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440筆商品,1/22頁
業務之神的問答術:用提問避開拒絕,讓業績從0到千萬!
滿額折

1.業務之神的問答術:用提問避開拒絕,讓業績從0到千萬!

作者:青木毅  出版社:大樂文化  出版日:2020/11/30 裝訂:平裝
★榮獲世界大獎、日本No.1超業的全新力作! ★獨門的「發問型業務」祕訣,網路下載數超過300萬次! 與其說明商品口沫橫飛, 不如激起你的發問魂,善用48個技巧, 你就能問出需求,引導客戶買得爽快。 ‧「非常感謝您願意抽空接見。首先,我先說明敝公司的背景與主要業務……」 ‧「這個商品很實用又輕巧……非常適合您,您買了一定會滿意!」 ‧「今天向您介紹的產品,對想要提升工作效率的人一定有幫助。」 其實
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:1
空腹才是最强的良藥:抗癌成功醫師打造不易生病體質的終極飲食法!
滿額折

2.空腹才是最强的良藥:抗癌成功醫師打造不易生病體質的終極飲食法!

作者:青木厚  出版社:原水文化  出版日:2022/12/31 裝訂:平裝
日本銷售突破40萬冊!內分泌及糖尿病專科醫師親身實踐!40歲罹患舌癌並成功清除病灶後,青木厚醫師執行空腹飲食法,不僅半年腰圍就少8cm、狂甩10公斤,且至今癌症都未曾復發! ‧有效減脂、降血壓、降血糖‧預防癌症、失智症、糖尿病‧不用忌口放心吃也能健康瘦最新醫學實證,正確的飲食法並非「怎麼吃」而是「增加空腹時間」。配合睡眠8小時,讓自己空腹16小時,啟動體內的「細胞自噬」機制,讓體內的老舊細胞重獲新生,增強內臟的機能,遠離疾病,延緩老化! 吃飽就想睡、腸胃不適、易疲倦、煩燥,可能都是因為一天三餐、吃太多所引起!睡眠8小時,再加空腹8小時,創造16小時的空腹時間,提升「空腹力」,身體就會有奇蹟,擊退身體各種不適! ‧空腹帶來的3大奇蹟1.讓內臟功能再次復活,保護身體免受活性氧的侵害2.藉由分解脂肪,改善血液循環,告別生活習慣病3.透過獲諾貝爾肯定、受到瞩目的「細胞自噬」機制,維持健康,常保年輕。 無須勉強就達到空腹效果,這樣做,提升「空腹力」! 1.設定包含睡眠時間在內的空腹時間à飯後2~4小時入睡,睡滿6~8小時,善用睡眠時間,讓身體處在肌餓狀態也不怕肚子餓。2.無法忍受飢餓時,借助堅果、沙拉等輕食,鍛鍊空腹力à肚子餓時,可以吃些堅果、生菜沙拉、優格等食物,輕鬆獲得飽足感,活化細胞自噬機制。3.週末是讓身體重新開機的最佳時機à依生活作息制定自己的夜晚或白天空腹時間表。平日難執行,也可以利用週末,一週執行1次。4.簡單的肌力訓練,鍛鍊空腹力也不怕肌肉流失à只要簡單做些深蹲、上下樓梯、仰臥起坐等簡單動作,以不勉強的運動強度為原則。
世界衛生日書展
定價:450 元, 優惠價:79 355
庫存:3
拉麵之魂:從派別系譜、年代發展到商業經營,探索日本最強國民美食的究極指南
滿額折

