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作者簡介
目次
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如果您渴望擁有健康的、且不會反彈的美好身材，那么，首先您得讓您歪斜了的骨盆復位，然后再進行以骨盆為基礎的美腹、美臀、美腿體操練習。這樣，您就可以鍛煉出完全沒有贅肉的好身材。 本書所介紹的“骨盆美體操”，是一種以修復骨盆歪斜為基礎，使身體機能恢復正常，解決身體不適的骨盆復位方法。而且，只需要做簡單的動作，如腰部和臀部上下、左右扭動等，在輕松、愉悅的狀態下就能完成。 那么，從今天起。就讓我們和您一起來打造美好身材，步入美麗人生吧！
作者簡介
谷玉惠，畢業于日本法政大學文學部、日本針灸理療專科學校、山野高等美容學校。19歲時以日本代表身份參加國際小姐選美比賽，1985年在東京青山創辦TAMAE健康與美容研究所，之后的20多年一直致力于指導人們通過按摩、針灸、減肥體操來打造健康身體。主要著作有《背骨與骨盆健康法》、《身體復位按摩》等。 “動一動身體，讓肌肉變結實”、“擁有年輕10歲的身體”、“打造沒有多余脂肪的健康體態”是谷玉惠女士的信條。由于常年堅持練習骨盆美體操，目前60多歲的她仍基本保持著19歲擔任日本小姐時的體態和外形，實為骨盆美體操的最佳見證者！
目次
序言
課前準備“骨盆復位”是美麗的基礎
您的骨盆有問題嗎？
您是否在過一種“歪斜的生活”？
下半身肥胖是因為骨盆歪斜嗎？
骨盆美體操能達到美腹、美臀、美腿的效罘
如何巧妙利用本書
增強“骨盆復位體操”效果的方法
第1課 骨盆復位體操
左右扭動
上下扭動
臀部扭動
用力落下
第1次 編輯Y的親身體驗記錄
第2課 美腹復位體操
收緊側腹
變平小腹
除掉胃部贅肉
解決便秘
消除腹脹
第2次 編輯Y的親身體驗記錄
第3課 美臀復位體操
讓臀部變挺
讓肥臀變小
讓臀部曲線分明
讓臀部和大腿界線分明
讓臀部收緊
第3次 編輯Y的親身體驗記錄
第4課 美腿復位體操
讓大腿變細
讓小腿變苗條
讓腳踝變細
讓O形腿變直
讓浮腫消失
第4次 編輯Y的親身體驗記錄
附加課程 美胸復位體操
讓胸部變挺
讓背部變性感
除掉腋下贅肉
從今天開始養成7個習慣
第5次 編輯Y的親身體驗記錄
骨盆美體操的親身體驗
體驗者1
下半身肥胖，膝蓋靠不攏，這也是因為骨盆歪斜嗎？
體驗者2
減肥后不知不覺又反彈回來。尤其想除掉腹部的贅肉
體驗者3
40歲一過就突然變胖了，而且老是腰痛，希望這種狀況能有解決的方法
課前準備“骨盆復位”是美麗的基礎
您的骨盆有問題嗎？
您是否在過一種“歪斜的生活”？
下半身肥胖是因為骨盆歪斜嗎？
骨盆美體操能達到美腹、美臀、美腿的效罘
如何巧妙利用本書
增強“骨盆復位體操”效果的方法
第1課 骨盆復位體操
左右扭動
上下扭動
臀部扭動
用力落下
第1次 編輯Y的親身體驗記錄
第2課 美腹復位體操
收緊側腹
變平小腹
除掉胃部贅肉
解決便秘
消除腹脹
第2次 編輯Y的親身體驗記錄
第3課 美臀復位體操
讓臀部變挺
讓肥臀變小
讓臀部曲線分明
讓臀部和大腿界線分明
讓臀部收緊
第3次 編輯Y的親身體驗記錄
第4課 美腿復位體操
讓大腿變細
讓小腿變苗條
讓腳踝變細
讓O形腿變直
讓浮腫消失
第4次 編輯Y的親身體驗記錄
附加課程 美胸復位體操
讓胸部變挺
讓背部變性感
除掉腋下贅肉
從今天開始養成7個習慣
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體驗者1
下半身肥胖，膝蓋靠不攏，這也是因為骨盆歪斜嗎？
體驗者2
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體驗者3
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