會保養更年輕（簡體書）

這本書有專家綜合整理了抵抗衰老的各種保養方法，包括飲食、運動、皮膚保養、五官保養以及兩性健康等多個方面，還提供了可供操作的解決方案，很值得一試。在我們還不太老的時候讀一讀，有針對性地做些嘗試和努力，再去體驗你在別人面前常被人說起“看您可真不像那個年齡的人”時那種愜意和快感吧。我有過的，你也同樣可以擁有。

劉克玲主任醫師，1942年出生，現任中國健康教育協會常務副會長兼秘書長。 多年從事衛生行政和健康教育管理工作。先后在國家級刊物上發表論文10余篇，參與多項科研工作，獲省級醫藥科技進步二等獎一項、三等獎一項，衛生部科技進步三等獎一項，1996年還先后獲得第八屆“宋慶齡樟樹獎”、全國婦幼先進個人和優秀兒童少年工作者稱號。2006年獲衛生部精神文明建設指導委員會授予的“科普創作促進獎”。

PART 1 誰是年輕的敵人
　自由基——人體衰老的主謀
　鹽——多吃一點，變老快一點
　糖——摧毀青春的“糖衣炮彈”
　咖啡因——衰老的催化劑
　有害脂肪——威脅健康的垃圾
　煙——燃燒青春的幽靈
　過度飲酒——帶走活力的因子
　陽光——把握不好便會衰老
　輻射——現代化帶來的瘟疫
　化學污染物——無處不在的致衰元兇
　重金屬污染——生命不可承受之“重”
　飲食保養3+2
緊張，加速變老
抑郁，遠離快樂
疲勞，回避青春
睡眠少，放走活力
免疫力低，病毒入侵
　運動保養1+3
衰老程度的1個測試
運動保養的3個關鍵
PART 3 保養——由內而外
　保護大腦，做聰慧之人
　鍛煉肺部，給生命注入能量
　重視心臟，給身體一顆奔騰的心
　強健脾胃，全方位吸收保養營養
　激活肝臟，及時化解致衰霉素
　潔凈腸道，疏通排毒管道
　關注膽囊，拒絕結石沉積
　養護腎臟，固化生命之本
　理順血液循環，讓身體越來越暖
　保護生殖環境，擊退隱約腹痛
　呵護肛周，消滅痔瘡
　愛惜頸椎，自信做人
　強化關節，不讓致殘殺手纏上你
　強化骨質，保持健美身姿
　卵巢與雌激素——美麗之源
　垂體與生長激素——控制衰老的中樞
　松果體與退黑激素——細胞衛士
　甲狀腺激素——青春守護者
　胰島素——調節血糖的閥門
　腎上腺激素一給你張弛有致的大腦
　五官保養
清潔口腔
堅固牙齒
關照鼻子
保護眼睛
重視耳朵
PART 4 性福生活永不老
應對性欲減退，重享火熱激情
　消除高潮障礙，比翼入佳境
　潤滑陰道，拯救無性婚姻
　解除性交痛，和諧云雨情
　安全性行為，保障一生幸福
　老人莫忘性，健康有助益
　掃除性功能障礙，全新生活每一天
　皮膚保養
消除松弛起皺
對抗干燥粗糙
遣散橘皮組織
掃平魚尾紋
附錄
　完美保養的18種必備技能
　導致衰老的29個壞習慣
　71種排毒抗衰食物