3.拉麵之魂:從派別系譜、年代發展到商業經營,探索日本最強國民美食的究極指南

作者:青木健  出版社:墨刻  出版日:2022/09/08 裝訂:平裝
「比起找到究極的那一碗,不如把自己調整到『能享受所有店家』的境界,那就無敵了」 by青木健 【超強圖表整理】拉麵知識情報滿載!20種拉麵基本分類全彩大圖/日本拉麵進化樹形圖/日本拉麵年表/在地拉麵總巡禮/系列店的基礎知識/專有名詞解譯/ 【「拉麵迷」 變「拉麵通」】 的拉麵通論全書・中野「青葉」的「特製」裡明明有加半熟濃滑的溏心蛋,但卻沒有單點溏心蛋配料的商業模式盲點!・了解拉麵的人在第一次去的店家不會點「硬麵」。嚼勁和硬度不一樣,每家店的特徵也千差萬別!・魚介豚骨湯、蘸麵2大台柱,還有「特製」這種命名⋯⋯讓許多店家模仿的中野「青葉」其實是東池袋大勝軒Inspire系?・「雷紋」可驅邪、「雙喜」是喜事、「龍」「鳳」是幸運和權威⋯⋯麵碗圖紋蘊含的意義?・在客人難以發現的情況下不斷進化味道的「春木屋理論」。但長年來卻被稱為「始終不變的味道」!・白濁豚骨湯的誕生,竟是店主出門忘了關火而煮過頭的無心失誤!・拉麵電影的金字塔頂端《蒲公英》是所有拉麵愛好者、飲食愛好者必看的超名作! 書齋派拉麵粉絲期待已久、俯瞰日本拉麵體系的這是一本不會受時代和流行影響,講述品嚐拉麵的基礎和提示、線索的書。籍由切點:作法、吃法、菜單、店家、事業、商業模式、知識、客人等,從多個面向深入探討,無論去到哪家店、哪個地方,如果能擁有這些不會改變的智慧,才是享受拉麵的最快捷徑。作者文筆精簡,見解獨特,透過拉麵論點還能從中了解日本民情與微妙的心理變化,拉麵小白也能輕鬆讀懂! 【內容特色】★第一本拉麵評論書★縱觀日本拉麵派別【完全基礎講座】★充滿個人見解的風格切點,讓拉麵書不再是資訊更新,更是知識教養。★20種拉麵基本分類全彩大圖、日本拉麵進化樹形圖、日本拉麵年表、在地拉麵總巡禮、系列店的基礎知識、專有名詞解譯,拉麵知識情報滿載!
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:2
頂尖業務的50個最強問句【長銷新裝版】
滿額折

4.頂尖業務的50個最強問句【長銷新裝版】

作者:青木毅  出版社:今周刊  出版日:2023/03/30 裝訂:平裝
爛問題雖不至於帶你「住套房」,但好提問絕對能讓你飛黃騰達!鴻海創辦人郭台銘強調QBQ(Question Behind Question)思維的重要,世界銷售冠軍青木毅則教你用QBQ思維,做個時時「賀!成交」的Top Sale。累積下載突破400萬次的日本Podcast節目《青木毅的提問型業務技巧》,主持人青木毅獨創「提問型業務技巧」,從建立關係、簡報、成交、事後追蹤、轉介的全套銷售流程,傳授業務必修「50個最強提問」秘技,只要問對問題,就能輕鬆開啟客戶怎麼都不願就範的緊閉心扉,導引他們直視心中未知欲望、進而刺激實際行動,給予他們合情合理、買到懷疑自己的花錢理由。只要精準掌握每個Why當中的How,不出3個月,頂尖業務絕對非你莫屬。爛問題雖不至於帶你「住套房」,但好提問絕對能讓你飛黃騰達!鴻海創辦人郭台銘強調QBQ(Question Behind Question)思維的重要,世界銷售冠軍青木毅則教你用QBQ思維,做個時時「賀!成交」的Top Sale。累積下載突破400萬次的日本Podcast節目《青木毅的提問型業務技巧》,主持人青木毅獨創「提問型業務技巧」,從建立關係、簡報、成交、事後追蹤、轉介的全套銷售流程,傳授業務必修「50個最強提問」秘技,只要問對問題,就能輕鬆開啟客戶怎麼都不願就範的緊閉心扉,導引他們直視心中未知欲望、進而刺激實際行動,給予他們合情合理、買到懷疑自己的花錢理由。只要精準掌握每個Why當中的How,不出3個月,頂尖業務絕對非你莫屬。無論你是業務老手,還是初入戰場的新手都該讀的一本書!「可以給我一點時間,讓我為您做介紹。」「這個產品對您一定會有幫助。」「這次的作業流程,發包給我們一定沒問題。」你以為自己在做業務,其實只是說明產品。從84個國家、2,500家代理商中脫穎而出的世界銷售冠軍——青木毅,悟出一套成功業務的「提問型業務技巧」,絕不會一開口就是「賣東西」,而是能「精準提問」,觸發顧客主動說出「Yes,I need it!」。他獨創「提問型業務技巧」,打破「業務就是要說明產品」的刻板印象,認為身為一個業務若只會說明產品是無法幫助客戶的,要能找出客戶的切身需求,甚至引導他們發覺需求,才能提供相對應的產品或服務,讓顧客不只甘願掏錢給你,還會流淚涕零感激你的出手相助。頂尖業務的超強武器:‧掌握人的行動原則「感覺→思考→行動」,循序漸進點燃客戶欲望
定價:330 元, 優惠價:9 297
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青木周太郎情景模型作品集
滿額折

