博的知識,譯者流暢的文筆,帶給讀者閱讀時喜悅而欲罷不能的感受。 ――洪惠風 新光醫院心臟內科主任隨著醫療科技快速發展,人類在面對疾病預防治療及避免死亡上常出現許多難解習題,也許「未來精準醫療」是這一切問題的答案! ――林謂文 臺安醫院心臟內科主任醫師基於AIoT+Bio產生的精準醫療,將真正實現以病人為中心的醫療照護,並打造全新的臨床治療方式與重塑大健康產業的生態。 ――余金樹 慧誠智醫總經理在這個科技與醫療技術不斷創新突破的新時代,健康、醫療、照護與養生,是未來泛醫學的主流趨勢,然而一般人難以一窺堂奧。《未來個人化精準醫療》的內容精采自無庸置疑,翻譯的文體精煉,讓各類讀者都能容易理解,本書將帶給想一探未來醫療的讀者,豐富多彩的探索樂趣。 ――左典修 捷格科技董事長標準化的醫療,已不敷人們對於治癒結果的期望。透過《未來個人化精準醫療》可以了解個人化醫療的趨勢,在未來應對複雜疾病時,能有概念來與醫師溝通治療計畫。 ――郭智超 Dr.Right 創辦人暨執行長目前的醫療,都以統計的平均值來預測、判定人體的健康參數,即使運用大數據,也無法精確掌握單一個人的健康狀況,因為每個人的基因不同,身體的變化、所需藥物的成份,就不可能一模一樣。而正在發展中的個人化精準醫療,將會是針對「單一病患」的治療。本書以生動的真實故事,讓我們看到未來個人化精準醫療的樣貌:■未來的精準醫療,可以幫助每個因基因出現問題的孩童,仔細找到出問題的基因序列,並針對它的缺陷,製造可以彌補生理化學反應的藥物。■每個人因為基因不同,體溫、血糖、血壓等參數皆不同,未來精準醫療記錄了你個人最健康的生理數據,並隨時監測,而非等到病痛出現時才給予治療。■人體不同部位不同器官,是由不同類型的細胞所組成的,全球醫療團隊正在完善的「人體細胞地圖」,可以了解各部位細胞的特性和病變反應,例如推測COVID-19形成的副作用,就應用到這項技術。■大腦病變是最
世界衛生日書展
定價:350 元, 優惠價:79 276
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寫給所有人的祈禱書(下):建立你自己的天人關係
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17.寫給所有人的祈禱書(下):建立你自己的天人關係

作者:詹姆士.馬丁  出版社:光啟文化  出版日:2024/01/01 裝訂:平裝
這本書是對從不祈禱之人的一份邀請;是為那些想要祈禱,但又擔心用錯祈禱方法,或是那些曾經祈禱,但對自己的祈禱並不滿意的人而設計的;它也針對那些可能害怕祈禱會發生什麼或是已有豐富經驗之人而準備的。上冊討論:*人為什麼需要祈禱?什麼是祈禱的定義?*無意識的祈禱*有意識地與上主建立關係、懇求式祈禱、經文祈禱、省察祈禱下冊討論:*依納爵式默觀、聖言誦禱、歸心祈禱、大自然祈禱。*在祈禱中發生的情感、洞見、記憶、渴望、圖像、話語、感覺和神祕經驗。*靈修指導/輔導、避靜、信仰分享和靈修日記。如何處理分心、乾枯、期待和靈性生命的起伏。*祈禱與行動上下冊均有討論題綱,可供個人回顧及小組分享使用。初學者讀這本書,能對各種祈禱方法,有清楚的了解,有經驗者讀這本書,不止能在原本熟悉的祈禱方式上走得更深,也有機會嘗試新的祈禱。最重要的是,你開始和上主建立一對一的關係了。人之所以渴望祈禱,這渴望並非來自於自己,而是上主放置在人心中的召喚,是祂先渴望與人建立真實的連結,也必然會予以回應,使我們的生命因扎根、因回家、因有前進的方向,而更篤定、堅強、自由、美好。
BOOK思議世界閱讀日
定價:320 元, 優惠價:9 288
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又來搞飛機:暴坊機長瘋狂詹姆士の東洋戰記
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18.又來搞飛機:暴坊機長瘋狂詹姆士の東洋戰記

作者:瘋狂詹姆士  出版社:白象文化  出版日:2015/08/01 裝訂:平裝
當年那個台灣最年輕的機長,飛去全球A片最大自製輸出國日本!轉戰天馬航空的瘋狂詹姆士又發生了什麼鳥事呢? ◎如果你看過《給我搞飛機:型男機長瘋狂詹姆士飛行日記》,那麼絕對不能錯過這本笑話、屁話依舊很多的續集。◎記錄在日本Skymark Airlines「天馬航空」三年多的飛行點滴,看看暴坊機長在日本又發生什麼鳥事。◎在嘻笑怒罵中,看到詹姆士對於日本飛行文化的費解、外籍機師的地位低落、慘遭日本人歧視的
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:2
你的瘦身觀念正確嗎?成功打造理想體態的31道關鍵選擇題
79折

