體檢之后自我改善血糖（簡體書）

被告知“血糖值稍高”而手持本書的各位是不是受到來自糖尿病的壓力？大多數情況下，糖尿病都是在無癥狀的狀態下發展的，因此，如果能在“血糖值稍高”的階段就了解糖尿病無疑是非常幸運的。不要失去這種機會，立即將它與改變飲食、運動習慣聯系起來——本書為您提供了各種具體的方法。

小田原雅人，東京醫科大學第三內科教授。畢業于東京大學醫學院。歷任東京大學助教、筑波大學講師、英國牛津大學講師，現任虎之門醫院內分泌代謝科部長，專業為糖尿病學、內分泌代謝學。

前言
體檢結果記錄欄
第1章 血糖是什么
血糖是身體活動的熱量之源
身體的熱量大部分來自于食物
胰島素是唯一能夠降低血糖值的激素
血糖值的3種檢查方法
專欄 血糖值不可以過低
第2章 為什么會出現令人擔憂的不正常數值
胰島素功能不足導致血糖值上升
肥胖可能阻礙胰島素的功能
遺傳和不良的生活方式都可能導致肥胖
熱量過剩可能導致肥胖
高熱量食品易導致攝取熱量過多
專欄 患有牙周病易使血糖值上升
運動不足易造成血糖值上升而導致惡性循環
精神壓力過大易使血糖值上升
遺傳性體質易使血糖值上升
導致血糖值上升的其他因素
專欄 劇增的脂肪熱量比例
第3章 為什么不進行治療是非常危險的
持續高血糖會導致糖尿病
糖尿病有4種類型
尿糖、糖化血紅蛋白的檢查同樣重要
專欄 了解血糖和尿糖不同的產生方式，并對其進行自我測定
診斷糖尿病的新標準
臨界型如不進行治療就會惡化從而引起并發癥
糖尿病初期幾乎不會出現癥狀
糖尿病患者身體會急劇消瘦
糖尿病易引發多種并發癥
糖尿病易導致動脈硬化
危及生命的高血糖高滲透壓非酮性昏迷
專欄 糖尿病與胰腺癌
高血糖易并發代謝綜合征
為預防并發癥，應了解血糖控制的標準、
專欄 控制血糖的同時應對尿酸進行控制
第4章 如何做到自我改善
塑造使胰島素易于產生效果的體質
消除肥胖，從檢查每天的體重變化開始
利用體脂肪率檢查脂肪肥胖度
內臟脂肪具有易蓄積、易燃燒的性質
重新審視飲食方式
專欄 將GI作為解決高血糖問題的對策
抑制熱量的過量攝取
通過烹調方式抑制熱量
適量的同時注意營養均衡
專欄 可抑制血糖上升的食物纖維
在外進餐應注意抑制熱量和營養均衡
對零食應進行必要的控制
飲酒要適量
專欄記好“飲食日記”
運動會促進胰島素發揮功能
依據自烏狀況進行適量運動
增加有氧運動，遠離方便的生活
步行運動、跑步運動、游泳都是有效的有氧運動
盡早消除精神壓力
專欄 若厭煩了某項運動，可嘗試換一種方式
第5章 無法進行自我改善時的治療方法
改善生活方式后血糖仍未正常時，需藥物治療
對2型糖尿病的治療方法
通過服用口服藥物來降低血糖值
2型糖尿病有時也需要注射胰島素
通過胰島素制劑再現健康者的胰島素分泌形態
遵照醫囑自己進行胰島素注射
專欄 以萬全之策應對低血糖