5.青木周太郎情景模型作品集

作者:青木周太郎  出版社:楓樹林  出版日:2021/01/25 裝訂:平裝
搭配廣大地台,具體而微琢磨出氣勢磅礴的1/35戰場縮影!【本書特色】◎收錄8件情景模型巨作,專書展演大師級職人巧藝,高解析圖像不遺漏任何一絲細節!◎聚焦二次世界大戰歐洲戰線,更有罕見的澳洲舞台,以上帝視角俯瞰人類歷史一景。◎情景多元,從砲火轟擊下的破損建築物、野戰灌木植被、裝甲車緊急通行的渡橋,乃至於兩軍交鋒的火車站與運輸軌道,多方詮釋戰場各色面貌。由常駐《MMM》的重量級職人──青木周太郎老師操
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:1
江戶武士吃什麼
滿額折

6.江戶武士吃什麼

作者:青木直己  出版社:健行文化  出版日:2019/01/01 裝訂:平裝
★ 從江戶武士留下的日記中,挖掘出江戶時代的食衣住行育樂各方面的生活與文化。★ 書中收集多幅珍貴圖片,古今變化更明顯。★ 現代的日本高級美食,在江戶時人人可吃?讓人大吃一驚的飲食文化史。★ 京都和菓子老店虎屋旗下的虎屋文庫研究員,專門從事食物的研究調查,帶領讀者漫遊江戶平民百姓生活風光。壽司只有江戶有,而且便宜!蕎麥麵是一塊一塊不是一條一條?夏天要吃泥鰍鍋,但是挖泥鰍卻是冬季的象徵?獵鷹時準備的餌
定價:350 元, 優惠價:79 277
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手作人の私藏!青木和子の庭園花草刺繡圖鑑BEST.63
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7.手作人の私藏!青木和子の庭園花草刺繡圖鑑BEST.63

作者:青木和子  出版社:雅書堂文化  出版日:2021/02/20 裝訂:平裝
愛花人繡出來!超人氣刺繡名師──青木和子最愛庭園花草大集合!可愛的三色堇、清新的小雛菊、人氣款的玫瑰花、充滿幸福感的鈴蘭...熱衷於花草園藝的手作人,一定都很想每日與她們相伴吧!若是能夠將喜愛的花草繡在布上,成為一幅幅美麗的居家小風景,以溫柔的氛圍布置日常,工作時也可以擁有最佳的優雅好心情!全書收錄青木和子老師種過&她最鍾愛的63款花草圖案,平時對於園藝相當研究,並將其創意融入手作,使每一幅作品都
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:3
青木和子の刺繡生活手帖:與花草庭園相伴の美麗日常
滿額折