19.你的瘦身觀念正確嗎?成功打造理想體態的31道關鍵選擇題

作者:中野.詹姆士.修一  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/04/27 裝訂:平裝
~瘦不下來、無法持之以恆,可能是觀念錯了~1日1題,31道關於瘦身的「二選一」在1個月內讓你的常識180度大轉變!【本書特色】◎從「觀念」、「知識」到「實踐」,循序漸進引導讀者建立正確瘦身常識。◎特別挑選一般人容易搞錯的觀念,設計出最關鍵的31道選擇題。◎可從感興趣的問題開始讀起,每天1題,輕鬆閱讀無負擔。根據調查結果顯示,開始減肥的人有八成以上遭遇挫折。不過,這些「用什麼方法都瘦不下來」、「遇到挫折」的人,只不過是在每個當下做了錯誤的「選擇」。本書收錄了幫助大家成功瘦身並持之以恆的31道關鍵選擇題。在開始減肥前或是開始減肥的頭一個月,每天讀一題。讀完之後,自然而然就會懂得如何做出讓減肥和運動持之以恆的選擇。現在,就來考考各位──Q1.量體重的頻率?A 每天B 一週一次【正確答案】B 一週一次別再為了體重而心情起伏不定,才是通往成功的捷徑。Q2.減肥最重要的是?A 不吃碳水化合物B 每餐吃一碗白飯【正確答案】B 每餐吃一碗白飯人活著就需要能量。燃燒脂肪需要能量;為了增加肌肉量,也需要蛋白質和醣類。也就是說,如果沒有充分攝取碳水化合物,身體就會愈來愈不容易變瘦。所以別再說「碳水化合物是減肥的大敵」!Q3.只做一件事的話你會選哪個?A 提早一站下車走路B 在車站都走樓梯【正確答案】B 在車站都走樓梯想要改變身體就必須做高強度運動,帶給身體足以破壞肌肉組織的強烈刺激(負荷)。對於有體力在平地行走的人而言,只走一站的距離屬於日常動作的範圍,稱不上是運動。你都答對了嗎?現在就開始一起建立正確的瘦身知識,成功打造理想身材不復胖!
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鍛鍊體幹的正確知識:增加體幹肌肉,就能瘦小腹、遠離腰痛!
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20.鍛鍊體幹的正確知識:增加體幹肌肉,就能瘦小腹、遠離腰痛!

作者:中野.詹姆士.修一  出版社:晨星  出版日:2023/11/12 裝訂:平裝
核心訓練≠腹肌運動 本書除了要消除各位對核心訓練的各種誤解,傳遞有關體幹的正確知識,也會以具體方式解說核心訓練的方式!介紹各種健身動作的變化式!檢查一下,你是否覺得:鍛鍊腹肌的效果不佳臀圍不斷變大不論怎麼做肚子都消不下去代謝症候群即將找上門,被醫生建議要鍛鍊腹肌……本書將告訴你培育頂尖運動員、提升身體恢復力的體幹訓練!◎掌握正確的鍛鍊順序◎鍛鍊內核心肌群+外核心肌群◎透過飲食提升鍛鍊體幹的效果不僅適用於運動員!只要用正確的方法鍛鍊體幹,就能把平常做的各種健身動作做得更到位,打造動作靈敏的身體,讓小腹變得完全平坦!改善腰痛與肩頸僵硬!預防跌倒也有非常好的效果!本書特色 1、只要鍛鍊體幹,就「不會有小腹」,也能夠「遠離腰痛」:這是一本體能訓練師用來培育運動員、教大眾提升身體恢復力的體幹訓練指南。您有沒有「鍛鍊腹肌的效果不佳」「臀圍不斷變大」「不論怎麼做肚子都消不下去」「代謝症候群即將找上門,被醫生建議要鍛鍊腹肌」這類困擾?這樣的煩惱其實都可以透過鍛鍊體幹解決。本書把重點放在如何解決許多人共通的兩大煩惱的訓練方法:一是腰痛、二是小腹太大。這本書會要告訴你哪些是我們應該要活動的部位,我們可以透過強化讓身體保持穩定的部位,打造出動作靈敏的身體。不僅適用於運動員,也涵蓋各個族群的需求,只要以正確的方法鍛鍊體幹,就能提升身體原有的機能,把平常做的各種健身動作做得更到位。2、消除核心訓練的各種誤解,傳遞體幹的正確知識:雖然鍛鍊核心的人愈來愈多,但是對它產生誤解和操作方式錯誤的情況層出不窮。本書除了要消除各位對核心訓練的各種誤解,傳遞有關體幹的正確知識,也會以具體的方式解說幾種核心訓練的方式。鍛鍊核心的好處多多,如果能把本書介紹的方法做到得心應手的程度,不僅能夠預防肩膀僵硬和腰痛,也有預防跌倒的效果,訓練核心肌群也能把腹部肌肉練得更緊實。打造出更好的體態、擁有健康的體質。
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