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郭老師教你簡易可行，最適合現代生活的運動減重方法！ 幫助被胖胖體型困擾的你，早日擁有滿意的身材，更重要的是──擁有健康！ 甘思元──力格運動健護中心創辦人 連天豪（肉鬆醫師）──肝膽腸胃暨小兒雙專科醫師 ◎認同推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◆◆◆ 小時候的郭老師長得白白胖胖，還被班上同學取了個綽號「愛麗芬」（大象的諧音）。因此他非常懂體型胖胖的人的困擾──不管是身體上的還是心理上的。 其實郭老師在求

最平易近人的跑步實用書，郭老師就是你家中的跑步教練！ 隨書附贈動作示範DVD，助你訓練得更正確，跑得更快樂！ 郭豐州老師以不同於其他專業教練教材的模式，經由回答一般民眾問題的撰寫型式，以非常口語化的文字與淺顯易懂的圖片，釐清他們對慢跑運動的常見誤解或困惑，同時提供正確的跑步運動資訊！ ──【陽明大學運動健康科學研究中心主任】陳俊忠 以下選項只要你符合2項以上，你就需要這本書。 □ 想開始去跑步卻又

當自己的跑步教練本書內容除了郭豐州教授編輯整理的豐富跑步知識及訓練示範說明外；編輯團隊亦親自走訪台灣跑者、路(慢)跑社團、企業路跑社團，希望帶領更多人認識並投入跑步運動，獲得更長久及堅強的動力。 內容包含：概念篇‧開跑篇‧ 進階篇‧馬拉松篇‧高等馬拉松訓練篇‧超級馬拉松篇‧跑步營養與運動傷害篇 伸展與核心肌群訓練圖解 對於跑者而言，主要運動就是跑步部，分熱身可以用快走或慢跑來進行，伸展和再伸展部份

在比賽結束的那一刻， 隊友們全部哭著向我跑來， 每個人的心情都是純淨無垢的。 這樣的場面，值得用手把它寫在自己的《跑者日誌》裡。 ------世界超馬冠軍 關家良一暢快推薦！ 國內首度專為跑者編著的全彩實用跑者日誌！ 超級馬拉松國際推手郭豐州教授親自策劃撰寫！ 無論你是想試跑的人，還是已經起跑的人，本書囊括所有跑者都用得到的技術資訊！ 可供盡情寫下自己的跑步紀錄

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跑步，新興的流行時尚！以「奔跑」為起點，浪漫、勵志、趣味、挑戰的故事一則則展開……七年級的陽光女孩小微不愛唱KTV，卻迷上了跑馬拉松，還帶著朋友一起跑！被子彈打中，在鬼門關前走一遭，讓宇宏決定以跑步重新出發！少了2/3個胃，老米仍無畏地爬百岳、跑百馬，六十歲的他比三十歲時更快樂！人氣夯的紅衣女小蓮跑出心底那抹憂傷，願望是和大家一起跑到地老天荒！手腳骨折的荔枝穿不住球鞋，一雙草拖鞋穿梭高山長城，甚至