8.青木和子の刺繡生活手帖:與花草庭園相伴の美麗日常

作者:青木和子  出版社:雅書堂文化  出版日:2017/01/10 裝訂:平裝
庭園中的一花一草、不時造訪的小蜜蜂&小鳥、喜愛的杯盤……對青木和子而言,生活中的每一道風景都是她刺繡創作的靈感來源。 本書收錄的刺繡作品都極為簡單易作,大型作品僅佔一小部分。從顏色的搭配到素材的使用方法,都能看到青木和子式的風格&堅持。不論是剛開始接觸刺繡的初學者,或手藝卓越的高手,都能從中體驗到配色的訣竅或刺繡的用法等樂趣。
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:1
青木和子的刺繡漫步手帖
滿額折

9.青木和子的刺繡漫步手帖

作者:青木和子  出版社:雅書堂文化  出版日:2021/01/20 裝訂:平裝
在散步的途中,遇見讓人心動的植物,不如就將它們幻作圖案,刺繡在美好的記憶中吧!以「散步」時相遇的野生植物為題,創作各式花樣的可愛花草、昆蟲、小鳥等圖案,是青木和子老師在製作作品時,一邊回味,一邊記錄散步生活的日常樂趣。借由與不同植物的對話,在內心萌發創作初心,將野生花草的獨有風格與生長特色作為靈感,在繡布上作出每一幅如畫的刺繡圖繪,搭配優雅的文字,就像是帶領著讀者,一起悠遊在伴著刺繡與詩意的旅行中
定價:420 元, 優惠價:9 378
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青木和子的北歐刺繡手札
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10.青木和子的北歐刺繡手札

作者:青木和子  出版社:雅書堂文化  出版日:2022/01/25 裝訂:平裝
將旅居求學時遇見的動植物,繡成可愛生動的日常回憶吧!本書為日本人氣刺繡手作家-青木和子,以北歐日常為主題出版的刺繡圖案集。想起前往北歐學習刺繡的旅程,遇見的人、事、物,都是滿滿幸福的暖心回憶。從青木老師眼裡的北歐生活,幻化成各式各樣的可愛題材,都充滿著濃濃的北歐氣息,讀著文字,欣賞著繡圖,讓人彷彿與她一同再次遊歷了一次當地的人文風景:可愛的特色器皿、獨有的當地植物、早午茶的點心小食、以色彩課程規劃的刺繡主題,豐富的展現青木和子老師的玩心及創意!書中亦收錄她在北歐生活時的許多珍貴收藏,在刺繡學習的路上,收集的所有風景,也都能成為最寶貴的手作靈感。本書收錄基礎繡法、縫法,初學者也能輕鬆上手實作, 在這無法隨心所欲旅行的時刻,拾起針線,以手作的力量,踏上無邊無際的刺繡漫旅!
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:2
青木和子庭院蔬菜刺繡
滿額折

11.青木和子庭院蔬菜刺繡

作者:青木和子  出版社:雅書堂文化  出版日:2021/08/12 裝訂:平裝
青木和子の刺繡寫生‧庭院蔬菜圖鑑‧維持青木和子自然風的溫暖氛圍,獻上以蔬果野菜為主題的清新刺繡。自然曲線的枝葉、或纖長或圓厚的輪廓、豐富多樣的色彩變化,這些都是蔬菜刺繡的重點所在。本書除了常見的蔬果之外,也收錄了農務工具&時常造訪庭園的昆蟲小動物,可任由你在繡布上自由布置出一個洋溢自然野趣的庭院風景畫。請跟著青木和子的刺繡寫生筆記,在樸實綠意的氛圍中,以20種刺繡技法,享受如培育蔬果般的創作樂趣。
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
溝通101
滿額折

