完美塑身普拉提（簡體書）

塑身普拉提的運動程式非常易于掌握，而且可以借助啞鈴、抗力球、彈力帶等輔助物，形式上更加新鮮多變，對于耐性不夠和工作繁忙的都市人來說，是最直接和有效的選擇。細致入微的步驟講解、練習要領、功效分析……讓每一個練習者都可以快速入門，像好萊塢明星、舞蹈演員、超級名模一樣深度燃脂、整體修身！

矯林江，憑海聽風培訓連鎖機構創始人，國際頂級瑜伽導師，曾親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等國修習瑜伽，師從印度著名瑜伽大師，被贊為“喜馬拉雅之鷹”。2004年前往埃及和中東地區研習東方舞的教學，后與美國國際舞蹈學院合作，進一步開發了普拉提、肚皮舞等系統課程，在國內開展獨創性的專業化培訓。矯林江和他的團隊多次參加中央電視臺、北京電視臺、湖南衛視等節目，備受好評。本書即是將專業化研究成果與愛美女性的需求有效結合的產物，讓更多的人受益于普拉提。

第一章 普拉提的前世今生
　一、普拉提的起源
　二、健身運動新主張——普拉提的運動哲學和原則
第二章 青春不老，魔鬼身材——普拉提的特點與優勢
　一、普拉提青春活力的四大特點
　二、普拉提塑體修形的十大優勢
　三、完美升級版——普拉提與瑜伽的區別
　四、人人都能普拉提——普拉提適合的群體
　五、學習普拉提百科詞典——普拉提詞匯術語表
第三章 輕松開始普拉提——普拉提入門訓練
　一、正確的普拉提姿態
　二、訓練準備
　三、注意事項
　四、基本練習程序
第四章 從初學到精進——普拉提中級練習
第五章 再努力一點點——普拉提強化訓練
第六章 讓自己輕盈、沉靜——運動后的放松
　一、簡單的整理運動
　二、讓心情沉靜下來
　三、讓肌膚在運動后自由呼吸
第七章 吃得精，喝得好，長得俏——普拉提健康飲食
　一、普拉提健康美味的一周食譜
　二、最適合減肥的七種茶
　三、最適合塑身養顏的八種鮮果蔬菜汁
　四、普拉提健康食譜
第八章 愛上普拉提的六大理由
　一、減少多余脂肪，收腹挺胸
　二、量身雕體，盡現誘人曲線
　三、提高肌耐力，強化核心力量
　四、調整呼吸，放松緊張神經
　五、促進內在氣血循環，按摩內臟系統
　六、提升自信優雅氣質，展現迷人活力
第九章 讓普拉提成為一種生活習慣
　一、普拉提教練——新一輪健身浪潮的寵兒
　二、讓普拉提融入生活習慣
　三、如何選擇專業的普拉提培訓機構