12.溝通101

作者:青木匡光  出版社:國際文化公司  出版日:1990/10/01 裝訂:平裝
追求良好的人際關係,不但能加深對人的了解;對於實現自我風格的生存方式,更有鋪路的效果。所以,讓我們從以往消極而被動的待人方式蛻變出來,我們要樂於溝通,在與人相處上多付出一點真心吧!在本書的101個項目裡,含有使你不得不發奮,不得不反省的激情素。如能習得這些激情素,必定能使你的人生在極短的期間之內逐漸散發光芒。
定價:200 元, 優惠價:1 200
庫存:5
高機動尼特戰士01
90折

13.高機動尼特戰士01

作者:青木ハヤト  出版社:尖端出版  出版日:2017/10/20 裝訂:平裝
☆我尼特我驕傲!無職VS社畜 次世代之無厘頭機器人大戰☆★超惡搞機動戰士○彈,為了守護無職者的尊嚴,N.E.E.T.挺立於大地★ 「你就這麼厭惡工作嗎……!?」「比起要我去工作!我選擇戰鬥!」 ■故事簡介■無職者啊,如果不想工作,就駕駛機器人去戰鬥吧!勞動曆108年,世界被勞動者及社畜所支配──無職少年.不働遊原本是個家裡蹲,卻被帶著人型兵器.WM(WORKMAN)的「強制就職軍」以無職罪逮捕。運
定價:130 元, 優惠價:9 117
庫存:1
用iPad & Clip Studio Paint開創漫畫之路:告別電腦與繪圖板,電繪輕鬆隨手畫!
滿額折

14.用iPad & Clip Studio Paint開創漫畫之路:告別電腦與繪圖板,電繪輕鬆隨手畫!

作者:青木俊直  出版社:臺灣東販  出版日:2021/04/07 裝訂:平裝
本書是介紹如何使用iPad和CLIP STUDIO PAINT繪製漫畫的入門書,專注於基本功能和項目,即使是初學者也可以毫不費力地開始畫畫。 由在藝術大學任教十年以上的青木俊直老師親自授課,讓你不受場所限制,用iPad搭配CLIP STUDIO PAINT EX的APP就能輕鬆畫漫畫。 只要有iPad+ApplePencil,無論在哪都能動筆,你也來試試看吧!
定價:450 元, 優惠價:9 405
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噴射客機的製造與技術【修訂版】
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15.噴射客機的製造與技術【修訂版】

作者:青木謙知  出版社:晨星  出版日:2021/04/12 裝訂:平裝
我們在旅行或商務時,時常都會搭乘飛機,但是你知道飛機是由什麼樣的公司生產的嗎?要製造一架如此龐大的飛機需要用到非常多尖端技術與零件,這些複雜的零件來自世界各地的許多不同公司,每種系統設備及機體元件都有各專業製造商,最後再運往波音及空中巴士工廠進行組裝。 飛機組裝工廠號稱「沒有柱子的世界中,最大的建築物」,在噴射客機的製造現場,您可以看到像一座足球場面積那麼大的工廠大門!每一架飛機的製作除了要考量使
定價:350 元, 優惠價:9 315
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世界地方特色料理圖鑑:集結300個國家、地區,藉著食譜認識各地歷史、文化、宗教飲食規則
滿額折

16.世界地方特色料理圖鑑:集結300個國家、地區,藉著食譜認識各地歷史、文化、宗教飲食規則

作者:青木百合子  出版社:日出出版  出版日:2022/06/02 裝訂:平裝
從你家廚房出發環遊世界, 今晚想要享用哪裡的國民料理呢? 地方特色料理,是人們悉心利用家鄉當地特有食材與料理方式,代代傳承下來的食物,料理中飽含著希冀家人能健康生活的心意。 而用食物去認識一個地方,總是最迅速、也最能引起共鳴和記憶點的好方法。烏克蘭的羅宋湯,瑞士的起司鍋,英格蘭的炸魚薯條,西班牙的馬鈴薯烘蛋,以色列的炸鷹嘴豆泥球,韓國的拌飯,泰國的泰式炒河粉,摩洛哥的黑棗牛肉塔吉鍋,美國的漢堡,墨西哥的塔可餅……這些濃濃異國風情的經典菜色,早已成為代表著該國或地區的象徵。 從料理視角重新認識世界, 七大洲代表性國民美食復刻上桌! 料理研究家青木百合子,長年鑽研世界及日本地方特色料理,2000年她成立世界料理綜合情報網站「e-food.jp」,20多年來持續分享世界各地豐富多樣的料理情報。一有機會,她便會前往世界各地拜訪當地的職業廚師、專家、傳統宗教老師,聽他們分享、學習烹飪,或是親自品嘗和採訪。她深信,「食物是連結人與人之間最好的一種溝通方式」。 本書透過大量當地取材與嚴謹的考究,除了收錄超過300道料理的製作方式,也花了相當的篇幅說明料理的歷史文化、國際交流╱商業基礎的飲食國際禮儀和宗教飲食規定。絕對是能拓展你的餐桌視野及五感體驗,提供源源不絕的料理靈感的家庭實用料理百科。
定價:600 元, 優惠價:9 540
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和菓子絕美圖鑑:歲時物語‧生活節慶‧文化解謎,350+日本尋味事典
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17.和菓子絕美圖鑑:歲時物語‧生活節慶‧文化解謎,350+日本尋味事典

作者:青木直己  出版社:創意市集  出版日:2023/02/09 裝訂:平裝
不只是甜點!認識和菓子,深入日本極致美學與四季風雅旬味,感受一期一會的細膩用心和典故。在3月女兒節品嚐草餅或雛霰、在5月端午節品味柏餅或粽子、在櫻花季有象徵櫻花或櫻葉的櫻餅、到了秋天則輪到紅葉造型的菓子登場…,跟隨著歲時行事而有不同風貌的和菓子,反映出與生活濃厚的季節感。和菓子也具有療癒人心的效果,御手洗糰子象徵人的五體,是消災解厄的化身;在青森縣可見當地人扛著南部煎餅驅邪的特殊祭典;撒滿芝麻的牡丹餅竟奇蹟似地救了一位老婆婆;賞花時必吃的三色糰子竟是豐臣秀吉發明的?滿載各種和菓子的解說與由來,一探更多不為人知的故事!本書細數與12個月節日、神社或寺廟的庇佑、古典文學、歷史人物或文豪相關的350種和菓子,揭開其神祕面紗與背後蘊含的意義,同時了解日本的歷史、自然、文化!
定價:520 元, 優惠價:9 468
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空域最強戰鬥機!F-22猛禽今天解密
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18.空域最強戰鬥機!F-22猛禽今天解密

作者:青木謙知  出版社:瑞昇文化  出版日:2011/10/24 裝訂:平裝
第一手精準資料,大量珍貴照片,絕對滿足軍事迷的求知欲。 不需激情交手,單方面擊墜敵人的優雅英姿!集最強最美於一身,牽動軍事迷的心!世界最強的猛禽類 RAPTOR的代號不是浪得虛名!144比0、241比2。這個數字是美國在2006年用F-15、F-16、F-18與F-22進行模擬空戰時所記錄下來的擊墜數。這些也算赫赫有名的戰鬥機,在F-22壓倒性的戰鬥力面前完全不是敵手。匿
定價:300 元, 優惠價:79 237
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菌小姐美人法(簡體書)
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19.菌小姐美人法(簡體書)

作者:(日)青木臯  出版社:重慶出版社  出版日:2011/05/01 裝訂:平裝
《菌小姐美人法:22個"育菌計劃"給你柔嫩、光潔美肌》是一本有點小可愛又有點“小變態”的美容養生類書叢小奇葩,小清新的你,重口味的你……總之想要很美很健康的你就帶我走吧!“凡是細菌都是不好的東西”,一般人都對細菌有這樣的成見。尤其是有潔癖的愛美之人,為了干凈美麗,過分清洗肌膚和腸道,殊不知這樣同時也殺死了體內的有益菌,反而給了有害菌可乘之機,導致肌膚干燥、便秘等諸多問題。這本書向我們介紹了“育菌”
定價:149 元, 優惠價:87 130
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16小時空腹法,我一年瘦40公斤:不用忍!98到58,還能降三高,保證能辦到的輕斷食
79折

20.16小時空腹法,我一年瘦40公斤:不用忍!98到58,還能降三高,保證能辦到的輕斷食

作者:青木厚; 小堀智未  出版社:大是文化  出版日:2023/05/02 裝訂:平裝
◎我的工作很花體力,不吃早餐就會沒力,怎麼維持16小時不吃? ◎我剛生完孩子,正在哺乳,如果空腹16小時,會影響母乳品質嗎? ◎有些藥得飯後服用,萬一還是糖尿病甚至癌症患者,怎麼辦? ◎我空腹就會血壓低,暈眩腳軟怎麼辦?我忍耐力強,可以超過16小時不吃嗎? ◎幾歲以上的小孩才可空腹?如果施行一陣子後回復正常飲食,會胖回來嗎? 何謂「16小時空腹法」? 就是一天24小時中,有16個小時不吃東西, 其餘8小時,想吃啥就吃啥,甜食、喝酒都可以。 許多人在實踐這種飲食法後, 紛紛表示「變瘦了」、「身體變好」、「病情改善許多」等, 就像本書的兩位共同作者,醫學博士、糖尿病醫院院長青木厚, 40歲罹患舌癌、內臟脂肪又超標,後來深入研究16小時空腹法後, 並自我實踐,腰圍就從78公分降到70公分,癌症不復發。 另一位共同作者小堀智未,是牙醫診所口腔衛生師,身高只有150公分, 卻重達98公斤,在接受共同作者青木厚的瘦身指導後, 只憑16小時空腹,另外8小時照吃甜點、喝酒, 一年內竟成功減重40公斤,至今沒復胖,還瘦得很健康。 這套方法為何這麼有效? 為什麼有人可以成功忌口,有人卻控制不住吃東西的欲望而失敗? 本書就是兩位作者用自身經歷一起現身說法。 ◎這不是減肥,是新的生活型態 16小時不吃東西,很難?其實這其中你有8個小時在睡覺, 所以只要能在睡覺前和起床後的四個小時不吃東西,就能辦到。 意思就是,你的生活作息也會開始變得很正常。 萬一週末假日要跑趴、約會,連續假期要出國,怎麼辦? 本書提供特殊假日的16小時無痛苦空腹時間表,照著做就好。 ◎肚子餓很難受,怎麼撐下去?不用忍,「救援食物」幫你 剛開始,先從每週一天,一天12小時做起,等習慣空腹後再慢慢延長時間。 真的餓得受不了,可吃堅果、起司、蔬菜或優格, 只要斷食期間,總熱量維持在200大卡內,就不會破功。 書中還介紹4種輔助食品,讓你有能量撐過空腹時間。 ◎空腹不只能瘦身,還能抑制糖尿病和失智症的發生 人體只要超過16小時空腹,體內細胞為了生存下去, 就會把老的、壞的蛋白質集合起來分解,以此製造新的蛋白質, 這是讓人變年輕的祕密──自噬作用(諾貝爾獎已經證明)。 所以空腹16小時,就是最強的抗老法。 16小時空腹法,一定要天天做才有效嗎? 長期空腹,肚子會咕嚕叫,上班會很糗,怎麼辦? 剛生完小孩、正在哺乳卻想瘦身的媽媽也可以
大是文化全書系-單79雙75
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